Stil sport

Si Të Humbni Barkun Dhe Peshën E Tepërt

Si Të Humbni Barkun Dhe Peshën E Tepërt

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Bel i hollë, bark i butë elastik - kush nuk ëndërron për këtë? Por si ta ktheni masën xhelatinoze të barkut, duke tundur imponuesisht rripin e pantallonave tuaja, në një abs të stërvitur? Ashtu si me shumë aktivitete, një qasje holistike dhe këmbëngulje është thelbësore

Si Të Bëni Një Valë Barku

Si Të Bëni Një Valë Barku

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Vallet orientale janë një simbol i feminitetit, hirit dhe hirit. Duke parë valltarët orientalë, mund të shihni se sa mirë valltarja kontrollon trupin e saj, duke kryer lëvizje që, në shikim të parë, janë të paarritshme për një person të zakonshëm

Si Të Bëni Viça Të Hollë

Si Të Bëni Viça Të Hollë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Viçat e plotë krijojnë shumë shqetësime për pronarët e tyre. Shtrirja e muskujve të viçit do të ndihmojë në zvogëlimin e vëllimit të këmbës së poshtme. Përfshini ato në ushtrimet tuaja të mëngjesit ose bëni një shtrirje të veçantë çdo ditë. Udhëzimet Hapi 1 Qëndroni drejt me këmbët tuaja së bashku dhe ngrini krahët mbi kokën tuaj

Ushtrime Efektive Fleksibël Të Trupit Për Barkun

Ushtrime Efektive Fleksibël Të Trupit Për Barkun

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sistemi i ushtrimeve Bodyflex bazohet në parimin e djegies së dhjamit me oksigjen. Duke rregulluar frymëmarrjen tuaj dhe duke tërhequr murin tuaj të barkut, ju ushtroni muskujt tuaj ndërsa derdhni njëkohësisht yndyrë. Ushtrimet mund t'ju ndihmojnë të heqni qafe lëkurën e mprehtë, të pakta këmbët dhe krahët dhe të rrafshoni barkun

Si Të Pomponi Në Gjashtë Muaj

Si Të Pomponi Në Gjashtë Muaj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Burrat shpesh janë të pakënaqur me formën e tyre fizike, kështu që çështja se si të ndërtohen muskujt mundon shumë. Sidoqoftë, për shumicën, dëshira për të pasur një figurë të bukur mbetet vetëm një dëshirë. Për të ndërtuar muskuj të mirë, duhet të ushtroni seriozisht dhe rregullisht në palestër

Si Të Ushtroheni Në Mëngjes

Si Të Ushtroheni Në Mëngjes

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Atletët fillestarë shpesh janë të interesuar në pyetjen se si të ushtrojnë në mëngjes dhe të kryejnë trajnime efektive. Pavarësisht nga sporti që praktikoni, koha e mëngjesit është e shkëlqyeshme për aktivitetin fizik, është e rëndësishme vetëm të ndiqni disa rekomandime

Si Të Rrotullohet Një Hoop

Si Të Rrotullohet Një Hoop

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nëse nuk doni ta rraskapitni veten me dieta të ndryshme, nuk keni kohë të lirë për sport, mënyra më e padhimbshme për të humbur peshë është të shtrembëroheni një hoop. Hopi është mjaft i lehtë për t’u përdorur, nuk kërkon ndonjë ambient të veçantë

Si Të Hiqni Anët, Barkun

Si Të Hiqni Anët, Barkun

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Possibleshtë e mundur të hiqni dhjamin, i cili urrehet kaq thellë jo vetëm nga gratë, që është "vendosur" shëmtuar në anët dhe barkun me ndihmën e ushtrimeve sistematike që forcojnë muskujt e barkut dhe muskujt anësorë të barkut. Ushtrimet duhet të kryhen të paktën 3 herë në javë, dhe koha për klasa është zakonisht 1, 5 orë pas ngrënies

