Fitnes 2024, Nëntor

Të pasmet nuk janë vetëm muskujt më masivë, por edhe muskujt më tërheqës në trupin e njeriut. Në mënyrë që prifti të tërheqë vetëm shikime admiruese, këshillohet që ta mbani atë në gjendje të mirë me ushtrime të rregullta. Është e nevojshme - shiriti i trupit

Një goditje me të vërtetë e fortë mund të merret nëse jepet me një dorë të relaksuar. Në këtë rast, do të jetë i mprehtë dhe thumbues. Por si i relaksoni muskujt në krahun tuaj? Kjo është mjaft e vështirë, sepse kur sulmon, muskujt tensionohen automatikisht

Një rezultat mjaft i mirë - për të kandiduar 3 km në 12 minuta. Menjëherë është e nevojshme të bëhet një rezervë që vetëm një person i trajnuar që nuk kënaq veten me cigare mund të arrijë rezultatin e kësaj, dhe në përgjithësi, vrapimi është një gjë e rregullt për të

Në jetën e përditshme, muskujt triceps brachii përdoren rrallë, gjë që ndikon në formën e krahëve. Ju mund të vini re se si "varet" muskuli duke ngritur dorën. Në mënyrë që një grua të përballet me këtë zonë problemore, duhet të bëni ushtrime tricepsi për ta mbajtur atë në gjendje të mirë

Boksi është një nga sportet më të vështira. Dëshira për të vendosur një grusht i motivon njerëzit të boksojnë. Por jo të gjithë boksierët mund të mburren me një goditje të mirë. Çfarë është e nevojshme për goditjen tuaj për të rrëzuar demin poshtë?

Një goditje e fortë që mund ta bëjë një kundërshtar të bjerë në nokaut është ëndrra e çdo djali. Fuqia e goditjes së Muhamed Aliut dhe Mike Tyson është ende legjendare. Në fakt, është mjaft e mundur të mësoni se si të ekzekutoni një goditje të fortë - gjithçka varet nga rregullsia e trajnimit dhe dëshira juaj

Një bark i ngulitur është një ëndërr e çdo gruaje, për më tepër, është mjaft e realizueshme. Muskujt elastikë dhe të stërvitur të barkut jo vetëm që duken bukur, por gjithashtu mbështesin punën e koordinuar mirë të organeve të brendshme. Mjafton të keni durim dhe pak kohë për t'i kushtuar kujdesit për pamjen dhe shëndetin tuaj

Loja e shahut është një nga lojërat më prestigjioze intelektuale të shpikura nga njerëzimi. Ka variante të panumërta të lëvizjeve në shah, dhe me çdo lëvizje ka gjithnjë e më shumë prej tyre. Fitimi i shahut është një konfirmim i aftësive mendore të lojtarit

Të gjithë e dinë që një figurë tërheqëse është çelësi i suksesit, si në marrëdhënie ashtu edhe në punë, pasi është një tregues absolut i shëndetit dhe disiplinës së një personi. Ndërtimi i muskujve brenda një jave nuk është i vështirë dhe mjaft realist, thjesht jini trima dhe shkoni

Si të filloni shpejt muskujt e kraharorit në shtëpi? Nuk ka zgjidhje të lehtë për këtë problem. Muskujt tanë përbëhen nga dy lloje të fibrave - "të shpejta" dhe "të ngadalta". Fibrat "e shpejta" sigurojnë forcë shpërthyese dhe qëndrueshmëri "

Kohët e fundit, futbolli në botë është bërë aq popullor sa të gjithë flasin për të. Dhe mund të jetë interesante të mendosh rezultatet e ndeshjeve më të larta. Përveç kësaj, është me të vërtetë e mundur të fitosh para për këtë. Udhëzimet Hapi 1 Analizoni pikat e forta të ekipeve që luajnë

Shpesh, pas dietave rraskapitëse dhe ushtrimeve të zellshme në palestër, kur arrihet qëllimi i "humbjes së peshës", një person kthehet në ritmin e mëparshëm të jetës dhe dietën e tij të zakonshme. Dhe pastaj kilogramët kthehen. Për të ruajtur rezultatin e arritur dhe për të ruajtur peshën, duhet të ndiqen rregulla të thjeshta

Çdo person që humbet peshë ka provuar "efektin pllajë". Ky është emri i ndërprerjes së papritur të humbjes së peshës, kur, përkundër të gjitha përpjekjeve, pesha duket se ngrihet. Arsyeja për këtë është një ngadalësim i metabolizmit

Muskujt e krahut reagojnë mjaft lehtë ndaj stresit. Kjo lehtësi e dukshme çon në faktin se atletët me entuziazëm rrisin peshën e tyre të punës, duke mos i kushtuar vëmendje gjendjes aktuale të muskulaturës. Si rezultat, një ditë e tmerrshme vëreni se në vend që të fitoni masë muskulore, e humbni atë, ju përndjekin lëndimet dhe, në përgjithësi, gjendja nuk është disi shumë e mirë

