Stil sport 2024, Nëntor

Të gjithë mund dhe duhet të merren me sport. Aktiviteti fizik është i mirë sepse ju detyron të rishikoni dietën tuaj. Shumë nuk dinë të hanë para se të bëjnë stërvitje dhe të qëndrojnë të uritur ose të ndiejnë bark të rëndë gjatë ushtrimeve

Për të shtrënguar barkun, nuk keni nevojë të kaloni ditë dhe net të tëra në palestër, dhe gjithashtu të vraponi për orë të tëra në park. Ka disa ushtrime të shkëlqyera që mund të ndihmojnë absolutisht këdo që të transformojë muskujt e barkut

Shtrirja ose shtrirja është një kombinim i bazave të sportit, vallëzimit dhe yogës. Ndërsa zhvilloni koordinimin e lëvizjeve, lëvizshmërisë së nyjeve dhe elasticitetit të muskujve në të njëjtën kohë, shtrirja në të njëjtën kohë promovon djegien e indit yndyror

Shumë gra anashkalojnë palestrat nga frika se stërvitja për forcë do t'i kthejë ato në krijesa mashkullore me muskuj të tepruar. Ekspertët pajtohen që stërvitja e forcës me pesha nuk dëmton trupin femëror. Ata jo vetëm që ndihmojnë për të përballuar shpejt problemet e peshës së tepërt, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e përgjithshëm të një gruaje

Armiqtë kryesorë të hollësisë janë përtacia dhe mungesa e stimujve. Nëse e para mund të trajtohet përmes trajnimit psikologjik, atëherë e dyta nuk do të shfaqet nëse aktiviteti fizik nuk jep rezultatin e dëshiruar. Nëse shikoni rrënjën e problemit, lehtë mund ta hiqni këtë pengesë në rrugën drejt një figure të përshtatshme

Një grup ushtrimesh shtrirjeje të quajtura "shtrirje" datojnë që nga vitet 1950. Ky sistem klasash nuk e ka humbur rëndësinë e tij sot. Shtrirja ka për qëllim rritjen e fleksibilitetit, zhvillimin e lëvizshmërisë së kyçeve. Ky lloj i fitnesit ju lejon të zgjasni rininë, të përmirësoni sjelljen dhe të rivendosni elasticitetin e muskujve

Pothuajse të gjithë ata që sapo kanë filluar të kryejnë stërvitjet e tyre të para në palestra shpesh kanë një pyetje - a është e mundur të stërviteni çdo ditë? Gjëja kryesore është t'i përmbahemi rregullit që cilësia është më e rëndësishme se sasia

Para se të filloni ndonjë lloj stërvitje për ndërtimin e muskujve në palestër, duhet të jeni shumë të vetëdijshëm për rëndësinë e lidhjes mendore - trurin tuaj me muskujt e trupit tuaj. Fakti është se është truri juaj që rregullon intensitetin e kontraksioneve të muskujve

Pushimi midis grupeve të ushtrimeve është një pjesë shumë e rëndësishme e procesit të trajnimit. Nga njëra anë, pushimi i gjatë do të mohojë të gjitha përpjekjet tuaja në palestër, pasi muskujt nuk do të marrin ngarkesë të mjaftueshme, dhe nga ana tjetër, pushimi shumë i shkurtër do të çojë në stërvitje

Për shumë që dëshirojnë të regjistrohen në një klub fitnesi dhe të fillojnë të përmirësojnë trupin e tyre, zakonisht ka shumë pyetje. Goodshtë mirë nëse keni një mik që do t'ju tregojë gjithçka. Nëse jo - lexoni këtë artikull dhe mos ngurroni të luftoni

Dëshira për t'u bërë një trajner i fitnesit është i natyrshëm. Nuk ka asgjë të dënueshme ose të turpshme në të. Shpesh shfaqet midis ish-atletëve dhe dashamirësve të një jetese aktive, të shëndetshme, të cilët vizitojnë rregullisht palestrën për disa vjet

Futbolli modern nuk mund të imagjinohet pa lojtarë teknikë dhe me shpejtësi të lartë. Driblimi është një pjesë e arsenalit që ju duhet të punoni shumë në çdo stërvitje. Ekziston një skemë e caktuar për përmirësimin e aftësive të anashkalimit të lojtarëve të kundërshtarit

Hokej modern është i paimagjinueshëm pa lojtarë të njohur me teknologji që mund të driblojnë me top. Sidoqoftë, për të zotëruar këtë aftësi, duhet të studioni plotësisht teorinë dhe praktikën sa më shpesh të jetë e mundur në trajnim dhe në lojëra zyrtare

Bukuria e futbollit nuk është vetëm sulmet goditëse dhe golat mbresëlënës, por edhe performanca e shkathtë e goditjeve dhe goditjeve të ndryshme. Ka 5 mënyra për të mposhtur kundërshtarin tuaj në një mënyrë origjinale. Udhëzimet Hapi 1 Ne e kapim kundërshtarin në drejtim të kundërt me një lëvizje false

