Sport 2024, Nëntor

Në vitet e fundit, sisteme të ndryshme janë bërë mjaft të popullarizuara që ndihmojnë në mbajtjen e trupit në formë të mirë fizike. Sidoqoftë, ka shumë sporte klasike që mund të kenë një efekt të dobishëm në pamjen, sepse shpesh orët e stërvitjes në sallë mërziten shpejt

Trajnimi i rregullt deri në limit është rruga kryesore për suksesin e ndërtimit të trupit. Ushqimi special sportiv ndihmon për të përmirësuar performancën. Sot, ekziston një larmi e madhe e shtesave ushqyese për të cilat duhet të keni kujdes

Sa gjenerata të grave e munduan veten me dieta të rrepta, shkarkim kefir dhe madje edhe uri, mjerisht, nuk e arritën rezultatin për shumë kohë. Kilogramët e fituar u kthyen. Tani, në artin e humbjes së peshës, ekziston një trend i ri - të jesh i pakët, duhet të hash, por ha mirë

Lëvizja është jetë. Cila lëvizje është më efektive? Po, sportet. Ka sporte traumatike dhe më pak të rrezikshme. Çdo ngarkesë në trup është e mbushur me lëndime. Por vetëm ai që nuk bën asgjë nuk gabon. Prandaj, është e nevojshme që sportet të bëhen sa më të sigurta për shëndetin

Në shoqërinë moderne, është përgjithësisht e pranuar që njerëzit që vizitojnë palestrën, dhe aq më tepër për profesionistët në këtë biznes, çdo lloj relaksimi është shkatërrues. Për shkak të kësaj, ata e humbin aftësinë e tyre dhe tregojnë rezultate më të ulëta se sa duhet

Siç e dini, muskujt i përgjigjen me lehtësi të gjitha llojeve të stresit. Dhe një lehtësi e tillë imagjinare çon në faktin se shumë atletë rrisin peshën e tyre të punës dhe nuk i kushtojnë vëmendje aspak gjendjes së muskujve të tyre. Kështu, në një moment të caktuar ekziston rreziku të vërehet se në vend që të fitoni masë muskulore, ju po e humbni atë, me gjithë këtë ju përndjeken gjithashtu nga të gjitha llojet e lëndimeve dhe gjendja e përgjithshme nuk është shumë e mirë

Anatomikisht, shtypi i poshtëm, si i tillë, thjesht nuk ekziston. Ekziston një muskul i gjerë që fillon nga gjoksi dhe shtrihet në kockën pubike. Sidoqoftë, kur pompohet mirë, mund të shohim kube në pjesën e sipërme të tij, dhe të ashtuquajturin "

Abs nuk është një muskul i madh. Kjo përfshin muskulin rektus, muskujt e zhdrejtë të brendshëm dhe të jashtëm dhe muskujt tërthor. Muskujt e seksionit të poshtëm janë më të dobëtit, prandaj, me ushtrime të zakonshme të barkut, segmenti i sipërm i muskulit të rektusit merr ngarkesën kryesore në vetvete, dhe ai i poshtëm mbetet i papunuar

Njerëzit dinë për përfitimet e sporteve, por jo të gjithë mund të gjejnë forcën për t'i bërë sportet zakonin e tyre të përhershëm. Në fakt, mjafton t'u kushtohet më shumë vëmendje çështjeve organizative dhe motivimit. Udhëzimet Hapi 1 Çelësi i suksesit është të stërvitni veten për të luajtur sport në të njëjtën kohë

Fjala "sport" për shumë është sinonim i fjalës "shëndet". Fatkeqësisht, shumë shpesh aktivitetet fizike shkaktojnë lëndime të ndryshme. Për të parandaluar që një mënyrë jetese aktive të bëhet burim hidhërimi për ju, ndiqni rregulla të thjeshta

Tani biseda nuk do të shkojë për shtesa dietike ose ilaçe që mund të ndihmojnë në tonifikimin e muskujve, për të dhënë aktivitet, për të shtuar masën muskulore, por për produktet e nevojshme për përdorim dhe për dietën, e cila është formuluar saktë

Gjinjtë e vegjël mund të shkaktojnë komplekse dhe vetëbesim. Shumë zonja bien dakord për një hap të nxituar dhe shkojnë nën thikën e kirurgut për rritjen e gjirit, dhe kjo nuk është aq e sigurt. Në fakt, rezultati i dëshiruar mund të arrihet në një mënyrë tjetër, më të sigurt - me ndihmën e një grupi ushtrimesh

Problemi i rivendosjes së formës lind, si rregull, për njerëzit që janë të prirur të jenë mbipeshë, si dhe për gratë që kanë fituar paund shtesë gjatë shtatëzënësisë. Gjithashtu, nevoja për të rifituar peshën dhe mirëqenien e tyre mund të shfaqet tek njerëzit që duan të marrin formë sa më shpejt të jetë e mundur pas një sëmundjeje

