Sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo të gjithë mund të përballojnë ushtrime të rregullta në një klub fitnesi dhe një trajner personal. Prandaj, njerëzit që duan të humbin peshë ose thjesht e mbajnë veten në gjendje të mirë, bëjnë vrapime në mëngjes dhe në mbrëmje. Por jo të gjithë e dinë se sa i mirë është vrapimi, dhe disa shumë shpejt heqin dorë nga ky aktivitet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni të merrni pjesë në një ngjarje sportive në distancë të gjatë, përgatituni që trajnimi i fituesit të jetë shumë më i ashpër dhe më i vështirë se maratona përpara. Nëse synoni fitoren, thjesht duhet të stërviteni dhe të ndiqni disa udhëzime
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me kalimin e kohës, shumë vajza fillojnë të marrin një interes të veçantë për mënyrat për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë e trupit. Disa shkojnë për një masazh, të tjerët llogaritin numrin e kalorive në ushqim, dhe të tjerët preferojnë aktivitetin fizik
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Turizmi sportiv përfshin përgatitjen dhe pjesëmarrjen në udhëtimet e para-planifikuara, gjatë së cilave atletët duhet të kapërcejnë hapësirën natyrore të natyrës në një nga disa mënyra: në ski, në ujë ose në këmbë. Si rregull, një grup autonom nga disa njerëz merr pjesë në udhëtim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duart dhe barku janë dy problemet kryesore të një gruaje. Nëse nuk monitoroni muskujt në këto vende, rezultati katastrofik nuk do të vonojë shumë. Me kalimin e moshës, muskujt e krahëve bien, gjë që natyrshëm nuk i përshtatet seksit të bukur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një turmë njerëzish me uniformë me numra vijnë në vend dhe shpërndahen me gëzim në drejtime të ndryshme. Orientimi: një sport apo është diçka që ndërthur elemente të relaksimit dhe argëtimit? Pa piknik dhe pa lojëra urie Sot mund të dëgjoni gjithnjë e më shumë për orientimin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë që ëndërrojnë të humbin peshë dhe në të njëjtën kohë të shijojnë procesin, këshillohen të drejtojnë vëmendjen e tyre tek patinat me rrota. Mbi të gjitha, hipja mbi to është një ngarkesë kardio, e cila jo vetëm që do të ndihmojë në shërimin e të gjithë trupit, por edhe në forcimin e muskujve të ndryshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo person dëshiron të jetë i shëndetshëm dhe i bukur. Në kohën tonë, ekzistojnë të gjitha mundësitë për këtë. Shumica e palestrave dhe qendrave të fitnesit e bën një justifikim për shumë njerëz të thonë se nuk mund të bëhen të fortë. Nuk është e vështirë të ndërtosh muskujt në imitues, por vetëm duke ndjekur rregulla të caktuara, shpejt mund të arrish rezultate mbresëlënëse
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë gra besojnë se duke bërë ushtrime fizike në palestër, nuk mund të zmadhoni gjoksin e tyre. Ka një marrëveshje të së vërtetës në të. Në të vërtetë, me ndihmën e ushtrimeve fizike, nuk do të jetë e mundur të zgjerohet gjoksi me disa madhësi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Krijimi i trupit të përsosur është një detyrë shumë e vështirë. Kërkohet zell më i madh për të punuar në muskujt e shpinës, të cilët, me trajnimin e duhur, mund të bëhen të fortë, të bukur dhe të shëndetshëm. E nevojshme - shtangë dore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shpinë e fryrë do ta bëjë jetën tuaj më të lehtë, do të mbrojë shtyllën kurrizore dhe do të sigurojë sjellje korrekte. Në shtëpi, nuk ka asnjë mënyrë për të ngritur shpinën si bodybuilders profesionistë, por ju mund ta bëni atë të bukur dhe harmonike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi është grupi më i madh i muskujve në trupin e njeriut. Ato ndihmojnë në ruajtjen e qëndrimit, formojnë një bel të hollë dhe krijojnë një siluetë me të vërtetë mashkullore. Muskujt e mëdhenj janë të lehtë për tu ushtruar. Thjesht duhet të bëni ushtrimet në mënyrë korrekte