Rusia është vendi më i madh në botë me një popullsi prej rreth 140 milion. Të paktën gjysma e banorëve të vendit tonë janë të dhënë pas futbollit dhe kampionati i ardhshëm pritet me padurim. Kanë mbetur shumë pak kohë para ngjarjes madhështore në botën e futbollit, fjalë për fjalë disa ditë

Faza e grupeve ka mbaruar dhe është koha për ndeshjet e eliminimit. Sochi do të presë ndeshjen e dytë të 1/8 finale të Kupës së Botës FIFA në Rusi. Kur do të zhvillohet dhe kush do të luajë? Disa ndeshje të fazës së grupeve të Kupës së Botës FIFA tashmë janë zhvilluar në Soçi

Futbolli është padyshim një nga lojërat më të famshme dhe më të njohura sportive në botën moderne. Ajo u ngrit një herë si një argëtim për aristokratët anglezë, por në një kohë shumë të shkurtër fitoi të gjithë botën dhe dashurinë e të gjitha segmenteve të popullsisë

Fitoret e fundit të ekipit kombëtar rus në kampionatet botërore dhe turneu mjaft i fortë Kontinental Hockey League kanë rritur popullaritetin e hokej mbi akull. Shumë djem kanë një ëndërr - të bëhen lojtar hokej. Që të realizohet, është e nevojshme të regjistroheni në një shkollë të specializuar sportive për fëmijë dhe të rinj dhe të punoni me forcë të plotë në trajnim

Kombëtarja ruse në Kampionatin Evropian nuk i përmbushi pritjet e tifozëve, shpresat e tyre dhe më e rëndësishmja, ata luajtën shumë më pak se aftësitë e tyre. Ndërsa ekspertët, komentuesit dhe tifozët po diskutonin se cili kundërshtar është më i përshtatshëm për rusët në play-off, skuadra kombëtare e futbollit u eliminua në fazën e fazës së grupeve

Së bashku me largimin e ekipit kombëtar rus të futbollit nga turneu përfundimtar i Kampionatit Evropian, gjithashtu përfundoi puna e specialistit holandez Dick Advocaat. Tani Unioni Rus i Futbollit (RFU) do të duhet të zgjedhë dhe negociojë me një trajner të ri për ekipin e parë kombëtar

Kupa Botërore FIFA 2014 në Brazil paraqiti audiencën me shumë gola. Ky turne është bërë një nga më produktivët në historinë e kampionateve botërore të futbollit. Pas 64 ndeshjeve në fushat e Brazilit, mund të dallohen disa shënues më të mirë të kampionatit

Futbolli është një nga lojërat më të njohura të ekipit. Kampionati Botëror, Kampionati Evropian, Champions League, Europa League - emrat e turneve më spektakolare janë të njohur për pothuajse çdo adhurues të këtij sporti. Për të luajtur futboll, duhet të njohësh rregullat e tij dhe të zotërosh teknikat themelore

Avantazhi i padiskutueshëm i klasave të gjimnastikës me rrëshqitje është argëtimi i tyre. Në procesin e një trajnimi të tillë, imitohen lëvizjet e trupit të një skiatori, patinatori me figura, patinatori dhe atletëve të tjerë që përjetojnë ngarkesa dinamike

Nuk është sekret që klubet e fitnesit ofrojnë një larmi opsionesh për ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit. Çfarë lloj sporti duhet t'i jepni përparësi? Vrapo Pavarësisht nga polemikat e rregullta mbi përfitimet dhe dëmet e vrapimit, ai mbetet një nga sportet më të njohura dhe të dashura

Industria e fitnesit nuk qëndron në vend, duke u ofruar adhuruesve të një stili jetese aktive gjithnjë e më shumë drejtime të reja. Një prej tyre është kërcimi Kangoo. Kjo zonë palestër kërkon këpucë të veçanta - kërcyes. Këto janë çizme që përshtaten mirë në këmbë, me një platformë të veçantë amortizimi në pjesën e poshtme

Zumba është një lloj i ri i shkëlqyeshëm dhe i pazakontë i fitnesit që po fiton popullaritet me një ritëm të përshpejtuar. Ajo ndërthur stilet e vallëzimit të shkollave të ndryshme: samba, salsa, mamba, vallëzim barku, flamenco dhe të tjera

Bodybuilding aktualisht praktikohet nga miliona njerëz. Sidoqoftë, jo të gjithë i arrijnë qëllimet e tyre. Meqenëse para se të filloni trajnimin, duhet të mendoni me kujdes mbi programin e trajnimit. Trajnim progresiv Themeli i ndërtimit të trupit është parimi i stresit të forcës progresive

