Fitnes 2024, Nëntor

Skijimi ndër-vend është zakon të thotë skitë që përdoren për patinazh ose stilet klasike të skijimit. Ato janë bërë nga materiale të ndryshme, që ndryshojnë në ngurtësinë dhe metodat e fiksimit. Gjithashtu, një faktor i rëndësishëm gjatë zgjedhjes ishte dhe mbetet zgjedhja e saktë e madhësisë së skive ndër-vend

Timeshtë koha të aktivizoheni dhe të kaloni pushimet tuaja në shpatet e majave me dëborë, duke mësuar të bëni ski. Nëse vendosni të merreni seriozisht me ski alpine, para së gjithash, do të keni një pyetje në lidhje me zgjedhjen e skive dhe pajisjeve, si dhe aksesorëve

Në mënyrë që të kënaqni veten tuaj me një shëtitje në një park të mbuluar me dëborë në dimër ose për të marrë një nxitje të gjallërisë, pasi të keni rrokullisur një mal të lartë, duhet të keni pajisje speciale: ski dhe shkopinj. Dhe nëse zgjedhja e shtyllave zakonisht nuk është një punë e madhe, me ski situata është shumë më e komplikuar

Ekzistojnë disa lloje të skive, në varësi të nevojave të skiatorëve. Pra, modelet malore janë krijuar kryesisht për ski ekstreme në shpatet e maleve. Për fillestarët që dëshirojnë të skijojnë në tatëpjetë, rekomandohet të zgjidhni modele për ski me shpejtësi të ulët ose të mesme

Thendrra e shumë skiatorëve fillestarë është të hipin në "kurriz peshku", domethënë në patina. Ky problem është mjaft i thjeshtë për tu zgjidhur nëse mësoni teknikën në praktikë dhe stërviteni sa më shpesh të jetë e mundur. Është e nevojshme Ski, shkopinj

Çdo person dëshiron të ketë një përshtatje proporcionale. Fryrjet e tepërta, veçanërisht në zonën e pikës së pestë, nuk pikturojnë as gra as burra. Nëse gratë shpesh përdorin ndihmën e dietave dhe specialistëve në masazh ose myostimulim, atëherë burrat preferojnë të korrigjojnë të metat e figurës me ndihmën e ushtrimeve të veçanta

Ju dëshironi të mbani veten në gjendje të mirë fizike dhe të ndiheni të shëndetshëm gjithmonë dhe në çdo situatë. Por është larg nga gjithnjë e mundur të ndahen kohë dhe para për të shkuar në palestër, për klasa me një trajner personal ose për të blerë pajisjet tuaja të shtrenjta

Nuk është aq e lehtë për të ngritur këmbët tuaja sepse muskujt e këmbëve janë shumë kokëfortë - madje edhe aparatet e trupit më me përvojë e pranojnë atë. Ndërtimi i abs, krahëve dhe gjoksit, krahasuar me këmbët, është thjesht lojë e fëmijëve

Gjoksi është një nga përparësitë kryesore të një gruaje dhe një vajze. Por kush tha që ju duhet të prisni favore nga natyra? Nëse gjinjtë tuaj nuk janë shumë të bukur, ato mund të pompohen. Këtu janë disa ushtrime për t'ju ndihmuar të formoni gjoksin tuaj dhe t'i mbani ato në të ardhmen

Vajzat e dobëta janë shpesh komplekse për shkak të kofshëve dhe këmbëve të tyre të holla. Shtë e mundur që të rriten në vëllim duke pompuar masën muskulore. Ushtrimet që ndihmojnë në rritjen e vëllimit të muskujve duhet të bëhen me një ritëm shumë të ngadaltë

Viçat e hollë dhe të hollë kompletojnë një trup të bukur. Por në një përpjekje për të marrë një figurë perfekte, shumë harrojnë për këtë pjesë të këmbëve dhe shpesh lojërat duken në mënyrë disproporcionale të mëdha. Për ta rregulluar këtë, së pari duhet të përcaktoni nëse problemi është mbipesha ose masiviteti i muskujve të pompuar

Sëmundja e shoqëruar me rritjen hipertrofike të gjëndrave të qumështit tek burrat është mjaft e zakonshme. Sidoqoftë, burrat shpesh nuk u kushtojnë rëndësi shenjave të para të fillimit të sëmundjes dhe thjesht përpiqen të fshehin manifestimin e tyre të jashtëm pas rrobave të gjera

Sezoni i verës është afër cepit. Gjatë dimrit, ju keni pompuar dhe jeni forcuar. Por përsëri diçka nuk është në rregull. Anët e varura dhe barku i dalë janë paksa të turpshme. Konturet e muskujve nuk janë të dukshme pas një shtrese të vogël dhjami

