Fitnes 2024, Nëntor

Goditja tradicionale verore e sezonit të tenisit po luhet me raketa nga tenistët më të fortë në botë këto ditë në Londër - në 2012 Open Open të Anglisë, po zhvillohet raundi i katërt i garës në teke për burra dhe gra. Ky është turneu i 126-të në Wimbledon, i vetmi nga katër ngjarjet e Grand Slam që zhvillohen në fusha me bar

Roland Garros është një nga katër turnetë vjetorë të kategorisë më të lartë, që mbledh tenistë, emrat e të cilëve duhen kërkuar në radhët e para të renditjes së raketave më të mira në botë. Këtë vit ai është mbajtur 111 herë dhe do të zgjasë nga 27 maj deri më 10 qershor

Çdo vit gjithnjë e më shumë njerëz fillojnë të luajnë tenis. Ky sport mund të praktikohet në çdo moshë, ndihmon në ruajtjen e një vitaliteti të lartë, dhe gjithashtu ka një efekt pozitiv në të gjithë muskujt kryesorë të trupit. Tenisi zhvillon reagimin, koordinimin e lëvizjeve, shkathtësinë, aftësinë për të marrë vendimet e nevojshme shpejt

Wimbledon është një nga katër garat e Grand Slam të tenisit që ekzistojnë që nga viti 1877 dhe mbahen çdo vit në periferi të Londrës me të njëjtin emër. Çdo vit tenistët më të mirë të planetit garojnë me njëri-tjetrin në mënyrë që të marrin titullin e nderit të fituesit në finale

Para fillimit të lojërave të Open French, i cili zakonisht quhet turneu Roland Garros, Maria Sharapova u rendit e dyta në renditjen e tenistëve më të mirë profesionistë në botë. Këtë vit, atletja ruse tashmë ka fituar dy turne në një rang më të ulët dhe tani si tifozët ashtu edhe kundërshtarët presin shumë prej saj

Më 9 qershor 1877, banorët e një periferie modeste të Londrës të quajtur Wimbledon panë dy duzina zotërinj që luanin afër - pjesëmarrës në një turne po aq modest të tenisit në lëndinë. Spencer Gore ishte fituesi dhe fituesi i çmimit të parë të 12 guineas

Në shikim të parë, tenisi është një sport mjaft i thjeshtë dhe i pakomplikuar. Por në fakt, si të gjitha sportet profesionale, ai ka rregulla të qarta dhe rregullat e veta, dhe lista e këtyre të fundit është shumë e larmishme. Bazat e tenisit Dallimi kryesor midis tenisit dhe shumicës së sporteve të tjera është mungesa e një afati të qartë kohor

Me siguri një fillestar që shkon për të luajtur tenis për herë të parë po mendon se si të zgjedh një raketë? Edhe amatorët që kanë luajtur për më shumë se një vit përballen me këtë pyetje, kështu që ne do të përpiqemi ta kuptojmë këtë çështje, asaj që duhet t'i kushtoni vëmendje kur zgjidhni një raketë tenisi

Boksi ndihmon për të mbajtur formën, për të trajnuar disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë, si dhe për të zhvilluar dhe forcuar sistemin kardiak. Me ndihmën e boksit, ju lehtë mund të lehtësoni stresin, të keni një kohë të mirë dhe vazhdimisht mund të mbani muskujt tuaj në formë të mirë

Çanta e grushtit është një nga predhat më të zakonshme për praktikimin e goditjeve. Për të mos dëmtuar krahun ose këmbën, duhet të theksohet se duhet të jetë i butë dhe jo shumë i rëndë (70-100 kg). Është e nevojshme - dardhë

Çiklizmi është kënaqësi e madhe, veçanërisht kur jeni në tatëpjetë dhe jeni në rrota të fryra mirë. Para se të shkoni në një biçikletë, sigurohuni që presioni i gomave të jetë i saktë. Përndryshe, edhe një udhëtim i shkurtër mund të kthehet në një sprovë, ose madje të çojë në dështimin e biçikletës

Shpejtësuesit elektronikë modernë për biçikletat tregojnë jo vetëm rrymën, por edhe shpejtësinë maksimale dhe mesatare për të gjithë udhëtimin, shpejtësinë mesatare, kohën, distancën dhe shumë më tepër. Një shpejtësimatës i tillë është një blerje e dobishme që mund të montohet në mënyrë të përshtatshme në një biçikletë

Një top i madh fitnesi prej gome, ose fitball, është ai që mund ta kthejë stërvitjen tuaj rutinore në një përvojë të këndshme dhe të lehtë. Topa të tillë janë përdorur në fizioterapi për një kohë të gjatë, pasi që stërvitja me fitball nuk dëmton nyjet, ato janë plotësisht të sigurta, dhe në të njëjtën kohë jashtëzakonisht efektive

