Sport 2024, Nëntor

Receta themelore për humbjen e peshës është e thjeshtë: duhet të harxhoni më shumë energji sesa konsumoni. Armatosuni me një tryezë kalorish ushqimore ose gatuajeni në përputhje të plotë me recetat e dhëna me informacion mbi vlerën ushqyese të enëve

Shumë njerëz nuk i pëlqejnë karbohidratet për shkak të prirjes së tyre për tu ruajtur në rezervë, por në të vërtetë, karbohidratet janë të ndryshëm nga karbohidratet. Ju duhet të keni të paktën një ide të përgjithshme për karbohidratet e thjeshta dhe komplekse dhe vetitë e tyre

Gainer dhe proteina janë përfaqësuesit e të ushqyerit sportiv. Ato zakonisht përdoren për një qëllim: për të mbështetur indet muskulore pas një stërvitjeje të vështirë. Në të njëjtën kohë, fituesi dhe proteina kanë një përbërje të ndryshme dhe veprojnë në mënyra të ndryshme

Gara ndërkombëtare e çiklizmit rrugor "Tour de France" (Le Tour de France) mbahet për herë të 99-të këtë vit. Sipas traditës së vendosur, ajo zhvillohet në mes të verës - në korrik - dhe tërheq përfaqësuesit më të fuqishëm të këtij sporti

Biçikleta malore është një biçikletë malore që përdoret në terrene malore. Këto biçikleta janë të ndara në hardtails dhe pezullim të plotë, të cilat përmbushin detyrën e tyre dhe janë krijuar për të kapërcyer një terren të caktuar. Një biçikletë malore është një mjet që është i aftë të trajtojë shtigje të vështira, përpjetë, zbritje dhe terrene jashtë rrugës

Tifozët e futbollit ndonjëherë fajësojnë gjyqtarin për një vendim të gabuar. Një pozicion i pavënë re jashtë loje, një largim i padrejtë i një lojtari nga fusha, një lojë e vështirë, pas së cilës nuk ka ndëshkim - e gjithë kjo është e pranishme në pothuajse çdo ndeshje të dytë

Gratë ndryshojnë nga burrat në strukturën anatomike - ato kanë një bust më të shkurtër, shpatulla më të ngushta, krahë më të shkurtër, duar më të vogla, legen më të gjerë. Këto karakteristika merren parasysh nga prodhuesit e biçikletave kur krijojnë modele për vajzat

Gara e biçikletave Tour de France ka ekzistuar për më shumë se njëqind vjet. Për herë të parë, ai u krye si një projekt reklamues për gazetën L'Auto, dhe gara e parë rriti numrin e pajtimtarëve të gazetës më shumë se dy herë e gjysmë. Sot Tour de France është gara më prestigjioze e çiklizmit në botë dhe pa dyshim bashkon elitën e çiklizmit në planet

Haxball është një lojë e thjeshtë flash që të kujton futbollin e tavolinës ose lojërat e vjetra të makinave të fatit, ku lojtari duhej të godiste një top të tërhequr me një raketë të rrumbullakët. Sot, tifozët e Huxball rregullojnë kampionatet më të vërteta ndërkombëtare - pra, çfarë është kjo lojë dhe si i ka fituar kaq shumë përdoruesit modernë të Internetit?

Edukimi i një kali po mëson llojet e tij të ndryshme të komandave, në veçanti, aftësinë për të kaluar nga një lloj ecje në tjetrin në sinjalin e kalorësit. Si ta mësojmë një kal të ndjekë komandat? Udhëzimet Hapi 1 Trajnimi i kalit bëhet më mirë me vetëm një kalorës

Kampionati Evropian i Futbollit tërheq miliona tifozë në të gjithë botën. Ndeshjet e pjesës finale të Euro 2012 do të zhvillohen në të dy vendet menjëherë. Nëse tifozët kanë nevojë për një vizë polake për të udhëtuar në Poloni, atëherë me ndeshjet që zhvillohen në Ukrainë, gjithçka është shumë më e lehtë

Georgy Cherdantsev është një nga komentatorët më të njohur dhe më të paharrueshëm sportivë në televizionin rus. Ai fitoi popullaritet falë "perlave" të tij në ajër dhe emocioneve të ndritshme të maskuara. biografi e shkurtër Georgy Cherdantsev lindi më 1 shkurt 1971 në Moskë

Yuri Gazinsky është një futbollist rus, mesfushor. Aktualisht luan për FC Krasnodar, është një lojtar i ekipit kombëtar. Yuri Gazinsky është një nga futbollistët e rinj më të talentuar dhe premtues në Rusi. Fëmijëria dhe rinia Futbollisti i ardhshëm lindi më 20 korrik 1989 në qytetin Komsomolsk-on-Amur, i vendosur në rajonin e largët Khabarovsk

Pak lojëra mund të mburren me një origjinë më antike sesa shahu - ato janë njohur që nga shekulli i 6-të pas Krishtit. Lindja Arabe, Azia, Bizanti, Evropa, Afrika - njerëzit e të gjitha vendeve dhe kombësive u njohën me interesin me rregullat e lojës, në të cilat ka shumë hollësi