Ekipi kombëtar rus i futbollit kaloi me sukses raundin kualifikues dhe fitoi një biletë direkte në Kampionatin Evropian të Futbollit 2020. Dhe pas shortit, i cili u zhvillua më 30 dhjetor në Rumani, rivalët e saj në fazën e grupeve u bënë të njohura

FC Krasnodar përfaqëson Rusinë në Ligën e Kampionëve në 2019. Dhe rivali tjetër i klubit ishte grek Olympiacos. Lufta e parë u zhvillua në Greqi. Ju mund të lexoni për të gjitha ngjarjet e ndeshjes në këtë përmbledhje. Sezonin e kaluar, FC Krasnodar nga qyteti me të njëjtin emër zuri vendin e tretë në Kampionatin Rus të Futbollit dhe mori të drejtën për të përfaqësuar Rusinë në Ligën e Kampionëve

Aftësia për të zbatuar momente të rrezikshme është çelësi për një rezultat të suksesshëm në futboll. Këto përfshijnë, para së gjithash, goditje të lira. Vlen të ndiqni rregulla të thjeshta për të zbatuar këto pika. Është e nevojshme - Top futbolli

Çdo futbollist godet topin ndryshe. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov mërzitën portierët e rivalëve në stilin e tyre të nënshkrimit. Nëse tani pyesni shumicën e tifozëve se cili nga lojtarët ka goditjen e tyre unike, shumica dërrmuese do të emërojë udhëheqësin e Real Madridit Spanjoll dhe ekipit kombëtar Portugez Cristiano Ronaldo

Më 21 maj 2019, përfundoi faza e grupeve të Kampionatit Botëror të Hokejve 2019. Katër ekipet që zunë vendet e para në grupin e Bratislavës u bashkuan me katër skuadra të tjera nga nëngrupi Kosice. Këto tetë skuadra më të mira do të garojnë për trofeun kryesor të turneut dhe titullin e kampionit të botës

Më 21 maj 2019, përfundoi faza e grupeve të Kampionatit Botëror të Hokej mbi Akull në Sllovaki. Pas rezultateve të shtatë ndeshjeve të luajtura, secila skuadër zuri vendet e saj. Disa do të vazhdojnë të luftojnë në playoff, të tjerët largohen nga turneu, por qëndrojnë në elitë dhe të tjerët do të përjashtohen nga divizioni i lartë vitin e ardhshëm

Në ndeshjen finale të fazës së grupeve në Kampionatin Botëror të Hokejve në Akull, të zhvilluar në Sllovaki, ekipi kombëtar rus u kundërshtua nga një nga favoritët kryesorë të të gjithë turneut - skuadra e Suedisë. Shpërndarja përfundimtare e vendeve në pjesën e sipërme të tabelës së grupit B varet nga rezultati i kësaj loje

Kampionati Spanjoll i Futbollit, i quajtur La Liga, është një nga kampionatet kryesorë evropianë të brendshëm. Miliona tifozë të futbollit nga e gjithë bota po shikojnë përballjet midis Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla dhe klube të tjera

Kampionati Portugez i Futbollit (Liga Sagres) është inferior në renditjen në kampionatet e brendshme të Anglisë, Italisë, Spanjës, Gjermanisë, Francës dhe Rusisë. Sidoqoftë, ekziston një interes i spektatorëve në këtë turne. Disa klube portugeze në të njëjtën kohë përfaqësojnë një forcë të frikshme, përfshirë në arenën e Kupës Evropiane

Në dy raundet e fundit të fazës së grupeve në Kampionatin Botëror të Hokej mbi Akull në Sllovaki, ekipi kombëtar rus duhej të luante me rivalë seriozë. Sipas rregulloreve të turneut, më 19 maj, akuzat e Ilya Vorobyov u takuan me ekipin kombëtar të Zvicrës, një ekip që kishte katër fitore në pesë takime

Më 18 maj 2019, ekipi kanadez i hokejve në akull luajti ndeshjen e pestë në fazën e grupeve të Kupës së Botës 2019. Kundërshtarët e Kanadezëve ishin atletë nga Gjermania, të cilët kishin fituar katër ndeshje të mëparshme në Kosice. Nënkampionët e Lojërave Olimpike në Kore ishin të vendosur të merrnin pikë nga Kanadezët e shquar

Më 18 maj 2019, ekipi kombëtar rus i hokejve në akull luajti ndeshjen e pestë në Kampionatin Botëror në Sllovaki. Repartet e Ilya Vorobyov u kundërshtuan nga lojtarët hokej të Letonisë, të cilët ende nuk kishin humbur shanset e tyre për të arritur fazën vendimtare të Kupës së Botës

Kampionati gjerman i futbollit, i quajtur Bundesliga, me të drejtë konsiderohet si një nga kampionatet më të fortë vendas në Evropë. Sezoni 2018-2019 doli të jetë i paharrueshëm dhe shumë intrigues. Deri në raundin e fundit, fituesi i kampionatit ishte i panjohur

