Fitnes 2024, Nëntor

Nëse keni një dëshirë për të mësuar se si të bëni një rikthim mbrapa, ne mund t'ju tregojmë se si ta plotësoni dëshirën tuaj. Vlen të paralajmërohet se edhe respektimi i plotë i të gjitha udhëzimeve dhe rekomandimeve nuk mund t'ju kursejë 100% nga dëmtimet

1000 m është një distancë mjaft e vështirë, pasi është kalimtare dhe kërkon stërvitje dhe qëndrueshmëri të mirë. Për ta kapërcyer atë me kompetencë, është e rëndësishme të respektohen disa parime themelore të përgatitjes dhe drejtimit të garës

Shumë njerëz duan të përmirësojnë formën e tyre fizike, por më shpesh sesa jo, nuk vjen kurrë në praktikë. Ndonjëherë kjo ëndërr zhduket pas ditëve të para të trajnimit. Mund të jetë shumë e vështirë për të ndërtuar muskuj, dhe kërkon shumë kohë

Distanca dhe mbështetësja e kokës praktikohet në shumë praktika sportive dhe orientale. Qëndrimi kokëposhtë është i dobishëm për shumë sëmundje dhe është një profilaksi kundër shumë problemeve shëndetësore. Ekzistojnë disa kundërindikacione për të cilat nuk duhet të bëhet mbajtja e dorës:

Ura themelore e ushtrimeve gjimnastike shërben si bazë për kryerjen e mashtrimeve komplekse akrobatike. Aftësia juaj për të shkelur mbi urë nga një pozicion në këmbë tregon një nivel të lartë të palestër dhe fleksibilitet të shkëlqyeshëm. Është e nevojshme - mat gjimnastikor

Jo të gjithë e dinë se si ta rrotullojnë unazën në mënyrë korrekte. Në mënyrë që beli të përjetojë stres maksimal, shumë e detyrojnë shpinën të punojë më shumë. Kjo shpesh çon në shfaqjen e smudges dhe mavijosjeve në bel dhe anët, të cilat janë pengesa serioze për të vazhduar me hoop

Fleksibiliteti i shtyllës kurrizore është një tregues i rinisë së trupit. Kështu që ata mendojnë në Lindje. Dhe ata nuk mendojnë kot, sepse fleksibiliteti do të thotë lëvizje e mirë në nyje, e cila ka qenë gjithmonë e natyrshme në një trup të ri

Një trup lehtësues i pompuar duket shumë më mbresëlënës sesa një masiv, por i fryrë me dhjam. Sidoqoftë, pa fituar peshë të konsiderueshme trupore, nuk mund të arrini një lehtësim të bukur. Prandaj, puna për lehtësimin duhet të fillojë pasi të fitoni 10-20 kilogramë të muskujve, plus peshën kryesore të trupit

Kërcimet e gjata janë pjesë e programit të garës në atletikë. Ato janë një element i domosdoshëm në përgatitjen dhe performancën e sportistëve nga sporte të ndryshme. Aftësia për të kërcyer gjithashtu ka vlerë të aplikuar, për shembull, kur hidhen mbi llogore dhe pellgje

Me formën ideale të këmbëve në një pozicion në këmbë, gjunjët dhe kyçet e njërës këmbë janë në kontakt me gjunjët dhe kyçet e tjetrës. Një lakim i lehtë i këmbëve mund të korrigjohet me ushtrime të veçanta - muskujt pompohen në vendet e duhura, dhe këmbët marrin një formë të mirë

Me siguri që në moshë të re, keni menduar se si të mësoni të vraponi shpejt dhe të mos lodheni ndërsa ndiheni superior ndaj miqve tuaj. Vrapimi i shpejtë është veçanërisht i rëndësishëm për disa sporte. Pra, duke studiuar disa teknika dhe duke bërë çdo përpjekje, do të arrini rezultate të shkëlqyera

Padyshim, atletët më të bukur dhe femër janë gjimnastët ritmikë. Ata dalin në qilim për vetëm një minutë, së pari me një objekt, pastaj me një tjetër. Por në këtë kohë të shkurtër, ata mund të bëjnë një shfaqje të vërtetë dhe të marrin dashuri dhe njohje

Rrokullisja e pasme është, pa dyshim, një mashtrim shumë efektiv. Duket se vetëm gjimnastët profesionistë dhe akrobatët mund ta bëjnë këtë, por në fakt nuk ka asgjë të vështirë për ta bërë atë. Sigurisht, për të mësuar këtë hile, duhet të praktikoni, por mund ta zotëroni këtë salto shumë shpejt, për më tepër, konsiderohet më e lehtë midis të gjitha llojeve të someros

Nëse dëshironi të mësoni se si të qëndroni në duar, jini të përgatitur për trajnim, sepse pa to, nuk mund të shkoni askund. Ky element është përdorur gjerësisht në stërvitje, parkour, gjimnastikë, joga dhe aktivitete të tjera sportive. Para se të filloni stërvitjen, mendoni:

Të gjitha revistat moderne të bodybuilding janë plot me reklama për shtesa të ndryshme ushqimore. Shumë artikuj janë shkruar për llojet e ndryshme të proteinave që ndërtuesit e trupit përdorin për të fituar masë muskulore. Por ju mund të arrini të njëjtat rezultate pa ushqyerjen sportive

Që vrapimi juaj të bëhet më i shpejtë, duhet të punoni në tre komponentë kryesorë në të njëjtën kohë: shtytje të fortë, formë korrekte dhe shtrirje të mirë. Me një shtytje të fuqishme, do të jeni në gjendje të bëni më shumë hapa në të njëjtën kohë, shtrirja e mirë është e nevojshme për të rritur gjatësinë e hapit, dhe pa teknikë të mirë, nuk do të jeni në gjendje të drejtoni siç duhet energjinë e të gjithë trupit

Burrat, ashtu si gratë, duan një trup të bukur. Sidoqoftë, në shumicën dërrmuese, ajo nuk vjen në praktikë për shkak të mungesës së kohës për vizita në palestër. Duke folur për pompimin e trupit me ndihmën e simulatorëve, mos harroni se ju mund të ndërtoni muskuj pa blerë një anëtarësim në palestër dhe pa ndonjë pajisje shtesë

Nëse keni blerë ski, kjo nuk do të thotë që ju do të rrëshqisni mbi to në dëborë si orën me thikë. Skitë plastike krahasohen në mënyrë të favorshme me ato prej druri. Skitë plastike rrëshqasin më mirë, por ato gjithashtu kanë nevojë për vajosje

Skijimi është një nga më të njohurit dhe më të arritshmit për të gjitha llojet e sporteve. Falë skive, ju mund të rrisni ndjeshëm treguesit e forcës, shkathtësisë dhe qëndrueshmërisë. Skijimi ka një efekt të dobishëm në shëndetin e njeriut dhe e mban atë në gjendje të mirë

Nëse zgjidhni ski me not, atëherë supozohet se dëshironi thjesht ski për të ecur në pyll. Për shkak se këto lloj ski nuk parashikojnë rrëshqitje për të marrë rezultate shtesë. Kjo kërkon më shumë ski ndër-vend. Sidoqoftë, edhe ski të thjeshtë shëtitje me këmbë mund të bëhen më mirë me vajosje

Skijimi ndër-vend është një nga sportet më të vështira ciklike. Necessaryshtë e nevojshme jo vetëm të vendosni teknikën e saktë të hipjes, por edhe të zhvilloni cilësitë fizike në mënyrë të vazhdueshme. Ka detaje të tjera të rëndësishme për t'u marrë parasysh

Skijimi është bërë gjithnjë e më i popullarizuar kohët e fundit. Ndoshta kjo është për shkak të suksesit të atletëve tanë në Lojërat Olimpike Dimërore, të cilët frymëzojnë skiatorë fillestarë me arritjet e tyre, ose ndoshta kjo është për shkak të thjeshtësisë dhe mundësisë së përdorimit të skive

Kërcimi i skive dhe skive për ski malore ekzistojnë në mënyrë të përsosur si lloje të veçanta të programit dimëror. Por me të njëjtin sukses jeton në hapësirën sportive dhe simbiozën e tyre, kombinimi nordik i skive me nofkë ose "kombinimi verior"

Në botën moderne, ekziston vetëm një sport që mund të quhet vërtet kompleks dhe në të gjitha motet. Mbi të gjitha, ai përbëhet nga disa specie plotësisht të pavarura. Mund të praktikohet në mënyrë të barabartë lirshëm në dimër dhe verë, vjeshtë dhe pranverë

Kur blini ski të reja, duhet të merreni me instalimin e lidhjeve në to. Në dyqane, natyrisht, ata ofrojnë të instalojnë montime në ski të blera, por kjo shoqërohet me kosto shtesë. Vendosja e montimeve vetë nuk është një detyrë aq e vështirë, gjëja kryesore është të llogarisni me kujdes të gjitha parametrat dhe të ndiqni në detaje udhëzimet e bashkangjitura në montimet e blera

Lubrifikimi i skive ndër-vend është një art që kërkon përvojë dhe aftësi. Cilësia e aplikimit të vajit të skive ndikon drejtpërdrejt në rezultatet e atletit në garë. Por, para se të lubrifikoni, ski duhet të përgatiten siç duhet. Dhe duhet të filloni duke hequr dyllin e vjetër të skive

Në dimër, një nga sportet më të shëndetshme dhe më të popullarizuara është skijimi. Garat zhvillohen mjaft shpesh si midis miqve, kolegëve, ashtu edhe midis disa organizatave, qyteteve apo edhe vendeve. Për të fituar një garë skive për ski malore, duhet të jeni mirë të përgatitur dhe të dini rregullat e sjelljes në pistë

