Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trup i bukur, i zhvilluar në mënyrë harmonike është ëndrra e shumë njerëzve. Kjo është më domethënëse për atletët. Por për një person, jeta e të cilit nuk është e lidhur me sportet, është po aq e rëndësishme të mbash trupin në formë të mirë fizike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për sportet e suksesshme, jo vetëm zgjedhja e ngarkesës dhe lloji i ushtrimeve është e rëndësishme, por edhe një formë e rehatshme sportive. Ka disa veshje stërvitjeje që funksionojnë më mirë për palestrën, por duhet të jeni në gjendje të gjeni një kostum që është i përshtatshëm për ju
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo të gjithë kanë mundësinë dhe kohën për të vizituar palestra, dhe klasat nuk janë të lira. Kohët e fundit, simulatorët në natyrë janë shfaqur në vendet fqinje dhe parqet e disa qyteteve, të cilat ju lejojnë të transferoni klasat në ajër të pastër, nën qiellin e hapur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Askush nuk dyshon në përfitimet e tërheqjeve në shiritin horizontal. Ata forcojnë muskujt e krahëve, mbrapa dhe brezin e shpatullave. Por ka edhe një përfitim thjesht varja në bar. Sidoqoftë, vizat janë kundërindikuar për një grup të caktuar njerëzish
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtypi, i ngjashëm me një çokollatë, nuk shqetëson vetëm imagjinatën e burrave. Por duke kryer 50 kthesat e zakonshme me radhë çdo ditë, është e vështirë të arrihet shfaqja e muskujve të fortë dhe të spikatur të barkut. Bëni një sërë ushtrimesh abces për atletë të përparuar, kombinojeni atë me stërvitje intensive kardio dhe një dietë me pak karbohidrate, dhe lumturia në formën e gjashtë kubeve të dashur nuk do t'ju mbajë në pritje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një person nuk dëshiron gjithmonë të heqë qafe peshën e tepërt të trupit. Ka raste kur duhet të shtoni peshë në linjat më të shkurtra të mundshme, që do të thotë me një ritëm shumë të shpejtë. Si të fitohet masë? Mund të ketë shumë mënyra. Është e nevojshme - Organizimi i ushqimit të duhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndonjëherë atletët ankohen se nuk mund të pompojnë muskujt kraharorë duke përdorur shtypësen e stolit. Muskujt e kraharorit kanë shumë më tepër funksione sesa thjesht shtyjnë shumë peshë. Prandaj, nevojitet një stërvitje që përfshin punën në kënde të ndryshme dhe në përsëritje të ndryshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Push-ups "pa këmbë" presupozojnë, para së gjithash, një gjendje të mirë fizike. Kjo është, për të filluar, është e nevojshme të ushtrohen ngarkesa të forta në krahë, pasi ato do të kenë peshën e të gjithë trupit gjatë shtytjeve "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet me rul do të ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj të barkut në një kohë shumë të shkurtër. Klasat me këtë pajisje sportive janë veçanërisht të dobishme për gratë pas shtatzënisë, 10 minuta në ditë do të kthehen në format e tyre të mëparshme dhe do të lehtësojnë ngarkesën nga mbrapa
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tharja e havjarit "d.m.th., bërja e tyre më e hollë nuk është një detyrë e lehtë. Sidoqoftë, është e mundur. Por do të duhet shumë durim, zell dhe besim në sukses. Ju gjithashtu do të keni nevojë për informacion se si ta bëni havjarin më të hollë dhe më shumë tërheqëse Udhëzimet Hapi 1 Së pari, për t'i bërë viçat tuaj më të hollë, duhet të merreni me stërvitje të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kush do të argumentojë me faktin se këmbët e bukura janë të këndshme për tu parë? Dhe nuk ka rëndësi nëse janë meshkuj apo femra. Problemi kryesor që lidhet me këtë pjesë të trupit është hollësia e tepërt e viçave. Një shin shumë e ngushtë duket joproporcionale, duke shkaktuar probleme si për fashionistas, ashtu edhe për bodybuilders
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtë e vështirë të mbivlerësohet rëndësia e një muskul të tillë si trapezi. Në madhësi, është e krahasueshme me muskujt e shtypit. Isshtë një muskul i çiftuar i vendosur në pjesën e sipërme të shpinës. Trapezi është shumë i vështirë për t’u pompuar për shkak të veçorive të strukturës së tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo të gjithë burrat mund të mburren me kohën e lirë për të vizituar palestrën, ku mund të arrini muskuj të përsosur të gjoksit. Por ju nuk duhet të tundni dorën drejt vetes. Ju mund të pomponi muskujt e gjoksit pa një shtangë. Mjafton të kesh vullnet dhe një dëshirë të madhe për të kapur shikime admiruese të femrave tek vetja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të arrini rezultate të prekshme në punën në trupin tuaj, një vit është mjaft i mjaftueshëm. Rregulli kryesor që duhet të ndiqet është qëndrueshmëria dhe qëndrueshmëria e