Makina Smith është një mjet për të punuar mollaqet dhe kofshët. Squats konsiderohen ushtrimi më efektiv për këtë. Versioni klasik i zbatimit të tij me një shtangë është dhënë për shumë vajza, veçanërisht fillestare, me vështirësi. Kur ushtroni me pesha të lira, duhet që jo vetëm të monitoroni punën e muskujve të synuar, por edhe të stabilizoni trupin në hapësirë

Shumë vizitorë të palestrës shpesh pyesin për mundësinë e marrjes së energjisë për stërvitje gjatë ushtrimit. Për këto qëllime, përdoret konsumi i ushqimeve të ëmbla, i cili ka të mirat dhe të metat e veta. Pse të hani ëmbëlsira në stërvitjen tuaj Ka të ashtuquajturat "

Shumë njerëz fillojnë të luajnë sporte, të shkojnë në palestër, të ndërtojnë masë muskulore për hir të tërheqjes së seksit të kundërt dhe të rrisin vetëvlerësimin. Shpesh kjo nuk është aspak e nevojshme, mjafton vetëm të kuptosh vetë portretin tënd psikologjik

Shpesh, ata që vijnë në një qendër fitnesi menjëherë fillojnë të lidhen me një trajner personal me shumë besim, duke e parë atë si një profesionist. Sidoqoftë, nuk është e pazakontë që një trajner të bëjë gabime që na kushtojnë shtrenjtë, sepse jo vetëm figura, por edhe shëndeti mund të vuajnë nga veprimet e tij të gabuara

Shumë atletë bëjnë pyetje në lidhje me kombinimin e stërvitjes kardio dhe forcës, në lidhje me mungesën e progresit për shkak të kësaj. Këto dy lloje të aktivitetit fizik janë diametralisht të kundërt, gjë që nuk i ndalon njerëzit të bëjnë si njërën ashtu edhe tjetrën

Një qendër fitnesi nuk është vetëm një vend për trajnime dhe aktivitete në natyrë, por edhe një biznes fitimprurës. Për të rritur të ardhurat, pronarët dhe administratorët e klubeve të tilla shpesh bëjnë hile jo plotësisht të sinqerta. Pronarët e klubeve të fitnesit janë të interesuar të shesin sa më shumë shërbime të jetë e mundur

Të shkosh në palestër për herë të parë është gjithmonë pak emocionuese. Për të shmangur disa nga gabimet e zakonshme dhe për ta kuptuar mirë, ka disa gjëra për t'u marrë parasysh. 1. Do të shkoj në palestër - do të dobësohem Sigurisht, sporti është shumë i rëndësishëm në humbjen e peshës, por pa ndryshuar zakonet tuaja të ngrënies, do të jetë mjaft e vështirë të merrni një trup të hollë

Në fund të shumë turneve në hokej, drejtoria ose komiteti organizues i tyre zakonisht u jep çmime portierit, mbrojtësit, sulmuesit dhe golashënuesit më të mirë. Kjo e fundit përcaktohet nga numri i golave të shënuar në të gjitha ndeshjet ose nga shuma e pikëve efektive - të njëjtat gola plus asistime

Vajzat shpesh stërviten sipas programeve të burrave, kjo në thelb nuk është e vërtetë. Ka shumë ndryshime në trajnimin e duhur. Në të vërtetë, në nivelet fizike dhe hormonale, organizmat e gjinive kundërshtojnë njëri-tjetrin në shumë aspekte

Fjala "derbi" dëgjohet shpesh në transmetimet e lajmeve sportive. Sidoqoftë, kuptimi i këtij emri nuk është i lehtë për t’u kuptuar menjëherë, sepse përdoret jo vetëm kur flitet për sporte ekipore si futboll, basketboll, hokej, por edhe kur bëhet fjalë për gara me kuaj

Më 8 dhjetor, klubi i futbollit në Moskë CSKA kishte takimin përfundimtar në fazën e grupeve të UEFA Champions League 2015-2016. Rivalët e akuzave të Leonid Slutsky ishin futbollistët e Hollandezit PSV Eindhoven. Para raundit të fundit të gjashtë të Ligës së Kampionëve 2015-2016, lojtarët e CSKA humbën të gjitha shanset për t'u kualifikuar në grup

Arena e futbollit në Shën Petersburg, e ndërtuar posaçërisht për Kupën e Botës FIFA 2018, është stadiumi i dytë më i madh në Kupën e Botës. Tifozët nga e gjithë bota do të jenë në gjendje të vëzhgojnë personalisht rrjedhën e shtatë ndeshjeve të turneut kryesor të futbollit të periudhës katër vjeçare

E gjithë bota e futbollit po priste me padurim ditën e parë të dhjetorit 2017, sepse kjo ishte data që ishte caktuar për shortin përfundimtar të Kupës Botërore FIFA 2018. Tridhjetë e dy skuadra u ndanë në katër shporta sipas renditjes botërore