Për shumicën e skiatorëve jo-profesionistë, si rregull, të rinj dhe thjesht që dëshirojnë t'i hipin, patinazhi konsiderohet si opsioni ideal për të përmbushur një ëndërr të fshehtë. Meqenëse shumica e njerëzve nuk dëshirojnë të shkojnë thjesht për ski, për shembull, në pyll, por duan të ngasin me erë, duke zbritur nga majat e maleve ose duke marrë gara nga kërcimet e thepisura

Me fillimin e dimrit në Rusinë qendrore, ski çdo vit ngrihet në majën e popullaritetit të tij. Në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga një zbritje e shpejtë nga një mal ose kryq në pyll, është e rëndësishme jo vetëm të zgjidhni skitë e duhura, por edhe t'i përgatitni ato siç duhet

Patinazhi në ski paraqet disa vështirësi për fillestarët, pasi që është shumë më e lehtë të hipësh në një pistë të ngurtë. Sidoqoftë, kjo teknikë është mjaft e lehtë për tu mësuar nëse e praktikoni gjatë gjithë kohës. Është e nevojshme - formularin

Lidhjet e skive mund të ndahen në dy kategori: të ngurtë dhe gjysmë të ngurtë. Për aplikimin e këpucëve të forta, kërkohen këpucë speciale Duke instaluar ato gjysmë të ngurta, mund të bëni ski në këpucët tuaja të rregullta. Është e nevojshme - ski

Skijimi është një nga hobet më të zakonshme të dimrit. Suksesi i ngasjes së tyre do të varet nga pajisjet e zgjedhura. Gjatësia e skive përcaktohet bazuar në lartësinë e atletit dhe qëllimin e tyre. Udhëzimet Hapi 1 Nëse preferoni lëvizjen klasike, atëherë ski duhet të jetë 20-30 cm më e gjatë se lartësia juaj

Pikat e para të pranverës kujtojnë dashamirët e skive për përgatitjen e pajisjeve sportive për ruajtjen e verës. Nuk është aspak e vështirë të ruash skitë në mënyrë korrekte për një kohë të gjatë. E gjithë puna përgatitore mund të bëhet në shtëpi

Shpejtësia më e lartë në pistën e skijimit, sipas organizatës France Ski de Vitesse, u zhvillua në 31 Mars 2014 në qytetin francez të Var nga atleti italian Simone Origone. Rekordi i tij është 252.454 kilometra në orë. Italiani garon në disiplinën e skijimit të shpejtë, e cila nuk është përfshirë ende në programin e Lojërave Olimpike

Skijimi ndër-vend është emri i përgjithshëm për të gjitha ski ndër-vend. Ato mund të jenë prej druri ose plastike, të dizajnuara për udhëtime klasike, për patinazh ose të kombinuara. Ato ndryshojnë në gjatësi dhe ngurtësi, gjeometri dhe sipërfaqe rrëshqitëse

Skijimi është një mundësi e shkëlqyer për zhvillimin fizik të një fëmije. Për ski ndër-vend ose zbritje, do të duhet të zgjidhni një sërë pajisjesh për të në përputhje me gjatësinë dhe peshën e tij. Pajisjet e përshtatshme janë një parakusht për aktivitetet e fëmijës për të sjellë gëzim dhe kënaqësi

Gara në biathlon çdo vit tërheq mijëra fansa dhe tërheq miliona shikues televizivë në ekranet. Emri i Ole Einar Bjørndalen u dëgjua edhe nga ata që nuk e duan këtë lloj varieteti. origjina e emrit Emri i këtij sporti pasqyron mjaft saktë thelbin e tij

Kur shkoni në një udhëtim në ski, mendoni me kujdes për veshjen tuaj. Duhet të jetë e bukur, e rehatshme dhe, çka është veçanërisht e rëndësishme, të mbahet ngrohtë, duke parandaluar mbinxehjen. Mos kurseni pajisje - gjërat e rehatshme dhe me cilësi të lartë do t'ju ndihmojnë të dilni në mot të ftohtë dhe do të zgjasin për më shumë se një sezon

Në mënyrë që të mos ketë tërheqje prapa (rrëshqitja e skive mbrapa kur shtyn), keni nevojë për ski të zgjedhura në mënyrë korrekte, vajosje (për "mbajtjen") dhe aftësinë për t'i përdorur ato. Heqja e tërheqjes është e nevojshme vetëm kur lëvizni në një lëvizje klasike

Me fillimin e sezonit të dimrit, çdo skiator fillon të përgatitet për skijimin e ardhshëm dhe zotërimin e shpateve të reja të skive. Në mënyrë që ski të mos dështojnë në momentin më të rëndësishëm, ata kanë nevojë për kujdesin e duhur. Si dhe si duhet të lubrifikoni sipërfaqen rrëshqitëse të skive?