Stil sport 2024, Nëntor

Vera sa më afër është, absët më të bukur, të pompuar bëhen jo vetëm të dëshirueshëm, por të nevojshëm. Kjo vlen jo vetëm për atletët profesionistë, por edhe për ata që shkojnë në palestër herë pas here, vetëm për të korrigjuar edhe një herë figurën e tyre

Klasat në shiritat horizontale janë një nga aktivitetet më të dobishme në dispozicion për pothuajse të gjithë. Ato ju lejojnë të krijoni shpejt një korse muskulore, të bëheni të fortë dhe të aftë. Ajo që është veçanërisht tërheqëse është se trajnimi në shiritin horizontal nuk kërkon të dhëna të veçanta fizike dhe pajisje speciale

Rekomandohet të mësoni bazat e akrobacisë nga kërcimi prapa në një trampolinë. Sidoqoftë, vështirësia e këtij ushtrimi qëndron në frikën e nënvetëdijshme të kthimit me tërë trupin në ajër pa ndonjë mbështetje. Udhëzimet Hapi 1 Lloji më i thjeshtë i salto është një rrokullisje palosjeje

Aura që rrethon shpatën legjendare samurai - katana, ruan interesin dhe admirimin për këtë lloj arme për më shumë se njëqind vjet. Katana është një shpatë e fortë, e lehtë dhe elastike. Bëhet në këtë mënyrë për shkak të materialeve të veçanta nga të cilat është falsifikuar, teknikës së veçantë të falsifikimit dhe, sipas legjendave, gjendjes së saktë të mjeshtrit

Jo gjithmonë stërvitjet intensive në palestër çojnë në rritjen e dëshiruar të muskujve. Disa atletë nuk janë në gjendje të ndërtojnë vëllimin e kërkuar të muskujve, përkundër punës serioze. Vetëm ngritja e një peshe të madhe nuk është e mjaftueshme, ju duhet të rishikoni seriozisht zakonet tuaja sa i përket dietës, rutinës ditore dhe orarit të trajnimit në mënyrë që fibrat muskulore të fillojnë të rriten me hapa të mëdhenj

Vajtja në palestër pa një qëllim specifik dhe një program të qartë vështirë se ka kuptim. Shtë e nevojshme ta bëni atë nën mbikëqyrjen e një instruktori i cili do të bëjë grupin më të përshtatshëm të ushtrimeve për ju. Sidoqoftë, ju duhet t'i njihni vetë parimet themelore të një programi palestër

Brezi i hip është një problem për shumë gra që nuk janë domosdoshmërisht mbipeshë. Çdo pronar i "veshëve" në hips kërkon t'i heqë qafe ato. Nëse vendosni të veproni, atëherë bëni një plan bazuar në rekomandimet tona. Udhëzimet Hapi 1 Kushti i parë për një luftë të suksesshme kundër "

Boksi është një nga sportet më të njohura dhe kërkon një qasje shumë serioze të trajnimit. Zhvillimi i forcës, shkathtësisë, qëndrueshmërisë janë drejtimet kryesore në procesin e trajnimit të një boksieri. Udhëzimet Hapi 1 Para se të filloni një stërvitje, ngroheni me të për 20-25 minuta

Lindja tashmë ka mbaruar, prindërit e lumtur po kthehen në shtëpi nga spitali. Dhe tani një grua përballet me detyrën (natyrisht, pasi është kujdesur për një fëmijë) - ta bëjë figurën e saj aq tërheqëse sa para shtatzënisë dhe të heqë qafe një bark të ulur, të forcojë muskujt e barkut

Një trup ideal është diçka që shumë vajza fillojnë të ëndërrojnë që nga adoleshenca, pasi është figura ideale dhe parametrat e saj perfekt që u sigurojnë atyre një vend në kategorinë e bukur dhe tërheqëse. Për shoqëritë individuale dhe civilizimet, raportet ideale të trupit janë të ndryshme

