Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
A nuk ju pëlqen syri dhjami i tepërt në duar? I gjithë trupi është në një formë relativisht të mirë, por çfarë të bëni me duart, si ta zvogëloni vëllimin e tyre? Nëse po i bëni edhe këto pyetje, lexoni artikullin më poshtë. Udhëzimet Hapi 1 Bëni dietën e duhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sistemi muskulor i njeriut përfshin më shumë se gjashtëqind muskuj individualë. Së bashku ata formojnë grupe muskujsh. Në ndërtimin e trupit, është zakon të dallohen grupet e muskujve të mëposhtëm: shpatullat, gjoksin, bicepsin, tricepsin, parakrahët, shpinën, barkun, mollaqet, kofshët dhe pjesën e poshtme të këmbës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë shpesh, gratë pompojnë barkun e tyre për ta bërë barkun të sheshtë dhe të përshtatshëm, por ato nuk arrijnë rezultatin që dëshironin fillimisht. Arsyeja është se është shumë e vështirë për të pompuar pjesën e poshtme të shtypit, pasi shumë njerëz automatikisht tendosin shtypjen e sipërme kur bëjnë ushtrimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë atletë shpesh gabojnë kur thonë se mund të dilni vetëm në palestër. Pajisjet si shufrat paralele dhe shirita horizontale janë perfekte jo vetëm për fillestarët, por edhe për ndërtuesit e apasionuar të trupit. Gjatë trajnimit, shumë grupe muskujsh zhvillohen mbi to
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sfida e parë që një fillestar në bodybuilding përballet është duke fituar masë të mirë muskulore për ta kthyer atë në lehtësim. Ka shumë vështirësi në zbatimin e kësaj detyre, pasi jo të gjithë dinë ta bëjnë atë si duhet. Është e nevojshme - Palester
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Asgjë nuk e zhvillon sistemin muskulor më mirë sesa të punosh me peshën tënde. Një nga ushtrimet më efektive është tërheqja e rregullt. Ky është ushtrimi kryesor dhe i domosdoshëm për zhvillimin e shpinës, shpatullave, krahëve. Mos kini frikë të filloni, dhe çdo herë do të tërhiqeni gjithnjë e më shumë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kreatina është një suplement sportiv shumë i njohur. Përdoret nga atletët profesionistë dhe atletët fillestarë për të rritur masën muskulore dhe për të rritur qëndresën aerobe dhe anaerobe. Çfarë është kreatina Kreatina është një substancë që shfaqet natyrshëm dhe prodhohet në mëlçi, veshka dhe pankreas
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Frakturat dhe dëmtimet e nyjeve të shoqëruara me palëvizshmërinë e tyre të përkohshme dhe fiksimin në një gips ose shufër, janë të mbushura me faktin se pas heqjes së fashave të fiksimit, lëvizshmëria e tyre është e kufizuar ndjeshëm. Fiksuar në një pozicion, muskujt e nyjeve humbin elasticitetin e tyre dhe duhet të zhvillohen në mënyrë që të rimarrin lëvizjen e tyre origjinale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Abset e poshtme nuk janë muskuj të veçantë, por janë pjesë e muskujve rectus abdominis. Trupi është i rregulluar aq shumë, saqë pikërisht në këtë pjesë të trupit akumulohet energjia dhe depozitohet në yndyrë. Për të forcuar barkun në këtë zonë, përveç dietës, do të keni nevojë për ushtrime të rregullta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i bukur me ton është rezultat i punës së palodhur. Kushdo me ushtrime të barkut do t'ju tregojë se janë muskujt e poshtëm që shkaktojnë më shumë probleme, veçanërisht tek gratë (për shkak të yndyrës natyrale të trupit për të mbrojtur fetusin)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk i përdorim muskujt tanë, gradualisht i humbasim. Për t’i mbajtur muskujt të rinj dhe të fortë, duhet t’i ushtrojmë vazhdimisht. Aktiviteti fizik ditor e detyron gjakun të qarkullojë. Ushtrimet fizike ndihmojnë në djersitjen dhe detoksifikimin e trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Humbja e peshës me mbështjellës është shumë efektive, një person djersitet, duke hequr kështu ujin e tepërt nga trupi, dhe me toksina uji dhe yndyrë. Ka disa mënyra për të përdorur film ushqimor për humbje peshe: mbështjellëset dhe sportet në film ushqimor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pothuajse të gjithë dëshirojnë të kenë një stomak të sheshtë dhe elastik. Sidoqoftë, shumë ngathët marrin përsipër punën e tyre dhe, si rezultat, marrin një bark jo shumë estetik, shpesh të "pompuar" me kube. Ndiqni rekomandimet e ekspertëve për të krijuar lehtësim të përsosur nga muskujt e barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur dhe e përshtatshme nuk është vetëm krenaria e një gruaje, por edhe një mundësi për të tërhequr shikime admiruese nga burrat. Ekspertët i konsiderojnë vithet dhe kofshët si një nga zonat më problematike të seksit të bukur. Por këto pjesë të trupit mund t’i bëni ideale, thjesht duhet të zgjidhni trajnerin e duhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një person që dëshiron të fitojë masë shtesë muskulore brenda një kohe të shkurtër duhet të ndjekë disa rregulla të thjeshta. Shumë prej tyre janë të njohur, por pak i ndjekin ato. Por nëse vërtet dëshironi të arrini qëllimin tuaj, atëherë do të jeni në përputhje me secilën nga këto kërkesa
