Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një person i palëkundur - kjo shpesh dëgjohet jo vetëm për një burrë apo grua shumë krenare. Alsoshtë gjithashtu e mundur të karakterizohet ai që ka probleme me pjesën e prapme, dhe pjesën e poshtme të shpinës në veçanti. Në mënyrë që të shmangni telashe të tilla, gjithmonë duhet të kujdeseni për shpinën
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një fitues është një shtesë organike e përdorur nga aparatet e trupit për të rritur masën dhe forcën e muskujve. Komponentët kryesorë të një fituesi janë një shumëllojshmëri proteina dhe karbohidrate. Vitaminat dhe substancat anabolike (të tilla si kreatina) shpesh shtohen gjithashtu
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të ndërtuar shpejt dhe në mënyrë efektive masën muskulore pa përdorur ilaçe të ndryshme që stimulojnë rritjen e tyre, është e nevojshme të mësoni një numër rregullash të thjeshta, por efektive. Vlen të kujtohet se rekomandimet kryesore janë ushqimi i duhur dhe intensiteti i ushtrimeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e përshtatshme, pa dyshim, shton atraktivitetin dhe tërheq vëmendjen e seksit të kundërt. Nuk është e vështirë për të arritur këtë - mjafton të udhëheqësh një mënyrë jetese aktive dhe të ushqehesh si duhet. Për më tepër, kjo është e mundur në çdo moshë dhe me shkallë të ndryshme të punësimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rul për shtyp është një mjet unik, interesant. Mënyra perfekte për të ndërtuar bark dhe për të forcuar muskujt tuaj të shpinës. Por ju duhet të dini se si ta përdorni atë. Ndërtimi i abs dhe djegia e dhjamit në bark nuk është aq e vështirë sa mund të duket në shikim të parë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Stol për shtyp është projektuar për të pompuar një grup specifik muskujsh në kënde të ndryshme. Në këtë mënyrë, arrihet numri maksimal i fibrave të përfshira. Për një rezultat të mirë, ekspertët rekomandojnë mbajtjen e klasave jo më shumë se 3 herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Disku gjimnastikor është i njohur për më shumë se një brez njerëzish. Mbi të gjitha, prodhimi i këtij imituesi filloi në kohën Sovjetike. Atëherë ishte e pamundur të imagjinohej një palestër e vetme pa një disk shëndetësor. Njerëzit besonin plotësisht se ky imitues i veçantë do të ndihmonte për të gjetur një trup të hollë dhe fleksibël
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Viçat e plotë mund ta errësojnë jetën e çdo vajze. Nuk është e këndshme t'i fshehësh ato gjatë gjithë kohës. Në të vërtetë, këmbët e trasha ende nuk i kanë shtuar askujt feminitetin! Dhe jo gjithmonë me humbje peshe të zakonshme rezulton të arrijë rezultate të dukshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të lodhur nga stërvitjet në shtëpi që nuk funksionojnë, të mendosh që lunges dhe squats janë të padobishme? Më shumë gjasa, çështja është në teknikën e gabuar të ekzekutimit. Më poshtë janë disa ushtrime efektive të vitheve që do të forcojnë prapanicën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Viçat e hollë dhe të hollë konsiderohen ideali i bukurisë së këmbës femërore. Fatkeqësisht, disa gra nuk janë aq me fat, havjarja e tyre është disa centimetra e trashë se sa duhet. Një gjë e vogël, do të duket, por ndërhyn në integritetin e siluetit të këmbës dhe ndërlikon procesin e zgjedhjes së këpucëve të larta, për shembull, çizmeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet e rregullta të fitnesit do të ndihmojnë në formimin e “kubeve” në stomakun tuaj. Ju mund të stërviteni në një klub sportiv ose në shtëpi. Bëni ushtrime të barkut çdo ditë dhe pas një muaji do të vini re se si shfaqen "kube"
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tharja e muskujve paraqet zvogëlimin maksimal të përqindjes së dhjamit trupor. Vlen të përmendet se një atlet duket më mirë dhe më spektakolar nëse muskujt e tij të zhdrejtë të barkut dhe kubet e barkut janë qartë të dukshme. Për këtë, ai thar muskujt për një periudhë të paracaktuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pavarësisht nga idealet që imponohen nga industria e bukurisë, madhësia, siç thonë ata, nuk ka rëndësi për atraktivitetin e gjinjve të një gruaje. Në ndryshim nga forma dhe pozicioni i saj. Isshtë e pamundur të zmadhosh vetë bustin me ushtrime fizike - në fund të fundit, ai përbëhet nga indet e gjëndrave, jo të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kampionati KHL me Kupën Gagarin është me të drejtë një nga turnet më të forta të klubeve të zhvilluara në Rusi. Tifozët e hokejve rusë, si dhe tifozët nga vendet fqinje, klubet e të cilëve përfaqësohen në KHL, kanë pritje