Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Viçat e hollë dhe të hollë kompletojnë një trup të bukur. Por në një përpjekje për të marrë një figurë perfekte, shumë harrojnë për këtë pjesë të këmbëve dhe shpesh lojërat duken në mënyrë disproporcionale të mëdha. Për ta rregulluar këtë, së pari duhet të përcaktoni nëse problemi është mbipesha ose masiviteti i muskujve të pompuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sëmundja e shoqëruar me rritjen hipertrofike të gjëndrave të qumështit tek burrat është mjaft e zakonshme. Sidoqoftë, burrat shpesh nuk u kushtojnë rëndësi shenjave të para të fillimit të sëmundjes dhe thjesht përpiqen të fshehin manifestimin e tyre të jashtëm pas rrobave të gjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sezoni i verës është afër cepit. Gjatë dimrit, ju keni pompuar dhe jeni forcuar. Por përsëri diçka nuk është në rregull. Anët e varura dhe barku i dalë janë paksa të turpshme. Konturet e muskujve nuk janë të dukshme pas një shtrese të vogël dhjami
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e butë të krahut duken të shëmtuar dhe prishin pamjen. Në një kohë të shkurtër, ato mund të pompohen vetëm me stërvitje të rregullta intensive. Për ta bërë këtë, duhet të keni një dëshirë të madhe për të transformuar nga jashtë, një orë kohë të lirë çdo ditë dhe shtangë dore me peshë të paktën 1 kg
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, burrat që përpiqen të pompojnë gjoksin e tyre ankohen se nuk mund ta formojnë lehtësimin në mënyrë të barabartë. Në zonën e pjesës së brendshme të gjoksit, ndodh një lloj dështimi, i cili i bën të gjitha përpjekjet e personit që lëkundet kot
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Që nga antikiteti, standardi i bukurisë mashkullore ka qenë një trung i bukur me madje kube të shtypit. Vija ideale e belit është ëndrra e çmuar e çdo vajze, për përmbushjen e së cilës ato janë të gatshme të mos kursejnë as përpjekje dhe as para
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në verë, unë veçanërisht dua të kem një trup të hollë dhe të përshtatshëm, në të cilin veshjet e lehta dhe rrobat e banjës duken shumë mirë. Një nga vendet më problematike për vajzat është barku, dhe që të shfaqen abs në vend të barkut, do shumë punë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vajzat e holla shumë shpesh vuajnë nga një kompleks inferioriteti dhe me çdo mënyrë kërkojnë të rrisin vëllimin e ijeve dhe vitheve. Para së gjithash, këto vajza duhet të bëjnë ushtrime të ndërtimit të muskujve. Mos kini frikë se do të bëheni si një aparat gjimnastikor, palestra, përkundrazi, do t'i japë ijëve dhe vitheve një rrumbullakosje të këndshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Menjëherë pasi të fitojmë masën që na nevojitet, ne fillojmë të mendojmë se çfarë mund të dukemi dhe më mbresëlënëse. Për ta bërë këtë, mjafton të humbasësh disa kilogramë dhe të stërvitesh në një mënyrë më intensive sesa po bëjmë për momentin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke i kushtuar vëmendje pjesës së sipërme dhe të mesme të muskujve të kraharorit, nuk duhet të harrojmë për pjesën e poshtme të gjoksit. Toshtë më e vështirë të pomposh sesa pjesa tjetër e seksioneve dhe kërkon një qasje të specializuar për të ushtruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo grua dëshiron të ketë gjoks të bukur. Madhësia e gjëndrave të qumështit përcaktohet në nivelin gjenetik dhe mund të ndikohet vetëm gjatë pubertetit. Disa vajza besojnë se ushqimi i veçantë ndihmon në zmadhimin e gjinjve të tyre. Lakra dhe fasulet me të vërtetë mund të kenë një efekt pozitiv në rritjen e bustit, por vetëm për individë shumë të rinj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekziston një numër i madh i ushtrimeve për pompimin e muskujve të duarve, këmbëve, abs, etj. Alsoshtë gjithashtu e mundur të pomponi duart në disa mënyra, si me përdorimin e predhave speciale ashtu edhe pa to. Është e nevojshme - zgjerues - një palë peshqirë Udhëzimet Hapi 1 Bleni një zgjerues cilësor (zgjerues kompresimi ose dore - një aparat për zhvillimin e forcës së grupeve të caktuara të muskujve)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë vajza të dobëta e kanë të vështirë të fitojnë masë shtesë muskulore. Por ata duan që trupi të bëhet më i spikatur dhe i rrumbullakosur. Në këtë rast, vetëm trajnimi nuk zgjidh asgjë. Duhet të ndiqet një program gjithëpërfshirës i shtimit të peshës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Humbja e dhjamit në bark është një problem me të cilin përballen pothuajse të gjitha gratë. Edhe pompimi i rregullt i shtypit nuk ndihmon gjithmonë në