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të mos përfshihesh në ekipin kryesor të një ekipi për fëmijë nuk është një arsye për të harruar ëndrrën tënde dhe varur çizmet në gozhdë. Nëse doni të bëheni një futbollist i shkëlqyeshëm, punoni në anët problematike të lojës tuaj, tregoni një karakter të vërtetë mashkullor dhe patjetër që fati do të vijë tek ju
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duart kryejnë një listë të madhe të detyrave gjatë gjithë ditës. Muskujt e butë nuk u japin shumë forcë krahëve dhe përjashtojnë mundësinë e kryerjes së punës së vështirë. Duart e forta janë të nevojshme jo vetëm për burrat, por edhe për gratë, sepse ato janë ato që mbajnë çanta të rënda
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duart e dobëta dhe të ulura mund të shkaktojnë probleme në shumë sporte, nga ndërtimi i trupit deri tek pingpongu. Të gjitha shtypjet dhe shtytjet, ngritjet e ngërçeve dhe tërheqjet kërkojnë rritje të fuqisë së duarve vazhdimisht. Ndonjëherë forca në muskuj është akoma e mjaftueshme për të përfunduar disa afrime, por duart thjesht nuk janë në gjendje të mbajnë predhën
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels është një trajnere fitnesi me famë botërore. Kjo grua mrekullisht e bukur me një trup të gdhendur besohet nga miliona njerëz në planet, sepse ajo vetë kaloi rrugën e humbjes së peshës në rininë e saj. Videot e stërvitjes së Gillian japin vërtet rezultate të shkëlqyera nëse i përmbaheni orarit të trajnimit dhe rekomandimeve të tjera të një eksperti të fitnesit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kyçet e zhvilluara mirë janë të rëndësishme në shumë ushtrime. Ekspertët rekomandojnë të kaloni 10-15 minuta në çdo stërvitje për të pompuar këtë grup muskujsh. Ekziston një gamë e tërë ushtrimesh që mund t'ju ndihmojnë me këtë. Udhëzimet Hapi 1 Për të kryer këtë ushtrim, merrni pozicionin fillestar - në këmbë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zhytjet janë ushtrimi më i thjeshtë dhe më i zakonshëm për ndërtimin e muskujve tuaj të tricepsit, gjoksit dhe shpatullave. Gjatë shtyrjeve në shiritat e pabarabartë, muskujt e të gjithë brezit të shpatullave rriten dhe zhvillohen. Dhe për shkak të kësaj, forca dhe durimi juaj rritet me kalimin e kohës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mbrapa është një shtresë e madhe e muskujve në trupin e njeriut. Sa më e gjerë të jetë shpina, aq më masive dukeni. Shumë nuk e kuptojnë se si ta bëjnë atë më të madhe. Për ta bërë këtë, është e rëndësishme të mësoni ushtrimet më efektive për të punuar mbrapa
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Hiperextensioni është një ushtrim që ju lejon të zhvilloni drejtuesit e muskujve të shpinës dhe glutealit, si dhe përkulësit e kofshës. Kur kryhet, nyjet nuk janë të mbingarkuara, korse vertebrale e tendinit forcohet dhe rreziku i dëmtimit të shtyllës kurrizore zvogëlohet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për shkak të një stili jetese të ulur, punës së ulur, muskujt gluteal bëhen të dobët dhe me kalimin e kohës ata në përgjithësi atrofizohen. Si rezultat, pamja e pasme bëhet jo shumë tërheqëse dhe mund të bëhet një arsye për komplekset. Është e nevojshme - koha e lirë dhe dëshira Udhëzimet Hapi 1 Ekzistojnë 3 lloje të muskujve në mollaqe:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk ju pëlqejnë muskujt kraharorë të trupit tuaj, është koha të kaloni në veprim: angazhohuni në ngritjen e tyre lart, siç bëjnë ndërtuesit e apasionuar të trupit. Si të lëkundni siç duhet gjoksin e poshtëm? Është e nevojshme Shtangë, shtangë dore, stol i anës së kundërt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për ta bërë veten një trup muskulor më të dobët dhe për të zotëruar më mirë teknikat e ndryshme që do t'ju ndihmojnë të keni sukses në këtë, duhet të merrni parasysh disa fakte pak të njohura, por të rëndësishme. Është e nevojshme Klub fitnesi, kompjuter me lidhje interneti
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtypi i stampuar është dëshira e çmuar e një numri të madh të burrave dhe madje edhe të disa zonjave. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, do të duhet shumë njohuri dhe përpjekje. Duhet të theksohet se shtypi është një grup muskul pasiv. Kjo është arsyeja pse të gjitha kaloritë e pashpenzuara grumbullohen në bark
