Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kushdo që sapo ka filluar të luajë sporte është i njohur me fenomenin e dhimbjes së muskujve pas trajnimit intensiv. Kjo ndodh sepse acidi laktik shfaqet në muskuj. Dhimbja zakonisht zhduket në një ose dy ditë. Por ka disa mënyra që ju mund ta ndihmoni veten "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë atletë fillestarë duan të ndërtojnë muskuj. Veçanërisht dua ta bëj këtë pa ilaçe të paligjshme dhe në një kohë të shkurtër. Por ekziston një program i veçantë që do të lejojë këdo të arrijë rezultatin e dëshiruar në pompimin e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë vajza dëshirojnë të ndërtojnë grupe të caktuara muskulore, por mendimi për ushtrime i tmerron ato. Ju nuk keni pse të imagjinoni se do të bëheni një vajzë-djalë tepër muskuloz. Ky rezultat nuk mund të arrihet pa përgatitje të veçanta. Por një gjoks të lartë, bel të daltë, një bark të sheshtë dhe këmbë të holla, ju lehtë mund ta fitoni me ndihmën e ushtrimeve të rregullta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pjesa e poshtme e shpinës është qendra e trupit tuaj. Këtu fillon çdo lëvizje e trupit. Edhe një dëmtim i vogël i shtyllës kurrizore të mesit mund ta bëjë jetën sa më të vështirë të jetë e mundur. Muskujt e dobët të pjesës së poshtme të shpinës nuk janë në gjendje ta mbajnë trupin drejt dhe të shkaktojnë përkulje, nga ana tjetër përkulja çon në shtrydhjen e disqeve ndërvertebrore në rajonin e kraharorit, atëherë vetëm përkeqësohet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Abs të fortë dhe mungesa e palosjeve të dhjamit në bark e bëjnë çdo figurë të hollë dhe të përshtatshme. Ju mund të ndërtoni abces tuaj brenda një muaji duke ushtruar të paktën 4 herë në javë. Ushtrimet ditore nuk rekomandohen pasi forcimi dhe rikuperimi i muskujve ndodh gjatë pushimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rivendosja e pamjes së barkut pas lindjes shqetëson kaq shumë nëna. Kjo është e rëndësishme jo vetëm nga pikëpamja estetike. Muskujt e barkut janë ndihmësit kryesorë të muskujve të pjesës së poshtme të shpinës dhe përfshihen në çdo ngritje peshe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ijet e ngushta janë shumë shqetësuese për shumë vajza me një strukturë të hollë të trupit. Ushtrime të veçanta për muskujt e kofshëve do të ndihmojnë për t’i bërë format më të rrumbullakosura. Ju duhet të stërviteni të paktën 3-4 herë në javë, atëherë në vetëm një muaj do të vini re se ijet dhe vithet tuaja kanë filluar të fitojnë një rrumbullakësi joshëse
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet elastike shtojnë feminitetin dhe atraktivitetin në figurë, ju lejojnë të vishni çdo rroba dhe të ndjeheni të sigurt edhe në rroba banje të hapura. Sidoqoftë, në mënyrë që të pomponi muskujt gluteal, duhet të provoni, duke i kushtuar kësaj rregullisht disa orë në javë dhe duke kryer ushtrime të veçanta në kombinim me ushqimin e duhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Driblimi në futboll i referohet zotërimit dhe lëvizjes së topit nëpër fushë. Përdorimi i driblimit bëhet një art i vërtetë kur kundërshtarët jetojnë shfaqen përpara lojtarit. A doni ta mësoni këtë? Dëgjoni ato që këshillojnë profesionistët. Udhëzimet Hapi 1 Bleni kone speciale të trajnimit në një dyqan sportiv (ato shiten atje për rreth 60 rubla)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse do të luani futboll në një kompani, gjithmonë dëshironi t'u tregoni shokëve tuaj aftësitë tuaja në këtë lojë, duke trajtuar me shkathtësi topin dhe duke goditur miqtë tuaj në vend me ndërhyrje spektakolare. Udhëzimet Hapi 1 Merrni një fanellë të rehatshme futbolli dhe zgjidhni vendin e duhur të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në vitin 2014, bota e sporteve përqendroi vëmendjen e saj në Lojërat Olimpike të Soçit. Pothuajse katër vjet më vonë, tifozët e futbollit nga e gjithë bota do të dynden në këtë qytet turistik, sepse këtu janë planifikuar gjashtë ndeshje të Kupës së Botës FIFA 2018
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo paraqitje e këtij futbollisti në fushë pritet nga miliona tifozë. Secila goditje e tij në top perceptohet prej tyre si fluturimi i një njeriu në hapësirë. Secili qëllim vlerësohet dhe diskutohet në të gjitha detajet e mundshme dhe madje të pamundura
