"Veshët", ato janë "breki", janë dalje dhjami të rrumbullakosura që ndodhen në pjesën e jashtme të kofshës. Gjëja më interesante është se jo të gjitha gratë kanë formimin e tyre.
Për disa, paund shtesë shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin, por për të tjerët, fatkeqësisht, dhjami depozitohet kryesisht në vithe, bark dhe kofshë. Përveç kësaj, ndonjëherë formimi i "mbathjeve" është për shkak të veçorive të figurës dhe mund të shfaqet edhe në gratë e hollë.
Si të shpëtoj nga "veshët"
1. Refuzimi nga ushqimet e skuqura, të tymosura dhe të yndyrshme. Përjashtimi i ëmbëlsirave, kifleve dhe ushqimit të shpejtë nga dieta. Konsumi i moderuar i ushqimeve me niseshte (patate, oriz, makarona). Konsumimi i mjaftueshëm i lëngjeve, perimeve dhe frutave të freskëta, mishit të ligët, peshkut dhe produkteve të qumështit. Në përgjithësi, gjithçka që është shkruar për ushqimin e duhur të shëndetshëm do të ndihmojë në luftën kundër "veshëve".
2. Përdorimi i kozmetikës modeluese, mbështjellësve të trupit dhe masazhit duke përdorur furça dhe kaseta speciale. Mund të provoni masazh me kupë. Për më tepër, këto procedura do të përmirësojnë dukshëm pamjen e lëkurës dhe celuliti do të jetë shumë më pak i dukshëm.
3. Një mënyrë jetese aktive. Kjo vlen jo vetëm për ushtrimet fizike, që sigurisht është shumë e rëndësishme, por edhe për aktivitetet e përditshme. Mos harroni për shëtitje (të paktën 15 minuta në ditë). Noti, përdredhja e hula-hoopit dhe hedhja e litarit janë shumë të dobishme.
Cilat ushtrime ndihmojnë për të hequr qafe "veshët"
Çuditërisht, më e thjeshtë dhe e arritshme edhe për fillestarët. Gjëja kryesore është t'i bëni ato rregullisht, çdo ditë duke lënë kohë për klasat, kur askush nuk do t'ju shqetësojë.
1. Lundroni këmbën
Shtrihuni në krah. Me njërën dorë, mbështesni bërrylin në dysheme, vendosni dorën tjetër përpara trupit. Ngrini këmbën që është shtrirë në majë, sa më lart që të jetë e mundur. Tërhiqni çorapin drejt jush. Lëkundni këmbën tuaj, ndërsa në pozicionin e poshtëm, këmba duhet të pezullohet dhe të mos prekë këmbën e dytë. Tani rrokullisuni në anën tjetër dhe përsëritni për këmbën tjetër. Kryeni 30 herë në 2-3 grupe për secilën këmbë
2. Drejtimi i këmbës në anën
Shkoni në të katër këmbët. Ngrini njërën këmbë në krah në mënyrë që të formohet një kënd i drejtë midis këmbëve tuaja. Këmba e ngritur duhet të jetë paralele me dyshemenë. Mos e përkul shpinën. Bëni disa ngritje të fuqishme, pastaj përsëriteni në këmbën tjetër. Kryeni 30 herë në 2-3 grupe për secilën këmbë.
3. Plie squats
Vendosni këmbët shumë më të gjera se shpatullat. Çorape veç e veç. Filloni të ulni me gjunjë duke treguar anët. Në pikën më të ulët, vithet nuk duhet të ulen nën nivelin e gjurit. Gjunjët duhet të formojnë një kënd pothuajse të drejtë. Mbajeni për pak kohë dhe kthehuni në pozicionin fillestar. Ky ushtrim mund të bëhet me pesha. Përsëriteni 20 herë në 3 grupe.
4. Lunges anash
Qëndroni drejt me këmbët tuaja të hapura në gjerësinë e shpatullave. Vendosni duart në rripin tuaj. Hapi anash me njërën këmbë dhe përkul gjurin. Transferoni peshën tuaj në këmbën tuaj të përkulur. Tani përsërisni zgjatjen në anën tjetër. Bëni ushtrimin 15-20 herë në secilin drejtim në 3 grupe.
