Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtrirja i bën muskujt më të fortë dhe nyjet më të lëvizshme. Shtrirja mund të zvogëlojë rrezikun e lëndimit. Rekomandohet të kryeni seanca të tilla çdo ditë. Shtrirja e muskujve të grupit të sipërm Filloni të shtriheni nga qafa
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtrirja (ose shtrirja) është një përbërës i domosdoshëm i çdo sporti. Ju lejon të mbani tonin e muskujve, të rrisni elasticitetin e tyre, të përmirësoni lëvizjen e kyçeve dhe të normalizoni qarkullimin e gjakut. Sidoqoftë, shtrirja mund të jetë e dëmshme nëse nuk dini ta bëni si duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Spangoja nuk është vetëm shumë e bukur dhe efektive, por gjithashtu është një tregues i fleksibilitetit dhe shëndetit të nyjeve. Ekziston një mendim që nëse nuk u ulesh në ndarje në fëmijëri, atëherë do të jetë mjaft e vështirë për ta arritur këtë në një moshë më të vjetër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo person në jetë përballet me një shqetësim të tillë fizik si një ndjesi e dhimbshme ose thjesht e pakëndshme në shpinën e vet. Për të shmangur këtë fenomen ose për të lehtësuar gjendjen, gjimnastika speciale, që prek muskujt e shpinës dhe shpinës, do të ndihmojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Spangoja është ëndrra e shumë vajzave. Aftësia për të bërë ndarje është një tregues i muskujve të shtrirë në mënyrë të jashtëzakonshme dhe nyjeve të hapura. Ushtrimet e rregullta të zgjatjes do t'ju ndihmojnë të përgatitni muskujt dhe nyjet tuaja për ndarjet sa më shumë që të jetë e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për t'u ulur në spango vlerësohet jo vetëm në gjimnastikë, vallëzim ose arte marciale, por edhe në jetën e përditshme. Do të dukej - pse? Pastaj, për të mbajtur muskuj të caktuar në formë të mirë, zhvilloni fleksibilitet në nyje dhe ligamente
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kreatina është një acid organik që përmban azot. Prodhuar natyrshëm në kurrizorët. Direkt në trupin e njeriut, kreatina formohet nga L-arginina, L-metionina dhe glicina. Nëse trupit tuaj i mungon, është e rëndësishme të dini se si të merrni si duhet shtesat e kreatinës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Besohet se gjatë ushtrimeve veçanërisht intensive, acidi laktik grumbullohet në muskuj, duke shkaktuar dhimbje dhe shqetësime. Sipas hulumtimeve të fundit, kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Në çdo rast, mund të përpiqeni të minimizoni efektet anësore të pakëndshme të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur fitoni peshë trupore, ekzistojnë rregulla të caktuara. Së pari, në mënyrë që jo vetëm të merrni yndyrë nga ushqimet me yndyrë dhe me shumë kalori, por për të rritur vëllimin e muskujve, duhet të hani ushqime me proteina. Së dyti, duke formuar një figurë të re, do të duhet të kombinoni ngarkesat kardio dhe ushtrimet e forcës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Secili pjesëmarrës përpiqet të fitojë konkursin. Përndryshe, nuk do të kishte kuptim mbajtja e tyre. Sidoqoftë, për të arritur një rezultat të suksesshëm, ju duhet jo vetëm të jeni gati për fitore fizikisht dhe psikologjikisht, por edhe të zhvilloni një strategji të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në ndjekje të bukurisë, njerëzimi ka qenë në dieta prej vitesh dhe zhduket në zyrat e kozmetologëve dhe palestrave. Sidoqoftë, sado që të përpiqeni, ekziston gjithmonë një gjë e vogël që do të pengojë përsosjen. Dhjami në duart tuaja është një nga më të pakëndshmit dhe më të vështirë për të hequr gjëra të tilla të vogla
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtimet e dhjamit në shpatulla dhe muskujt e butë të krahut duken të neveritshme për një anëtar të secilës gjini. Për të hequr qafe këtë fenomen të shëmtuar estetikisht, është e nevojshme të kryeni ushtrime forcë në muskujt e brezit të shpatullave 3-4 herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mjekët nuk rekomandojnë të merren me sport gjatë natës - kjo çon në shqetësime të gjumit, megjithëse njerëz të ndryshëm kanë bioritme të ndryshme, dhe për disa, një trajnim i tillë nuk është i dëmshëm. Nëse i përmbaheni disa rregullave - për të mos mbingarkuar trupin, sigurohuni që të bëni stërvitje dhe ushtrime të frymëmarrjes pas sportit, të bëni gjumë të mjaftueshëm - atëherë mund të shkoni për sport gjatë natës, por gjithsesi këshillohet që ditën t'i kushtoni aktivitetit fi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz, të ulur në divan, kalojnë orë të tëra duke menduar nëse duhet të bëjnë sporte apo jo. Dhe në shumicën e rasteve, këto reflektime përfundojnë me faktin se ata kanë gjëra të tjera, më të rëndësishme për të bërë. Në këtë rast, një person vetë fut një ndjenjë faji në kokën e tij, dhe nesër gjithçka do të përsëritet përsëri