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përkundër faktit se viti mezi ka filluar, koha deri në verë do të fluturojë shpejt. Tani për tani ia vlen të mendosh për lehtësimin e figurës, duke forcuar muskujt. Si të zgjidhni një ushtrim për të pasur një ndikim në shumë muskuj dhe ligamente në të njëjtën kohë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Latissimus dorsi është grupi më i madh i muskujve. Ato janë të vendosura përgjatë tërë shpinës së poshtme, dhe në pjesën e sipërme ato arrijnë buzën e poshtme të trapezit. Puna e këtyre muskujve është ulja e shpatullave poshtë dhe mbrapa. Le të shohim llojet kryesore të trajnimit që na lejon t'i bëjmë këta muskuj të mëdhenj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Grilat (të gjerat) janë muskujt sipërfaqësorë që zënë tërë pjesën e poshtme të shpinës. Ata fillojnë nga pjesa e prapme e sqetullave dhe zbresin më afër belit. Këto janë muskujt më të rëndësishëm të përfshirë në formimin e shpinës. Ka ushtrime të caktuara që do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të shkëlqyera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo vetëm gratë, por edhe burrat mendojnë për viçat e pompuar. Këmbët e ngritura tek burrat shtojnë harmoninë në të gjithë trupin, dhe viçat e tonifikuar te gratë shtojnë seksualitetin dhe rrisin tërheqjen. A është e mundur të derdhni havjar në shtëpi Shumë njerëz besojnë se është e mundur të ndërtosh çdo muskul në trup vetëm me ndihmën e një sërë ushtrimesh në palestër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në epokën tonë të pasivitetit fizik, rrallë takoni këmbë të forta të bukura. Mbi të gjitha, paraardhësit, për të kapur të tillë, vrapuan nëpër pyje nga mëngjesi deri në mbrëmje, duke u përpjekur të marrin drekën ose të shpëtojnë nga ai që i konsideronte ato si dreka e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjimnastika e përbashkët është një ushtrim i veçantë që mund të normalizojë funksionin e shpinës. Ushtrimet e rregullta do ta ndihmojnë trupin tuaj të shmangë shumë sëmundje ose të eleminojë ato ekzistuese. Udhëzimet Hapi 1 Kryeni ushtrime të përbashkëta çdo ditë, kjo është mënyra e vetme që mund të arrini rezultatet e dëshiruara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të korrigjuar formën e këmbëve, duhet të zotëroni disa ushtrime fizike me të cilat mund të ndryshoni konturet e figurës. Gjithashtu duhet të mbahet mend se nuk rekomandohet të tendosni muskujt deri në kufi, mund të dëmtoni enët. E nevojshme - top sportiv
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding është një sport me rritje të shpejtë, veçanërisht midis burrave që duan të duken mbresëlënës me masën e tyre muskulore. Disa ushtrime themelore, të cilat quhen themelore, do të ndihmojnë në rekrutimin e tij. Ushtrime themelore Termi "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjithnjë e më shumë njerëz shqetësohen për formësimin e trupit. Shumë prej tyre kanë probleme mjaft serioze, siç është barku i madh. Të heqësh qafe nuk është aq e lehtë sa të heqësh qafe depozitat e vogla të yndyrës. Akoma, ka disa hapa që duhet të ndërmerren për të arritur këtë qëllim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndërsa bënit banja dielli në plazh ose duke notuar në pishinë, më shumë se një herë i keni mbajtur sytë tek një vajzë me bark të sheshtë ose një djalë me bark të zhurmshëm dhe në mendimet tuaja imagjinoni veten në vendin e tyre. Por nuk ka asgjë joreale në këtë, ju thjesht duhet të dëshironi me të vërtetë, të jeni të durueshëm, të mos jeni dembel dhe të ndiqni disa rregulla
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjithnjë e më shumë njerëz fillojnë të mendojnë për shëndetin dhe pamjen e tyre dhe për këtë arsye regjistrohen në qendra të ndryshme të fitnesit, por pas 1-2 javëve të para të trajnimit, pasioni për t'u bërë i madh dhe i bukur zbutet dhe një kthim në jetën e vjetër ndodh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për 2 muaj, mund të humbni peshë mirë në ijë. Për ta bërë këtë, duhet të ndiqni planin e dietës, të hani ushqime të caktuara dhe të ushtroni. Kjo mund të bëhet jo vetëm në sallë, por edhe në shtëpi. E nevojshme - veshje sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo trajnim kompetent i forcës është krijuar për të arritur qëllimin kryesor - për të rritur forcën dhe masën e një atleti. Megjithëse jo të gjithë po ndjekin qasjen e duhur. Si duhet të stërviteni për të ndërtuar masë dhe forcë? E nevojshme - Palester
