Sport 2024, Nëntor

Gjimnastika e frymëmarrjes ndihmon në ngopjen e trupit me oksigjen, i cili përmirëson ndjeshëm funksionimin e të gjitha organeve. Metabolizmi përshpejtohet dhe lëngu i tepërt, si dhe toksinat e grumbulluara, fillojnë të dalin më shpejt. Kur bëni ushtrime të frymëmarrjes, ekziston një efekt i tillë anësor si ulja e oreksit

Tabela e turneut është një përmbledhje e rezultateve të çdo gare (kampionat / kampionat) në lidhje me listën e të gjithë pjesëmarrësve, të renditura sipas një kriteri specifik (për shembull, numri i pikëve të shënuara ose numri i fitoreve). Udhëzimet Hapi 1 Në terma matematikorë, tabela e turneut është një matricë dy-dimensionale, në të cilën të dhënat për pjesëmarrësit në konkurs shpalosen vertikalisht, dhe horizontalisht - një listë e treguesve që ndikojnë në

Shpesh, një atlet mund të ketë një zhvillim joproporcional të grupeve të muskujve. Kjo mund të ndodhë për shkak të shpërndarjes jo të duhur të ngarkesës. Sidoqoftë, ky problem mund të zgjidhet duke futur disa ushtrime në procesin e trajnimit

Shpejtësia dhe reagimi, nëse zhvillohen mirë, ndihmojnë për të qëndruar gjithmonë vigjilent dhe për të shmangur situata të rrezikshme dhe madje fatale. Ushtrime të veçanta ju lejojnë të mësoni se si t'i përgjigjeni shpejt stimujve që i paraprijnë çdo veprimi

Në paintball, saktësia e gjuajtjes së lojtarit është faktori më i rëndësishëm në rrugën drejt fitores. Përmirësimi i saktësisë së gjuajtjes së shënjuesve po bëhet një nga temat më të diskutuara midis tifozëve të paintball. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, zgjidhni një shënues të përshtatshëm dhe të rehatshëm për veten tuaj nga madhësia, pesha, etj

Një reagim është një përgjigje adekuate ndaj faktorëve të jashtëm (stimujve). Në situata ekstreme, një reagim i mirë mund të shpëtojë jetën tuaj. Reagimi është i nevojshëm sidomos për tenistët, boksierët, portierët në hokej dhe futboll

Shtimi i peshës është një problem kompleks. Ai lidhet me fushën e ndërtimit të një programi të saktë trajnimi, organizim të veçantë të të ushqyerit dhe strukturimin racional të procesit të rikuperimit ndër-trajnues. Udhëzimet Hapi 1 Monitoroni peshën aktuale të trupit

Çështja e shtimit të peshës për njerëzit është po aq e ngutshme sa problemi i humbjes së peshës. Për një person të dobët, në mënyrë që të fitojë paund shtesë, është e nevojshme të ndiqni një dietë të rreptë dhe të udhëheqni një mënyrë jetese të caktuar

Ushtrimet, siç është mbledhja, është një faktor i rëndësishëm në ruajtjen e shëndetit dhe rritjen e jetëgjatësisë. Ju duhet të zgjidhni teknikën e duhur dhe rezultatet tuaja do të rriten dita ditës. Udhëzimet Hapi 1 Filloni të bëni squats, ngadalë, duke rritur gradualisht ngarkesën në mënyrë impulsive

Një biçikletë stërvitje është një nga opsionet më efektive dhe më të shpejta për ta mbajtur veten në një formë të lartë fizike pa humbur kohë në udhëtimet në palestra. Falë stërvitjes në një biçikletë të palëvizshme, formohet një vijë e bukur e këmbëve, pesha e tepërt zvogëlohet, aktiviteti kardiak përmirësohet dhe imuniteti forcohet

Palestra është një mundësi për të qenë gjithmonë në gjendje të mirë. Ka shumë lloje të ngarkesave të tilla sportive, prandaj, për secilën zonë të fitnesit, do t'ju duhet pajisje të caktuara, por gjithashtu mund të blini një mundësi universale

Hiri i butë, lëvizjet e këndshme, ecja e bukur dhe aftësia për të lëvizur ritmikisht në tingullin e muzikës - të gjitha këto karakteristika mund të kombinohen me termin "plasticitet". Nëse trupi juaj nuk pranon t'ju dëgjojë, lëvizjet janë të vështira dhe të menjëhershme, atëherë duhet të bëni operacionin tuaj plastik

Çdo vajzë shqetësohet për figurën e saj dhe pothuajse gjithmonë kërkon ndonjë të metë në mënyrë që të kritikojë veten. Në çdo rast, është mjaft normale të përpiqesh për idealin, duke u përpjekur të marrësh një figurë të hollë dhe të përshtatshme

