Muskujt e zgjatur të barkut dhe lëkura e lirë u sjellin shumë hidhërim grave që kanë lindur. Shumë prej tyre shpenzojnë një sasi të madhe energjie në ushtrime fizike, por stomaku nuk kthehet në gjendjen para lindjes. Ka shumë arsye për këtë, dhe jo të gjitha lidhen me muskuj të dobët.
Është e nevojshme
- - traversë;
- - furçë masazhi e fortë;
- - kremra që shtrëngojnë lëkurën dhe rrisin elasticitetin e saj;
- - mat gjimnastikor;
- - konsultimi i një kozmetologu.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos filloni të ushtroni abces menjëherë pas lindjes. Kjo mund të shkaktojë shpërndarjen e muskujve të rectus abdominis, dhe ju do të fitoni një diastazë cilësore ose hernie muskulore. Do të jetë e mundur të shpëtoj prej tij në të ardhmen vetëm me operacion. Derisa muskujt të forcohen ndërsa ndjekin, mjafton të bëni një masazh të lehtë dhe të lëvizni më shumë. Kjo është e mjaftueshme për të tonifikuar muskujt.
Hapi 2
Kryeni tërheqje të varura të këmbëve në shirit. Bindni burrin tuaj që të bëjë një shirit horizontale në çdo portë. Tërhiqni gjunjët të përkulur me një ritëm të ngadaltë. Mundohuni t'i ngrini ato sa më lart. Gradualisht, do të jeni në gjendje të tërhiqni këmbët deri në gjoks. Pas kësaj, ju mund ta komplikoni ushtrimin duke drejtuar këmbët e ngritura. Efekti më i mirë është ngritja e këmbëve të drejta, por deri në kohën kur mund ta bëni këtë ushtrim, barku juaj do të duket shumë mirë. Në fund të fundit, duke ngritur këmbët, ju punoni në pjesën më të dobët të barkut - shtypjen e poshtme. Ky ushtrim gjithashtu do t'ju lejojë të hiqni ngarkesën nga shtylla kurrizore. Nuk është sekret që shumë nëna të reja përjetojnë dhimbje të forta shpine pas shtatzënisë dhe lindjes.
Hapi 3
Mos harroni të punoni në muskujt tuaj të shpinës, pa marrë parasysh sa paradoksale mund të tingëllojë. Një shpinë e dobët lejon që pjesa e poshtme e shpinës të përkulet përpara dhe barku fillon të fryhet automatikisht. Për të forcuar muskujt e poshtëm të shpinës, shtrihuni në dysheme. Shtrijini krahët përpara. Shtrëngoni të gjithë trupin dhe në të njëjtën kohë ngrini këmbët dhe krahët pa u përkulur bërrylat dhe gjunjët. Trupi duhet të përkulet lart nga tensioni, si një hark. Në pikën e sipërme, qëndroni për një sekondë dhe uleni ngadalë trupin mbi mat.
Hapi 4
Me punë të rregullt, muskujt e barkut do të kthehen në normalitet shumë shpejt. Në të vërtetë, në vetë natyrën e indeve muskulore, aftësia për tkurrje është e natyrshme. Lëkura është një çështje tjetër krejtësisht. Për të rivendosur elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës së barkut, do të duhet të shpenzoni shumë përpjekje. Mjetet juridike më të mira në shtëpi janë masazhet dhe mbështjellësit e trupit. Çdo ditë, në mëngjes ose para gjumit, fërkoni lëkurën tuaj me një furçë të fortë. Përpiquni për skuqje të fortë. Gjaku i futur gradualisht do të rivendosë funksionalitetin e qelizave epidermale. Masazhet dhe mbështjellësit mund të bëhen si në sallon ashtu edhe në shtëpi. Gjëja kryesore është rregullsia dhe hollësia e procedurave.
Hapi 5
Nëse, përkundër përpjekjeve tuaja më të mira, lëkura juaj e barkut është akoma e lirë dhe e shtrirë, provoni mesoterapinë kur të keni mbaruar dhënien e gjirit. Mesoterapia ka provuar veten shumë mirë në rivendosjen e elasticitetit të lëkurës. Një kirurg kozmetik kompetent do të zgjedhë një koktej ushqyes që është i përshtatshëm për trupin tuaj, prandaj zgjidhni klinikën me kujdes për operacionin.