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë janë mësuar me faktin se vetëm telefonat inteligjentë dhe pajisjet e ndryshme që funksionojnë me bateri kanë nevojë për karikim. Por trupi ynë gjithashtu konsumon energji! Që nga fëmijëria, të gjithë mësohen të bëjnë ushtrime pas zgjimit, por me kalimin e moshës, shumica e njerëzve preferojnë dhjetë minuta gjumë sesa karikimin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Noti i sinkronizuar është një sport mahnitës bukur dhe spektakolar. Dhe efekti mbi audiencën prodhohet jo vetëm nga vajzat e bukura, kostumet, lëvizjet dhe muzika, por lehtësia se si vajzat në ujë mund të punojnë kaq harmonikisht dhe qartë, duke interpretuar figura kaq komplekse
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë vajza ëndërrojnë një trup të hollë dhe të bukur. Ju mund të hiqni yndyrën e tepërt duke përdorur një grup të veçantë ushtrimesh. Përveç kësaj, mos harroni për dietën e duhur të shëndetshme. Vetëm një qasje gjithëpërfshirëse ndaj problemit mund të zgjidhet brenda një kohe të shkurtër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çfarë lloj stërvitjesh duhet të zgjidhni nëse doni të humbni peshë? Ekziston një keqkuptim popullor se stërvitjet intensive kardio janë të mjaftueshme për të humbur peshë. Në fakt, trajnimi me forcë nuk duhet të neglizhohet nëse doni të humbni peshë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bollëku i veshjeve të ngrohta fsheh të metat e figurës. Dita e punës mbaron kur është errësuar tashmë. Ashtë një mot i tillë që është më mirë të mos i afrohesh dritares. Do të ishte më mirë në një divan komod nën një batanije të ngrohtë. Por për të fjetur gjatë gjithë sezonit të ftohtë, dhe në pranverë vetëm një ari mund të zgjohet i fuqishëm dhe i hollë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të rrethuar nga çështje të kota, rrallë gjejmë kohë për veten tonë. Gatimi i ushqimit, ushqyerja e foshnjave, pastrimi … Ushtrimet në palestër duken si një luks i papërballueshëm si për nga koha ashtu edhe nga paraja. Dhe jo të gjithë do ta lejojnë veten të blejnë imitues të sporteve në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lojërat e luftës kanë qenë të njohura në mesin e popullatës mashkullore për shekuj me radhë. Djemtë gjithmonë kanë luajtur "ushtarë", "Kozakë-grabitës" dhe, natyrisht, "luftë". Me zhvillimin e teknologjisë, burra të vegjël dhe të mëdhenj patën mundësinë të luanin Counter Strike ose DOOM në kompjuter, paintball në ajër të pastër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Më 1 shtator 2014, kompleksi "Gati për Punë dhe Mbrojtje" është ringjallur në Rusi. Banorët e 12 rajoneve të Federatës Ruse do të marrin pjesë në testimin e aftësisë së tyre fizike. Për të kaluar standardet TRP për distinktivin përkatës, duhet të kryeni një trajnim të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Që nga Lojërat Olimpike Dimërore 2014, interesi i publikut për bobsleigh është rritur më shumë se kurrë. Atletët e ekipit kombëtar rus performuan në këto gara thjesht në mënyrë të shkëlqyeshme, e cila është pjesërisht arsyeja për vëmendjen e afërt që spektatorët po tregojnë tani për këtë sport të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të luajtur hokej, nuk mjafton vetëm të kesh pasion sportin. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të zgjidhni saktë të gjitha pajisjet e nevojshme. Për lojë në natyrë, një shkop dhe patina mund të jetë e mjaftueshme për ju, por për hokej mbi akull profesionist në fushë, nuk do të jetë e mjaftueshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse keni ëndërr të hiqni një bark të qetë në kohën më të shkurtër të mundshme, atëherë kjo është e mundur me përdorimin e një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit fizik. Përveç kësaj, është e nevojshme të mbani mend për kohën e vaktit dhe përbërjen e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sporti është një proces i vazhdueshëm i konvertimit të energjisë që harxhohet nga trupi gjatë trajnimit për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar muskujt. Në mënyrë që të ndodhin këto transformime, trupi duhet të marrë proteina, karbohidrate, yndyrna dhe vitamina
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk është ylli i hokejit modern. Ky sulmues i talentuar aktualisht po mbron ngjyrat e ushtrisë nga brigjet e Neva, duke luajtur në KHL. Sidoqoftë, disa sezone më parë, Kovalchuk shkëlqeu në ligën më të mirë të hokejve në botë - NHL
