Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fëmijët në shtëpi janë një gëzim. Por fakti që fëmijët i duan lojërat në natyrë dhe bien gjatë tyre është një problem. Ne ju sugjerojmë të bëni vetë një rrogoz të vërtetë sportiv në shtëpi. Do të mbrojë kohën e lirë të fëmijëve dhe do të kursejë nervat tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nga rritet zakonisht pesha? Si rregull, nga fakti që një person ha shumë dhe lëviz pak. Të gjithë e dinë se ata që hanë pjesë të mëdha të ushqimeve të shpejta ose ushqime me shumë kalori priren të bëhen më mirë. Por mund të jetë që një person udhëheq një mënyrë jetese të shëndetshme, është i angazhuar në palestër dhe nuk duket se ha tepër, por pesha është akoma në rritje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Capoeira (capoera, capoera) është një art ushtarak fantastikisht i bukur dhe efektiv që ka më shumë të përbashkëta me vallëzimin sesa luftën. Me origjinë në Brazil, ajo shpejt fitoi njohje në të gjithë botën. Është e nevojshme - veshje sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjoksi ka qenë gjithmonë një objekt i veçantë shqetësimi dhe ankthi për pronarët e tij. Mbi të gjitha, çdo grua dëshiron që figura e saj të jetë sa më perfekte. Dhe për ta arritur këtë pa një gjoks të lartë me një formë të bukur është pothuajse e pamundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë duan të jenë të bukur - si gratë ashtu edhe burrat. Nuk është gjithmonë e lehtë për këtë të fundit në këtë aspekt - një përqindje shumë e madhe e burrave shpesh pinë birrë dhe më pas vuajnë nga paaftësia për të hequr një bark "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Grumbullimi i dhjamit në pjesën e pasme nuk është pamja më e bukur. Rënia e ënjtjes nën tehu i shpatullave dhe një rrip i yndyrshëm në pjesën e poshtme të shpinës nuk ka gjasa të dekorojnë të paktën dikë. Ju mund dhe duhet të hiqni qafe prej tyre - nuk do të jetë aq e vështirë sa shumë imagjinojnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Edhe nëse keni një rrip të zi në karate, kjo nuk garanton se do të fitoni në një luftë në rrugë. Një luftë në rrugë nuk është një shfaqje para gjyqtarëve dhe spektatorëve (si në sportet luftarake), por një luftë e ashpër. Nuk ka asnjë mëshirë dhe asnjë rregull
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë moderne i kushtojnë vëmendje të veçantë hips dhe barkut, duke u përpjekur t'i mbajnë ato në formë të përsosur dhe, sipas nevojës, të zvogëlojnë vëllimin e tyre. Nëse nuk jeni të kënaqur me ijet tuaja të ngushta dhe nuk dini si të merreni më mirë me to, filloni t'i tendosni me forcë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Veryshtë shumë e rëndësishme të mësoni se si duhet të shtrëngoni dhe mbani grushtin tuaj në goditje për të shmangur dëmtimin e dorës tuaj. Do të jetë po aq e rëndësishme të sjellni këtë aftësi në automatizëm, pasi që në rrjet nuk ka kohë për të përqendruar vëmendjen tuaj se si të mbani grushtat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Quiteshtë mjaft e mundur për të ndërtuar shpejt muskujt në shiritin horizontal. Për këtë, ekziston një grup i veçantë ushtrimesh. Duke i bërë ato, ju do ta arrini qëllimin tuaj në një kohë të shkurtër. Ngarkesa kryesore është ngritja e peshës së vet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lëvizja moderne e atletëve në rrugë - adhuruesit e parkour - surprizon dhe gëzon njerëzit që ëndërrojnë të përvetësojnë të njëjtat hile dhe të ndihen të lirë në metropol. Kushdo që i kushton mjaft kohë trajnimit, mëson të ndjejë trupin e tij, zhvillon fleksibilitet, shkathtësi dhe shkathtësi mund të mësojë parkour
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një grusht i fortë është i nevojshëm për çdo anëtar mashkull të njerëzimit. Askush nuk e di se si do të kthehet në shtëpi kthimi vonë, dhe në mes të ditës mund të jetë e nevojshme të mbrohen interesat në mënyrë që të mbrohen nga cenimi i pronës ose nga dhuna fizike, si dhe një kërcënim i drejtpërdrejtë për jetën
