Vallëzimi është forma më e mirë e ushtrimeve për humbjen e peshës. Në fakt, vallëzimi djeg më shumë kalori sesa të bësh një punë rutine. Këtu janë disa nga stërvitjet e vallëzimit me famë botërore që mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
Zumba
Instruktorët e Zumba pretendojnë se mund të digjni 400-600 kalori në vetëm një orë trajnim. Klasat Zumba tani janë në dispozicion në shumicën e qendrave të fitnesit. Në vetëm disa seanca, ju do të merrni aktivitet të mirë fizik dhe do të shtrëngoni trupin tuaj. Zumba është një masazh i shkëlqyeshëm për organet e brendshme. Pas klasave, tretja do të përmirësohet, pesha në bark dhe fenomenet e tjera të pakëndshme do të zhduken.
Masala bhangra
Shtë një kombinim i lëvizjeve energjike të vallëzimit Punjabi bhangra dhe stilit bollywood. Një stërvitje mund të djegë 500 kalori në 60 minuta. Masala bhangra zhvillon njëkohësisht koordinimin e lëvizjeve, shtrirjen, forcon zemrën dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Trokitje valle
Vallëzimi me trokitje e lehtë përfshin një sërë ushtrimesh për këmbët që mbajnë shumicën e muskujve në trup në tension. Kjo vallëzim jo vetëm që djeg kaloritë, por gjithashtu ndihmon në forcimin e kockave. Nëse stërviteni më intensivisht, atëherë procesi i djegies së dhjamit mund të rritet. Vallëzimi me tapë njihet si një vallëzim universal, pasi gratë dhe burrat mund ta zotërojnë atë.
Balet trupi
Kjo është një formë e gjimnastikës së vallëzimit, shumë nga lëvizjet e së cilës janë marrë nga baleti klasik, por e thjeshtuar dhe e adaptuar për vajzat dhe gratë e zakonshme që duan të jenë të hollë dhe të hijshme. Gjatë ushtrimeve të tilla, pulsi rritet në 100-139 rrahje në minutë dhe në këtë mënyrë, ndodh procesi i djegies aktive të yndyrës.