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Katër vjet pas performancës katastrofike në Kupën e Botës FIFA 2014 në Brazil, ekipi kombëtar rus do të ketë një shans për të rehabilituar veten në kampionatin botëror vendas. Qytetet në të cilat skuadra e Stanislav Cherchesov do të luajë ndeshjet e fazës së grupeve janë të njohura tashmë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çfarë është një feint? Kjo është një seri lëvizjesh të rreme me bust dhe, natyrisht, me këmbë. Këto lëvizje përdoren nga lojtarët që kanë topin për të kapërcyer lojtarin kundërshtar. Ndikimet mund të bëhen në mënyra të ndryshme, gjithçka varet nga imagjinata juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kampionati Botëror i Futbollit do të mbahet në Rusi verën e ardhshme. Samara është një nga qytetet e pakta ku do të zhvillohen ndeshjet. Cilat lojëra do të zhvillohen në këtë qytet dhe në cilin stadium? Samara është qyteti kryesor i rajonit të Samarës dhe ndodhet në brigjet e lumit më të plotë në Rusi - Vollgës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nizhny Novgorod hyri me meritë në listën e 11 qyteteve ku do të zhvillohen ndeshjet e Kupës së Botës FIFA 2018. Cilat skuadra do të vijnë në këtë qytet për të luajtur ndeshje? Nizhny Novgorod është qyteti kryesor i rajonit Nizhny Novgorod
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rruga për në futbollin e madh është shumë e vështirë dhe me gjemba. Për të filluar një karrierë në një ekip profesional, do të duhet të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në këtë, të tregoni përkushtim dhe talent. Nëse luani për ekipin e shkollës suaj, mund të futeni në sporte të mëdha duke ndjekur disa hapa të rëndësishëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli është një lojë e thjeshtë në shikim të parë. Duket se lojtarët thjesht driblojnë dhe godasin topin, duke u përpjekur të futen në portën e kundërshtarit. Në fakt, ata duhet të kenë shumë aftësi. Gjuajtja e topit është njëra prej tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në futboll, fuqia e goditjes së topit është një nga përbërësit më të rëndësishëm të një loje të suksesshme, pasi shpesh ju duhet të gjuajni nga distanca të gjata. Përmirësimit të këtij aspekti duhet t'i kushtohet vëmendje e shtuar gjatë procesit të trajnimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni të krijoni një ekip futbolli për të marrë pjesë në ndonjë konkurs ose turne, atëherë zgjedhja e një emri do të jetë një hap i rëndësishëm në krijimin e tij. Mbi të gjitha, siç e dini, "siç e emëroni anijen, kështu që do të notojë"
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Portieri i futbollit është një profesion i veçantë. Miliona njerëz po shikojnë ndeshjet e futbollit me shumë interes, duke pritur që të shënohen gola. Dhe portierët u privojnë atyre këtë gëzim pa pushim. Kjo është puna e tyre. Është e nevojshme Uniforma e futbollit Udhëzimet Hapi 1 Futbolli është një lojë me lojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Saransk është kryeqyteti i Republikës së Mordovisë dhe qyteti i saj më i madh. Ajo, si në dhjetë qytete të tjera të Rusisë në 2018, do të presë ndeshjet e Kupës së Botës FIFA midis ekipeve kombëtare. Nuk është rastësi që Saransk u përfshi në listën e qyteteve në të cilat do të zhvillohen ndeshjet e Kupës së Botës 2018 verën e ardhshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Numerologjia është shkenca e numrave dhe sekretet e numrave. Shpesh në jetë ekzistojnë kombinime të caktuara të numrave. Kjo tendencë shihet edhe në jetën e futbollit. Shumë futbollistë zgjedhin me shumë kujdes numrin në fanellë që do t’i shoqërojë në ndeshjet e futbollit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yekaterinburg është në mesin e njëmbëdhjetë qyteteve që do të presin ndeshje të kampionatit botëror të futbollit 2018. Disa ndeshje të fazës së grupeve të Kupës së Botës do të zhvillohen në Urale. Ndryshe nga disa qytete të tjera që presin ndeshje futbolli të kampionatit kryesor të planetit, në Yekaterinburg, spektatorët nuk do të jenë në gjendje të shohin playoff-et
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shën Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moskë … 11 qytete për të cilat tashmë ka dëgjuar bilbil i arbitrave të FIFA-s për përgatitjen e stadiumeve. Por në këtë situatë, është e rëndësishme jo vetëm të mbillni bar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pozicioni i portierit është linja e fundit që ndan ekipin kundërshtar nga qëllimi i dëshiruar. Sidoqoftë, jo të gjithë mentorët dinë si të stërvitin një lojtar në gol me më shumë kompetencë. Udhëzimet Hapi 1 Filloni me stërvitje të përgjithshme fizike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndjekja ose goditja e topit është një nga ushtrimet teknike më të rëndësishme dhe më të njohura të topit. Përdoret gjerësisht nga profesionistët