Sport 2024, Nëntor

Nuk është shumë kohë para shfaqjes më ambicioze në vitet e fundit në Rusi - para ceremonisë mbyllëse të Lojërave Olimpike në Soçi. Pak më shumë se një javë ka mbetur para ceremonisë përmbyllëse të Lojërave Olimpike XXII. Për rusët, ky është një moment me të vërtetë emocionues, sepse Lojërat Olimpike po mbahen në Soçi

Kur gjithçka përreth është e bezdisshme, çokollata bëhet një mik i domosdoshëm, dhimbje stomaku, dhimbje shpine, në mënyrë alternative ju doni të qani dhe të qeshni pa ndonjë arsye të dukshme, mund të ketë vetëm një vendim: menstruacionet do të vijnë së shpejti

"Alpinisti i shkëmbinjve" (ose "alpinisti") është një ushtrim super efektiv që ndërthur punën kardio dhe përdorimin e njëkohshëm të një numri të madh të muskujve. Kur e bëni, përfshihen krahët, gjoksi, barku dhe këmbët, gjë që ju lejon të ushtroni të gjithë trupin në një stërvitje

Biceps të derdhur janë të bukur, në modë, elegant dhe tërheqës. Ka disa ushtrime që mund t'ju ndihmojnë të ndërtoni bicepsin tuaj në asnjë kohë. Për më tepër, gjatë kryerjes së këtyre ushtrimeve, ngarkohen muskujt e parakrahëve, shpinës, muskujt kraharori, latissimus dorsi dhe madje edhe muskujt e barkut

Shumica e njerëzve kanë një komplot kopsht. Dhe askush nuk nënkupton që një vilë verore me mjete të vjetra mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndërtoni muskuj. Së pari, le të fillojmë me rutinën e përditshme për ata që kalojnë natën në vend ose jetojnë atje gjatë gjithë verës

Gjimnastika intime është një nga metodat e forcimit të muskujve intim. Kjo është e nevojshme për të përmirësuar cilësinë e seksit, për të parandaluar dhe rivendosur shëndetin. Hapi 1 Pra, së pari ju duhet të gjeni vetë muskulin që duhet të stërvitet

Në ndjekje të trupit të përsosur, shumë gra janë të kujdesshme ndaj trajnimit të forcës, duke preferuar trajnimin kardio. Dhe këto frikë janë të kuptueshme. Papritmas, një figurë femërore do të prishet nga muskujt e pompuar. Por a është vërtet kështu

Dërrasë - sa në këtë tingull … Trajnerët e sporteve i këndojnë asaj dithramba në të gjitha gjuhët e botës. Dhe jo pa arsye! Në të vërtetë, vetëm ky ushtrim përmban një forcë të madhe. Pasi keni filluar të qëndroni në bar çdo ditë, pas një muaji mund të merrni një rezultat të dukshëm

Shumë gra në pushim të lehonisë mendojnë të përmirësojnë figurën e tyre. Mbi të gjitha, pas lindjes, kilogramët e tepërt mund të prishin plotësisht vetëbesimin dhe bukurinë natyrore. Praktikisht nuk ka kohë për të punuar në palestër, dhe vetëm ushqimi nuk e sjell trupin në formë perfekte

Vrapimi është ushtrimi më i popullarizuar. Përdoret jo vetëm nga atletët në stërvitjen e tyre, por nga shumë njerëz që nuk kanë lidhje me sportet. Ndër të gjitha ushtrimet fizike që janë shpikur nga njerëzimi, vrapimi është më i dobishmi, i përballueshëm dhe më efektiv

Numri i parë i gazetës mban datën 20 korrik 1924. Deri më 19 Mars 1946 u quajt "Sporti i Kuq". Që nga viti 1934, botimi është përkthyer në një format ditor. Kryeredaktori i parë i gazetës - Aron Itin Në korrik 1949, poezia e parë nga Yevgeny Yevtushenko, e titulluar "

Një goditje e fortë nokaut është e rëndësishme jo vetëm për atletët luftarakë, por edhe për njerëzit e zakonshëm që mund të ngrihen për veten e tyre në kohë të vështira. Zhvillimi i një grushti të fortë, nokaut nuk është e vështirë. E tëra që nevojitet për këtë janë trarët në oborrin e shtëpisë tuaj

Në mënyrë që trajnimi të jetë më produktiv dhe të mos shkaktojë dëmtime, duhet të përgatiteni për të. Trupi duhet të ngrohet, nyjet duhet të shtrihen dhe muskujt duhet të shtrihen mirë. Pas kësaj, mund të vazhdoni me siguri në grupin tuaj kryesor të ushtrimeve

Ditët kritike janë një provë e veçantë për trupin e femrës. Gjatë kësaj kohe, gratë kanë tendencë të përjetojnë dobësi dhe gjendje të keqe. Por për ata që janë mësuar me një mënyrë jetese aktive, menstruacionet nuk duhet të jenë një arsye për të hequr dorë nga sportet