Kampionati holandez i futbollit nuk është në mesin e katër kampionateve kryesore evropiane. Sidoqoftë, ky turne ka veçoritë e tij dalluese të habitshme. Në divizionin elitar të kampionatit Hollandez, klube me një histori të pasur të futbollit luajnë, çdo vit ky kampionat i dhuron botës futbollistë të rinj të rinj që bëhen lojtarë të rëndësishëm për madhështitë e mëdha të futbollit botëror

Kampionati Botëror i Hokej mbi Akull gradualisht po merr hov. Së bashku me këtë, pretendentët kryesorë për medaljet e arta kanë filluar të krijojnë mirëkuptim të ndërsjellë në skuadrat e tyre. Kjo ndihmohet nga ndeshjet e fazës së grupeve me ekipe që dukshëm janë inferiore në klasë

Ndarja elitare e Kampionatit Anglez të Futbollit është një nga kampionatet më të paparashikueshëm të brendshëm në Evropë. Në Premier League, ka shumë klube të larta që mund të garojnë për vendet më të larta. Sezoni 2018-2019 doli të jetë shumë interesant dhe plot ngjarje

Futbolli është një nga sportet më të njohura. Historia e kësaj loje të mahnitshme shkon prapa në shekullin e kaluar. Garat ndërkombëtare konsiderohen si turnetë kryesore të futbollit, dhe kampionatet botërore priten nga tifozët me një dridhje të veçantë

Në ndërtimin e trupit dhe palestër, jo vetëm ushtrimi i rregullt është i rëndësishëm, por edhe ushqimi i duhur i ekuilibruar, duke përfshirë mjaftueshëm vitamina dhe lëndë ushqyese. Për formimin normal të grupeve të ndryshme të muskujve, një person ka nevojë për proteina ose proteina, dhe për këtë arsye shumë aparat gjimnastikor marrin shtrëngime proteinike përveç dietës së tyre të zakonshme për të rritur sasinë e materialit ndërtues të muskujve në trup

Shëndeti i sistemit kardiovaskular ndikon në aktivitetin e të gjithë organizmit në tërësi. Duke bërë ushtrime të caktuara, do të bëheni më të fortë, më të shëndetshëm dhe ngjitja e gjatë e shkallëve nuk do t'ju shkaktojë më frymëmarrje dhe shqetësim

Medaljet olimpike janë një çmim që shumë sportistë e ndjekin prej vitesh. Për hir të saj, shpenzohen forca të mëdha fizike dhe morale të pjesëmarrësve në gara sportive. Parimi i marrjes së medaljeve është mjaft i qartë. Por njerëzit e zakonshëm shpesh janë të interesuar në pyetjen se ku ruhen çmimet si para Olimpiadës ashtu edhe pas saj

Ju filloni të bëni diçka, kalojnë disa ditë dhe hiqni dorë nga ajo që keni filluar. Tingëllon i njohur? Për ta shmangur këtë, duhet të gjeni motivimin. Këtu janë këshillat se si të qëndroni të motivuar për të ushtruar. Udhëzimet Hapi 1 Gjeni një partner

Kohët e fundit, artet marciale orientale po fitojnë gjithnjë e më shumë popullaritet. Ata organizojnë shumë seksione, klube, salla ku mësohen disiplinat e vetëmbrojtjes. Shumë libra, manuale dhe mësime video i kushtohen kësaj për të zotëruar vetë aftësitë themelore të arteve marciale

Shumë njerëz përpiqen të zotërojnë një ose një tjetër art marcial duke parë filma spektakolarë të veprimit me aktorë të famshëm. Praktika e arteve marciale nuk është aq e thjeshtë sa tregohet në ekranet televizive. Sidoqoftë, rezultate të shkëlqyera mund të arrihen brenda një periudhe të caktuar kohe

Nëse u bëni pyetjen kalimtarëve "Çfarë është karateja?", Pothuajse çdokush do t'ju përgjigjet se kjo është një formë e arteve marciale me origjinë nga Japonia. Këtu mbaron njohuria e njeriut të thjeshtë për një nga artet marciale më të njohura në botë

Futbolli është loja më e popullarizuar në botë. Arsyeja e rëndësisë së tij qëndron jo vetëm në argëtimin e këtij sporti, por edhe në mundësinë e tij për publikun e gjerë. Në Brazil, futbolli luhet në çdo oborr. Në Rusi, ka edhe mundësi të shkëlqyera për të luajtur topin

Madhësia e një goli futbolli ndjek standardin e pranuar përgjithësisht. Kjo u lejon lojtarëve dhe portierëve të fushës të përgatiten për lojëra pa u shqetësuar nëse korniza është mbi ose nën një nga ndeshjet jashtë. Udhëzimet Hapi 1 Futbolli është mbreti i sportit