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sistemi i gradave dhe titujve sportivë është një trashëgimi e stërvitjes sovjetike të atletëve. Ekziston kryesisht në Rusi dhe një numër republikash të CIS. Në perëndim, rangu i një atleti përcaktohet nga klasifikimi i rripave, për shembull, në xhudo dhe karate, si dhe nga arritjet sportive:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Karate është një art luftarak që kërkon shumë forcë fizike dhe forcë mendore në procesin e stërvitjes rraskapitëse. Karate e ka origjinën në Kinë. Ekzistojnë dy mënyra për të mësuar karate. E para është të filloni ta bëni vetë në shtëpi (nëse, sigurisht, dimensionet e banesës ju lejojnë)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Asnjëherë nuk është vonë për të filluar patinazhin. Dhe, më e mira nga të gjitha, në fillim, thjesht përpiquni të qëndroni në skateboard, ose ngadalë të ecni përpara. Trupi juaj duhet të mësohet me pozicionin e ri. Qëndroni në patina, përpiquni të zhvendosni peshën e trupit nga një këmbë në tjetrën, të gjeni ekuilibrin e patinës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Më efektive nuk është aq shumë një goditje e fortë sa një goditje e shpejtë. Kjo nuk është për t'u habitur, sepse armiku thjesht nuk ka kohë të përgatitet për të. Prandaj, zhvillimi i shpejtësisë së ndikimit është një nga drejtimet kryesore në trajnimin e çdo luftëtari
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Niveli i vështirësisë së shtytjeve me një krah vlerësohet i lartë. Për fillestarët, është më mirë të mos ndërmerrni një ushtrim të tillë, sepse muskujt e trupit të zhvilluar në mënyrë të përsosur kërkohen për ta përfunduar atë. Shtytjet me një krah stërvitin të gjithë brezin e shpatullave dhe të gjithë muskujt e kraharorit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pa një goditje të fortë, çdo ndjenjë e betejës humbet. Beenshtë vërtetuar se goditja e goditur me një dorë të relaksuar ka forcën më të madhe. Për ta bërë dorën të shpejtë, muskujt antagonistë janë fikur nga puna. Para së gjithash, këto janë biceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju keni vrapuar për një kohë të gjatë. Vrapimi ka hyrë në jetën tuaj dhe ju jeni të vetëdijshëm për përfitimet e këtyre ushtrimeve. Por me kalimin e kohës, ju doni që diçka e re, për shembull, të vrapojë më shumë distancë në të njëjtën kohë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e barkut nuk janë një muskul, por një grup. Prandaj, është shumë e rëndësishme, duke u përpjekur të fitoni një bark të përsosur të pompuar me një lehtësim të dukshëm, për të zhvilluar një kompleks të tërë për secilin prej muskujve të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë do të dëshironin të ishin të fortë, të ishin në gjendje të mbrojnë veten dhe të dashurit e tyre. Prandaj lind pyetja: si të zhvillojmë fuqinë e goditjes. Për më tepër, në kohën tonë, pa vetëmbrojtje, ju mund të futeni në një situatë të pakëndshme ose edhe të gjymtoheni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet nuk janë vetëm muskujt më masivë, por edhe muskujt më tërheqës në trupin e njeriut. Në mënyrë që prifti të tërheqë vetëm shikime admiruese, këshillohet që ta mbani atë në gjendje të mirë me ushtrime të rregullta. Është e nevojshme - shiriti i trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një goditje me të vërtetë e fortë mund të merret nëse jepet me një dorë të relaksuar. Në këtë rast, do të jetë i mprehtë dhe thumbues. Por si i relaksoni muskujt në krahun tuaj? Kjo është mjaft e vështirë, sepse kur sulmon, muskujt tensionohen automatikisht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një rezultat mjaft i mirë - për të kandiduar 3 km në 12 minuta. Menjëherë është e nevojshme të bëhet një rezervë që vetëm një person i trajnuar që nuk kënaq veten me cigare mund të arrijë rezultatin e kësaj, dhe në përgjithësi, vrapimi është një gjë e rregullt për të
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në jetën e përditshme, muskujt triceps brachii përdoren rrallë, gjë që ndikon në formën e krahëve. Ju mund të vini re se si "varet" muskuli duke ngritur dorën. Në mënyrë që një grua të përballet me këtë zonë problemore, duhet të bëni ushtrime tricepsi për ta mbajtur atë në gjendje të mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Boksi është një nga sportet më të vështira. Dëshira për të vendosur një grusht i motivon njerëzit të boksojnë. Por jo të gjithë boksierët mund të mburren me një goditje të mirë. Çfarë është e nevojshme për goditjen tuaj për të rrëzuar demin poshtë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një goditje e fortë që mund ta bëjë një kundërshtar të bjerë në nokaut është ëndrra e çdo djali. Fuqia e goditjes së Muhamed Aliut dhe Mike Tyson është ende legjendare. Në fakt, është mjaft e mundur të mësoni se si të ekzekutoni një goditje të fortë - gjithçka varet nga rregullsia e trajnimit dhe dëshira juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i