heqjen e dhjamit nënlëkuror nga barku, dhe muskujt e pompuar fshihen pas një shtrese dhjami jo-estetike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Barku i dalë i jashtëm prish shumë pamjen e figurës. Ju mund ta korrigjoni situatën nëse pomponi muskujt e shtypit të poshtëm çdo ditë. Ushtrimet që do të ndihmojnë në shtrëngimin e pjesës së poshtme të barkut kryhen me specifika të veçanta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fingersshtë e këshillueshme që të zhvillohen gishtat më pas nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë, por ju mund ta bëni vetë. Për këtë, ekziston një gjimnastikë e veçantë terapeutike, e cila mund të kryhet në mënyrë të përkryer në shtëpi. Është e nevojshme Plastelinë e butë, dyllë, parafinë, argjilë Udhëzimet Hapi 1 Filloni të përhapni dhe lidhni vazhdimisht gishtat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në shiritin horizontal janë të përshtatshme për ata që sapo kanë filluar të rrisin masën muskulore. Kjo për faktin se puna me peshën tuaj është më së paku traumatike. Përveç kësaj, tërheqjet nuk kërkojnë simulues komplekse ose programe të veçanta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pingpongu është një lojë mjaft argëtuese, inteligjente dhe me ritëm të shpejtë që mund të luhet nga dy ose katër persona. Kjo lojë nuk është vetëm një sport i shkëlqyeshëm, por edhe një kohë e lirë emocionuese që nuk do t'ju lejojë të mërziteni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pingpongu është një lojë aq e shpejtë dhe inteligjente saqë mund të krahasohet vetëm me luftime ajrore. Vendimet duhet të merren sa më shpejt që të jetë e mundur, për të reaguar ndaj lëvizjes së topit sa më saktë që të jetë e mundur, dhe në të njëjtën kohë trupi duhet të jetë mjaft i relaksuar, por edhe i gatshëm për lëvizje të shpejta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të marrë një kategori në tenis, është e nevojshme të plotësoni një numër standardesh, sipas Klasifikimit të Unifikuar të Sporteve Ruse. Sidoqoftë, duke filluar nga titulli i kandidatit për master të sporteve, mjafton të zënë linja të caktuara në vlerësimin e Federatës Ruse të Tenisit, si dhe në vlerësimet WTA ose ATP, duke marrë pjesë në gara ndërkombëtare
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë banorë të Moskës janë bërë gjithnjë e më të interesuar në tenis çdo vit. Në kryeqytet, ka fusha të brendshme dhe të jashtme tenisi me sipërfaqe të ndryshme - nga asfalti në terren sportiv. Në gjykata, ka pika me qira, dhoma zhveshjesh, mensa dhe dyqane me pajisje të përshtatshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në shumë vende të botës, njerëzit janë të dhënë pas pingpongut. Për disa është sport profesional, për të tjerët është argëtim dhe pushim aktiv. Ata luajnë tenis në institucione arsimore, në ndërmarrje, në oborret e qyteteve. Dhe shumë dashamirës të ping-pongut instalojnë tavolina tenisi në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në ditët e sotme, pingpongu është një sport i njohur dhe shumë i njohur. Nuk ka kufizime moshe për një argëtim të tillë, përgatitja e pjesëmarrësve dhe të dhënat e tyre fizike nuk janë të rëndësishme. Kuptimi i pingpongut është i qartë: ju vetëm duhet të hidhni topin me një raketë mbi rrjetën në tryezë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pingpongu nuk është vetëm argëtim dhe një mundësi e këndshme për kohën e lirë, por edhe një sport i pavarur. Kjo lojë është masive. Klasa të tilla kontribuojnë në zhvillimin e fleksibilitetit, reagimit, shkathtësisë, të menduarit operacional dhe vëmendjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një nga sportet më spektakolare dhe të bukura është tenisi, i cili quhet kështu në krahasim me pingpongun. Historia e saj daton në shekullin e 16-të, kur vetëm njerëz fisnikë luanin tenis. Ky sport ka ndryshuar, zhvilluar dhe, në fund të fundit, mbijetoi në formën në të cilën njihet tani
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pingpongu, ose siç quhet ndryshe ping-pong, është një nga lojërat më të njohura dhe mjaft të thjeshta në të gjithë botën. Vendi paraardhës i pingpongut është Anglia (pingpongu u shfaq atje në shekullin e 19-të), por ky sport mori popullaritetin më të madh dhe tifozët e shumtë në Kinë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në ditët e sotme, tenisi është bërë një sport më i popullarizuar në krahasim me vitet e mëparshme, kur futbolli, volejbolli ose basketbolli ishin më të popullarizuar. Në ditët e sotme është në modë të luash tenis. Vajzat e reja dhe burrat e moshës mesatare janë veçanërisht të zakonshme në fushë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kampionati i Hapur Francez i Tenisit, ose Roland Garros, është një nga garat më të famshme dhe prestigjioze të tenisit. Atletë kryesorë marrin pjesë në të, dhe fitorja në finalen e kampionatit është dëshira e çmuar e shumë tenistëve. Kampionati Roland Garros 2102 u mbajt nga 27 maj deri më 11 qershor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Turneu Wimbledon 2013 premton të jetë shumë emocionues. Kampionët në fuqi Roger Federer dhe Serena Williams janë padyshim lojtarët më të mirë në bar. Kundërshtarët më të mundshëm: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova dhe Victoria Azarenka