Gara e njëzet e tretë e Kupës së Futbollit të Ukrainës filloi në korrik 2013 me pjesëmarrjen e 48 skuadrave amatore profesioniste dhe dy më të forta në vend. Amatorët në të përfaqësoheshin nga "Jeta e Re" (Andreevka) dhe ODEK (Orzhev) të cilët kishin hequr dorë nga lufta tashmë në fazën paraprake

Bi-orientimi përfaqëson një ndjenjë romantike mjaft të qëndrueshme, tërheqjen e përfaqësuesve të të njëjtit seks (mashkull apo femër) tek njerëzit e gjinisë së tyre dhe të seksit të kundërt. Shumica e rusëve i klasifikojnë biseksualët si të ashtuquajturat pakica seksuale LGBT, dhe veçanërisht homofobët radikalë edhe si perversë dhe të sëmurë

Qëndresa është një cilësi shumë e dobishme jo vetëm për atletët, si profesionistë dhe amatorë, por edhe për ata që stili i jetës së tyre është larg sportit për arsye objektive ose subjektive. Ne kemi nevojë për qëndresë në mënyrë që të rrisim tonin e muskujve të trupit dhe të rrisim imunitetin

Studimet tregojnë se niveli i hormonit mashkullor testosteroni bie ndjeshëm pas një jave abstenimi. Sa shpesh keni nevojë për të bërë seks, dhe a do të dëmtonte seksi para ushtrimeve? Nivelet e seksit dhe testosteronit Lidhja midis hormonit të testosteronit dhe epshit, dëshira për seks nuk është sekret për askënd

Pothuajse çdo grua ëndërron një trup të bukur, të pastruar dhe të shëndetshëm, por gjatë procesit të trajnimit, ata shpesh harrojnë muskujt e legenit. Në fakt, stërvitja e këtyre muskujve është shumë e rëndësishme, pasi të kesh një legen të zhvilluar mirë thjeshton shumë procesin e lindjes dhe gjithashtu rrit kontrollin e fshikëzës, e cila është veçanërisht e rëndësishme në moshën më të vjetër

Çdo vit, një numër i madh i ofertave të reja shfaqen në tregun e shërbimeve bankare. Një hua bankare tani është shumë e rëndësishme dhe e kërkuar. Ai është bërë pothuajse një pjesë integrale e secilit prej nesh. Për të marrë para nga banka, duhet të dini për dokumentet e kërkuara, tarifat tarifore dhe qëllimet për të cilat duhen paratë

Sberbank i Rusisë bën të mundur që qytetarët rusë të marrin një kredi konsumatore, por për këtë ju duhet të mbledhni një paketë të vogël dokumentesh. Si rregull, kjo është e nevojshme për t'i treguar bankës gjendjen financiare të huamarrësit, aftësinë paguese

Librashënuesit, në të cilët tifozët e sporteve të ndryshme vendosin baste në ekipe të caktuara me shpresën për të fituar para, kanë ekzistuar për një kohë të gjatë dhe deri më sot kjo lloj fitimi është e rëndësishme dhe e popullarizuar. Njerëzit shijojnë eksitimin dhe ndjenjën e së panjohurës, dhe duke ditur teknika dhe strategji të caktuara të basteve në futboll, ata rrisin shanset e tyre për të fituar mirë

Më mirë se malet mund të jenë vetëm malet. Arsyet për tërheqjen e të rriturve seriozisht në majat e ndritshme mund të jenë shumë të ndryshme. Dhe megjithëse askush nuk do të lëshojë një fillestar pa përvojë pa përgatitje në shpat, ju duhet të dini rregullat më themelore të sigurisë kur ngjiteni në male

Sportet janë të mira për shëndetin, por dëmtimet janë të zakonshme, veçanërisht në sportet aktive (hokej, volejboll, ski, sprint). Ngarkesat kryesore bien në nyjet e këmbëve, prandaj është shumë e rëndësishme të zgjidhni pajisjet e duhura. Mbështetjet sportive të gjurit do të ndihmojnë në shmangien e mavijosjeve, ndrydhjeve, stresit të panevojshëm, por vetëm nëse ato janë zgjedhur siç duhet

Tenisi është një sport shumë i bukur dhe i dashur. Sidoqoftë, për ta zotëruar atë, fillestarët duhet të stërviten fort dhe fort. Ekziston një gamë e tërë ushtrimesh të krijuara posaçërisht për të ndihmuar atletët fillestarë. Pjesë e këtij kompleksi janë ushtrimet me top

Shumë vajza, në përpjekjen e tyre për të fituar një figurë të bukur dhe për të përmirësuar mirëqenien e tyre, përpiqen të punojnë më intensivisht. Por një trup i papërgatitur vështirë se mund të durojë ngarkesa të larta, dhe klasat e fitnesit në vend të kënaqësisë bëhen një mundim i vërtetë