Një nga ushtrimet më të njohura për ngritësit e energjisë dhe ndërtuesit e trupit është shtypja në stol. Në një farë mase, është shenja dalluese e atletit. Rezultatet në këtë ushtrim po rriten në mënyrë të qëndrueshme, por edhe këtu ndonjëherë ka një moment të ashtuquajtur pllajë, kur pesha në shirit ngrin, dhe asnjë përpjekje nuk ndihmon për ta zhvendosur atë në drejtimin e duhur

Nëse doni t'i bëni abs të përshtaten, pa lëkurë të tepërt të lirshme, bëni palestër, domethënë, shtriheni. Ndryshe nga një shtrirje e lëmuar, një kallanetikë aktive dhe madje edhe pak agresive do t'ju ndihmojë barkut tuaj më shpejt. Thjesht duhet të kryeni në mënyrë periodike setin më poshtë për disa kohë, dhe barku juaj do të jetë perfekt

Muskujt deltoid (deltat) përbëhen nga tre tufa: të përparme, të mesme dhe të pasme. Secila prej këtyre tufave funksionon si një muskul i veçantë, duke kryer lëvizje të ndryshme. Pakoja e përparme ngre krahët vertikalisht, ajo e mesme - horizontale, dhe pakoja e pasme punon duke përhapur krahët kur trupi është në pozicionin e animit

Një trup i bukur, i zhvilluar në mënyrë harmonike nuk mund të imagjinohet pa shpatulla të gjera, të fuqishme. Për t'i pompuar ato, ka shumë simulues. Por shpesh rezulton se ata janë të gjithë të zënë, ashtu si shiritat. Në këtë rast, mbetet të punojmë me shtangë dore

Një bllok në volejboll është një teknikë teknike mbrojtëse në të cilën bllokohet rruga e një topi që fluturon pas shërbimit të një kundërshtari ose pasi bllokohet një goditje sulmuese. Le të shqyrtojmë teknikën e ekzekutimit të bllokut. Udhëzimet Hapi 1 Në shumicën e rasteve, blloku ekzekutohet pas lëvizjes

Nëse, pasi të shikoni veten në pasqyrë, vendosni se është koha për të hequr dhjamin nga barku, mos u dekurajoni: nuk jeni vetëm. Problemi i peshës së tepërt shqetëson shumë gra, dhe ka shumë mënyra për ta zgjidhur atë. Udhëzimet Hapi 1 Përcaktoni nëse vërtet keni nevojë të humbni peshë

Sa shpesh, para çdo feste, gratë fillojnë të shqetësohen se nuk mund të veshin veshjen e tyre të preferuar, pasi barku filloi të dalë në mënyrë të konsiderueshme dhe të pengojë lëvizjen. Për të rivendosur harmoninë tuaj të dikurshme dhe për të kaluar mbrëmjen në veshjen tuaj të preferuar, duhet urgjentisht të filloni të derdhni shtypin

Duart e mëdha janë ëndrra e çdo njeriu. Por jo të gjithë e dinë që masa e krahut është gjashtëdhjetë përqind e masës së tricepsit. Triceps janë shumë më të lehtë për t’u stërvitur sesa bicepsi. Në mënyrë që të lëkundni tricepsin, disa ushtrime themelore janë të mjaftueshme, gjëja kryesore është t'i bëni ato në mënyrë korrekte

Një bust i bukur nuk është më pak i rëndësishëm për burrat sesa një gjoks i fortë për gratë. Muskujt e kraharorit i japin mirë pompimit dhe i përgjigjen me mirënjohje ngarkesës. Është e nevojshme Stol i mbështetur Shtangë Shtangë dore Udhëzimet Hapi 1 Shtypi i stolit Në një stol horizontale, shtrihuni me shiritin drejt mbi kokë

