Lindja e një foshnje shkakton shumë emocione dhe përshtypje të gëzueshme tek nëna, dhe shumica e kohës kalon në kujdesin për fëmijën, në të cilën ndonjëherë nuk vëreni ndryshime në figurën tuaj. Por së shpejti madhësia e vjetër e rrobave të kujton se është koha të mendosh për personin tënd.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u përpiqni për rezultate të shpejta. Jepini trupit kohë për tu rikuperuar nga lindja. Koha ideale për këtë është 40 ditë pas lindjes së foshnjës. Në këtë kohë, ka një rënie graduale të mitrës dhe kthimin e parametrave të kockave të legenit në madhësinë e tyre origjinale. Përveç kësaj, kjo është një periudhë depresioni pas lindjes, e cila shpesh nuk i lëshon rrugë dëshirës për t'u kujdesur për figurën tuaj.
Hapi 2
Bëni një shëtitje me një karrocë fëmijësh me ritëm të shpejtë. Ato janë aktiviteti i vetëm fizik i pranueshëm në javët e para pas lindjes. Përveç kësaj, është i dobishëm për stabilizimin e gjendjeve fizike dhe emocionale.
Hapi 3
Mos u kufizoni në ushqim në mënyrë që të humbni kilogramë të tepërt menjëherë pas lindjes. Kjo mund të ndikojë në sasinë dhe cilësinë e qumështit. Kufizoni ushqimet me yndyrë, të skuqura, produktet e pjekura. Hani vakte të vogla dhe të shpeshta. Dhe në mënyrë që të sjellë një ndjenjë të ngopjes, hani ngadalë. Pini shumë lëngje. Isshtë thelbësore për prodhimin normal të qumështit.
Hapi 4
Për të shpejtuar disi shërimin pas lindjes, filloni ushtrime të frymëmarrjes duke përdorur frymëmarrjen e barkut. Për ta bërë këtë, në një pozicion të shtrirë me gjunjë dhe këmbë të përkulur të shtypur në dysheme, ndërsa thithni, ngrini murin e përparmë të barkut dhe ndërsa nxirrni, tërhiqeni atë. Përsëriteni deri në 10 herë. Pas 1-2 javësh, shtoni në këtë ushtrim (në nxjerrje) duke ngritur shpinën nga dyshemeja. Kjo forcon abs dhe përgatitet për një aktivitet fizik më intensiv.
Hapi 5
Filloni aktivitet fizik aktiv vetëm pasi të ndjeni forcën për të marrë më në fund figurën tuaj. Mos harroni se vetëm bërja e të njëjtave ushtrime rregullisht do t'ju ndihmojë të riktheheni pas lindjes.
Hapi 6
Problemi kryesor pas lindjes është barku dhe ijet. Dhe asgjë nuk përballet me yndyrën e tepërt në këto zona të trupit si një hoop (mundësisht i trashë, me spina të gomës). Filloni çdo mëngjes duke e rrotulluar. Për më tepër, merrni parasysh gjendjen tuaj dhe përfundoni ushtrimin sipas mirëqenies tuaj. Avantazhi i hoopit është mungesa e ngarkesës së energjisë, e cila është shumë rraskapitëse dhe shpesh dekurajon të gjithë dëshirën për ndonjë ushtrim fizik.
Hapi 7
Gjithashtu për muskujt e barkut, kryeni kthesa përpara dhe poshtë, lëvizje rrethore me trupin, së pari me pjesën e sipërme të tij, dhe pastaj me legenin. Për ijet, bëni squats, batman (lëkundje këmbësh). Nëse stërvitja me forcë nuk shkakton emocione negative, vizitoni palestrën ose ushtroni me shtangë dore në shtëpi. Dhe për muskujt e barkut, pomponi abs.
Hapi 8
Vallëzimi i fuqishëm është një mjet po aq efektiv për të luftuar kilogramët e tepërt. Ata djegin dhjamin e panevojshëm, sigurojnë kënaqësi emocionale dhe ju lejojnë të shëroheni nga lindja, si fizikisht ashtu edhe mendor. Vallëzoni në muzikën tuaj të preferuar ndërsa improvizoni.