Muskujt e butë të krahut duken të shëmtuar dhe prishin pamjen. Në një kohë të shkurtër, ato mund të pompohen vetëm me stërvitje të rregullta intensive. Për ta bërë këtë, duhet të keni një dëshirë të madhe për të transformuar nga jashtë, një orë kohë të lirë çdo ditë dhe shtangë dore me peshë të paktën 1 kg

Shpesh, burrat që përpiqen të pompojnë gjoksin e tyre ankohen se nuk mund ta formojnë lehtësimin në mënyrë të barabartë. Në zonën e pjesës së brendshme të gjoksit, ndodh një lloj dështimi, i cili i bën të gjitha përpjekjet e personit që lëkundet kot

Që nga antikiteti, standardi i bukurisë mashkullore ka qenë një trung i bukur me madje kube të shtypit. Vija ideale e belit është ëndrra e çmuar e çdo vajze, për përmbushjen e së cilës ato janë të gatshme të mos kursejnë as përpjekje dhe as para

Në verë, unë veçanërisht dua të kem një trup të hollë dhe të përshtatshëm, në të cilin veshjet e lehta dhe rrobat e banjës duken shumë mirë. Një nga vendet më problematike për vajzat është barku, dhe që të shfaqen abs në vend të barkut, do shumë punë

Vajzat e holla shumë shpesh vuajnë nga një kompleks inferioriteti dhe me çdo mënyrë kërkojnë të rrisin vëllimin e ijeve dhe vitheve. Para së gjithash, këto vajza duhet të bëjnë ushtrime të ndërtimit të muskujve. Mos kini frikë se do të bëheni si një aparat gjimnastikor, palestra, përkundrazi, do t'i japë ijëve dhe vitheve një rrumbullakosje të këndshme

Menjëherë pasi të fitojmë masën që na nevojitet, ne fillojmë të mendojmë se çfarë mund të dukemi dhe më mbresëlënëse. Për ta bërë këtë, mjafton të humbasësh disa kilogramë dhe të stërvitesh në një mënyrë më intensive sesa po bëjmë për momentin

Duke i kushtuar vëmendje pjesës së sipërme dhe të mesme të muskujve të kraharorit, nuk duhet të harrojmë për pjesën e poshtme të gjoksit. Toshtë më e vështirë të pomposh sesa pjesa tjetër e seksioneve dhe kërkon një qasje të specializuar për të ushtruar

Çdo grua dëshiron të ketë gjoks të bukur. Madhësia e gjëndrave të qumështit përcaktohet në nivelin gjenetik dhe mund të ndikohet vetëm gjatë pubertetit. Disa vajza besojnë se ushqimi i veçantë ndihmon në zmadhimin e gjinjve të tyre. Lakra dhe fasulet me të vërtetë mund të kenë një efekt pozitiv në rritjen e bustit, por vetëm për individë shumë të rinj

Ekziston një numër i madh i ushtrimeve për pompimin e muskujve të duarve, këmbëve, abs, etj. Alsoshtë gjithashtu e mundur të pomponi duart në disa mënyra, si me përdorimin e predhave speciale ashtu edhe pa to. Është e nevojshme - zgjerues - një palë peshqirë Udhëzimet Hapi 1 Bleni një zgjerues cilësor (zgjerues kompresimi ose dore - një aparat për zhvillimin e forcës së grupeve të caktuara të muskujve)

Shumë vajza të dobëta e kanë të vështirë të fitojnë masë shtesë muskulore. Por ata duan që trupi të bëhet më i spikatur dhe i rrumbullakosur. Në këtë rast, vetëm trajnimi nuk zgjidh asgjë. Duhet të ndiqet një program gjithëpërfshirës i shtimit të peshës

Humbja e dhjamit në bark është një problem me të cilin përballen pothuajse të gjitha gratë. Edhe pompimi i rregullt i shtypit nuk ndihmon gjithmonë në heqjen e dhjamit nënlëkuror nga barku, dhe muskujt e pompuar fshihen pas një shtrese dhjami jo-estetike

Barku i dalë i jashtëm prish shumë pamjen e figurës. Ju mund ta korrigjoni situatën nëse pomponi muskujt e shtypit të poshtëm çdo ditë. Ushtrimet që do të ndihmojnë në shtrëngimin e pjesës së poshtme të barkut kryhen me specifika të veçanta

Fingersshtë e këshillueshme që të zhvillohen gishtat më pas nën mbikëqyrjen e mjekut që merr pjesë, por ju mund ta bëni vetë. Për këtë, ekziston një gjimnastikë e veçantë terapeutike, e cila mund të kryhet në mënyrë të përkryer në shtëpi. Është e nevojshme Plastelinë e butë, dyllë, parafinë, argjilë Udhëzimet Hapi 1 Filloni të përhapni dhe lidhni vazhdimisht gishtat

Ushtrimet në shiritin horizontal janë të përshtatshme për ata që sapo kanë filluar të rrisin masën muskulore. Kjo për faktin se puna me peshën tuaj është më së paku traumatike. Përveç kësaj, tërheqjet nuk kërkojnë simulues komplekse ose programe të veçanta