Duke vendosur një qëllim për të humbur peshë, jo të gjithë e kuptojnë që pjesë të ndryshme të trupit do të ndryshojnë vëllimet e tyre në mënyrë të pabarabartë. Në varësi të karakteristikave natyrore, për disa, rezultatet e para do të pasqyrohen më shumë në zvogëlimin e madhësisë së barkut, ndërsa për të tjerët, efekti mund të ndikojë më shumë tek gjinjtë

Nëse seriozisht po mendoni të blini vetë patina, këtu janë disa këshilla për zgjedhjen e tyre. Nuk ka asgjë të komplikuar këtu. Thjesht duhet të dini se cilat detaje janë të nevojshme dhe të rëndësishme dhe cilat jo. Programi ynë i shkurtër arsimor do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhjen e duhur

Dikush mund ta bëjë spangon me pothuajse asnjë përpjekje, por për disa është një mundim dhe dhimbje e vërtetë, shumë besojnë se ata thjesht nuk do të jenë në gjendje ta bëjnë kurrë. Dyshimet janë të kota: aftësia për të bërë spango varet nga shtrirja - elasticiteti i muskujve tuaj, dhe kjo, siç thonë ata, është një biznes fitimprurës

Stërvitja për forcë mund të shërbejë për një larmi qëllimesh, nga humbja e peshës deri te shtimi i masës muskulore. Si programi i trajnimit, ashtu edhe teknika për kryerjen e secilit ushtrim individual varen nga qëllimi i zgjedhur. Shtë e nevojshme t'i qaseni me gjithë përgjegjësi ngarkesës që po përjetoni në mënyrë që të shmangni stërvitje dhe të arrini rezultatin e dëshiruar

Stërvitja për forcë formon trupin, ruan tonin e muskujve dhe ju ndihmon të humbni peshë. Për të arritur rezultate, është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni një sërë ushtrimesh, por edhe të zgjidhni trainerin e duhur të forcës. Udhëzimet Hapi 1 Vendosni për çfarë qëllimi keni nevojë për një makinë forcë, nëse anëtarët e tjerë të familjes suaj do ta përdorin atë

Abs kaçurrelë me "katrorë" është ëndrra e shumë burrave dhe madje edhe e disa grave. Nëse tashmë jeni duke punuar në abs dhe kuptoni një ose dy gjëra në lidhje me organizimin e trajnimit dhe balancimin e ngarkesës, trainojeni atë dy herë në javë

Tifozët e aktiviteteve në natyrë, për shembull, gjuetia ose peshkimi, nuk ka gjasa të përdorin një kostum të rregullt sportiv për të bërë atë që duan. Një tjetër gjë është veshja maskuese, e cila mund të blihet kudo, veçanërisht në Moskë. Një nga kompanitë më të mëdha metropolitane të angazhuara në shpërndarjen e veshjeve maskuese është ndërmarrja Splav

Duke gjykuar nga revistat me shkëlqim për burra, burrat janë të ndarë me besim në dy grupe: ata që kryesisht shikojnë gjoksin e grave dhe ata që kryesisht shikojnë gomarin. Për më tepër, kohët e fundit grupi i dytë po tejkalon të parin për nga sasia

Zhvillimi i kraharorit është një gur themeli i programit të çdo sportisti. Në varësi të gjinisë dhe përqendrimit, ato mund të zhvillohen si për të përshkruar ashtu edhe për të fituar vëllim. Kur trajnoni, gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që triceps të punojnë, përndryshe e gjithë ngarkesa u shkon atyre

Shumë, madje mjaft të trajnuar, atletë herët a vonë përballen me problemin e përzgjedhjes efektive të ushtrimeve që do t'i ndihmonin ata për të rritur muskujt e kraharorit. Para së gjithash, duhet të mbahet mend se grupi i muskujve të gjoksit është themelor, dhe në mënyrë që ai të rritet, kërkohet trajnim jashtëzakonisht intensiv