Në Lojërat Olimpike, fituesve u jepen medalje për tre çmimet e para. Medalja Olimpike është një distinktiv dallimi, çmimi më i lakmuar në derrkucin e një atleti. Vendit të parë i jepet ari, i dyti - argjendi dhe i treti - bronzi. Sidoqoftë, në realitet, medaljet nuk bëhen vetëm nga materiali që i përgjigjet emrit të tyre

Për biçikletat malore dhe ato të garave, është e rëndësishme që gjithmonë të keni shpejtësi të rregulluara dhe shinat e binyrave. Në dyqane, nuk është gjithmonë e mundur t'i kushtohet vëmendja e duhur këtij aspekti. Edhe nëse kjo detyrë bie mbi shpatullat tuaja, ju lehtë mund ta përballoni atë

Entuziastët e sportit e dinë që ky aktivitet është i mbushur me lëndime. Dhe për këtë arsye, gjëja kryesore në sport është sigurimi, veçanërisht nëse ushtroni në një shirit horizontale. Rripat horizontale të shiritave quhen ndryshe: rripa, lidhje, rripa, litarë

Një qese grushtimi ose një çantë shpuese është shumë e lehtë për t'u blerë në një dyqan të produkteve sportive sot. Por ju mund ta bëni vetë. Ka shumë mënyra. Le ta konsiderojmë atë më të pranueshmen. Udhëzimet Hapi 1 Materiali më i mirë i jashtëm është lëkura - mund të jenë xhaketa apo çizme të vjetra prej lëkure

Për atletët dhe kitaristët, ata kanë kuptimin e tyre praktik. Por dikush ka kohë që ka vërejtur se rripat e dorës janë gjithashtu të bukur. Dhe tani, pasi janë kthyer në një lloj byzylyk, ato bien në sy të duarve të grave të modës … Shiriti prej lëkure të grave, kombinon tiparet e brutalitetit mashkullor dhe mendjelehtësisë femërore

Një atribut i domosdoshëm i një loje kaq të njohur si basketbolli është një shportë basketbolli me një rrjetë. Ju mund ta ndërtoni me lehtësi këtë pajisje në oborrin tuaj, duke bërë një mburojë dhe një unazë shtëpie nga tela të trashë nga materialet e skrapit

Të gjithë topat, pavarësisht nga qëllimi i tyre, kanë një problem të përbashkët - herët a vonë shfryhen, dhe duhen pompuar. Por nuk ka nevojë të nxitoni, pasi secila top ka karakteristikat e veta, dhe ju do të duhet ta pomponi atë, duke i marrë parasysh ato

Deri vonë, badminton nuk ishte loja më e popullarizuar në Rusi. Më shpesh, njohja me të ishte e kufizuar në një hedhje të thjeshtë të kunjit të anijes diku në një piknik ose në vend. Prandaj, kërkesat për pajisje sportive ishin të ulëta. Sidoqoftë, me futjen e badminton në programin arsimor të shkollës së mesme, shumë prindër përballen me problemin e zgjedhjes së pajisjes më të rëndësishme për një lojtar badminton - një dallavere

Ekziston një mendim që çdokush mund të mbledhë dhe çmontojë një biçikletë. Ju mund të argumentoni me këtë. Vlen gjithashtu të dihet se është më mirë të mos e bëni këtë pa ndonjë nevojë të veçantë, sepse ekziston një shans për të dëmtuar makinën

Nëse jeni të angazhuar në ndonjë lloj arti marcial, atëherë e dini mirë se sa e rëndësishme është të praktikoni dhe të përmirësoni goditjen në një pajisje sportive. Por edhe nëse nuk jeni të përfshirë në sporte kontakti, goditja e një armiku prej lëkure është shumë e dobishme për zbutjen dhe lehtësimin e stresit

A keni turp të kontaktoni një shërbim vetëm për të vendosur një timon në biçikletën tuaj? Timeshtë koha të mësoni se si të dilni nga kjo situatë vetë. Plus, kurseni kohë dhe para. Udhëzimet Hapi 1 Vendosni rrotën në skajet e pirunit dhe rregulloni forcën e kapëses ekscentrike që do ta mbajë atë në pirun

Futbolli është një nga lojërat më të njohura sportive, dhe nëse mund të imagjinohet pa një uniformë të veçantë futbolli mbi lojtarët, atëherë futbolli nuk ka asnjë kuptim pa një top. Meqenëse topat i nënshtrohen një stresi të madh gjatë lojës, herë pas here ato thyejnë dhe shpërthejnë, dhe në këtë rast lojtarët kanë dy zgjedhje - të blejnë një top të ri ose të rregullojnë atë të mëparshmin

Pasi u mbyll për evropianët, Japonia gradualisht jo vetëm që është integruar në kulturën globale, por edhe vetë është bërë pjesë e saj. Ne e admirojmë dhe përdorim porcelanin e hollë japonez, na pëlqen të vizitojmë restorante dhe të porosisim kuzhinë japoneze