Disa njerëz besojnë padrejtësisht se kërcimi me litar është i dobishëm vetëm për fëmijët. Por, përveç argëtimit, kërcimi djeg kalori shtesë dhe detyron pothuajse të gjithë muskujt të tendosen. Prandaj, të mësuarit për të kërcyer në litar është e rëndësishme për ata që ndjekin figurën e tyre

Patinazhi dhe patinazhi janë hobi shumë të popullarizuara në mesin e fëmijëve. Shumë prindër do të duhet të mendojnë për të blerë patina të fëmijëve në një moment. Lind menjëherë pyetja, si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte? Për një fëmijë në rritje, patinat me çizme rrëshqitëse janë më të përshtatshme

Sot, muzika shoqëron njerëzit kudo që janë. Ai e dëgjon atë në transportin publik, në qendrat tregtare, në kafene gjatë orës së drekës dhe shumë shpesh në kufjet e tij. Të merresh me sport, për më tepër, siç është peshëngritja, është gjithashtu më e mira me muzikë

Nënat e reja nuk kanë kohë të mërziten. Përveç kujdesit për të porsalindurin, një periudhë shërimi i pret. Prandaj, sportet për një nënë gjidhënëse janë shumë të rëndësishme. Ai jo vetëm që shpejton metabolizmin, duke lehtësuar kilet e fituara, por gjithashtu përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ndihmon në shmangien e depresionit pas lindjes

Një jetë aktive dhe aktivitete sportive ndihmojnë për të qëndruar në formë, për të zhvilluar aftësi fizike dhe për të qenë gjithnjë me humor të mirë. Vallëzimi në ballroom forcon muskujt, e bën trupin të lakueshëm dhe fleksibël. Ju mund të vini në sallën e vallëzimit në çdo moshë

Ka shumë klube sportive në kryeqytetin e Rusisë, dhe çdokush mund të zgjedhë një klub të përshtatshëm për veten e tij. Kur zgjidhni një seksion në Moskë, duhet t'i kushtoni vëmendje kritereve të ndryshme. Mendoni dhe vendosni se me çfarë lloj sporti dëshironi të luani

E nevojshme - një shtyllë e instaluar në mënyrë të vendosur; - rroba të rehatshme: bluzë dhe pantallona të shkurtra; - shtroje sportive; - magnezi ose kremra, xhel për të rritur ngjitjen në shtyllë; - trajnimi fillestar fizik (por nuk kërkohet)

Gratë pas lindjes së fëmijës ose traumës perineale mund të vërejnë një ndryshim në madhësinë e vaginës. Mund të jetë edhe e pakëndshme gjatë marrëdhënieve seksuale. Ushtrimet e hartuara posaçërisht do të ndihmojnë për të përballuar këtë problem

Ka disa zona problematike në figurën femërore, dhe njëra prej tyre është kofsha e sipërme. Ju mund të zvogëloni kofshët me ushqim, dhe nëse shtoni aktivitet fizik, do të jetë dy herë më e lehtë për të arritur rezultate. Udhëzimet Hapi 1 Ashtu si me çdo humbje peshe, duhet të filloni duke rishikuar dietën tuaj

Kjo teknikë e thjeshtë u zhvillua nga specialistë japonezë. Në 5 minuta në ditë, ju lejon të ktheni skeletin në pozicionin e tij natyror, duke ndryshuar formën e trupit dhe duke e bërë shpinën më të butë dhe belin më të hollë. Udhëzimet Hapi 1 Rrotulloni një peshqir të ngushtë 40 cm të gjatë dhe 7-10 cm të trashë nga një peshqir

Në boks, si rregull, përdoret një pozicion në të cilin sportisti kalon tërë luftën. Ky pozicion quhet qëndrim. Mund të ndryshojë në varësi të cilësive individuale të atletit, por kërkesat për të janë të njëjta: është një pozicion i qëndrueshëm që ju lejon të lëvizni me shkathtësi në çdo drejtim

Kur mbetet vetëm një muaj para pushimeve, dhe ëndrra për të hyrë në pantallona të shkurtra të shkurtra të ngushta është ende një ëndërr - nuk ka asnjë çështje për të qeshur. Sidoqoftë, ka disa gjëra që mund të bëni. Dhe është mjaft e mundshme që ju të dilni plotësisht të armatosur nga sezoni i plazhit

Besohet se burrat janë shumë më të ndërgjegjshëm për sportet sesa gratë, dhe ata duhet t'i kombinojnë ato me një dietë të veçantë. Në të vërtetë, përfaqësuesit e seksit të fortë, pasi kanë llogaritur menunë gjatë trajnimit intensiv, arrijnë rezultate të shkëlqyera

Shumë burra ëndërrojnë të zëvendësojnë depozitat yndyrore në bark, ije dhe bel me muskuj të bukur dhe lehtësues. Dietat e ndryshme të sugjeruara nga dietologët, sidoqoftë, më shpesh perceptohen si "jo biznes burri". Shumica e përfaqësuesve të gjysmës së fortë të njerëzimit respektojnë sportet, punën e muskujve dhe aktivitetin fizik