Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dieta e papërshtatshme dhe një mënyrë jetese pasive mund të rrisin formimin e dhjamit në zonën e kofshës. Por nëse doni të keni këmbë të bukura, të forta dhe të holla, duhet të kujdeseni për këtë dhe të përfshini një grup të veçantë ushtrimesh në stërvitjet tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Plastike, fleksibël, me koordinim të përsosur të lëvizjeve, gjimnastët admirohen nga ata që i rrethojnë. Për më tepër, klasat në seksionin e gjimnastikës kontribuojnë në parandalimin dhe eliminimin e dysplazisë së kyçeve, çrregullimeve të sjelljes, deformimeve në gjoks, osteokondrozës dhe skoliozës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjimnastika me vullnet të fortë u krijua në fillim të shekullit të 20-të nga Dr. Anokhin. Duke qenë gjithashtu një atlet në kombinim, Anokhin doli me një sërë ushtrimesh që zhvillojnë muskujt dhe japin forcë. Një tipar dallues i kësaj gjimnastike është mungesa e ndonjë aparati
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtë e pamundur të mbroni veten nga rëniet. Edhe ndërsa shmangni shkallët e pjerrëta dhe sportet traumatike, ju mund të vuani nga këpucë të rrëshqitshme ose akull në rrugët e dimrit. Siç e dini, fëmijët, njerëzit që flenë dhe ata që janë të njohur me teknikën e rënies "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka kohë që është në modë të kujdesesh për trupin tënd dhe shëndeti ka qenë gjithmonë në modë. Dhe pas punës nuk shkojmë në lokal, por në stërvitje ose në palestër. Kjo është një kalim kohe e mirë, por stërvitjet ditën dhe mbrëmjen nuk do të bëjnë të njëjtën gjë si ushtrimet në mëngjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjinjtë elastikë, me formë të bukur janë një ëndërr për çdo grua. Për shkak të disa rrethanave: të dhënat fiziologjike nga natyra, ushqyerja me gji e një fëmije, mosha, gjinjtë nuk i përshtaten gjithmonë zonjës së tyre. Por ekziston një sërë ushtrimesh që ndihmojnë shumë në arritjen e rezultateve të dëshiruara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi i shpejtë është një sport rekreativ i gjithanshëm dhe i përballueshëm në çdo moshë. Nuk kërkon trajnim të veçantë, pajisje të shtrenjta dhe pista të veçanta. Kushdo që përpiqet të bëjë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe kujdeset për mbajtjen e jetëgjatësisë aktive mund të zotërojë vrapimin e shpejtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz dinë për përfitimet e një pajisjeje kardio. Falë aktivitetit fizik intensiv, është e mundur të harxhoni kalori maksimale dhe të humbni peshë. Por, duke bërë gabime gjatë ushtrimeve në imitues, është e vështirë të arrihet një rezultat i mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi në mënyrë efektive ndihmon për të luftuar peshën e tepërt. Vetëm tre stërvitje në javë për 30 minuta do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të prekshme pas një muaji. Vrapimi është shumë efektiv për t'ju ndihmuar të humbni peshë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse planifikoni jetën tuaj, mund të bëni shumë. Shumë shpesh njerëzit ankohen se nuk kanë kohë për sport. Thjesht duhet të hartoni një plan trajnimi, duke zgjedhur një kompleks gjimnastikor për të dhe gjithmonë do të keni mundësinë për të punuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet me shirita janë të shkëlqyeshëm për ndërtimin e forcës dhe shkathtësisë. Duke mësuar të tërhiqeni, lehtë mund të kaloni në zotërimin e elementeve më komplekse që kërkojnë përqendrim të lartë dhe koordinim të lëvizjeve. Një nga mashtrimet më efektive që traversa ju lejon të kryeni është e ashtuquajtura dalja e oficerit me forcë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke dashur të futen në formë dhe të përmirësojnë shëndetin, shumë njerëz mendojnë për vrapim të shpejtë. Për të marrë përfitimin dhe kënaqësinë maksimale nga vrapimi, duhet të përgatiteni siç duhet për to. Jo vetëm blerja e rrobave dhe këpucëve të rehatshme është e rëndësishme, por edhe disa nuanca shtesë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - Atletja ruse, kampione olimpike, kampione e shumëfishtë e botës dhe Evropës, vendosi të largohej nga sporti i madh pasi performoi në garat olimpike në Londër. Jumper nuk i fsheh arsyet që e shtynë të përfundojë karrierën e saj sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përkundër