Sport 2024, Nëntor

Doktori i Shkencave Mjekësore Sergei Bubnovsky është i njohur gjerësisht në Rusi dhe jashtë vendit si autor dhe zhvillues i metodave unike të restaurimit jo-ilaç të organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut, kryesisht të sistemit musculoskeletal dhe të gjithë sistemit musculoskeletal

Një dietë në sezonin e dimrit duhet të synojë jo vetëm heqjen e peshës së tepërt, por edhe rritjen e imunitetit. Ka disa mënyra për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë në dimër. Dieta dimërore numër 1 Kohëzgjatja e kësaj diete është 1-2 javë, gjatë së cilës mund të humbni peshë me 2-5 kilogramë

Kompleksi i ushtrimeve "Syri i Rilindjes" ka për qëllim rritjen e nivelit të energjisë së një personi. Bazohet në praktikat antike tibetiane që ndihmojnë në rinovimin dhe rigjallërimin e trupit. Ushtrimet e para dhe të dyta:

Shpesh, gratë nuk u kushtojnë vëmendje të mjaftueshme muskujve të krahëve nga frika se do të pompohen shumë. Si rezultat, me kalimin e kohës, muskujt në krahë bëhen të butë. Ka disa ushtrime që mund të ndihmojnë në tonifikimin e tyre. Nëse keni frikë të ndërtoni muskuj të mëdhenj të krahut, përdorni një peshë minimale trare prej 1-1,5 kg

Me skoliozë dhe sëmundje të ndryshme të shpinës, është e nevojshme të kryhen ushtrime terapeutike të përditshme që synojnë forcimin e muskujve të shpinës dhe qafës. Një numër ushtrimesh të thjeshta mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit dhe lehtësimin e dhimbjeve

Ju keni vendosur të merreni me sport. Por meqenëse nuk është aq e lehtë të detyroni veten të punoni vetë në shtëpi, u vendos të shkoni në një klub fitnesi. Në të vërtetë, klasat në grup ose thjesht të shkuarit rregullisht në palestër janë të organizuara shumë mirë, dhe gradualisht duke luajtur sporte bëhet mënyra juaj e jetës

Ju mund të eksploroni pamjet e kryeqytetit në mënyra të ndryshme. Dikush preferon të udhëtojë nëpër qytet në këmbë, të tjerët janë më afër biçikletës. Ato janë veçanërisht interesante dhe të pazakonta nëse mbahen natën. Në vitin 2012, fushata e Natës së Çiklizmit në Moskë u mbajt për herë të gjashtë

Nëse e doni sportin dhe nuk jeni të kufizuar në financa, mund të merrni pjesë në ceremoninë e mbylljes së Lojërave Olimpike në Londër. Ceremonia do të përfundojë me një koncert madhështor ku do të marrin pjesë shumë nga yjet më të njohur në botë të muzikës pop dhe rock

Incidenti më i lartë që ndodhi në Universiadën në Kazan u shoqërua me medalje. Dy atletë në të njëjtën kohë - kampioni rus Azamat Laipanov dhe fituesi i medaljes së bronzit nga Kina Tian Qin - hoqën çmimet e tyre, duke i thyer ata. Megjithëse organizatorët shpejt sollën dublikata ekuivalente, mbetja, siç thonë ata, mbeti

Një grup ushtrimesh dhe rekomandimesh të dobishme nga specialistët do t'ju ndihmojnë të arrini vithe të tonifikuara dhe elastike në një kohë të shkurtër. Ju mund ta bëni atë pa lënë shtëpinë tuaj. Kushti i vetëm është trajnimi me cilësi të lartë dhe i rregullt

Çdo dy vjet, Federata Ndërkombëtare e Sporteve Universitare (FISU) pret një garë studentore të quajtur Universiada. Flaka e Universiades 2013 u ndez më 12 korrik 2012 në Paris. Udhëtimi i tij do të zgjasë gati një vit. Ndezja e zjarrit të Universiadës Verore Botërore XXVII, e cila do të mbahet në 2013 në Kazan, u zhvillua në Paris

Rrotulla e karriges romake është një ushtrim komod dhe efektiv i sipërm i barkut. Ky imitues eliminon stresin e panevojshëm në flexors hip dhe muskujt e ulët mbrapa, kështu që ngarkesa kryesore shkon pikërisht në muskujt e barkut. Udhëzimet Hapi 1 Karrigia romake është një stol i veçantë me mbështetëse për këmbët

Tifozët e rekreacionit aktiv dimëror janë të njohur me problemin e përdorimit të një shall në trajnim. Një shall i zakonshëm zhvishet vazhdimisht dhe ndërhyn në lëvizjen e plotë, edhe nëse e mbyllni fort rreth qafës kur dilni nga shtëpia. Për shkak të kësaj, ajo mund të fryjë qafën tuaj dhe ju mund të merrni një ftohje të keqe, veçanërisht nëse ndaleni kështu pas një ushtrimi intensiv