Nëse ju, pasi jeni kthyer në formën tuaj të mëparshme, jeni të relaksuar, e dini: të gjitha përpjekjet tuaja do të shkojnë dëm. Në të vërtetë, për të ruajtur një rezultat pozitiv për një kohë të gjatë, është e nevojshme të vazhdoni trajnimin

Sekreti i aftësisë fizike të shkëlqyeshme është i njohur për pothuajse të gjithë: një mënyrë jetese e shëndetshme plus ushtrime. Sidoqoftë, çdo herë dhe pastaj shtyrja e fillimit të trajnimit, duke ngrënë shumë shpesh ushqim të shpejtë dhe duke prishur rutinën e përditshme, ju hap pas hapi largoheni nga përsosmëria fizike

Nëse doni të bëheni të fortë fizikisht, pa marrë parasysh pse ju nevojitet - qoftë sportive apo thjesht për veten tuaj - merrni parasysh programin e duhur të forcës së ushtrimeve. E nevojshme - peshat - shtangë dore - shirit Udhëzimet Hapi 1 Përdorni kazanët, shtangat dhe shtangat e dorës për trajnim Të ashtuquajturat pesha të lira janë ndihmësit më të mirë në akumulimin e forcës fizike

Substanca L-karnitinë u zbulua mbi 100 vjet më parë. Shumë studime u bënë në lidhje me të. Isshtë një përbërës natyral që gjendet në trupin e njeriut. Ajo gjithashtu gjendet në peshk, mish, qumësht dhe shpendë. L-karnitina nuk është një djegëse e dhjamit, por është e përfshirë në shndërrimin e yndyrës në energji

L-karnitina është një aminoacid që përshpejton proceset metabolike në trup. Më shpesh, kjo substancë përdoret nga atletët dhe njerëzit që duan të humbin peshë. Për të kuptuar nëse L-karnitina është e dëmshme apo e dobishme, duhet të dini se si funksionon

Ndoshta çdo person që ka filluar të merret me sport ose thjesht po planifikon të merret me sport ka një pyetje: a mund të më dëmtojë sporti, dhe nëse po, si? Le ta analizojmë këtë pyetje, duke filluar nga maja, dhe të përfundojmë me ushtrime të ndara

Cilat shoqërime lindin me fjalën "edukim fizik"? Sigurisht, para së gjithash, shkolla. Vrapim, kërcim, futboll. Aktivitet i moderuar fizik, lodhje e lehtë, lehtësi, gëzim. Çfarë shoqërohet me fjalën "sport"? Tension, rraskapitje, punë deri në kufi

Në sport, si për të fituar gara dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj, do t'ju duhet një trajner. Ai ka një detyrë të rëndësishme të shpërndajë ngarkesën e sportistit në një mënyrë të tillë që të arrijë rezultate maksimale. Por si e gjeni një trajner me të vërtetë të kualifikuar?

Njerëzit dinë shumë për dritën: drita blu nga telefonat ndërhyn në gjumë; rrezet e diellit ngre humorin; llambat më të mira mund të përmirësojnë produktivitetin. Por kohët e fundit, studiot e fitnesit kanë bërë një deklaratë mjaft të guximshme:

Duke ardhur në palestër për herë të parë, fillestari provon më të mirën dhe jep gjithçka më të mirë. Në fund të stërvitjes, ai fillon të ndiejë lodhje të këndshme, dhimbje që përhapet nëpër muskuj dhe natyrisht, krenari me veten, që kur u vendos fillimi, dhe duke u zgjuar në mëngjes, ai e gjen veten mezi duke u ngritur nga shtrati, sepse "

Ushtrimet Kegel për të forcuar dyshemenë e legenit mund të ndihmojnë në zgjidhjen e shumë problemeve të grave. Ata parandalojnë mosmbajtjen e urinës, përmirësojnë tonin e muskujve vagjinal, rrisin ndjeshmërinë dhe ndihmojnë në parandalimin e amullisë së gjakut

Sporti është lëvizje, është shëndet dhe, në fund të fundit, është jetë! Sporti është një pjesë integrale në jetën e çdo personi, por për disa arsye jo të gjithë e kuptojnë këtë. Ushtrimet sportive normalizojnë të gjitha proceset në trupin e njeriut

Nuk ka dyshim se aktiviteti fizik është i nevojshëm për trupin e njeriut. Sporti e mban trupin në formë të mirë, jep një ngarkesë energjie dhe humor të mirë. Por shumë pyetje lindin kur bëhet fjalë për të luajtur sporte ndërsa jeni shtatzënë

Për mavijosje dhe ndrydhje, rekomandohet të përdorni një fashë elastike. Ndihmon për të rregulluar në mënyrë të besueshme zonën e problemit dhe për të zvogëluar rrezikun e efekteve të padëshiruara në zonën e dëmtuar. Udhëzimet Hapi 1 Fashat elastike janë të përshtatshme sepse ato nuk shtrihen ose deformohen, ndryshe nga garza