dhe tifozët e futbollit. Ushtrimi zhvillon kontrollin dhe ndjenjën e topit, përmirëson teknikën e përgjithshme të trajtimit të topit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çelësi i posedimit të topit në futboll është mbajtja e saj për një kohë të gjatë. Një ushtrim i tillë si mbushja e topit në këmbë do ta ndihmojë lojtarin të zhvillojë koordinimin dhe reagimin. Atëherë, si mësoni të shkelmoni me këmbë? Udhëzimet Hapi 1 Zgjidhni këpucë të mira, të rehatshme stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekipi kombëtar i futbollit i Rusisë më 1 dhjetor njohu rivalët e saj në kampionatin e ardhshëm të planetit. Tani stafi trainues i ekipit duhet të përgatitet për të paktën tre ndeshje të fazës së grupeve dhe tifozët studiojnë me kujdes orarin e lojërave të reparteve të Stanislav Cherchesov
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli është loja e milionave. Emocione, eksitim, luftë. Le të flasim rreth asaj se si të afrohemi dhe të futemi në këtë botë të ëndrrave, e cila për shumë është bërë e tillë që nga fëmijëria. Është e nevojshme Dashuri për klubin tuaj) Udhëzimet Hapi 1 Të punosh në klubin tënd të preferuar për shumë vite është një ëndërr e mrekullueshme dhe e dëshiruar e mijëra djemve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli është një lojë shumëplanëshe që kërkon zotërimin e shumë aftësive në të njëjtën kohë. Nuk mjafton të vraposh shpejt dhe ta godasësh fort topin për tu bërë një futbollist i mirë. Importantshtë e rëndësishme të trajtohet topi në mënyrë korrekte, të jetë në gjendje ta marrë dhe ta trajtojë atë, të kalojë me saktësi, domethënë të ketë teknikë të denjë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tifozët e futbollit nga Rostov-on-Don tashmë kanë qenë dëshmitarë të ndeshjeve të nivelit më të lartë. Rostov lokal priti ekipet e Bayern Munchen, Atletico Madrid dhe PSV në UEFA Champions League. Në 2018, Rostovites do të jenë dëshmitarë të një turneu edhe më të madh ndërkombëtar - Kupës së Botës FIFA 2018
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Moska, si qyteti më i madh në vendin tonë, u përfshi në listën e 11 qyteteve në të cilat ndeshjet e Kupës së Botës 2018 do të mbahen verën e ardhshme. Cilat skuadra do të vijnë për të luajtur në kryeqytetin e vendit tonë? Moska është dyfish me fat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kryeqyteti i Tatarstanit tashmë ka përvojë në mbajtjen e turneve të mëdha sportive. Në vitin 2018, Kazan do të presë gjashtë ndeshje të Kupës së Botës FIFA 2018. Arena e Rubin lokal është e gatshme të sigurojë fushën e saj për ekipet kombëtare që kanë arritur të depërtojnë në fazën vendimtare të Kupës së Botës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për të dribluar lojtarë të tjerë në futboll quhet driblim. Sot trajnerët kërkojnë që të gjithë lojtarët profesionistë, veçanërisht lojtarët ofensivë, të jenë të mirë në këtë komponent të lojës. Në shumë mënyra, driblimi i aftë ka paracaktuar udhëtimin yjor të lojtarëve të tillë si Zidane, Messi dhe Ronaldinho
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kampionati Botëror i Futbollit, i mbajtur çdo katër vjet, është kampionati më prestigjoz në këtë sport. Tifozët nga e gjithë bota mezi po presin Kupën e Botës. 2018 është koha e betejave të rregullta për titullin e ekipit kombëtar më të mirë në botë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli modern është thjesht i pamundur të imagjinohet pa lojtarë teknikë. Aftësia e tyre për të trajtuar topin në fushë është thjesht magjepsëse! Si mundet që një person i zakonshëm të mësojë të njëjtat teknika dhe marifete? Duhet shumë pak për këtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ata thonë se sytë janë dritarja e shpirtit. Por të gjitha gjurmët e fytyrës sonë të përvojave të jetës mbeten. Tensioni i tepërt ndikon në gjendjen e muskujve të fytyrës dhe tonin e përgjithshëm të trupit. Udhëzimet Hapi 1 Zakonet tona në sjelljen me njerëzit shndërrohen në zakone të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një palë patina të hokejve në akull të lidhura mirë është një garanci për një udhëtim të rehatshëm. Sigurisht, nëse nuk e lidhni patinën tuaj mirë, kjo nuk do të thotë që gjatë ngasjes në akull do të fluturojë dhe do të rrotullohet askush nuk e di se ku
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse keni patur ndonjëherë të paktën një herë, ju ndoshta dëshironi të përsërisni këtë përvojë. Dhe nëse tashmë keni besim të mjaftueshëm për të hipur, sigurisht që jeni të interesuar se si të ngasni anasjelltas. Nuk është aq e nevojshme sa interesante dhe e pazakontë