Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nga këndvështrimi i anatomisë, nyja e kyçit të këmbës është shpikur në mënyrë ideale nga natyra. Stableshtë e qëndrueshme, e besueshme dhe e fortë. Kyçi i këmbës zakonisht merr të gjithë peshën e trupit tuaj. Por në të njëjtën kohë, departamentet e traumatologjisë në spitale janë vazhdimisht të mbipopulluara dhe, mjerisht, 20-30% e numrit të përgjithshëm të të plagosurve janë dëmtime të sistemit musculoskeletal
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në kohët moderne, ka lojëra të ndryshme me top: basketboll, volejboll, futboll dhe të tjerë. Rregullat mund të jenë të ndryshme, por thelbi është i njëjtë për të gjithë - lufta për një qëllim. Këto sporte janë mjaft të famshme. Për shembull, ka një mori tifozësh futbolli ose basketbolli
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur planifikoni të vizitoni klubin e fitnesit, bëni pazar për këpucë të mira dhe të rehatshme. Mbi të gjitha, cilësia e trajnimit varet nga kjo. Nëse këpuca është e pakëndshme ose e ngushtë, kjo mund të çojë në rezultate të dobëta. Është e nevojshme Lexoni për këshilla për zgjedhjen e duhur të këpucëve për fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ata që duan të humbin peshë shpesh e drejtojnë vëmendjen e tyre te pajisjet kardiovaskulare. Por ato janë të mira jo vetëm për të ndihmuar në humbjen e peshës, por edhe për trajnimin dhe forcimin e sistemit kardiak njerëzor, zhvillimin e sistemit të frymëmarrjes dhe rritjen e rezistencës së përgjithshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk keni kohë për të vizituar një klub fitnesi? Në këtë rast, një imitues shtëpiak do t'ju ndihmojë. Sigurisht, një imitues nuk mund të zëvendësojë një palestër të tërë, por do të jetë në dispozicion në çdo kohë e përshtatshme për ju. Vendosni imituesin para TV, ndizni kanalin muzikor - dhe shkoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
A po ëndërroni për një figurë të hollë apo dëshironi të humbni peshë? Por nuk keni as kohë dhe as energji për orë të tëra pune në palestër? Atëherë trajnimi EMS mund t'ju ndihmojë! EMS, EMS, EMC (elektromostimulimi) është një drejtim i ri në luftën kundër kilogramëve të tepërt dhe thelbi i tij qëndron në kombinimin e qasjes klasike të kryerjes së ushtrimeve me stimulim shtesë të muskujve me shkarkime elektrike me fuqi të ulët
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni të blini një biçikletë stërvitje (ergometër) për veten tuaj, në vend që të prisni në radhë në palestër, duhet të kuptoni pro dhe kundrat e një vendimi të tillë. Ka shumë modele të biçikletave stërvitore dhe ergometrave. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni opsionin që ju përshtatet më shumë, i cili do t'ju ndihmojë të digjni numrin maksimal të kalorive në kohën minimale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mollaqet dhe këmbët tek gratë, për fat të keq, humbin peshën më keq. Për të rregulluar situatën, mund të përdorni një imitues të veçantë për trajnim - një hapues. Me ndihmën e kësaj pajisje të thjeshtë, do të jetë e lehtë të shtrëngoni shpejt muskujt, t'i tonifikoni dhe në këtë mënyrë t'i bëni këmbët dhe figurën më të hollë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cila është pyetja e parë që i bëhet një personi që shkon në një karrige lëkundëse? Sigurisht, kjo është "sa shtypni". Popullariteti i pyetjes është për shkak të faktit se makina për shtyp stol është më e zakonshme dhe e famshme. Si të krijoni një predhë për të praktikuar në shtëpi?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajisjet kardio janë një pajisje ushtrimi që shkakton një rritje intensive të rrahjeve të zemrës. Disa veprime monotone kryhen mbi to për një kohë të gjatë. Si rezultat, yndyra nënlëkurore digjet dhe sistemi kardiovaskular forcohet. Blerja e pajisjeve për ushtrime është një mundësi e shkëlqyeshme për ata që nuk kanë kohë të merren me aktivitete fizike jashtë shtëpisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur zgjidhni një biçikletë stërvitje, duhet t'i kushtoni vëmendje modelit të saj, sistemit të rregullimit të ngarkesës dhe llojit të sistemit të ngarkimit. Shumë do të varet nga efekti që sportisti dëshiron të arrijë: thjesht mbajeni formën ose humbni peshë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajisjet kardio po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e njerëzve që ëndërrojnë të humbin ato paund shtesë. Një nga të preferuarit për humbjen e peshës është biçikleta ushtrimore. Vërtetë, për të humbur peshë përmes trajnimit, do të duhet të punoni në imitues
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