Shahu është loja më e vjetër dhe më interesante. Dhe sa më mirë që një person fillon ta kuptojë atë, aq më interesante bëhet. Në këtë artikull, unë do t'ju tregoj se çfarë duhet të bëni për të filluar të luani më mirë. Disa njerëz kanë luajtur shah për shumë vite, por përparimi në drejtim të përmirësimit të cilësisë së lojës mund të jetë shumë i ngadaltë, dhe nganjëherë aspak

Shumë njerëz në ditët e sotme mendojnë se si të bëhen më të hollë dhe më të bukur. Por shumica e tyre thjesht qëndrojnë të qetë dhe vazhdojnë të mendojnë për një trup tërheqës. "Të gjitha duart nuk do të arrijnë kurrë" nga njerëz të tillë

Shumë njerëz shkojnë në palestra për t’u mbajtur në formë. Sidoqoftë, shumë grupe muskujsh mund të stërviten në shtëpi. Njëri prej tyre janë muskujt e trungut. Një grup i madh i muskujve bazohet në bark dhe quhen muskujt e barkut. Gjëja më e shquar është se pothuajse çdo ushtrim në muskujt e trungut shoqërohet me pompimin e shtypit

Momentet e mahnitshme, kur një goditje vendos rrjedhën e një luftimi, shpesh lënë pyetje në lidhje me mënyrën e zhvillimit të forcës së goditjes. Sigurisht, klasat me një mjeshtër të mirë do të jenë në gjendje jo vetëm të gjejnë përgjigje për pyetjet me interes, por gjithashtu në të njëjtën kohë të grihin goditjen për ta sjellë atë në një formë të denjë

Bërja e ushtrimeve ndërsa shtriheni në shtrat para TV - si ju pëlqen kjo ide? Vendosni 15 minuta në ditë për trajnim, bëjeni rregullisht, dhe rezultatet nuk do të vonojnë shumë. Shtrihen. Shtrirë në shpinë, mbyllni duart në bravë dhe shtrijini para jush - shtrihuni me të gjithë trupin

Supet e këndshme dhe të gjera mund të merren duke bërë ushtrime deltoide. Funksionimi i saktë i nyjeve të shpatullave dhe shpatullës varet nga gjendja e tyre. Udhëzimet Hapi 1 Në pozicionin fillestar, vendosni duart poshtë, duke i futur në bravë

Shumë njerëz që kërkojnë të humbin peshë duan rezultate të menjëhershme. Ata besojnë se është e mundur të humbasin 1 kg në ditë dhe mendojnë se do të jetë e sigurt për trupin e tyre. Sidoqoftë, uria dhe dieta mund të çojnë në probleme serioze

Një figurë e hollë është qëllimi i qindra mijëra grave, për të arritur të cilën secila grua përdor një grup individual të mjeteve. Cila është mënyra më efektive për të humbur peshë? E nevojshme - hoop; - ushtrime fizike. Udhëzimet Hapi 1 Duke dashur të kenë një formë të hollë, shumë gra kërkojnë të humbin peshë

Shpesh në jetën e një sportisti vjen një periudhë e tillë që bëhet e qartë se për një periudhë të caktuar kohe është e nevojshme të largoheni nga sporti. Por mos harroni se trupi është mësuar tashmë me disa ritme dhe stres. Isshtë e pamundur ta privosh plotësisht atë nga sportet, kjo mund të çojë në pasojat më katastrofike

Yulia Lipnitskaya është një patinatore e re ruse, biografia e së cilës përfshin shumë fitore në turnet ndërkombëtare të patinazhit artistik dhe kampionatin olimpik. Në vitin 2018, pas një serie dështimesh, vajza vendosi t'i japë fund karrierës së saj sportive dhe të përqendrohet në jetën e saj personale

Në vitin 1924, komuniteti i sporteve do të festojë 100 vjetorin e Lojërave të para Olimpike për garën e Shurdhërve. Me ta filloi historia e turneve moderne, pjesëmarrësit e të cilave janë vetëm sportistë me aftësi të kufizuara për arsye të ndryshme

Shkurti në të gjithë botën do të shënohet nga Lojërat Olimpike Dimërore në Soçi. Më 7 shkurt, do të zhvillohet ceremonia e shumëpritur e hapjes së Lojërave Olimpike Dimërore dhe Para Olimpike të Soçit 2014. Lojërat Olimpike do të mbahen në pesëmbëdhjetë gara sportive, të bashkuara në shtatë sporte dimërore

Për herë të parë në historinë e Lojërave Olimpike, një atlet rus fitoi një medalje bronzi në skelet. Në historinë e Lojërave Olimpike, atletët rusë që garojnë në disiplinën e skeletit femëror nuk janë ngjitur kurrë në podium. Deri në vitin 2014, atletja më e mirë ruse e skeletit ishte Ekaterina Mironova, e cila ishte në gjendje të merrte vetëm vendin e shtatë në Lojërat Olimpike në Kanada

