Nëse procesi i peshimit është kthyer në një makth, dhe rrobat tani kërkohen disa madhësi më shumë se disa muaj më parë, është koha të lëshoni alarmin dhe t'i shpallni luftë kilogramëve të tepërt dhe zakoneve të këqija që provokojnë shfaqjen e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndryshoni të menduarit tuaj
Psikologët kanë arritur të besojnë se njerëzit që vendosin të ndryshojnë pamjen e tyre së pari duhet të ndryshojnë marrëdhëniet e tyre me ushqimin. Mbi të gjitha, është ushqimi i pavetëdijshëm që në shumicën e rasteve është arsyeja për shfaqjen e kilogramëve të tepërt.
Hapi 2
Kujdes: dieta
Shumë njerëz që e kufizojnë veten rëndë në ushqim ose madje vazhdojnë të agjërojnë, ndonjëherë arrijnë efektin e kundërt. Kjo është për shkak të faktit se kufizime të tilla mund të zvogëlojnë proceset metabolike në trup dhe të rrisin "kapacitetin e tij të ruajtjes" në rast të një privimi tjetër.
Hapi 3
Dieta
Shtë më mirë të hani në të njëjtën kohë, shpesh, por jo në pjesë të mëdha. Sigurisht, duhet të hani ushqim që nuk kontribuon në shtimin e peshës. Mundohuni të mos i kaloni vaktet tuaja në mëngjes dhe pasdite - "kursimet" e tilla zakonisht çojnë në thithjen e ushqimit në orët e padëshiruara të mbrëmjes dhe natës.
Hapi 4
Ushqimet përshpejtuese të metabolizmit
Hani ushqime që ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit tuaj. Këto përfshijnë shafran i Indisë (një erëz), speca djegës të nxehtë, xhenxhefil, kanellë dhe kafeinë në mënyrë të moderuar.
Hapi 5
Hani më pak, djeg më shumë
Suksesi i shpejtë mund të arrihet vetëm nëse harxhoni më shumë energji sesa trupi juaj konsumon. Ky rezultat mund të arrihet duke futur më shumë aktivitet fizik në jetën tuaj dhe duke kaluar në ushqimin e duhur.
Hapi 6
Kalimi në vegjetarianizëm
Refuzimi nga produktet e kafshëve jo vetëm që mund të ndikojë pozitivisht në figurën tuaj, por edhe të përmirësojë gjendjen e të gjithë trupit si një e tërë. Ju mund të filloni duke hequr dorë nga mishi disa herë në javë, duke e zvogëluar gradualisht përdorimin e tij në minimum.
Hapi 7
Duaje Veten
Duajeni veten pa marrë parasysh pamjen tuaj dhe peshën tuaj. Nëse keni sukses në këtë me lehtësi, atëherë procesi i heqjes së kilogramëve të tepërt do të shoqërohet me gëzim, qëndrim pozitiv dhe të përgjegjshëm ndaj shëndetit dhe trupit tuaj.