Si Të Hiqni Një Bark Për Një Grua

Si Të Hiqni Një Bark Për Një Grua

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shumë gra përpiqen të heqin dhjamin e barkut në të gjitha mënyrat e mundshme. Përdoren dieta, agjërim i tepruar, pilula diete, etj. Ushtrimet në muskujt e barkut do të ndihmojnë për të hequr stomakun. Ushtrimet e rregullta do të bëjnë të mundur uljen e shpejtë të belit dhe rrafshimin e barkut

Si Të Rrisni Elasticitetin E Muskujve

Si Të Rrisni Elasticitetin E Muskujve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shtrirja e mirë, fleksibiliteti i nyjeve dhe elasticiteti i tendineve dhe muskujve sigurojnë formimin e duhur të muskujve. Sa më të larta parametrat e specifikuar, aq më pak gjasat e lëndimit gjatë trajnimit. Udhëzimet Hapi 1 Për të shtrënguar korse muskulore, për të përmirësuar lehtësimin, është e nevojshme të zotëroni ushtrime që punojnë për të rritur fleksibilitetin dhe shtrirjen

Si Ta Bëni Një Figurë Të Bukur

Si Ta Bëni Një Figurë Të Bukur

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Çdo vajzë ëndërron të ketë një figurë perfekte. Por, për ta kthyer një ëndërr të tillë në realitet, është e nevojshme jo vetëm të luash sporte, të kryesh masazh, të ndjekësh dieta, por para së gjithash, të fillosh të ndjekësh një mënyrë jetese të shëndetshme

Këshilla Për Ndërtimin E Muskujve

Këshilla Për Ndërtimin E Muskujve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Udhëzimet Hapi 1 Proteina është shtylla kurrizore! Si duket një molekulë proteine? Duket si një kurorë me topa me ngjyra të ndryshme. Çdo rruazë individuale është një aminoacid i veçantë. Kur një "kurorë" e tillë proteina futet në stomakun tonë, lëngu i stomakut prish lidhjet e ndërmjetme dhe ato "

Si Të Hiqni Yndyrën E Tepërt

Si Të Hiqni Yndyrën E Tepërt

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sekreti i një figure ideale është në mungesë të depozitave yndyrore. Format e trupit mund të jenë të rrumbullakëta, por nëse ato janë të forta dhe nuk bien nën peshën e yndyrës, atëherë gjithçka është në rregull. Por me peshën e tepërt ju duhet të luftoni, sepse mbipesha e tepërt mund të çojë në probleme serioze shëndetësore

Si Një Vajzë Mund Të Krijojë Figurën E Saj Të ëndrrave

Si Një Vajzë Mund Të Krijojë Figurën E Saj Të ëndrrave

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shumë vajza duan të ndryshojnë figurën e tyre. Ata regjistrohen në dhomat e fitnesit, provojnë dieta të reja moderne në mënyrë që të humbin peshë dhe të bëhen më të dobët. Por ka pak informacion për ata që shkojnë në palestër për të mos humbur peshë, por anasjelltas

Si Të Mësoni Të Tërhiqeni Më Shumë Në Shiritin Horizontal

Si Të Mësoni Të Tërhiqeni Më Shumë Në Shiritin Horizontal

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Tërheqjet janë një ushtrim i gjithanshëm që zhvillon shumë grupe muskujsh. Rekomandohet të kryhet nga përfaqësues të shumë sporteve në të cilat nevojitet forcë dhe qëndrueshmëri. Ka disa truket që mund t'ju ndihmojnë të tërhiqeni më shumë herë

Si T’i Bëni Muskujt Të Fortë

Si T’i Bëni Muskujt Të Fortë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Askush nuk e anuloi fjalën e urtë "Ata takohen sipas veshjeve të tyre, sipas mendjeve të tyre". Deri tani, përshtypjet e para shpesh kanë një ndikim vendimtar në mënyrën se si të tjerët mendojnë për ty. Prandaj, është kaq e rëndësishme që një burrë të ketë muskuj të fortë, të zhvilluar mirë, sepse imazhi i një macho të vërtetë është ende i lidhur pazgjidhshmërisht me praninë e muskujve efektivë