trajnimit. Ju duhet të përcaktoni qartë qëllimin që dëshironi të arrini këtë vit dhe nuk është aspak e nevojshme të mbështeteni në të dhëna specifike, mjafton të keni një kuptim të qartë të asaj që dëshironi të merrni këtë vit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Grumbullimi i dhjamit mbi gjunjë prish edhe formën më të bukur të këmbëve. Aktiviteti fizik në muskujt e kofshëve dhe këmbëve të poshtme, si dhe gjimnastika e përbashkët, do të ndihmojnë për të korrigjuar këtë mangësi. Përfshini këto ushtrime në ushtrimet tuaja të mëngjesit dhe do të shihni rezultate të mira brenda pak ditësh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i fortë, i pompuar dhe një bark i bukur i rrafshët janë ëndrrat e shumë njerëzve, burrave dhe grave. Në mënyrë që të mbani muskujt e barkut në gjendje të mirë, duhet të ushtroni rregullisht abces. Ju mund ta bëni këtë thjesht të shtrirë në dysheme, por me ndihmën e simulatorëve të veçantë do të jeni në gjendje të arrini rezultatin e dëshiruar shumë më shpejt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse doni kube ose thjesht një bark të sheshtë, të pastër, shkoni për një! Dietat vetëm nuk do të ndihmojnë, ju duhet të pomponi abs. Para së gjithash, një fund. Ushtrimet nuk do të zgjasin shumë. Ju duhen vetëm dhjetë deri në pesëmbëdhjetë minuta në ditë për të pompuar barkun e poshtëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mënyra më e lehtë për të ndërtuar muskuj në një kohë të shkurtër është të bëhesh një aparat gjimnastikor, "ndërtues i trupit". Duke ndjekur një numër rregullash dhe parimesh të thjeshta, mund të arrini rezultate të shkëlqyera shumë shpejt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ende nuk janë shpikur mënyra për të rritur ndjeshëm vëllimin e duarve. Por në të njëjtën kohë, ka mjaft ushtrime të ndryshme për trajnimin e duarve dhe gishtërinjve. Ato janë të dizajnuara për të rritur forcën e goditjes dhe për të mbajtur muskujt e krahut në formë të mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekziston një besim i përhapur se muskujt e kraharorit mund të pompohen vetëm me ushtrime rezistence. Në fakt, nuk është e nevojshme të keni në dispozicion një barrë me zile ose një trajner të veçantë për të forcuar gjoksin tuaj. Gjithnjë e më të zakonshme për këtë qëllim janë trajnimet pa pesha, të cilat bazohen në shtytje të thjeshta që janë të njohura për pothuajse të gjithë nga fëmijëria
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo grua ëndërron një figurë të bukur. Këmbët e holla dhe një bel i hollë janë të shkëlqyera. Sidoqoftë, nuk mjafton për të forcuar muskujt e trupit. Vlen të mendosh për fytyrën, sepse cepat e varur të syve, faqet e butë dhe një ovale lundruese mund të prishin të gjithë përshtypjen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jeni lodhur duke parë barkun tuaj të papërsosur dhe shpresoni ta heqni qafe atë me një dietë tjetër? Sidoqoftë, kufizimet e rrepta dietike mund të minojnë seriozisht shëndetin dhe nuk është aq e lehtë ta bësh barkun të rrafshët dhe të përshtatet duke uritur dhe privuar nga të gjitha gëzimet gastronomike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pomposh trungun është ëndrra e çdo turisti në plazh. Edhe nëse nuk keni biceps të madh dhe një kurriz trekëndësh, një bust i fortë mund të jetë gjithashtu i shkëlqyeshëm për vajzat joshëse në plazh. Përveç kësaj, duke pompuar bustin tuaj, ju më në fund heqni qafe një bark të padëshiruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë bodybuilders fillestar gabojnë shumë kur heqin muskujt e dhëmbëzuar të shtypit gjatë trajnimit. Ndërsa grupet e përgjithshme të muskujve po pompohen, muskujt e dhëmbëzuar pothuajse nuk marrin pjesë në këtë proces. Në mënyrë që të ndërtoni këto muskuj, duhet të kryeni një grup të veçantë ushtrimesh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskuli i viçit në shumë mënyra formon harmoninë e këmbëve të vajzave. Por, çka nëse ajo është natyrshëm e pazhvilluar, dhe duhet të harrosh veshjen e fundeve të shkurtra dhe pantallonave të shkurtra? Në këtë rast, gjimnastikë hapi ose ushtrime të veçanta që mund të kryhen edhe në shtëpi do të vijnë në ndihmë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një rul për shtyp është një pajisje sportive me të cilën është e mundur të kryhet trajnim efektiv i forcës për muskujt e barkut, shpinës, gjoksit, krahëve dhe këmbëve, madje edhe në shtëpi. Një video gjimnastike është veçanërisht e dobishme për nënat e reja që nuk kanë mundësinë të shkojnë në palestër për një kohë të gjatë për të rikthyer figurën e tyre në formën e mëparshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lehtësimi i muskujve tuaj nuk është vetëm gjendja e tyre ideale, por edhe prania e indit yndyror nën lëkurë. Atletizmi i figurës nuk mund të arrihet vetëm me praninë e muskujve; pa yndyrë