faktit se pjesëmarrësi i Lojërave Olimpike në Londër Oscar Pistorius nuk u konsiderua një pretendent i vërtetë për fitoren, publiku shikoi me interes fillimet e këtij vrapuesi. Arsyeja për këtë vëmendje është se sprinteri i Afrikës së Jugut u bë Paraolimpiani i parë në botë me protezat për të garuar në Olimpiadë së bashku me atletë të shëndetshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në fund të majit të çdo viti në Moskë, në zonën e rekreacionit "Bitsa", mbahen gara në atletikë, posaçërisht - ndër-vend. Për të marrë pjesë në të, duhet të plotësoni disa parakushte. Udhëzimet Hapi 1 Bëni një ekzaminim mjekësor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e krahëve dhe brezit të shpatullave luajnë një rol të madh në zhvillimin e një trupi tërheqës. Muskujt kryesorë të krahut janë bicepsi - muskuli biceps dhe tricepsi - tricepsi. Ju mund të zhvilloni biceps pa makina ushtrimore, pa shtangëra dhe shtangë dore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përveç faktit që ushtrimet e mëngjesit ju lejojnë të zgjoheni, të mbushni trupin me energji dhe të ngrini disponimin tuaj, kjo rrit imunitetin dhe rezistencën tuaj ndaj patogjenëve të jashtëm. Për klasat, është më mirë të përdorni grupe ushtrimesh të përpiluara nga profesionistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sa e rëndësishme është të bësh një ngrohje në mëngjes? Çfarë mund të japë tarifimi? Si ndikon në gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien? Ushtrimet ndihmojnë për të forcuar sistemin tuaj imunitar. Jo më kot thonë se lëvizja është jetë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë dinë për përfitimet e ushtrimeve fizike për ta mbajtur trupin tuaj në formë të mirë. Por shumë prej nesh arsyetojnë stilin e jetës së ulur me ngarkesën e punës, mungesën e kohës për sport në jetën e përditshme. Ndonjëherë ne jemi të kapërcyer nga përtacia elementare
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në vjeshtë, duket sikur mund të relaksoheni dhe të ndaloni të kujdeseni për veten. Por ata që janë mësuar të luajnë sport nuk mund të bëjnë më pa stërvitje. Byshtë duke kuptuar se si të stërviteni në vjeshtë që mund të merrni rezultate të mira
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Njerëzit të cilët vizitojnë rregullisht palestrën nuk kanë ide se sa kohë për ta bërë atë. Kjo pyetje është shumë e saktë, sepse të gjithë duan të sjellin vetëm përfitime në trupin e tij, jo dëm. I gjithë procesi i trajnimit duhet të organizohet me mençuri
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trup i hijshëm ju lejon të kapni shikime admiruese të seksit të kundërt tek vetja, të vishni rroba të ngushta dhe të ndjeheni të shëndetshëm, sepse sporti ndihmon në heqjen e shumë sëmundjeve. Ushtrimet për trajnimin e krahëve, barkut dhe këmbëve ndihmojnë për të arritur këtë efekt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk është aq e lehtë të bëhesh pronari i një figure të bukur. Kjo kërkon përpjekje serioze. Ka mënyra të ndryshme për të humbur peshë, dhe midis tyre ekziston një krejtësisht e sigurt dhe shumë efektive. Gjimnastika kineze do t'ju ndihmojë të gjeni shpejt figurën e përsosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në shiritin horizontal ndihmojnë atletin për të formuar një korse muskulore, për të korrigjuar sjelljen, për të rritur forcën dhe qëndresën. Një nga ushtrimet themelore në shiritin horizontal është "kapja e kundërt". Performanca Veçori e kapjes së kundërt është vendosja "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi në verë është një kënaqësi, por nëse e bëni seriozisht, fillimi i dimrit nuk duhet të jetë një arsye për të ndaluar vrapimin. Nëse sapo po filloni dhe ka dëborë jashtë dritares, mos lejoni që as kjo t'ju ndalojë. Në një kuptim, vrapimi i dimrit është edhe më i shëndetshëm se vrapimi i verës, sepse forcon sistemin imunitar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jo gjithmonë, për të skalitur një figurë, mjafton një korrigjim banal i peshës. Vetëm një qasje e integruar do të ndihmojë në ri-verbërimin e formave të humbura gjatë shtatzënisë, për shkak të ngrënies së tepërt ose të një stili jetese të palëvizshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo ushtrim fizik i nënshtrohet çdo personi të shëndetshëm në prani të një programi të përpiluar. Programi