Sporti i kuajve është sporti më spektakolar nga të gjithë. Por ka vështirësi të ndryshme në të. Vështirësia e parë qëndron në anën financiare të çështjes. Mbajtësit e kuajve dhe uniformat e kalorësve kushtojnë mjaft para, e lëre më mirëmbajtjen e vetë kafshës

Edhe vajzat e reja dhe të holla mund të shohin dhjamin e tepërt të trupit në bel. Veshët famëkeq në anët shkaktojnë shumë probleme, pasi ato janë mjaft të vështira për t'u rregulluar. Një qasje e integruar për eliminimin e tyre do të ndihmojë për të arritur qëllimin sa më shpejt të jetë e mundur

Besohet se një rrip i lidhur siç duhet është një nga përbërësit e një lufte të suksesshme, veçanërisht në xhudo. Përveç kësaj, të mësuarit se si të lidhni një rrip do t'ju çojë përpara, pasi që të merrni një rrip specifik, duhet të zotëroni teknikën e lidhjes së rripit në mënyrë korrekte

Një mënyrë jetese e ulur, dietë jo e shëndetshme, punë e ulur, stresi çon në mënyrë të pashmangshme në shtim në peshë si tek gratë ashtu edhe tek burrat. Problemi i yndyrës së tepërt nuk është vetëm estetik. Së pari, yndyra e tepërt e trupit është një rrezik për shëndetin

Çdo person ka të drejtë në kohën e lirë. Dhe se si ai do ta zhvillojë atë varet nga ai vetë. Nëse duket se jeta është bërë e mërzitshme dhe jointeresante, atëherë është koha të bëni diçka të dobishme dhe emocionuese. Hobi është një fjalë angleze që do të thotë të kalosh kohën e lirë interesante ose të bësh atë që do

Në vitet 40 të largëta në Amerikë, temat rreth UFO-ve u përhapën. Ishte aq popullor sa Walter Morrison vendosi të përfitonte nga tema e modës dhe të krijonte diçka si një disk fluturues. Eksperimenti i parë ishte i pasuksesshëm. Por në një numër përpjekjesh të mëvonshme, pas shumë ndryshimesh, shtatë vjet më vonë, pllaka, tani e bërë prej plastike, fluturoi

Shumë vajza, kur mësojnë për shtatzëninë e tyre, veçanërisht nëse është e para, fillojnë të ndërtojnë sjelljen e tyre në një mënyrë të tillë sikur të kenë gjetur një sëmundje të rëndë. Duhet të jeni më të kujdesshëm, por nuk duhet të lidheni me aktivitetin fizik, sepse lindja është gjithashtu një lloj aktiviteti fizik, për të cilin trupi duhet të jetë i përgatitur mirë

Një ekip është njerëzit e bashkuar nga një ide, duke bërë një gjë dhe duke shkuar drejt një qëllimi, si në jetë ashtu edhe në sport. Në një ekip, një person nuk mund të vendosë vetëm për veten e tij, para se të marrë ndonjë vendim, ai duhet të mendojë për ekipin

Gjatë gjithë jetës, njerëzimi po lufton me pengesa të caktuara, fizike, psikologjike, materiale dhe madje të shpikura. Por ekziston një rreth njerëzish për të cilët pengesat janë me interes të veçantë. Ata jo vetëm që mësuan se si t'i kapërcenin ato shpejt, por gjithashtu e bënë këtë një lloj sporti ekstrem, i cili shumë shpejt fitoi popullaritet në shumë segmente të popullsisë

Disa hyjnë në sport vetëm për argëtim ose për të mbajtur një formë të shkëlqyeshme fizike. Sidoqoftë, ka njerëz që zgjedhin rrugën profesionale. Duke përfituar nga këshillat, ju mund ta lehtësoni shumë rrugën drejt suksesit në sport. Udhëzimet Hapi 1 Njerëzit e suksesshëm bënë atë që u pëlqente të bënin

Në botën moderne, njerëzit kalojnë pjesën më të madhe të kohës në një pozicion ulur. Kjo ka një efekt shumë negativ në shëndetin e njeriut. Prandaj, është e nevojshme të merreni me edukim fizik. Ushtrimet janë shumë të dobishme për ruajtjen e shëndetit, jetëgjatësisë, bukurisë dhe ekuilibrit mendor

“Kryekademiku Ioffe dëshmoi: konjak dhe kafe do të zëvendësoheni nga sporti dhe parandalimi …”. Aktivitetet sportive po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara, dhe kjo nuk është për t'u habitur. Mbi të gjitha, tani është në modë të kesh një figurë të hollë, të përshtatshme, të dukesh i suksesshëm dhe energjik, të kujdesesh për shëndetin tënd

Atletët që stërviten për peshë për një kohë të caktuar po pyesin - si të ruajnë kilogramët e fituar pasi kalojnë këtë cikël? Mbi të gjitha, shumë nuk kanë për detyrë të studiojnë gjatë gjithë kohës. Për të ruajtur muskujt, duhet të njihni disa tipare të rëndësishme të trupit