ngulitur është një ëndërr e çdo gruaje, për më tepër, është mjaft e realizueshme. Muskujt elastikë dhe të stërvitur të barkut jo vetëm që duken bukur, por gjithashtu mbështesin punën e koordinuar mirë të organeve të brendshme. Mjafton të keni durim dhe pak kohë për t'i kushtuar kujdesit për pamjen dhe shëndetin tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Loja e shahut është një nga lojërat më prestigjioze intelektuale të shpikura nga njerëzimi. Ka variante të panumërta të lëvizjeve në shah, dhe me çdo lëvizje ka gjithnjë e më shumë prej tyre. Fitimi i shahut është një konfirmim i aftësive mendore të lojtarit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë e dinë që një figurë tërheqëse është çelësi i suksesit, si në marrëdhënie ashtu edhe në punë, pasi është një tregues absolut i shëndetit dhe disiplinës së një personi. Ndërtimi i muskujve brenda një jave nuk është i vështirë dhe mjaft realist, thjesht jini trima dhe shkoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si të filloni shpejt muskujt e kraharorit në shtëpi? Nuk ka zgjidhje të lehtë për këtë problem. Muskujt tanë përbëhen nga dy lloje të fibrave - "të shpejta" dhe "të ngadalta". Fibrat "e shpejta" sigurojnë forcë shpërthyese dhe qëndrueshmëri "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kohët e fundit, futbolli në botë është bërë aq popullor sa të gjithë flasin për të. Dhe mund të jetë interesante të mendosh rezultatet e ndeshjeve më të larta. Përveç kësaj, është me të vërtetë e mundur të fitosh para për këtë. Udhëzimet Hapi 1 Analizoni pikat e forta të ekipeve që luajnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, pas dietave rraskapitëse dhe ushtrimeve të zellshme në palestër, kur arrihet qëllimi i "humbjes së peshës", një person kthehet në ritmin e mëparshëm të jetës dhe dietën e tij të zakonshme. Dhe pastaj kilogramët kthehen. Për të ruajtur rezultatin e arritur dhe për të ruajtur peshën, duhet të ndiqen rregulla të thjeshta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo person që humbet peshë ka provuar "efektin pllajë". Ky është emri i ndërprerjes së papritur të humbjes së peshës, kur, përkundër të gjitha përpjekjeve, pesha duket se ngrihet. Arsyeja për këtë është një ngadalësim i metabolizmit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e krahut reagojnë mjaft lehtë ndaj stresit. Kjo lehtësi e dukshme çon në faktin se atletët me entuziazëm rrisin peshën e tyre të punës, duke mos i kushtuar vëmendje gjendjes aktuale të muskulaturës. Si rezultat, një ditë e tmerrshme vëreni se në vend që të fitoni masë muskulore, e humbni atë, ju përndjekin lëndimet dhe, në përgjithësi, gjendja nuk është disi shumë e mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekipi kombëtar rus i futbollit kaloi me sukses raundin kualifikues dhe fitoi një biletë direkte në Kampionatin Evropian të Futbollit 2020. Dhe pas shortit, i cili u zhvillua më 30 dhjetor në Rumani, rivalët e saj në fazën e grupeve u bënë të njohura
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
FC Krasnodar përfaqëson Rusinë në Ligën e Kampionëve në 2019. Dhe rivali tjetër i klubit ishte grek Olympiacos. Lufta e parë u zhvillua në Greqi. Ju mund të lexoni për të gjitha ngjarjet e ndeshjes në këtë përmbledhje. Sezonin e kaluar, FC Krasnodar nga qyteti me të njëjtin emër zuri vendin e tretë në Kampionatin Rus të Futbollit dhe mori të drejtën për të përfaqësuar Rusinë në Ligën e Kampionëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për të zbatuar momente të rrezikshme është çelësi për një rezultat të suksesshëm në futboll. Këto përfshijnë, para së gjithash, goditje të lira. Vlen të ndiqni rregulla të thjeshta për të zbatuar këto pika. Është e nevojshme - Top futbolli
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo futbollist godet topin ndryshe. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov mërzitën portierët e rivalëve në stilin e tyre të nënshkrimit. Nëse tani pyesni shumicën e tifozëve se cili nga lojtarët ka goditjen e tyre unike, shumica dërrmuese do të emërojë udhëheqësin e Real Madridit Spanjoll dhe ekipit kombëtar Portugez Cristiano Ronaldo
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Më 21 maj 2019, përfundoi faza e grupeve të Kampionatit Botëror të Hokejve 2019. Katër ekipet që zunë vendet e para në grupin e Bratislavës u bashkuan me katër skuadra të tjera nga nëngrupi Kosice. Këto tetë skuadra më të mira do të garojnë për trofeun kryesor të turneut dhe titullin e kampionit të botës