vijues 5-ditor, nga e hëna deri të premten, do t'ju lejojë të forconi muskujt tuaj dhe të rrisni numrin e tërheqjeve në rezultatin e dëshiruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt është njohur vazhdimisht si sportisti më i mirë i vitit nga organizata të ndryshme. Jo vetëm tifozët e atletikës dinë për këtë vrapues xhamajkian. Arritjet e tij sportive dhe karakteri disi shpërthyes, si dhe gjesti i tij nënshkrues, tërheqin gjithnjë vëmendjen e publikut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në spitalet e lindjes në vendin tonë, ekziston një rregull: në ditën e dytë pas lindjes, gratë fillojnë të bëjnë gjimnastikë. A eshte shume heret? Jo, është koha e duhur, sepse gjimnastika është një mjet i fuqishëm për të parandaluar shumë ndërlikime pas lindjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pak njerëz do të refuzonin një trup të tonifikuar dhe elastik, forma të holla, muskuj të fortë. Por jo të gjithë kanë një figurë të tillë dhe nuk ka kohë për të vizituar palestrën. Por mos u shqetësoni: mjafton të kufizoheni në llojet e aktivitetit që keni në dispozicion për të ndërtuar muskuj të bukur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz duan të jenë të shëndetshëm dhe të rinj për shumë vite - cilësia e jetës varet nga kjo. Falë fleksibilitetit të shpinës, një person mbetet aktiv për një kohë të gjatë. Lëvizshmëria e përbashkët është e rëndësishme këtu. Fëmijët kanë fleksibilitet dhe shtrirje të shkëlqyeshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi është një nga aktivitetet më të rëndësishme kardio në palestër. Por shpesh, edhe një ushtrim kaq i butë mund të jetë shumë më i rrezikshëm sesa duket. Dhe në mënyrë që të shmangni dëmtimet dhe shqetësimet e tjera, vlen të kuptoni se si të vraponi saktë së pari
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të mësoni se si të godisni saktë, është e nevojshme të praktikoni saktësinë e grevës. Kjo kërkon fasha dhe një dardhë. Ekzistojnë tre lloje të ndikimit: i drejtpërdrejtë, anësor dhe i poshtëm. Kur praktikoni çdo lloj goditjeje, duhet ta fashoni fort dorën dhe ta shtrëngoni fort grushtin - kjo do t'ju ndihmojë të shmangni lëndimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi ose vrapimi me interval zhvillon qëndresë, forcon sistemin kardiovaskular dhe ndihmon në humbjen e peshës. Karakterizohet nga alternimi i mënyrave të ngarkesës. Me fjalë të tjera, një segment i distancës drejtohet me një ritëm të qetë, tjetri me një shpejtësi të përshpejtuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur dhe e përshtatshme nuk është gjithmonë një dhuratë e natyrës, shpesh për të arritur forma ideale duhet të punoni shumë për veten tuaj. Në këtë rast, ju duhet jo vetëm të ushqeheni mirë, por edhe të përfshini ushtrime fizike, klasa në simulues të ndryshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Skijimi alpin është një lloj mjaft i shtrenjtë rekreacioni ekstrem. Me kujdesin e duhur, ato do t'ju zgjasin më shumë se një sezon. Veryshtë shumë e rëndësishme që të përgatitni saktë ski për ruajtje gjatë periudhës së verës. Në veçanti, kujdesuni paraprakisht për mprehjen e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lidhjet nuk janë gjithmonë të përfshira në grupin e skive. Ndonjëherë instalimi i një pjese bie mbi shpatullat e blerësit. Për fat të mirë, kjo punë mund të bëhet nga vetë ju, pasi keni studiuar disa nga tiparet e montimeve. Është e nevojshme - stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në të gjithë botën, klasifikimi i ngjyrave të pistave të skive për sa i përket vështirësisë pranohet. Këto janë këngë të gjelbra, blu, të kuqe dhe të zeza: të parat janë për fillestarët, të fundit janë për të dashuruarit ekstremë me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Frymëmarrja luan një rol kritik në shëndetin e njeriut. Shtë e rëndësishme jo vetëm për atletët profesionistë, por edhe për këdo që dëshiron të ndihet shkëlqyeshëm. Ekzistojnë disa hapa të thjeshtë që mund të ndihmojnë të gjithë të zhvillojnë frymëmarrjen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Boksi është një sport kontakti, një art luftarak në të cilin kundërshtarët godasin njëri-tjetrin në trup. Isshtë e mundur të fitosh luftën para kohe duke rrëzuar kundërshtarin, me kusht që brenda 10 sekondave të mos ngrihet dhe të bindë gjyqtarin se mund të vazhdojë luftën