Viti aktual është shpallur nga WADA (Agjencia Botërore Anti-Doping) si Viti i Meldoniumit në Rusi dhe në të gjithë botën. Ende nuk është e qartë pse zyrtarët e pëlqyen kaq shumë këtë përbërës, por për disa arsye ata vendosën ta shtonin atë në listën e atyre të ndaluara

Për shumë njerëz, procesi i humbjes së peshës shoqërohet me tortura. Por pse të talleni me trupin tuaj nëse mund të kënaqeni duke humbur peshë të tepërt? Bëhet fjalë për vallëzim. Ne ju sugjerojmë të njiheni me 5 stilet më të mira të kërcimit që do t'ju ndihmojnë të digjni me kalori të tepërt dhe të forconi trupin tuaj

Nëse vetëdija jonë është një kopshtar që mbjell fara, atëherë nënndërgjegjja është një tokë pjellore për fara. Vlen të bindeni vazhdimisht veten të mos hani shumë - dhe nënndërgjegjeshëm do t'i bindet "komandës", dhe trupi juaj do të transformohet

Qendrat e fitnesit ofrojnë shumë lloje të programeve të dobësimit dhe fitnesit. Klasat në grupe janë shumë të njohura, përkatësisht Pilates. Seancat e grupeve të drejtuara nga trajnerët konsiderohen të jenë shumë efektive. Kur zgjedhin llojin e drejtimit të fitnesit që ata do të dëshironin të vizitonin, shumë njerëz hasin një emër kaq misterioz si Pilates

Tendinat janë formacione të indit lidhor, të dytët pas kockave në fortësi. Në to nuk ka gjak, prandaj është më e saktë të flasim për forcimin e tendinave, pasi ato nuk mund të derdhen si muskuj. Ushtrimet për tendinat përfshijnë ngarkesë statike dhe kryhen me ndihmën e aksesorëve

L-Carnitine u izolua për herë të parë nga shkencëtarët rusë V.S.Gulevich dhe R.Z. Krimberg në 1905. Në vitin 1962, u identifikua roli fiziologjik i karnitinës - ajo transporton acide yndyrore me zinxhir të gjatë në mitokondri përmes membranës së brendshme

Marrja e sporteve dhe udhëheqja e një jetese të shëndetshme është një nga aspektet e rëndësishme të cilës i kushtohet shumë vëmendje në shoqërinë moderne. Çelësi për shëndet të mirë dhe humor të mirë është një stërvitje e mirë. Trajnimi modern nuk mund të imagjinohet pa pajisje të specializuara ushtrimesh dhe palestra

Përparësitë e të qenit në gjendje të mirë janë të dukshme - një trup i bukur, shëndet i shkëlqyeshëm dhe pa probleme metabolike. Sidoqoftë, kjo nuk është e gjithë lista e avantazheve të një jetese të shëndetshme dhe aktive. Pra, pse është akoma e dobishme të luash sporte?

Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme për t’u ngrohur në mëngjes. Por, për t'i bërë sportet më komode dhe efektive, duhet të zgjidhni rrobat e duhura. Në të vërtetë, gjatë një vrapimi, trupi nxehet shumë, dhe duhet të visheni në përputhje me rrethanat

Një nga opsionet më të njohura për të investuar para mes bixhozëve është, sigurisht, bastet sportive. Lojtarët marrin mundësinë për të fituar para në këtë mënyrë duke kontaktuar zyrën e një libralidhës. Akrualet e parave në rast fitimi llogariten nga analistët e institucioneve të tilla dhe varen drejtpërdrejt nga lloji i basteve

Shahu është një sport interesant. Kur pretenduesit e kampionatit po luftojnë, loja duket të jetë e barabartë, dhe askush nuk arrin të thyejë kundërshtarin. Tensioni ndërtohet, por në fund fiton më i përgatituri. Lojtarët më të fortë të shahut në botë - Izraeli Boris Gelfand dhe Indiani Viswanathan Anand - nuk ishin në gjendje të identifikonin një lider në luftën për titullin në 2012

Vera nuk është koha për t'u ulur brenda! Sezoni i ngrohtë u jep njerëzve mundësinë të pushojnë pranë ujit, të enden me një çantë shpine dhe të luajnë volejboll plazhi, badminton dhe futboll në oborr me miqtë. Në verë, ju duhet t'i mësoni fëmijët të luajnë sporte, t'u futni atyre dashurinë për një mënyrë jetese aktive

Gazetari dhe komentatori televiziv rus. Më i njohur si komentator në garat e Formula 1. Alexey Popov lindi në Moskë në korrik 1974. Falë një rastësie, ai arriti të takonte shumë shpejt thirrjen e tij të vërtetë, e cila u bë një pasion, hobi, dashuri dhe punë

Shumë njerëz e konsiderojnë kreatinën si udhëheqësin e padiskutueshëm në ushqimin sportiv. Shtë një përbërës i harxhueshëm i indit muskulor. Sa më shumë që përmban, aq më mirë rezultate do të tregojë atleti. Kjo shtojcë merret shtesë për të rimbushur mungesën e kreatinës në muskuj