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bumi kryesor në gjimnastikë erdhi në fund të viteve 1980. Ishte atëherë që vajzat e hollë përshtateshin në dollakë me ngjyra që u bën thirrje ekraneve për të humbur peshë me ndihmën e ushtrimeve dinamike të thjeshta. Amerikania Jane Fonda konsiderohet të jetë paraardhëse e gjimnastikës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e krahut përfshijnë muskujt e bicepsit, tricepsit dhe parakrahut. Secilit prej tyre duhet t'i kushtohet vëmendja e duhur. Ekzistojnë shumë ushtrime efektive të trapit për të zhvilluar dhe forcuar muskujt e krahut tuaj. Si të pomponi bicepsin Curl bërryl trap është një nga ushtrimet më të famshme për të punuar biceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Që nga kohërat antike, burrat me shpatulla të gjera janë konsideruar prototipi i maskulinitetit dhe forcës. Zhvillimi i njohurive të anatomisë ka bërë të mundur zhvillimin e ushtrimeve të synuara që mund të stërvitin çdo grup muskulor, përfshirë brezin e shpatullave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtylla kurrizore është mbështetja e të gjithë organizmit; mirëqenia e një personi në tërësi varet nga gjendja e tij. Për të forcuar dhe shëruar kurrizin, duhet të bëni ushtrime të veçanta. Udhëzimet Hapi 1 Shtrihuni në shpinë me krahët përgjatë trupit dhe këmbët drejt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtypi i stolit është një nga ushtrimet themelore të forcës. Vlera e shtypës së stolit në "ndërtimin" e trupit vështirë se mund të mbivlerësohet. Bërja e ushtrimit të përkuljes së shpinës mund të rrisë ndjeshëm peshat e punës dhe maksimale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pas një rënie të mprehtë të peshës në bark dhe kofshë, mund të ndodhë një fenomen i tillë si rënia e lëkurës. Kjo shqetësim tejkalon të gjithë gëzimin e humbjes së peshës. Por ju mund të rivendosni tonin e lëkurës. Gjëja kryesore është dëshira dhe puna e përditshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si rregull, një i ri që fillon të luajë ëndrra sportive me gjashtë kube në bark, gjë që do t'u demonstrojë të tjerëve se sa kohë dhe përpjekje ai harxhon për të punuar për veten e tij. Kështu që një rezultat i tillë nuk vonon shumë, vlen të shtoni pesha në ushtrimet e barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur bëhet fjalë për pompimin e muskujve, atëherë, para së gjithash, bëhet fjalë për krahët ose shpinën, por për ndonjë arsye ata kujtojnë më shpesh për këmbët. Ndërkohë, është ngarkesa që i rezistojnë muskujt e viçit që përcakton kryesisht rezultatet e suksesshme si në sportet individuale ashtu edhe në ato ekipore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka disa dhjetëra sisteme të arteve marciale në botë. Disa prej tyre u shfaqën shekuj më parë, të tjerët u shfaqën relativisht kohët e fundit. Midis tifozëve të sportit, janë të njohura disa nga artet marciale më spektakolare, të cilat synojnë përmirësimin fizik dhe forcimin e shpirtit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Depozitat e dhjamit në anët sjellin shqetësime për shumë gra. Largimi prej tyre është mjaft i vështirë, kështu që pronarët e tyre do të duhet të bëjnë shumë përpjekje. Ilaçi më efektiv është ushtrimi. Ushtrim efektiv Para së gjithash, për të arritur një rezultat të dukshëm, është e nevojshme të punoni muskujt anësorë të barkut dhe ijeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumica e grave pas lindjes janë përballur me faktin se figura ka humbur hollësinë e dikurshme. Sigurisht, ekziston mundësia që gjithçka të kthehet në normalitet në vetvete. Por është më mirë të mos e presësh këtë dhe të fillosh ta vendosësh figurën në rregull
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të ruajtur një pamje dhe mirëqenie të mirë, mjekët rekomandojnë aktivitet të rregullt fizik për njerëzit e pothuajse të gjitha moshave. Në kushte moderne, ju mund të gjeni një seksion të përshtatshëm sportiv si për një të rritur ashtu edhe për një fëmijë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Makineritë e stërvitjes janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për stërvitjet e rënda me shtangë ose me trap. Ata përkryer formojnë lehtësimin dhe minimizojnë gjasat e lëndimit. Ekzistojnë disa karakteristika të rëndësishme të trajnimit me simulatorët
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekziston një kategori e grave që besojnë se shtatzënia prish shifrën. Prandaj, ata nuk guxojnë të ndërmarrin një hap të tillë. Në fakt, ju mund të shihni shumë nëna të lumtura që janë në formë të shkëlqyeshme. Thjesht mos u tregoni dembel. Ne duhet të punojmë vazhdimisht për veten dhe format tona
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tai chi është një gjimnastikë kineze për përmirësimin e shëndetit që bëhet gjithnjë e më e popullarizuar çdo vit. Përkundër faktit se bazohet në teknikën e luftimit, tai chi synon në trajnimin e qetësisë, relaksimit dhe fleksibilitetit. Ndihmon për të vendosur kontakte me trupin, për të menaxhuar energjinë tuaj, për të përmirësuar shëndetin mendor dhe fizik