"Kinesis" (Kinesis) është një imitues funksional modern, ushtrimet me ndihmën e të cilave sigurojnë zbatimin e lëvizjeve në aeroplanë të ndryshëm dhe me rezistencë të vazhdueshme. Emri i imituesit vjen nga fjala greke "kinesis"
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Prapa mund të hidhen në shtëpi, por instruktorët ende rekomandojnë zgjedhjen e një palestre për ushtrime. Në këtë rast, ju garantohet një rezultat i rëndësishëm në një kohë mjaft të shkurtër. Në palestër, mund të përdorni pesha, simulues të mëdhenj dhe, pasi të këshilloheni me një trajner, të vendosni saktë teknikën e ekzekutimit, e cila do të shmangë dëmtimet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Deadlift është një ushtrim themelor për ndërtimin e trupit. Punon në mënyrë perfekte të gjithë sipërfaqen e pasme të trupit, forcon muskujt e pjesës së poshtme të shpinës dhe ndihmon në parandalimin e dëmtimeve shtëpiake që lidhen me ngritjen e peshave nga dyshemeja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Treadmills janë ideale për ata që duan të humbin peshë ose të mbajnë një shifër të mirë, sepse ju mund të punoni në simulues të tillë në shtëpi, ndërsa shikoni programe ose shfaqje TV, ose duke dëgjuar muzikë. Sidoqoftë, komoditeti i një produkti të tillë do të varet nga fakti nëse mund të zgjidhni atë të duhur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një abs i bukur është ëndrra e shumë grave. Në mënyrë që të merrni një bark të hekurt me kube të theksuara, do të duhet të provoni shumë. Por nëse nuk i vendosni vetes një qëllim të tillë, do të jetë e mjaftueshme të praktikoni tre herë në javë për 20 - 30 minuta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ata njerëz që planifikojnë të bëjnë ndërtimin e trupit duhet të marrin parasysh dy faktorë: palestrën dhe ushqimin. Në asnjë rast nuk duhet të filloni klasat nga e para, si dhe të mos monitoroni dietën tuaj dhe të mos ndiqni një dietë të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë gra nënvlerësojnë nevojën për të stërvitur muskujt e tyre të shpinës dhe shpatullave. Më shpesh, zonjat e shpenzojnë tërë energjinë e tyre duke punuar në ije dhe bark. Si rezultat, muskujt e shpinës dobësohen, ata nuk janë mësuar me pozicionin e duhur dhe në vend që të shtrihen vazhdimisht prapa, ata përkulen përpara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rritja e kapacitetit tuaj të bartjes së peshës gjatë trajnimit të forcës ose trajnimit të fitnesit është e domosdoshme për të siguruar që keni trup të bukur dhe muskuj të fortë. Kjo gjithashtu do të ndihmojë në rritjen e qëndresës suaj të përgjithshme dhe forcën e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me fillimin e pranverës, një numër në rritje i vajzave po mendojnë të rregullojnë figurën e tyre sa më shpejt të jetë e mundur pas periudhës së dimrit. Dikush bën një dietë, dikush punon në shtëpi, dikush preferon një palestër. Palestra është një ndihmëse e shkëlqyeshme në formimin e një figure të bukur, harmonike dhe të përshtatshme, duke i dhënë asaj një lehtësim dhe duke tërhequr muskujt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë gra zgjedhin një hoop si një mjet për ta afruar figurën e tyre më pranë idealit. Dhe kjo nuk është për t'u habitur, sepse në krahasim me simulatorët e tjerë të sporteve, rrathët mund të përdoren pothuajse kudo dhe në çdo kohë, nuk marrin shumë hapësirë gjatë ruajtjes dhe përdorimi i tij pothuajse nuk ka kundërindikacione
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndër sportet moderne të njohura si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët dhe adoleshentët, pingpongu është veçanërisht i popullarizuar për shumë njerëz. Shumë njerëz e dinë dhe duan të luajnë pingpong, pasi kjo lojë është emocionuese, zhvillon reagim të shpejtë dhe stërvit disa grupe muskujsh në të njëjtën kohë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ping pongu është mënyra më e lehtë dhe më argëtuese për të humbur peshë dhe për të përmirësuar performancën tuaj atletike. Dhe për çfarë tjetër është e dobishme? Avantazhi kryesor i ping pongut është aksesueshmëria. Kërkon ambiente jo shumë të mëdha dhe inventar relativisht të lirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Orbitrek është një trainer shumëfunksional që kombinon një gamë të tërë ngarkesash. Për shkak të trajektores së pazakontë të këmbëve, orbitreck quhet gjithashtu një trajner eliptik. Çfarë mund të bëjë një orbitrek Orbitrek konsiderohet makina më e sigurt dhe e gjithanshme e ushtrimeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Veryshtë shumë e lehtë për të fituar masë pa steroid me të gjitha larmitë e produkteve që përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme. Mjafton të vëzhgosh një disiplinë të caktuar në të ushqyerit dhe trajnimin. Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që të shtoni peshë, keni nevojë për ushqim të duhur dhe trajnim të fuqishëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding mund të duket një çështje e thjeshtë për një të huaj: ju vetëm duhet të vini në palestër dhe të ushtroni deri në forcën tuaj të fundit, të hiqni shtangëra të rënda, shtangë dore, etj. Në fakt, ka shumë nuanca që nuk mund të injorohen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk është aq e rëndësishme se kush ose çfarë do të mbani në krahë: një vajzë e dashur, një fëmijë i shumëpritur, tulla për ndërtimin e shtëpisë tuaj - duart e një burri duhet të jenë të forta. Përfshini këto ushtrime në rutinën tuaj të stërvitjes dhe bëjeni atë tri herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimi në një rutine do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni funksionimin e sistemit kardiovaskular. Zgjedhja e rutinës së duhur është thelbësore për t'i bërë stërvitjet tuaja të rutinës të kënaqshme. Udhëzimet Hapi 1 Punët e rutave ndahen në mekanike dhe elektrike, por që të dy përbëhen nga të njëjtat elemente:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dëshira për të qenë e pakët dhe për të pasur një abs të bukur bashkon gratë e të gjitha moshave. Shumë njerëz punojnë me kujdes muskujt e barkut, por rezultati i dëshiruar mbetet i paarritshëm. Ndoshta jeni duke harruar muskujt e zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitball, ose topi gjimnastikor, është një top i madh gome që kohët e fundit është bërë shumë i popullarizuar në mesin e adhuruesve të fitnesit. Kjo ju lejon të shtoni shumë ushtrime interesante në stërvitjen tuaj dhe të përmirësoni ato ekzistuese
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Supet janë një nga pjesët më stërvitore të trupit. Kur kryeni shumë ushtrime, ngarkesa kryesore bie në zonën e shpatullave. Prandaj, çdo lëvizje e pakujdesshme mund të çojë në dëmtim nëse muskujt, ligamentet dhe nyjet e shpatullave nuk janë përgatitur siç duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju po bëni shumë palestër. Kaloni të gjithë kohën tuaj të lirë në palestër dhe makinat e ushtrimeve janë bërë miqtë tuaj më të mirë. Por vjen një moment kur rritja e muskujve ndalet. Dhe pa marrë parasysh se si e rritni peshën, rezultatet qëndrojnë ende
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aktualisht, interneti përmban një sasi të madhe informacioni konfliktual në lidhje me imituesin antik rus "Rregulli". Shumë përdorues duan të kuptojnë se si efekti i ushtrimit në të mund të ndihmojë në një mënyrë apo në një tjetër situatat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të rritur muskujt e kraharorit, duhet të kryeni rregullisht një sërë ushtrimesh. Por rregullisht nuk do të thotë çdo ditë, tre herë në javë do të jenë të mjaftueshme. Ju mund të ushtroheni në qendrën e fitnesit, ku instruktori do t'ju tregojë dhe do t'ju shpjegojë gjithçka
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur është rezultat i punës së vazhdueshme me veten. Shtë e rëndësishme jo vetëm për të monitoruar me kujdes dietën tuaj, por edhe për të ushtruar. Por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë klubet e fitnesit në mënyrë që të ushtrojnë atje në simulatorë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Siç e dini, jeta ka të bëjë me lëvizjen. Shtëpi - punë - shtëpi. Transporti publik, një mënyrë jetese e ulur në zyrë, një qëndrim i gjatë në kompjuter - e gjithë kjo nuk ka efektin më të mirë në shëndetin tonë. Siç e dini, një person duhet të ecë të paktën pesë kilometra në ditë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Trajnerët eliptikë fituan popullaritet mbi dy dekada më parë. Gjatë viteve, këto pajisje trajnimi janë përmirësuar vazhdimisht, por parimi i tyre i funksionimit ka mbetur i njëjtë. Një imitues i tillë simulon mirë ngjitjen e shkallëve, biçikletën ose skijimin, duke qenë një hibrid i një rutine dhe një hapi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjoksi është përbërësi kryesor i bukurisë femërore, prandaj çdo zonjë duhet të kujdeset dhe ta mbajë atë në formë. Shpesh, pas lindjes ose dietave, busti humbet formën dhe bukurinë e dikurshme. Por gjithçka nuk është e humbur, duke kryer disa ushtrime të thjeshta, do të arrini rezultate të shkëlqyera, gjoksi jo vetëm që do të shtrëngohet, por do të mahnisë me elasticitetin e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Disa artikuj janë të kënaqshëm në mungesë të tyre. Për shembull, një bark birre. Nuk mund të thuash kështu për vithet. Çdo grua e dytë, pa hezitim, e quan këtë pjesë të veçantë të trupit mashkullor më seksi. Një vështrim i ndezur dhe një mjekër dominuese humbasin ndjeshëm