Ushtrimet me trap do t’i bëjnë krahët tuaj të fortë dhe do të formojnë një lehtësim të bukur. Rezultatet do të jenë të dukshme pas 2-3 muajve të trajnimit të rregullt. Jo më kot ushtrimet me trap quhen një nga mënyrat më efektive dhe të thjeshta për të pompuar muskujt e shpatullave

Puna e ulur, një qëndrim i gjatë pranë ekranit të monitorit në një pozicion statik kontribuojnë në tensionin e muskujve të rajonit të qafës së mitrës. Kjo, nga ana tjetër, mund të çojë në qafë, dhimbje koke, osteokondrozë. Ushtrimi i lehtë është krijuar për të parandaluar që kjo të ndodhë

Ekziston një legjendë për një lis të madh dhe një shelg të hollë. Shelga u përdredh edhe nga erërat më të lehta të erës dhe lisi qëndroi i rrënjosur në vend. Pasi u ngrit një uragan i fortë, pas së cilës vetëm fragmente ishin të dukshme nga lisi, dhe shelgu mbeti në këmbë

Si ndryshon humbja e peshës në 50 vjeç nga humbja e peshës, të themi, në 25 ose 30? Rezulton se këtu ka një veçori. Fakti është se me kalimin e moshës, pas rreth 30 vjet, metabolizmi fillon të ngadalësohet. Prandaj, për të ruajtur formën, është e nevojshme që gradualisht të zvogëlohet marrja totale e kalorive të dietës ditore

Vithet elastike janë një pjesë e rëndësishme e një trupi tërheqës femëror, të cilit burrat i kushtojnë vëmendje. Fatkeqësisht, ajo nuk është gjithmonë perfekte. Prandaj, duhet të bëni pak përpjekje për të marrë një rezultat të dukshëm shumë shpejt

Një bark me muskuj të theksuar dhe pa depozitime dhjamore është ëndrra e shumë vajzave. Gjimnastika e thjeshtë do të ndihmojë që kjo pjesë e trupit të jetë e sheshtë, e tonifikuar. Disa ushtrime mund të kryhen pothuajse pa dalë nga karrigia juaj

Ushtrimi i karriges ndihmon në tonifikimin e kofshëve, vitheve, viçave dhe pjesës së poshtme të barkut në shtëpi. Nuk mbingarkon gjunjët dhe shpinën, kështu që është i përshtatshëm për pothuajse të gjithë. Për të përfunduar "karrigen"

Biçikleta është bërë prej kohësh një transport i zakonshëm dhe i preferuar për shumë njerëz. Për më tepër, kjo vlen jo vetëm për vendbanimet e vogla, por edhe për qytetet e mëdha. Sigurisht, secili pronar është i shqetësuar për sigurinë e mikut të tij të hekurt

Ekzistojnë shumë metoda të ndryshme për të luftuar celulitin, por asnjëri prej tyre nuk është efektiv pa një kombinim të ushtrimeve. Përkundër faktit se sallonet e bukurisë ofrojnë zgjedhjen më të gjerë të procedurave të ndryshme, rezultati i tyre nuk do të sjellë rezultate të qëndrueshme pa sforcime të mjaftueshme fizike

Ecja nordike është një teknikë specifike e ecjes duke përdorur shtylla të veçanta. Falë shkopinjve, të gjitha grupet e muskujve përfshihen në punë dhe presioni në pjesën e poshtme të shpinës dhe nyjeve zvogëlohet. A takoheni në rrugë duke ecur me shkopinj të ngjashëm me të ngjashëm me shkopinjtë e skive?

Metabolizmi nuk është asgjë më shumë sesa shkalla me të cilën kaloritë konsumohen nga trupi i njeriut. Sa më shumë dhe më shpejt që një person djeg kalori në modalitetin automatik, aq më i lartë është metabolizmi. Metabolizmi mund të përshpejtohet nëse merren parasysh shumë faktorë

Ushtrimet në mëngjes ju lejojnë të tonifikoni muskujt tuaj dhe të merrni një nxitje të gjallërisë për tërë ditën. Përfshini ushtrime për të gjitha grupet e muskujve në të dhe sigurohuni që ta kompletoni kompleksin me zgjatje. Duke ushtruar çdo ditë, ju jo vetëm që do të gjallëroni dhe djegni kalori shtesë, por gjithashtu mund të përmirësoni figurën tuaj

Zumba është një nga mënyrat më të njohura (dhe, sipas shumë njerëzve, më të këndshmet) për të luftuar kilogramët e tepërt, për të fituar një shifër të hollë dhe për të përmirësuar aftësinë fizike. Kombinimi i ritmeve të latinos së zjarrtë, reggaeton, salsa dhe meringue ju lejon të mos ushtroni përpjekje gjatë stërvitjes