Gjatë viteve të shkollës, rastësisht u morra me mundje krahu. Në këtë artikull, unë do të flas për parimet kryesore dhe disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë të fitoni në nivelin amator. Mundja me duar (mundja me krah), mjaft e përhapur, argëtim mes burrave

Karakteri i Brad Pitt nga Fight Club tha: "Ju nuk dini asgjë për veten tuaj nëse nuk keni luftuar kurrë". Se sa i përgjigjet e vërteta kjo nuk ia vlen të gjykohet. Një tjetër gjë është se një luftë në rrugë mund të qëndrojë në pritje për ju jo vetëm në një rrugicë të errët, por edhe në sallën e restorantit të klasit më të lartë që shkëlqen me drita

Pyetja se si të zvogëloni ijet shqetëson shumë gra. Moda moderne nuk nënkupton forma kurbore - dhe gratë përdorin dieta dhe stërvitje, duke u përpjekur të heqin qafe ato centimetra shtesë. Reduktimi i ijëve nuk është aq i lehtë, por është mjaft e mundur, gjëja kryesore është të punosh vazhdimisht, duke mos harruar aktivitetin fizik dhe ushqimin e duhur

Atletët profesionistë janë të njohur me fjalët magjike "pjesa më e madhe", "e thatë" dhe "dieta me karbohidrate të ulët". Tharja është një ritual i tërë, periudha më e vështirë në jetën e një aparat gjimnastikor profesionist

Madhësia e grushtit përcaktohet, para së gjithash, nga tiparet e anatomisë së një personi. Gjithçka ka të bëjë me gjerësinë e kockave dhe peshën e trupit. Por, çka nëse keni nevojë për të rritur madhësinë e grushtit për vetëmbrojtje ose për të praktikuar arte marciale?

Pas shfaqjes së filmave të tillë si "Yamakashi" dhe "District 13", një sport i ri ekstrem me emrin e çuditshëm "parkour" filloi të zhvillohej në vendin tonë. Parkour nuk është vetëm akrobaci ekstreme në rrugë, por kapërcim i pengesave

Parkour me të drejtë mund të quhet një nga sportet më të njohura dhe spektakolare në rrugë. Elementet e tij janë mjaft të vështira për një person të papërgatitur, pasi një parkist duhet të ketë kontroll të përsosur të trupit të tij dhe të ketë një formë fizike ideale

Një rrotull është një rrotull i veçantë që ndihmon në zbutjen e uljes. Kryhet në mënyrë të pjerrët, domethënë, vija e kontaktit të gjurmuesit me sipërfaqen shtrihet nga shpatulla pak pjerrët poshtë. Udhëzimet Hapi 1 Zakonisht, një rrotull përdoret gjatë uljes, në mënyrë që të mos dëmtojë këmbët dhe të vazhdojë të vrapojë pas një kërcimi nga një lartësi ose nga një vrapim i gjatë

Duke folur se si të bëheni një trajner i mirë, disa boksierë, pa rënë në sy, argumentojnë se është shumë e lehtë për ta bërë atë. Si, mjafton të nokautohesh pesë herë, dhe ti je një trajner i gatshëm. Siç e dini, ka disa të vërteta në çdo shaka

Dëshira për të marrë një kategori sportive është e natyrshme për çdo person të përfshirë aktivisht në sport. Mbi të gjitha, kategoria është një tregues i gatishmërisë fizike, teknike dhe taktike të një sportisti. Karakterizon nivelin e mjeshtërisë sportive dhe jepet në garat qytetare dhe rajonale

Fillimisht, ky lloj i artit ushtarak nuk përfshinte ndarjen në stile. Mjeshtrat dhe themeluesit e parë mbështetën krijimin e një shkolle të vetme, megjithatë, jo të gjithë ishin dakord me këtë. Koha kaloi dhe karateja u nda në shumë shkolla të ndara