Pingpongu është një lojë mjaft argëtuese, inteligjente dhe me ritëm të shpejtë që mund të luhet nga dy ose katër persona. Kjo lojë nuk është vetëm një sport i shkëlqyeshëm, por edhe një kohë e lirë emocionuese që nuk do t'ju lejojë të mërziteni

Pingpongu është një lojë aq e shpejtë dhe inteligjente saqë mund të krahasohet vetëm me luftime ajrore. Vendimet duhet të merren sa më shpejt që të jetë e mundur, për të reaguar ndaj lëvizjes së topit sa më saktë që të jetë e mundur, dhe në të njëjtën kohë trupi duhet të jetë mjaft i relaksuar, por edhe i gatshëm për lëvizje të shpejta

Për të marrë një kategori në tenis, është e nevojshme të plotësoni një numër standardesh, sipas Klasifikimit të Unifikuar të Sporteve Ruse. Sidoqoftë, duke filluar nga titulli i kandidatit për master të sporteve, mjafton të zënë linja të caktuara në vlerësimin e Federatës Ruse të Tenisit, si dhe në vlerësimet WTA ose ATP, duke marrë pjesë në gara ndërkombëtare

Shumë banorë të Moskës janë bërë gjithnjë e më të interesuar në tenis çdo vit. Në kryeqytet, ka fusha të brendshme dhe të jashtme tenisi me sipërfaqe të ndryshme - nga asfalti në terren sportiv. Në gjykata, ka pika me qira, dhoma zhveshjesh, mensa dhe dyqane me pajisje të përshtatshme

Në shumë vende të botës, njerëzit janë të dhënë pas pingpongut. Për disa është sport profesional, për të tjerët është argëtim dhe pushim aktiv. Ata luajnë tenis në institucione arsimore, në ndërmarrje, në oborret e qyteteve. Dhe shumë dashamirës të ping-pongut instalojnë tavolina tenisi në shtëpi

Në ditët e sotme, pingpongu është një sport i njohur dhe shumë i njohur. Nuk ka kufizime moshe për një argëtim të tillë, përgatitja e pjesëmarrësve dhe të dhënat e tyre fizike nuk janë të rëndësishme. Kuptimi i pingpongut është i qartë: ju vetëm duhet të hidhni topin me një raketë mbi rrjetën në tryezë

Pingpongu nuk është vetëm argëtim dhe një mundësi e këndshme për kohën e lirë, por edhe një sport i pavarur. Kjo lojë është masive. Klasa të tilla kontribuojnë në zhvillimin e fleksibilitetit, reagimit, shkathtësisë, të menduarit operacional dhe vëmendjes

Një nga sportet më spektakolare dhe të bukura është tenisi, i cili quhet kështu në krahasim me pingpongun. Historia e saj daton në shekullin e 16-të, kur vetëm njerëz fisnikë luanin tenis. Ky sport ka ndryshuar, zhvilluar dhe, në fund të fundit, mbijetoi në formën në të cilën njihet tani

Pingpongu, ose siç quhet ndryshe ping-pong, është një nga lojërat më të njohura dhe mjaft të thjeshta në të gjithë botën. Vendi paraardhës i pingpongut është Anglia (pingpongu u shfaq atje në shekullin e 19-të), por ky sport mori popullaritetin më të madh dhe tifozët e shumtë në Kinë

Në ditët e sotme, tenisi është bërë një sport më i popullarizuar në krahasim me vitet e mëparshme, kur futbolli, volejbolli ose basketbolli ishin më të popullarizuar. Në ditët e sotme është në modë të luash tenis. Vajzat e reja dhe burrat e moshës mesatare janë veçanërisht të zakonshme në fushë

Kampionati i Hapur Francez i Tenisit, ose Roland Garros, është një nga garat më të famshme dhe prestigjioze të tenisit. Atletë kryesorë marrin pjesë në të, dhe fitorja në finalen e kampionatit është dëshira e çmuar e shumë tenistëve. Kampionati Roland Garros 2102 u mbajt nga 27 maj deri më 11 qershor

Turneu Wimbledon 2013 premton të jetë shumë emocionues. Kampionët në fuqi Roger Federer dhe Serena Williams janë padyshim lojtarët më të mirë në bar. Kundërshtarët më të mundshëm: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova dhe Victoria Azarenka

Wimbledon është më i vjetri dhe më prestigjozi nga katër garat Grand Slam. Në vitin 2012, konkursi u mbajt nga 25 qershor deri më 8 korrik, ishte 126 me radhë. Fitimi i Lojërave Wimbledon është shumë i rëndësishëm për atletët, është turneu më i rëndësishëm i tenisit në botë dhe fituesit bëhen menjëherë super yje botërorë të tenisit