Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Turizmi sportiv është udhëtime sportive nga një grup personash përgjatë rrugëve të para-përpiluara të kategorive të ndryshme të kompleksitetit. Përdorimi i mjeteve teknike lejohet, në varësi të kompleksitetit të rrugës së kapërcyer, një atlet i caktohet një ose një kategorie tjetër sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Midis sporteve dimërore, biathlon është ndoshta i dyti vetëm për hokej për nga popullariteti. Ky lloj i sporteve përfshin ski dhe qitje në të gjithë vendin. Rezultati i konkursit përcaktohet kryesisht nga cilësia e pajisjeve. Një pushkë biathlon është një pajisje teknike komplekse, kështu që atletët me përvojë i kushtojnë vëmendje të veçantë zgjedhjes së një lloji specifik të armës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Palestra nuk ka të bëjë vetëm me qëndrimin në formë. Kjo është ushqim i shëndetshëm dhe heqja dorë nga zakonet e këqija. Çdo lloj fitnesi do të forcojë trupin dhe do të përmirësojë pamjen tuaj. Udhëzimet Hapi 1 Palestra nuk është vetëm lloje të caktuara të ushtrimeve fizike, por gjithashtu praktikisht një shkencë e tërë që merret me formimin e mekanizmave të aktivitetit motorik të njeriut dhe veçoritë e ndikimit të tij në trup
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në zemër të të gjitha arteve marciale është vënia në skenë e një goditjeje direkte. Pa e praktikuar këtë element, është e pamundur të përparosh dhe të mësosh diçka të re. Vlen të kuptohet kjo çështje në më shumë detaje. Është e nevojshme - dardhë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë nga ata që merren me vrapim të lehtë për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme mendojnë se nuk mund të vrapojnë shpejt sepse nuk janë ndërtuar si vrapues profesionistë. Në fakt, të gjithë mund të vrapojnë më shpejt. Dhe për këtë, si rregull, thjesht duhet të ndryshoni pak teknikën tuaj të vrapimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jeta njerëzore ndonjëherë është si një udhëtim i paparashikueshëm, në të cilin 50% varet nga zigzagu i fatit, duke vendosur se në cilin drejtim do të rrjedhë. A do të jetë një lumë i zhurmshëm, apo një oqean pasionesh që tërbohen nën sipërfaqen në dukje të qetë të ujit, duke pritur vetëm një shtytje, si një tregues i drejtpërdrejtë për veprim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi ndihmon në mbajtjen e trupit në formë, përmirëson shëndetin dhe energjizon. Nëse zgjidhni vrapim nga të gjitha sportet, ka shumë të ngjarë që periudha e dimrit të mos jetë pengesë për ju. Vrapimi në dimër është shumë i shëndetshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jashtë ka lagje, dhe e keni vrapimin tuaj të radhës sipas orarit? Moti i keq nuk është aspak arsye për ta anuluar! Industria sportive ofron një shumë gjëra që jo vetëm që mund t'ju mbrojnë nga shiu dhe të ftohtit, por gjithashtu i bëjnë stërvitjet tuaja sa më komode - në çdo kusht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çfarë duhet të dukesh verbuar me një fustan të ngushtë joshës? Një siluetë e gdhendur dhe një bel grenzë! Bëni disa ushtrime që në mënyrë të përsosur shtrëngojnë muskujt tuaj anësorë dhe qëllimi juaj do të arrihet. Është e nevojshme Rrogoz gjimnastikor Hula Hup Fitball Udhëzimet Hapi 1 Kthesat anësore Qëndroni drejt, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe hapni krahët anash