Licenca e një kalorësi është një dokument i domosdoshëm që i jep pronarit të saj të drejtën të marrë pjesë në gara. Në varësi të nivelit të licencës, ajo lejon pranimin në konkurset e niveleve të ndryshme. Futja e një sistemi licencimi ju lejon të parandaloni fillestarët pa përvojë që të marrin pjesë në gara, ku ata mund të paraqesin rrezik për veten dhe të tjerët

Muskujt e fortë të qafës janë thelbësore për mundësit, boksierët dhe ndërtuesit e trupit. Për bodybuilders, muskujt e qafës së derdhur janë gjithashtu një pjesë e rëndësishme e imazhit të tyre atletik. Ju mund të stërvitni qafën tuaj si në imitues të veçantë, ashtu edhe pa to, duke përdorur pajisje të ndryshme dhe rezistencë shtesë

Shinat e pasme të biçikletës janë një nga përbërësit kryesorë, nga funksionimi i saktë i të cilave varet komoditeti i përdorimit të të gjithë biçikletës. Nëse ndërprerësi dështon, ingranazhet vazhdimisht "kërcejnë" gjatë lëvizjes, dhe kjo madje mund të çojë në rënie

Problemi i një jetese të shëndetshme në shoqërinë moderne është shumë i rëndësishëm. Një pjesë e rëndësishme e vendimit të saj është një dietë e shëndetshme, respektimi i rutinës së përditshme dhe pushimi dhe, natyrisht, pasioni për sportin

Një nga pyetjet më të zakonshme të mirëmbajtjes së biçikletave për fillestarët është heqja e rrotave për të zëvendësuar ose riparuar tubin pas një birë. Këshilla më e mirë që mund të jepet është të kontaktoni një qendër të specializuar shërbimi, ku specialistë me përvojë do të kryejnë punën shpejt dhe me efikasitet

Nuk ka asnjë stërvitje të një cilësie të përshtatshme për të qenë një goditës i mirë kur luani bejsboll ose rrumbullakosje. Sidoqoftë, ekzistojnë një numër parimesh duke ndjekur të cilat do të mësoni se si të godisni shkopin në mënyrë korrekte

Për ata që praktikojnë në çdo seksion të arteve marciale, lind një detyrë e rëndësishme - të stërvitin shpejtësinë e goditjeve. Për më tepër, ky komponent duhet të trajnohet së bashku me forcën dhe aftësinë e përgjithshme fizike. E nevojshme - doreza

Në Soçi, kampionët olimpikë shpërblehen në një shesh të veçantë çdo ditë në 20 orë dhe 14 minuta. Lojërat Olimpike në Soçi janë të pasura me risi, të cilat madje ndikuan në ceremoninë e ndarjes së çmimeve. Tani medaljet jepen një herë në ditë - në qendër të Parkut Olimpik

Më 15 gusht 2012, një humor festiv mbretëroi në Kremlinin e Moskës. Në këtë ditë, u nderuan fituesit e çmimeve dhe fituesit e Lojërave XX Verore të mbajtura në Londër. Presidenti rus Vladimir Putin përgëzoi dhe shpërbleu olimpistët. Vendi ynë në Londër zuri vendin e katërt në skuadrën e përgjithshme

Me origjinë në Greqinë e lashtë, Lojërat Olimpike nuk u dalluan në fillim nga një shkallë e gjerë dhe një gamë e gjerë pjesëmarrësish. Jo shumë sporte u përfaqësuan në Lojërat Olimpike të para. Me ringjalljen e lëvizjes Olimpike në shekullin e 19-të, situata ndryshoi

Tradita vjetore e revistës Forbes për të renditur atletët më të paguar këtë herë ka marrë një kthesë të papritur. Tiger Woods, i cili kryesoi këtë listë për disa vjet, ra në vendin e tretë, duke humbur kampionatin ndaj një boksieri. Forbes u siguron lexuesve të saj vlerësime të ndryshme çdo muaj

Nëse doni të luani një sport elitar si golf, atëherë më mirë bashkohuni në klub. Anëtarësimi në të u jep anëtarëve të tij privilegje të caktuara, krijon kushte të rehatshme për trajnim dhe zbritje në shërbime të caktuara. Si rregull, klube të tilla i përmbahen një sistemi anëtarësimi dhe do t'ju duhet të kaloni nëpër një procedurë të thjeshtë për t'u pranuar në klub

Para se të shkoni në palestër, është e padëshirueshme të hani ushqime të rënda dhe me shumë kalori. Në vend të kësaj, zgjidhni disa nga ushqimet e mëposhtme për t'ju ndihmuar të shtrydhni sa më shumë forcë dhe energji nga trupi juaj. Më poshtë janë 6 nga rekomandimet më të mira për ushqimin para stërvitjes