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli i ka dhënë botës shumë atletë të shquar të cilët janë bërë idhujt e miliona djemve dhe të rriturve. Midis gjithë shkëlqimit të futbollistëve me famë botërore, bie në sy Diego Armando Maradona. Diego Maradonna është një nga pak futbollistët më të njohur dhe legjendar që edhe ata njerëz që nuk kanë qenë kurrë të dashur me futbollin kanë dëgjuar dhe ditur për të
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz kanë pasur një shans për të marrë një shkop hokej të paktën një herë në jetën e tyre. Dhe duhet të them se ne po flasim jo vetëm për "burra të vërtetë": sot, shumë përfaqësues të gjysmës së bukur të njerëzimit luajnë hokej profesionist dhe amator
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mjeti kryesor i çdo lojtari hokej është shkopi i hokejit. Në mënyrë që loja t'ju sjellë kënaqësi nga çdo goditje e hedhur në gol dhe krenari për arritjet tuaja personale, duhet të zgjidhni një klub me mençuri. Për ta bërë këtë, duhet të merrni parasysh disa karakteristika
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick dhe diçka tjetër, gjithashtu "aero" ose "turbo". Kështu duket orari i çdo klubi fitnesi komercial. Si të zgjidhni stërvitjet e duhura? Para së gjithash, vendosni një qëllim pse të shkoni në klub fare, dhe pastaj ndiqni një model të thjeshtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, kërcimi me litar çon në dhimbje në këmbë. Kjo mund të jetë për shkak të një numri arsyesh. Ndonjëherë mjafton të ndërroni këpucët ose të filloni të ngroheni mirë para se të hidheni për të hequr qafe dhimbjen. Dhjetë minuta kërcim me litar është e barabartë me tridhjetë minuta vrapim, nëse marrim parasysh ngarkesën në sistemin kardiovaskular dhe respirator dhe muskujt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Boksi Thai, ose Muay Thai, quhet në Tajlandë "shkenca e tetë gjymtyrëve", sepse trajnimi që është baza e stërvitjes së tij lejon një luftëtar të arrijë një formë të pabesueshme fizike. Boksi Thai u mësohet policisë dhe ushtrisë në Tajlandë, pasi potenciali i tij është më efektivi në luftime të ngushta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kostumi për vallëzimet orientale ka një rëndësi të madhe. Heshtë ai që të kthen në një mbretëreshë shamakhan dhe të çon në një përrallë orientale. Easyshtë e lehtë ta bësh vetë nga materialet në dorë. Është e nevojshme Pëlhurë (e lehtë dhe transparente, të tilla si byrynxhyk, krep-byrynxhyk, saten) Sutjena Rruaza Makine qepese Threads Gjilpëra Gërshërë Udhëzimet Hapi 1 Kostumi përbëhet nga disa pjesë:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në moshë të re, kur jemi plot forcë dhe energji, shumica prej nesh i kushtojmë shumë vëmendje gjendjes sonë fizike, duke u angazhuar rregullisht në disiplina të ndryshme sportive. Me kalimin e moshës, bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'i kushtuar vëmendje edukimit fizik, mungesa e kohës, lodhja dhe rrethanat e tjera ndikojnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë moderne i kushtojnë mjaft kohë shëndetit dhe bukurisë. Në një klub fitnesi, ju mund t'i kombinoni këto shqetësime, por me kusht që institucioni të përmbushë disa kërkesa. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje nivelit profesional të stafit të klubit të fitnesit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse dëshironi të filloni me skateboard, mos u frikësoni nga shumëllojshmëria e mashtrimeve. Fakti është se shumë prej tyre kryhen në bazë të mashtrimeve më pak komplekse, por jo më pak të rëndësishme. Baza e skateboard është në fakt vetëm një mashtrim - Ollie (Ollie)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo ditë ka gjithnjë e më shumë tifozë të patina. Procesi i patinazhit në patina të tilla është i këndshëm dhe i shëndetshëm. Pasi të keni mësuar se si t'i përmbaheni rrotullave, është koha të kaloni në mësimin e mashtrimeve më të thjeshta. Udhëzimet Hapi 1 Për truket profesionale, është më mirë të regjistroheni me një trajner me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ata që përpiqen të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shëndetshme shpesh duhet të bëjnë kohë për sporte në orarin e tyre të zënë të punës. Një nga mënyrat më të mira dhe më të lehta për tu mbajtur në formë është duke vrapuar. Për vrapuesit fillestarë, shpesh lind pyetja:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rulja gjimnastikore është makineria më efektive dhe në të njëjtën kohë ushtrimi më i thjeshtë. Ka një vend për të edhe në banesën më të vogël. Ruli ju lejon të punoni në mënyrë të përsosur muskujt e shtypit, krahët, shpinën dhe këmbët. Megjithëse stërvitjet e rrotullave nuk janë shumë të ndryshme, ka pak pajisje që krahasohen me të për sa i përket performancës