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Punë rutine është një makinë ushtrimesh e krijuar për të përmirësuar shëndetin dhe palestrën tuaj. Bën të mundur ecjen ose vrapimin në vend. Me ndihmën e imituesit, mund të rregulloni shpejtësinë e lëvizjes. Convenientshtë i përshtatshëm në atë që trajnimi mund të kryhet në një shtëpi ose apartament
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Biçikleta e stërvitjes është një nga pajisjet moderne më të njohura dhe efektive të stërvitjes që përdoret në shtëpi dhe në palestra. Isshtë krijuar për të zvogëluar peshën e trupit dhe forcuar sistemin kardiovaskular. Biçikleta ushtrimore gjithashtu forcon në mënyrë të përsosur muskuj të caktuar, gjë që gjithashtu kontribuon në formimin e një figure të bukur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ky është një program trajnimi për djegien e dhjamit për burrat. Isshtë përqendruar në nivelin profesional të trajnimit. Ky është një program trajnimi për djegien e dhjamit për burrat. Isshtë përqendruar në nivelin profesional të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të ndërtuar një trup, kërkohet një qasje sistematike. Ju duhet të tregoni qartë se çfarë saktësisht dëshironi të arrini dhe në çfarë afati kohor. Vendosni qëllimin tuaj në treguesit që mund të matni në drejtim të suksesit. Mos harroni se sa më i ndritshëm të shihni qëllimin, aq më i lartë është motivimi juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kofshët janë një nga shtresat më të mëdha të muskujve. Sa më i fortë të jetë personi, aq më i gjerë është. Atletët profesionistë i kushtojnë shumë kohë dhe energji pompimit të muskujve të kofshës. Atletët fillestarë nuk dinë gjithmonë ta bëjnë atë në mënyrë korrekte
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trup i bukur dhe i tonifikuar nuk del kurrë nga moda. Dhe nëse humbni kilogramë të tepërt, një problem me të cilin shumë përballen, atëherë jo të gjithë arrijnë të eleminojnë defektet e dukshme të trupit pas humbjes së peshës. Ju mund të shtrëngoni dhe zmadhoni vithet duke kryer një sërë ushtrimesh të veçanta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zakonisht, pyetja se si të bëheni më mirë dhe të rrisni vëllimin shkakton hutim sot - në fund të fundit, të gjithë rreth jush dëgjoni vetëm për dieta që synojnë humbjen e peshës. Megjithatë, në të vërtetë nuk ka aq pak njerëz që janë nën peshë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mosbalancimi midis një busti të ngritur dhe këmbëve të dobëta tradhton menjëherë një aparat gjimnastikor të papërvojë. Sigurisht, shpatullat, krahët dhe gjoksi duken spektakolare si në një bluzë ashtu edhe në një jakë xhaketë të ngushtë. Dhe këmbët … Epo, ato mund të mbulohen me xhinse të gjera, veçanërisht pasi që një model i tillë tani është në modë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e barkut janë muskuj të vështirë për t’u zhvilluar. Ndahet në pjesë të sipërme, të mesme dhe të poshtme. Ekzistojnë ushtrime efektive për zhvillimin e secilit grup. Në shiritin e traversës, dyshemenë, shufrat e murit. Bërja e kubeve të barkut tuaj të stampuar është ëndrra e çdo njeriu
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përfitimet e sporteve janë pa dyshim. Nëse stërvitjet tuaja janë të rregullta, ju garantohet një trup i shëndetshëm dhe mirëqenie e shkëlqyeshme. Por, a është sporti kaq i dobishëm nëse një grua është shtatzënë? Gjatë shtatzënisë, një grua jo vetëm që mbart një fëmijë, por gjithashtu gradualisht përgatit trupin e saj për lindjen e fëmijës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, lëkundja e zgjatur e shtypit nuk çon në rezultatin e dëshiruar. Lexoni rregullat e rëndësishme dhe ndoshta do të gjeni një arsye. 1. Ushtroni rregullisht. Rregulla numër 1 për efektivitetin e çdo stërvitje. Pjesa kryesore e suksesit varet nga ai
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndoshta jo për një muskul apo edhe një grup të tërë muskujsh ka kaq shumë ushtrime të ndryshme sesa për muskujt e barkut. Problemi i vetëm është se ka ushtrime efektive për zhvillimin e muskujve të barkut dhe nuk ka shumë. Në trajnimin e muskujve të barkut, shumica e njerëzve pëlqejnë të komplikojnë, në përgjithësi, një proces të thjeshtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një gjoks i fryrë është një shenjë e qartë e një trupi të zhvilluar mirë. Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur e trajnoni atë. Gjoksi përbëhet nga seksionet e sipërme, të mesme dhe të poshtme. Cilat ushtrime janë të nevojshme për të pompuar pjesën e mesme?