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Wimbledon është më i vjetri dhe më prestigjozi nga katër garat Grand Slam. Në vitin 2012, konkursi u mbajt nga 25 qershor deri më 8 korrik, ishte 126 me radhë. Fitimi i Lojërave Wimbledon është shumë i rëndësishëm për atletët, është turneu më i rëndësishëm i tenisit në botë dhe fituesit bëhen menjëherë super yje botërorë të tenisit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në fund të qershorit dhe fillimin e korrikut, në kryeqytetin britanik mbahet turneu më i vjetër në historinë e tenisit, i cili sot quhet zyrtarisht English Open, por është i njohur më mirë si turneu Wimbledon. Ky është një nga katër garat vjetore Grand Slam, turneu më prestigjioz midis tenistëve më të fortë në botë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Goditja tradicionale verore e sezonit të tenisit po luhet me raketa nga tenistët më të fortë në botë këto ditë në Londër - në 2012 Open Open të Anglisë, po zhvillohet raundi i katërt i garës në teke për burra dhe gra. Ky është turneu i 126-të në Wimbledon, i vetmi nga katër ngjarjet e Grand Slam që zhvillohen në fusha me bar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Roland Garros është një nga katër turnetë vjetorë të kategorisë më të lartë, që mbledh tenistë, emrat e të cilëve duhen kërkuar në radhët e para të renditjes së raketave më të mira në botë. Këtë vit ai është mbajtur 111 herë dhe do të zgjasë nga 27 maj deri më 10 qershor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo vit gjithnjë e më shumë njerëz fillojnë të luajnë tenis. Ky sport mund të praktikohet në çdo moshë, ndihmon në ruajtjen e një vitaliteti të lartë, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në të gjithë muskujt kryesorë të trupit. Tenisi zhvillon reagimin, koordinimin e lëvizjeve, shkathtësinë, aftësinë për të marrë vendimet e nevojshme shpejt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Wimbledon është një nga katër garat e Grand Slam të tenisit që ekzistojnë që nga viti 1877 dhe mbahen çdo vit në periferi të Londrës me të njëjtin emër. Çdo vit tenistët më të mirë të planetit garojnë me njëri-tjetrin në mënyrë që të marrin titullin e nderit të fituesit në finale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Para fillimit të lojërave të Open French, i cili zakonisht quhet turneu Roland Garros, Maria Sharapova u rendit e dyta në renditjen e tenistëve më të mirë profesionistë në botë. Këtë vit, atletja ruse tashmë ka fituar dy turne në një rang më të ulët dhe tani si tifozët ashtu edhe kundërshtarët presin shumë prej saj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Më 9 qershor 1877, banorët e një periferie modeste të Londrës të quajtur Wimbledon panë dy duzina zotërinj që luanin afër - pjesëmarrës në një turne po aq modest të tenisit në lëndinë. Spencer Gore ishte fituesi dhe fituesi i çmimit të parë të 12 guineas
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në shikim të parë, tenisi është një sport mjaft i thjeshtë dhe i pakomplikuar. Por në fakt, si të gjitha sportet profesionale, ai ka rregulla të qarta dhe rregullat e veta, dhe lista e këtyre të fundit është shumë e larmishme. Bazat e tenisit Dallimi kryesor midis tenisit dhe shumicës së sporteve të tjera është mungesa e një afati të qartë kohor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me siguri një fillestar që shkon për të luajtur tenis për herë të parë po mendon se si të zgjedh një raketë? Edhe amatorët që kanë luajtur për më shumë se një vit përballen me këtë pyetje, kështu që ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje, asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni një raketë tenisi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Boksi ndihmon për të mbajtur formën, për të trajnuar disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë, si dhe për të zhvilluar dhe forcuar sistemin kardiak. Me ndihmën e boksit, ju lehtë mund të lehtësoni stresin, të keni një kohë të mirë dhe vazhdimisht mund të mbani muskujt tuaj në formë të mirë