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kjo teknikë e fuqishme për djegien e dhjamit dhe forcimin e barkut tuaj njihet si Gjashtë. Kjo sepse është krijuar për 6 javë dhe përfshin 6 ushtrime në një set. Ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë për të përfunduar programin, vetëm pak nga koha juaj në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cikli i plotë i ushtrimeve Surya Namaskar zgjat rreth një minutë dhe përbëhet nga 12 lëvizje. Për ta bërë atë, ju duhet vetëm heshtja, qetësia, ajri i pastër, veshje të lehta dhe të lira (një kostum banje i zakonshëm është më i mirë). Sigurohuni që të vendosni një qilim ose batanije në dysheme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë dhe burrat shqetësohen për figurën e tyre dhe përpiqen të qëndrojnë në formë. Një nga kriteret për bukurinë e një figure është një abs i pompuar. Si të pomponi siç duhet shtypin në shtëpi? Udhëzimet Hapi 1 Së pari ju duhet të vendosni për kohën kur është e mundur të kryeni ushtrime të caktuara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e shpinës janë të përfshirë në pothuajse të gjitha lëvizjet e krahëve, duke e kthyer kokën, duke përkulur bustin dhe shpatullat e shpatullave. Zhvillimit të tyre duhet t'i kushtohet aq kohë sa zhvillimit të muskujve të tjerë, pasi ato marrin pjesë në formimin harmonik të pjesës së sipërme të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dhimbja e shpinës ndodh në shumicën e njerëzve që kalojnë ditët e tyre në një gjendje të ulur. Ato lindin në një moshë të re dhe nëse nuk merren herët, do të bëhen kronike. Duke bërë ushtrime të thjeshta, ju do të mësoni se si të heqni qafe dhimbjen e shpinës për një person të ulur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjimnastika konsiderohet të jetë një sport spektakolar dhe estetikisht i bukur. Sidoqoftë, ajo ka edhe një anë tjetër - është rreziku dhe rreziku që shoqëron atletët. Elementi i famshëm në shiritat e pabarabartë - lak i Olga Korbut - u bë një sensacion në botën e gjimnastikës, por shumë shpejt u ndalua për ekzekutim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shkop gjimnastikor (shiriti i trupit) është një pajisje sportive e njohur që është përdorur gjerësisht, përfshirë ushtrimet e fizioterapisë. Më poshtë janë disa ushtrime të përgjithshme forcuese që janë të shkëlqyera për fillestarët. Ushtrime me një shkop gjimnastikor për fillestarët Ushtrimi numër 1 Qëndroni drejt, kapni shkopin me një kapje të gjerë dhe ngrini krahët lart
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjunjët janë një nga zonat problematike të trupit të femrës, dhe formimi i kreshtave të yndyrave të patellës ndonjëherë varet jo vetëm nga pesha e tepërt, por edhe nga struktura. Për shembull, gratë që kanë një figurë në formë dardhe janë më të prirura për formimin e rrotullës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sot industria e fitnesit ofron një larmi të madhe të të gjitha llojeve të komplekseve të trajnimit dhe, me sa duket, gjetja e diçkaje të re për veten tuaj nuk është aq e lehtë, por është akoma e mundur. CrossFit është një sistem trainimi i ri, por tashmë shumë i dashur në shumë vende të botës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Siç e dini, një nga ushtrimet më efektive dhe më të njohura të barkut është përdredhja. Sidoqoftë, këtu ka një hile të vogël - në mënyrë që të rrisni produktivitetin e stërvitjes tuaj, duhet të përdorni një fitball. Fakti është se duke përdorur topin, ju mund të punoni muskujt e belit dhe të shpinës në të njëjtën kohë me shtypin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shi në rrugë. Dhe madje edhe me erën. A duhet ta anulojmë vrapimin e shpejtë? Asgjë si kjo! Ekspertët rekomandojnë që të mos e shtyni trajnimin deri në fillimin e motit të mirë: në fund të fundit, mund ta prisni atë për një kohë të gjatë. Nëse është mot i keq jashtë dritares, thjesht duhet të zgjidhni pajisjet e duhura
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo vetëm gratë "e dobët" mund të bëhen pronare të një barku të sheshtë dhe një beli të bukur, por edhe gratë me forma. Si mund të arrihet kjo? Nuk është sekret që 80% e gjendjes së barkut tonë varet nga të ushqyerit, kështu që në mënyrë që t’i afroheni belit ideal, së pari duhet të rishikoni dietën tuaj