të veçanta për fazën e playoffit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me kalimin e kohës, gjinjtë e grave humbin formën e tyre. Kjo mund të ndodhë për shkak të moshës, ushqyerjes me gji dhe dietës së tepruar. Për t'u kthyer në bukurinë e saj të mëparshme, nuk është e nevojshme të futeni nën thikën e kirurgut - thjesht duhet të filloni të kryeni ushtrime të thjeshta në kohë dhe të kujdeseni për tonin e lëkurës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tërheqja në shirit është një nga ushtrimet më të mira për ata që duan të tonifikojnë vazhdimisht muskujt e tyre. Tërheqja lart me një ritëm të shpejtë mund të rrisë qëndresën e përgjithshme të trupit dhe të ngarkojë mirë muskulin e zemrës. Puna me pesha të lira ju lejon të maksimizoni përdorimin e të gjithë trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjinjtë e bukur nuk janë vetëm prerogativë e grave. Një gjoks i gjerë, muskulor dhe krahët e fortë të fortë janë shenjat dalluese të një burri të vërtetë. Isshtë pjesa e sipërme e trupit që atletët punojnë me këmbëngulje të pashtershme në palestra
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrime të ndryshme në shiritin horizontal përfshihen në programet shkollore dhe universitare për edukimin fizik. Ata synojnë praktikisht të gjitha grupet e muskujve dhe ju ndihmojnë të bëheni më të fortë dhe më të shëndetshëm. Nëse ende nuk dini si të mësoni se si të tërhiqni një shirit horizontale nga e para, patjetër që duhet të njiheni me këshilla të dobishme për këtë temë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të hyrë në formë, përkatësisht për të fituar masë dhe forcë muskulore, është e rëndësishme të ndiqni disa parime themelore të trajnimit. Shpesh, fillestarët nuk e kuptojnë rëndësinë e secilit prej tyre dhe, si rezultat, nuk e arrijnë qëllimin e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats janë një ushtrim fizik universal që nuk kërkon përdorimin e një imituesi ose trajnimi të veçantë fizik. Squats ndihmojnë për të zmadhuar dhe rregulluar glutet tuaja. Për të marrë rezultatin, duhet të ndiqni teknikën për kryerjen e këtij ushtrimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, fillestarët për herë të parë bëjnë gabime. Për t'i shmangur ato, gjithmonë duhet të konsultoheni me profesionistë. Udhëzimet Hapi 1 Ngrohja u anulua Nëse nuk e neglizhoni ngrohjen para stërvitjes, atëherë mund të shmangni dhimbjen dhe dëmtimin e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shtyp elastik është çelësi jo vetëm i një figure të bukur, por edhe i shëndetit të mirë. Sidoqoftë, për gratë, nuk është i rëndësishëm vetëm një bark i sheshtë, por edhe një bel i hollë. Kur lëkundni shtypin, merrni parasysh këtë rrethanë dhe kushtojini vëmendje jo vetëm muskujve të drejtë, por edhe zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pompimi i të gjitha tufave të bicepsit nuk është aq i vështirë nëse i afroheni procesit të trajnimit në mënyrë korrekte. Për të filluar, duhet të dini se bicepsi përbëhet nga trarë të jashtëm dhe të brendshëm. Muskuli radial e ndan atë nga tricepsi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Biceps janë një nga muskujt më të dukshëm në krah dhe objektivi më i popullarizuar i trajnimit. Por për të pompuar biceps saktë, pa u spërkatur në grupe të tjera të muskujve, është mjaft e vështirë. Ushtrime themelore Shtypja e bicepsit është stërvitja më e mirë për këtë muskul
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fatkeqësisht, mbipesha tejkalon një grua moderne në një moshë mjaft të re. Pra, sipas të dhënave të siguruara nga OBSH (një organizatë që merret me çështje shëndetësore në botë), 1/5 e banorëve të botës janë mbipeshë. Aktiviteti i ulët fizik po bëhet një nga shkaqet kryesore të mbipeshes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cilat vithe quhen braziliane? Elastike, e tonifikuar, pa shenjën më të vogël të celulitit. Me vithe të tilla, nuk është turp të shkosh në karnavalin brazilian me një kostum të sinqertë karnavali. Për të arritur efektin e vitheve braziliane, duhet të kryeni rregullisht ushtrime të caktuara për këtë grup muskujsh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Këmbët kanë aftësinë për të grumbulluar dhjamë, e cila atëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe. Në mënyrë që të zvogëlohen këmbët, nevojitet një qasje e integruar: kufizime dietike, ngarkesa të forcës, stërvitje kardio, ushtrime shtrirjeje, mbështjellës, masazh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gainer është një lloj i të ushqyerit sportiv. Shtë një përzierje proteinë-karbohidrate me një përqindje mbizotëruese të pjesës së karbohidrateve. Një fitues siguron energji dhe promovon ruajtjen e glikogjenit muskulor. Komponenti i proteinave i siguron trupit sasinë e kërkuar të aminoacideve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