Si Të Pomponi Siç Duhet Gjoksin Tuaj

Si Të Pomponi Siç Duhet Gjoksin Tuaj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nuk është aq e lehtë për të ndërtuar muskuj të kraharorit, megjithatë, ky grup i muskujve i jep veten trajnimit. Ekzistojnë disa parime themelore që duhen ndjekur për rezultatet më të mira. Udhëzimet Hapi 1 Ushtrimi themelor dhe më efektiv është shtypja e stolit ndërsa jeni shtrirë

Si Të Hiqni Centimetrat Nga Ijet Tuaja

Si Të Hiqni Centimetrat Nga Ijet Tuaja

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Pra, ju torturuat centimetra shtesë në ijet tuaja, dhe së shpejti një udhëtim në det, dhe në shoqërinë në plazh doni të dukeni të freskët? Gjithçka është në duart tuaja, të dashura gra! Ju keni fuqinë e dietës dhe stërvitjes. Thjesht duhet të kujdesesh për figurën tënde paraprakisht, të kesh në dispozicion tre deri në katër muaj, pak këmbëngulje dhe një sërë ushqimesh të shëndetshme

Si Të Shkoni Në Palestër Për Humbje Peshe

Si Të Shkoni Në Palestër Për Humbje Peshe

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një mënyrë jetese e shëndetshme gradualisht po bëhet normë. Gjithnjë e më shumë gra dhe burra që dëshirojnë të mbajnë rininë dhe formën e tyre të hollë vizitojnë rregullisht qendrat e fitnesit dhe palestrat. Por që efekti i kësaj të jetë me të vërtetë, duhet të vizitoni siç duhet palestrën dhe t'i përmbaheni rregullave që do t'ju ndihmojnë të humbni peshë në kohën më të shkurtër të mundshme

Si Të Zgjidhni Veshjet E Fitnesit

Si Të Zgjidhni Veshjet E Fitnesit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Për palestër, ju duhet një uniformë sportive. Sigurisht, para së gjithash, ajo duhet të pëlqehet dhe të sigurojë rehati në trajnim. Por ka edhe kërkesa të veçanta për veshjet e fitnesit. Udhëzimet Hapi 1 Zgjidhni rrobat e fitnesit duke pasur parasysh komoditetin dhe besueshmërinë

Si Të Shtoni Peshë Në Palestër

Si Të Shtoni Peshë Në Palestër

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Besohet se sa më shumë masë muskulore të ketë një njeri, aq më i fortë është ai. Dhe meqenëse shumica e djemve ëndërrojnë të jenë të fortë që nga fëmijëria e hershme, dëshira për të fituar peshë në palestër është e pranishme në shumicën e burrave të rritur

Si Të Rritet Vëllimi I Viçit

Si Të Rritet Vëllimi I Viçit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Muskujt e viçit janë një pjesë e rëndësishme e këmbëve. Pa viça të pompuar mirë, këmbët do të duken shumë jo shprehëse. Kjo është arsyeja pse shumë atletë i kushtojnë vëmendje të veçantë këtyre muskujve, së bashku me pjesën e poshtme të këmbës dhe kofshëve

Si Të Përmirësojmë Qëndresën E Muskujve

Si Të Përmirësojmë Qëndresën E Muskujve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Qëndrueshmëria e muskujve qëndron në rezistencën e tyre ndaj sforcimeve fizike dhe lodhjes. Shumë pak janë natyrshëm të qëndrueshëm, kjo aftësi duhet të zhvillohet përmes trajnimeve të gjata dhe të vështira. Udhëzimet Hapi 1 Kryen litar kërcimi

Si Të Gjesh Peshën E Shtangës

Si Të Gjesh Peshën E Shtangës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në mënyrë që të stërviteni dhe përparoni siç duhet në palestër, është e rëndësishme që menjëherë të zgjidhni peshën e duhur për shiritin. Kjo do të ndikojë jo vetëm në të gjithë përparimin pasues, por gjithashtu do të shpëtojë atletin nga dëmtimet e panevojshme