Jeta nganjëherë na bën të vrapojmë si ketri në timon. Shpesh, duke ardhur në shtëpi pas punës, nuk ka kohë për të shkuar në palestër ose është thjesht e mbyllur. Po tani, për të lënë sportin? Jo jo dhe një herë tjetër jo. Mënyra për të dalë është të instaloni një shirit horizontale në shtëpi

Shpesh, ecja dhe biçikletat malore kanë një problem të ndërrimit të ingranazheve. Ndonjëherë duhet të rregulloni këtë pikë të dobët edhe pasi keni blerë një biçikletë. Ju do të jeni shumë me fat nëse biçikleta juaj përshtatet siç duhet me shpejtësinë

Të varni një dardhë në shtëpi? do t'ju duhet një mjet i veçantë dhe fasteners. Por mos harroni për fqinjët. Është e nevojshme Dardhë, fiksime, çekiç, stërvitje ose stërvitje çekiçi, laps, bulona ose spiranca. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, keni nevojë për një mjet të caktuar dhe, në fakt, fasteners

Leotard përcakton pamjen e gjimnastes dhe ndikon në perceptimin e gjyqtarëve, dhe për këtë arsye vlerësimin e performancës. Në të njëjtën kohë, rroba banje duhet të përshtatet saktësisht në figurë dhe të mos kufizojë lëvizjen, në mënyrë që atletit të mos i duhet të luftojë me të kur kryen elemente komplekse

Në mënyrë që rrotullat të zgjasin shumë dhe të qëndrojnë gjithmonë në gjendje të mirë, ata kanë nevojë për kujdes të vazhdueshëm. Përveç ruajtjes së pamjes së tyre, duhet të monitoroni me kujdes mekanizmin që drejton rrotat e rrotullave dhe është kushineta të zakonshëm

Nëse vendosni të merreni me sport, atëherë menjëherë lind pyetja: ku t’i merrni pajisjet, në veçanti shtangën? Sigurisht, thjesht mund ta blini në dyqanin e sporteve. Por petullat në një shirit mund të bëhen me duart tuaja nga materialet e skrapit

Ushtrimi në një shirit horizontale është mënyra më e lehtë për të ngritur shpejt tonin e muskujve. Ushtrimet në shirit përdorin sa më shumë muskuj, prandaj janë shumë efektivë. Greatshtë mirë kur e gjithë familja mund ta bëjë atë me këtë pajisje të thjeshtë

Për ata që janë të lirë në zgjedhjen e materialeve dhe mjeteve të nevojshme, natyrisht, është më mirë të bëni nunchucks prej druri. Convenientshtë e përshtatshme për ju të përdorni një dorezë lopate ose grabuje. Detyra juaj është të gjeni diametrin e duhur të prerjes

Shtë e vështirë të imagjinohet një grup brohoritës në gara dhe turne pa pompa të mëdha dhe të ndritshme, të cilat e bëjnë performancën e tifozëve më interesante, më të ndritshme dhe më spektakolare. Nuk është e vështirë për të bërë pom-poms të tilla - për këtë ju duhet vetëm letër e hollë e valëzuar ose e indeve me ngjyra të ndryshme, si dhe gërshërë dhe vija e peshkimit

Shumë njerëz duan të shkojnë për sport, të mbajnë trupin e tyre në formë të mirë, por më shpesh sesa jo, dëshira e tyre është në rrugën e problemeve financiare, mungesës së parave për trajnim në palestra ose për të blerë pajisje, për shembull, shtangë dore

Për të luajtur sporte, nuk ka nevojë të paguani para për marrjen me qira të një palestre, ju mund të pajisni një dhomë në një apartament të zakonshëm. Makineritë më të zakonshme janë, natyrisht, rruga e biçikletave, termocentrali dhe shtypësja e stolit

Për të rregulluar frenat në biçikletën tuaj, nuk është absolutisht e nevojshme të kontaktoni një shërbim riparimi, është mjaft e mundur ta bëni vetë. Mos kini frikë, nuk do ta përkeqësoni më keq. Udhëzimet Hapi 1 Para se të vazhdoni me rregullimin e frenave, sigurohuni që është vërtet e nevojshme

Pjesa e pasme e kofshës merr shumë më pak stres në jetën e përditshme sesa pjesa e përparme. Në të njëjtën kohë, ajo vazhdimisht bie nga fusha juaj e vizionit. Mbi të gjitha, është e vështirë të shohësh këtë vend në detaje, madje edhe me një pasqyrë të plotë në dispozicionin tënd

Moda moderne dikton të veshësh veshje mjaft zbuluese: mini-funde, fustane të shkurtër dhe pantallona të shkurtra joshëse. Disa vajza nuk kanë mundësi të dalin te njerëzit me rroba të tilla, sepse ato përjetojnë komplekse për shkak të figurës së tyre