Vrapimi është mënyra më efektive për të humbur peshë, nuk ju kushton para, dhe është shumë e dobishme për ruajtjen e shëndetit tuaj. Duringshtë gjatë një vrapimi që një person fillon të marrë frymë më aktive, që do të thotë që mushkëritë stërviten dhe fillojnë të punojnë intensivisht.
Një person që në moshë të re mëson të vrapojë. Sapo fëmija fillon të ecë me një ritëm të shpejtë, ai fillon të vrapojë.
Kur vraponi në distanca të gjata, duhet të merrni parasysh se ka një ngarkesë të fortë në zemër.
Sigurohuni të keni parasysh se duhet ta filloni gradualisht këtë sport. Filloni me një vrapim të vogël, vraponi në një distancë të shkurtër për të zhvilluar frymëmarrje dhe durim.
Për herë të parë, mos kapërceni më shumë se 1 kilometër dhe në ditët në vijim, rrisni ngarkesën, duke shtuar 100 metra. Kur bëni vrapim, mos shtoni shpejtësi të fortë, vraponi me qetësi, kështu që ka më shumë të ngjarë që të mos ndaleni.
Shpesh takoni vrapues në një kompani, kështu që kjo nuk është mënyra më e mirë për të filluar një stërvitje. Vlen të fillohet vetëm, me muzikë të mirë dhe të gjallë.
Mos e detyroni veten të vrapojë, por bëjeni atë në një kohë të përshtatshme për ju, nuk duhet të vendosni një orar të caktuar të ngurtë. Secili person reagon ndryshe ndaj kohës së ditës, kështu që disa ndihen të gëzuar në mëngjes herët dhe të tjerët në mbrëmje vonë.
Ditët e para do të duhet të detyroni veten, por me kalimin e kohës, vrapimi do të hyjë në jetën tuaj të zakonshme.
Cila është mënyra më e mirë për të mësuar të vraposh? Përgjigja është e thjeshtë, llogaritni forcën tuaj, blini këpucë sportive të rehatshme, vraponi me humor të mirë, ndizni muzikë ritmike.
Imshtë e domosdoshme të konsultoheni me një mjek, mund të duhet të përjashtoni vrapimin, gjëja kryesore është të mos e teproni.