Sporti është një term kolektiv që përfshin një larmi aktivitetesh. Ato ndryshojnë në teknikë dhe intensitet. Sporti ndihmon në përmirësimin e shëndetit, forcimin e muskujve dhe stërvitjen e vullnetit në mënyrë të përsosur. Udhëzimet Hapi 1 Sporti përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit, duke u përqëndruar në punën e organeve individuale

Për të ruajtur qëndrimin tuaj, siguroni sjelljen e duhur të trupit gjatë gjumit dhe ecjes. Kushtojini vëmendje të veçantë vendit tuaj të punës. Ndërsa punoni, ndryshoni pozicionin e trupit tuaj dhe ngroheni rregullisht. Lëvizni më shumë dhe zgjidhni këpucët e duhura

Të gjithë duam të kemi një trup të përsosur të shëndetshëm, por sa justifikime mund të gjejmë thjesht për të mos shkuar në palestër! Ne jemi të dekurajuar nga fëmijët, lodhja pas punës, distanca në dhomën e fitnesit, një burrë i uritur dhe shumë "

Nëse vazhdimisht keni dëshirë të filloni të vraponi, por ende nuk e bëni, atëherë duhet të bëni disa rregullime në orarin tuaj dhe të përfshini vrapimin në orarin tuaj javor. Pasi të filloni të vraponi, mund të shihni përmirësime të ndjeshme në shëndet, rritje të bilancit të energjisë

Për të filluar një karrierë profesionale në kikboks dhe për të garuar në gara dhe kampionate të klasit botëror, duhet të dini disa nga rregullat që ndjekin garat e kikboksit. Lista e rregullave është shumë e gjatë dhe kërkon një studim të kujdesshëm, kështu që ne propozojmë të marrim parasysh vetëm pikat e përgjithshme në këtë fushë

Gjatë prezantimit të uniformës, në të cilën përfaqësuesit e ekipit olimpik amerikan supozohej të shfaqeshin në Londër në hapjen e Lojërave Olimpike Verore, u zbulua se rrobat e atletëve amerikanë ishin prodhuar në Kinë. I indinjuar nga kjo rrethanë, senatori Harry Reid tha se të gjitha këto uniforma duhej të ishin grumbulluar dhe djegur

Pas lindjes, qumështi arrin, nëna ushqen fëmijën e saj me të. Si rezultat, gjoksi është deformuar, ai bie, humbet pamjen e tij origjinale. Ju mund ta rregulloni situatën. Ka disa mënyra. Lehtësia dhe më e arritshmja për të gjithë është ushtrimi fizik

Aktiviteti i rregullt fizik është çelësi për një trup të shëndetshëm dhe një figure e hollë. Por, për fat të keq, jo të gjithë janë të këtij mendimi. Po nëse përtacia merr përsipër dëshirën për të shkuar në palestër? Gjëja e parë që duhet të bëni është të lëvizni vazhdimisht në shtëpi

Pleasantshtë e këndshme të bësh një punë të tillë, rezultati i së cilës është menjëherë i dukshëm. Në palestër, situata është shumë më e komplikuar - efektiviteti i ushtrimeve nuk është aspak i dukshëm. Si të përcaktohet që ngarkesa është zgjedhur në mënyrë korrekte, dhe ritmi është optimal?

Atleti i guximshëm dhe i talentuar Jeff Seid është një përfaqësues i shquar i brezit të ri të bodybuilders. Në vitet e tij, ai arriti të rrisë vëllimet mbresëlënëse, të hyjë në 20 më të mirët në Olympia, të fitojë njohje nga përdoruesit e Internetit dhe të nisë linjën e veshjeve SEIDWEAR

Programet e humbjes së peshës nga trajnerët amerikanë janë shumë të popullarizuara në internet dhe në televizion. Një nga programet më efektive për humbjen e shpejtë të peshës dhe transformimin e trupit mund të konsiderohet programi Insanity, i cili drejtohet nga trajneri Sean Tee

Ndërsa ekuilibroni, përshtateni me pajisjet e reja, do të vini re se stërvitja juaj ka filluar të ndihet më shumë si një lojë zbavitëse sesa të mos bëni minimumin tuaj të përditshëm të fitnesit. Zëvendësimi i shtangave me një makinë për shtimin e gjirit do të ndihmojë në diversifikimin e aktiviteteve tuaja

Easyshtë e lehtë të zgjohesh dhe të ndihesh i gëzuar gjatë gjithë ditës, ata njerëz që shkojnë në shtrat në kohë dhe marrin të paktën gjashtë, por jo më shumë se tetë orë për të fjetur. Ata e fillojnë mëngjesin me ushtrime dhe ushqehen si duhet

Një e treta e seksit të bukur mbi 20 vjeç kanë të bëjnë me problemin e peshës së tepërt, ndërsa kur kapërcejnë kufirin e moshës prej 40 vjetësh, ushtria e atyre që kërkojnë të humbin peshë plotësohet me gjysmën, apo edhe dy të tretat e mira të gratë