Si Ta Shndërroni Yndyrën Në Muskuj

Si Ta Shndërroni Yndyrën Në Muskuj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Muskujt dhe indet dhjamore janë të ndryshme në natyrë dhe nuk mund të zëvendësohen nga njëri-tjetri. Fijet yndyrore mund t’i shkurtoni vetëm, duke i bërë ato sa më të holla, në mënyrë që muskujt të shfaqen qartë në të gjithë trupin. Kjo mund të arrihet me një kombinim të stërvitjes së forcës dhe stërvitjes kardio

Si Të Forconi Nyjet Tuaja Të Shpatullave

Si Të Forconi Nyjet Tuaja Të Shpatullave

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nyjet e forta të shpatullave janë thelbësore për aktivitetet e përditshme, veçanërisht për sportet. Ju do të jeni në gjendje të zhvilloni muskujt tuaj deltoid dhe trapezius të shpatullave duke praktikuar vazhdimisht ushtrime specifike për atë zonë

Si Të Pompojmë Krahët E Një Gruaje

Si Të Pompojmë Krahët E Një Gruaje

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Duart e grave nuk janë më pak joshëse dhe tërheqëse seksuale se ato pjesë të trupit që burrat tradicionalisht i konsiderojnë si sharmet kryesore femërore. Ju nuk duhet t’i mohoni vetes kënaqësinë për të veshur një fustan mbrëmje pa mëngë ose fustan veror vetëm sepse keni krahë të hollë dhe muskuj të butë

Si Të Hiqni Dhjamin Në Qafë

Si Të Hiqni Dhjamin Në Qafë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një qafë e bukur dhe e hijshme me lëkurë të lëmuar është një atribut i domosdoshëm i bukurisë. Depozitat e tepërta të dhjamit në këtë zonë shfaqen gradualisht dhe nuk është e lehtë t’i heqësh ato. Por megjithatë, një qasje e integruar për zgjidhjen e problemit do të ndihmojë në ruajtjen e një linje të hollë të qafës për shumë vite

Si Të Pomponi Gomarin Tuaj Në Shtëpi

Si Të Pomponi Gomarin Tuaj Në Shtëpi

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Muskujt glutealë të zhvilluar krijojnë një kurbë të bukur për figurën femërore. Ju mund t'i pomponi ato në palestër, por detyrat e shtëpisë gjithashtu do të ndihmojnë në arritjen e efektit të dëshiruar. Importantshtë e rëndësishme që të përpiloni saktë një program stërvitje dhe të ndiqni një dietë të ekuilibruar, një rezultat pozitiv do të shfaqet brenda një muaji

Si Të Pomponi Gomarin Tuaj

Si Të Pomponi Gomarin Tuaj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Gomari i shijshëm i pompuar është një nga pjesët më tërheqëse të trupit të femrës. Jo më kot Jennifer Lopez e siguroi këtë dinjitet të veçantë për një milion dollarë. Nëse vithet tuaja janë akoma larg perfekt, mos u dekurajoni. Ushtrimet e rregullta dhe dieta e duhur do të ndihmojnë në përmirësimin e situatës

Si Të Pomponi Me Shpejtësi Vithet Tuaja Në Shtëpi

Si Të Pomponi Me Shpejtësi Vithet Tuaja Në Shtëpi

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Vithet e bukura dhe të forta janë dëshira e çmuar e shumë njerëzve. Ekziston një grup i veçantë ushtrimesh për pompimin e këtij grupi muskulor, i cili, nga rruga, mund të bëhet në shtëpi. Është e nevojshme - shtangë dore. Udhëzimet Hapi 1 Merrni pozicionin fillestar

Si Të Pomponi Shtypin Për Verën

Si Të Pomponi Shtypin Për Verën

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nga fillimi i sezonit të verës, gjithnjë e më shumë vajza fillojnë të mendojnë për figurën e tyre. Zona më problematike është barku. Ekziston një grup i veçantë ushtrimesh që do të ndihmojnë në pompimin e barkut dhe heqjen e dhjamit të trupit në një kohë të shkurtër