"Veshët e Popit", "breki", "përforcues" - kështu quhen depozitat e dhjamit në vithe. Ata duken jo tërheqës, prandaj duhet të luftohen me ndihmën e ushtrimeve dhe masazheve. Është e nevojshme - kavanoza masazhi silikoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke parë garat sportive, ndonjëherë mund të vëreni se papritmas fitojnë papritmas atletë që nuk kishin parakushte të veçanta për fitore, të cilët humbën në fazat fillestare ose që pengoheshin vazhdimisht nga dëmtimet. Në të njëjtën kohë, komentuesit shpesh përdorin formulimet "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats konsiderohen si një ushtrim tradicional për normalizimin e muskujve të kofshëve dhe vitheve. Kjo është e vërtetë, mbledhjet me shtangë ose shtangë dore ju lejojnë të pomponi të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit. Por nëse jeni pak të mërzitur me mbajtjen rregullisht të një shtange, provoni ushtrime të reja që do t'i bëjnë hips dhe glute tuaj të përsosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ijet dhe vithet e ngushta, të tonifikuara duken shumë tërheqëse dhe seksi. Por puna ulur, mungesa e stërvitjes dhe dieta e dobët çojnë në dobësinë dhe butësinë e tyre. Muskujt e kofshës janë më të fuqishmit në trupin e njeriut. Nuk është e lehtë t’i pomposh shpejt, por pas disa muaj trajnimi sistematik, rezultati do të jetë mjaft i prekshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me vetëm një shtangë, ju mund të pomponi pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Sidoqoftë, në varësi të nivelit të trajnimit, zgjedhja e ushtrimeve duhet të jetë e menduar në mënyrë që të shmanget dëmtimi. Më mirë të punosh me një trajner ose një koleg më me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekspertët e konsiderojnë makinën e vozitjes si universale. Kur ushtroni, do të punoni të gjithë muskujt në trupin tuaj. Ngarkesa mund të rregullohet mekanikisht dhe magnetikisht duke ndryshuar rezistencën e sistemit. Makinat e kanotazhit të përdorura nga atletët janë të lidhur me një kompjuter për të analizuar rezultatet e trajnimit ose, duke përdorur uebin, për të marrë pjesë në garat virtuale me të gjithë përdoruesit e interesuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajisjet sportive të përdorura në institucione të ndryshme duhet të jenë në përputhje me rregullat dhe rregulloret specifike sanitare. Këto udhëzime përmbahen në SanPiN 2.4.2.-1178-02 të 25 nëntorit 2002. Udhëzimet Hapi 1 Pajisjet dhe pajisjet sportive që janë instaluar në zona të hapura ose të mbyllura të trajnimit duhet të riparohen plotësisht dhe të fiksohen në mënyrë të sigurt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur blejnë një biçikletë, shumë kërkojnë një dizajn unik dhe karakteristika shumë specifike të performancës. Por me prodhimin në masë, ky kombinim i cilësive është pothuajse i pamundur të arrihet. Ky problem mund të zgjidhet duke porositur një asamble individuale të biçikletave në një seminar të specializuar, i cili do të marrë parasysh të gjitha dëshirat tuaja në lidhje me llojin e ardhshëm të biçikletave dhe cilësitë e tij të punës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të blerë dëborën e duhur, duhet të merren parasysh disa faktorë që përcaktojnë llojin e bordit që është ideal për ju. Alsoshtë gjithashtu e mençur të dëgjoni këshillat e miqve më me përvojë, pasi ka disa dhjetëra kompani dëborë dhe këto janë vetëm më të njohurat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur është ëndrra e çdo vajze moderne. Dikush është në dietë, dikush është i përfshirë ngushtë në sport, por secili pret një rezultat pozitiv. Pikërisht në aktivitetet sportive, shpesh përfshihen pajisje shtesë. Një hula hoop, ose një hoop i thjeshtë, është një nga shumë llojet e pajisjeve sportive me të cilat mund të rivendosni figurën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të skive në sportet moderne dhe dyqanet e skive, dhe për këtë arsye fillestarët shpesh humbasin zgjedhjen. Në mënyrë që të zgjidhni ski me të vërtetë me cilësi të lartë nga e gjithë kjo bollëk, duhet të udhëhiqeni nga disa parametra të cilësisë së tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një imitues shtëpiak është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar pasivitetin fizik. Imituesi mund të blihet si në dyqane të specializuara, ashtu edhe i përdorur. Në çdo rast, në mënyrë që blerja të mos sjellë zhgënjim, duhet të ndiqni një numër rregullash të thjeshta për zgjedhjen e një imituesi