Të gjithë njerëzit vijnë në sport për arsye të ndryshme: për disa është dëshira për të gjetur dhe mbajtur një formë fizike tërheqëse, për të tjerët është mënyra e vetme për të ruajtur shëndetin, për të tjerët është një mënyrë jetese. Hyrja në jetën sportive gjithashtu ndryshon shumë

"Sporti është shëndet, është lëvizje përpara" - kjo përsëritet në çdo cep, por njerëzit, si rregull, harrojnë se sporti gjithmonë do të thotë dëmtime. Jo, nuk duhet t'i mohoni vetes sport për shkak të kësaj, thjesht duhet të dini se si të mbroni veten nga dëmtimet sportive

Njerëzit e suksesshëm si Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour kanë një zakon të përbashkët në mëngjes. Cfare eshte Njerëzit e famshëm kanë shumë gjëra të përbashkëta me "njerëzit e zakonshëm". Ata absolutisht nuk kanë kohë për të ushtruar pas punës, dhe gjithashtu nuk u pëlqejnë ushtrimet tradicionale të mëngjesit

Ngjarjet sportive kanë mobilizuar gjithmonë jo vetëm sportistë, por gjithashtu kanë tërhequr tifozë. Dhe nëse këto ngjarje nuk janë vetëm sportive, por edhe spektakolare, në të gjithë botën, me pjesëmarrjen e profesionistëve … Atëherë tribunat e stadiumeve thjesht janë të mbushura me njerëz

A merreni me sport dhe përmirësoni trupin tuaj? Diversifikoni stokun tuaj të ushtrimeve me një tjetër efektiv! Një ushtrim vakum që do t'ju ndihmojë të arrini një bark të sheshtë, një bel të ngushtë dhe një gjoks vizualisht më të gjerë. Duke bërë këtë "

Vrapimi është një nga sportet më të njohura këto ditë. Por pak njerëz e dinë që është në dobi të madhe për trupin tonë. Falë vrapimit, ju mund të bëheni jo vetëm të aftë dhe të bukur, por edhe të përmirësoni shëndetin tuaj. Ekziston një numër i madh i provave shkencore që tregojnë se aktiviteti i rregullt fizik është me përfitim të madh për trupin tonë

Wing Chun është një nga stilet e luftimit wushu. Në rusisht, kjo është thënë më shpesh - "Wing Chun", por ka variante të tjera të shqiptimit, për shembull, Wing Chun, Vin Chun apo edhe Wing Tzun. Këto janë vetëm variante të leximit të karaktereve kineze për këtë drejtim

Stërvitja për forcë ndihmon në mbajtjen e figurës tuaj në formë të mirë. Por është e nevojshme të filloni ushtrime me mençuri, pasi trupi nuk mund të kalojë me siguri nga një gjendje e qetë në një gjendje shumë aktive. Jepni mënjanë vetëm 10 minuta për t’u bërë gati për stërvitje për forcën

Para se të vendosni për zgjedhjen e sporteve gjatë shtatëzënisë, duhet të zbuloni se cilat lloje të ngarkesave, në parim, lejohen të bëjnë. Duhet të kihet parasysh gjithashtu se çdo ushtrim fizik duhet të zgjidhet për nënat e ardhshme individualisht, duke marrë parasysh gjendjen dhe indikacionet mjekësore

Ka shufra horizontale dhe shufra paralele në pothuajse çdo oborr. Klasat në këto aparate jo vetëm që do ta bëjnë trupin të bukur, por edhe të fortë. Për të arritur efektin maksimal për sa i përket forcës fizike, nuk mjafton vetëm të bësh shtytje ose tërheqje në disa mënyra

Ushtrimet e mëngjesit për humbjen e peshës ndihmojnë në rimbushjen e gjallërisë dhe optimizmit për tërë ditën, dhe më e rëndësishmja - për të filluar procesin e djegies së dhjamit. Ju duhet të bëni stërvitje çdo ditë, duke përfunduar me ushtrime relaksimi dhe shtrirjeje

Për të transferuar një atlet në një ekip tjetër, është më mirë të keni agjentin e tyre i cili do të përfaqësojë interesat e lojtarit në klube të ndryshme. Especiallyshtë veçanërisht e lehtë për atletët premtues dhe të vendosur për të bërë tranzicionin

Ushtrimet terapeutike për nyjet mund të përfitojnë jo vetëm pacientët me sëmundje të sistemit musculoskeletal. Ushtrimi i gjurit, shpatullës, hipit dhe nyjeve të tjera mund t’i forcojë ato dhe t’i çlirojë nga kripërat. Për personat me probleme në punën e sistemit musculoskeletal, është e dobishme të kryejnë ushtrime të përbashkëta që synojnë rivendosjen e lëvizshmërisë së nyjeve dhe funksionimin e tyre normal