Çfarë është Lëvizja Rrotulluese

Çfarë është Lëvizja Rrotulluese

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Lëvizjet rrotulluese kryhen gjatë ngrohjes ose ushtrimit, dhe mund të kryhet rrotullimi rrethor i duarve dhe këmbëve. Këto lëvizje bëhen, për shembull, në një grup ushtrimesh që synojnë forcimin e nyjeve. Ushtrime të veçanta për nyje rekomandohen për njerëzit që bëjnë palestër, vrapim të shpejtë, not, çdo lloj sporti ose punë fizike

Si Të Humbni Peshë Pas Një Operacioni Cezarian

Si Të Humbni Peshë Pas Një Operacioni Cezarian

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shumë njerëz mendojnë se është pothuajse e pamundur të shtrëngosh barkun pas një operacioni të tillë si një prerje cezariane. Po, ka raste të izoluara kur barku është shumë i shtrirë dhe vetëm kirurgjia kozmetike do t'ju ndihmojë. Por përsëri mund ta shtrëngoni barkun në shtëpi, pa dëmtuar shëndetin tuaj

Si Të Shpëtoj Nga Dhjami I Mesit

Si Të Shpëtoj Nga Dhjami I Mesit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Yndyra e pjesës së poshtme të shpinës konsiderohet si një nga llojet më të rrezikshme të dhjamit në trup. Në të vërtetë, përveç sikletit estetik, "shpëtuesi i jetës" në bel është shumë i rrezikshëm për shëndetin. Ky lloj i mbipeshes shpesh eshte shkaku i diabetit dhe semundjeve kardiovaskulare

Si Të Pomponi Një Trup Femëror

Si Të Pomponi Një Trup Femëror

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një vajzë që dëshiron të nxjerrë trupin e saj mund të tmerrohet nga mendimi i ushtrimeve fizike të nevojshme komplekse dhe të vazhdueshme. Mos kini frikë të ktheheni në "Miss Bodybuilding" me muskuj të zhvilluar tepër. Rezultate të tilla nuk mund të arrihen pa përdorimin e përgatitjeve speciale

Si Të Hiqni Një Bark Të Vogël

Si Të Hiqni Një Bark Të Vogël

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në pikturat e Rubens, bukuritë e kënaqin syrin me forma madhështore. Por në shekullin tonë, edhe barku më i vogël është i aftë t'i shkaktojë pronarit vuajtje të patreguara. Dhe megjithëse shumë burra argumentojnë se një bark i butë në një vajzë të dashur është e shkëlqyeshme, zonjat vazhdojnë të luftojnë për një shtypje të sheshtë skulpturore

Si Të Ndërtojmë Muskuj Në Një Grua

Si Të Ndërtojmë Muskuj Në Një Grua

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Midis vizitorëve në palestër, shpesh mund të shihni përfaqësues të gjysmës së bukur të njerëzimit. Për shkak të karakteristikave të trupit, nuk është aq e lehtë për një grua të ndërtojë muskuj si për një burrë, në të njëjtën kohë, ky nuk duhet të jetë qëllimi kryesor i shkuarjes në palestër

Si Të Ndërtojmë Muskuj Të Gjatë

Si Të Ndërtojmë Muskuj Të Gjatë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sportistët i kushtojnë vëmendje të veçantë zhvillimit të muskujve më të gjerë, sepse ata lehtë i përgjigjen stresit dhe duken mbresëlënëse. Por, për fat të keq, shumë atletë, ndërsa punojnë në grila, harrojnë muskujt e gjatë të shpinës, të cilët drejtohen përgjatë gjithë shtyllës kurrizore dhe sigurojnë mbrojtje maksimale për pjesën e poshtme të shpinës gjatë çdo përkuljeje

Një Grup Ushtrimesh Për Të Forcuar Muskujt E Shpinës. Foto, Video

Një Grup Ushtrimesh Për Të Forcuar Muskujt E Shpinës. Foto, Video

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ekspertët rekomandojnë të bëjnë ushtrime prapa për të gjithë njerëzit që duan të qëndrojnë të shëndetshëm për vitet që vijnë. Ushtrimi zhvillon jo vetëm qëndrimin e duhur, por gjithashtu mund të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të pjesës së poshtme të shpinës dhe qafës