nënlëkurore, ato do t'ju ofrojnë vetëm një pamje sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Krahët e derdhur janë krenaria e çdo njeriu. Sa e këndshme është të veshësh një këmishë me mëngë të shkurtra në një ditë vere dhe të vëresh shikimet admiruese të grave. Biceps nuk është një muskul shumë kapriçioz, dhe me qasjen e duhur dhe stërvitjen e vështirë, suksesi është i garantuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet e forta dhe të rrumbullakosura duken shumë tërheqëse. Por natyra nuk i pajis të gjithë me një pasuri të tillë. Muskujt gluteus mund të pompohen. Ju nuk do të jeni në gjendje ta bëni këtë shumë shpejt, por nëse praktikoni çdo ditë, pas një muaji gomari do të bëhet konveks dhe joshës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt gluteal i nënshtrohen pompimit së bashku me këmbët. Shumica e ushtrimeve që përdorin bicepsin dhe kuadratin e këmbëve përdorin muskujt gluteus, kështu që këto janë ushtrimet që duhet parë në fillim. Është e nevojshme - pajtim në palestër Udhëzimet Hapi 1 Squat me një shtangë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt intim kryejnë shumë më shumë funksione sesa takojnë syrin. Ky nuk është vetëm një hap i sigurt drejt një jete seksuale harmonike dhe përmbushëse, por gjithashtu edhe një mjet për të forcuar shëndetin e grave në përgjithësi. Udhëzimet Hapi 1 Drithërima - ose ushtrimet fizike për të zhvilluar muskujt intimë - nuk është gjithçka e re
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo burrë dëshiron të ketë shpatulla të gjera dhe të fryra. Edhe në mesin e grave praktikuese të fitnesit, shumë duan shpatulla me gunga. Ekzistojnë një numër kompleksesh stërvitore me të cilat mund të rrisni ndjeshëm gjerësinë dhe vëllimin e shpatullave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zona e barkut dhe kofshëve për shumë gra është një çështje shqetësuese e veçantë, pasi, për shkak të veçorive të strukturës së trupit të femrës, mbi të depozitohen rezervat kryesore të yndyrës. Shpesh, edhe në vajza shumë të holla, mund të vëreni një palosje të shëmtuar të lirshme që del jashtë kërthizës, çfarë mund të themi për gratë e pjekura dhe ato që kanë të paktën pak peshë të tepërt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fillimisht, pjesa e brendshme e rripit drejtues është veshur tashmë me lubrifikant, por me kalimin e kohës duhet të rinovohet, përndryshe motori fillon të përkeqësohet. Frekuenca e procedurës varet nga intensiteti i përdorimit të pajisjes: nëse një person vrapon me shpejtësi të ulët - një herë në vit, disa përdorues ose shpejtësi të lartë - një herë në gjashtë muaj, dhe me përdorim intensiv nga e gjithë familja - një herë në dy muaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk ka mbetur asgjë deri në verë, por ju prapë doni të dukeni bukur, atëherë natyrshëm, ne nxitojmë në palestër dhe nxitojmë për gjithçka që shohim, sepse duam të ndërtojmë muskuj dhe të humbim kilogramë të panevojshëm sa më shpejt të jetë e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një grua e rrallë është e kënaqur me figurën e saj, e konsideron atë ideale dhe nuk dëshiron të korrigjojë një ose një pjesë tjetër të saj. Hormonet femërore estrogjenet çojnë në faktin se dhjami në seksin e drejtë depozitohet kryesisht në pjesën e poshtme të trupit, përkatësisht në bark dhe kofshë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse doni të përmirësoni formën e qafës tuaj, do të duhet të kaloni të paktën disa muaj duke u trajnuar. Në shikim të parë, muskujt në këtë pjesë të trupit janë plotësisht të parëndësishëm. Por vetëm në fillim. Fakti është se një qafë e fortë do të mbrojë shtyllën kurrizore nga dëmtime të ndryshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Supet e ngushta e bëjnë figurën të duket e hollë dhe e vështirë. Një person i tillë duket i pambrojtur dhe pamja e tij madje mund të tërheqë telashe në formën e huliganëve. Veçanërisht në këtë drejtim, burrat e rinj janë të shqetësuar, pasi burrat shpesh dëshirojnë të mbrojnë një vajzë të hollë, por një përfaqësues i papërvojë i seksit më të fortë duket se tashmë nuk është tërheqës për gratë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Supet e gjera dhe një legen i ngushtë janë imazhi klasik i një njeriu të fortë. Supet e gjera janë një shenjë e njohur e bukurisë mashkullore. Nëse mund të bëni shpatulla të gjera, do të arrini një rritje të ndjeshme të forcës së krahut, e cila mund t'ju ndihmojë si në jetën e përditshme ashtu edhe në situata ekstreme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Këmbët e përshtatshme dhe atletike janë ëndrra e dashur për gratë dhe burrat që duan të befasojnë ata që janë përreth tyre me figurën e tyre të stërvitur gjatë verës, të veshin pantallona të shkurtra, funde të shkurtra dhe të mos hezitojnë të ecin përgjatë plazhit me rroba banje