Sport

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Proteina është një proteinë e përqendruar që shitet në dyqanet e ushqimit sportiv si një shtesë dietike. Shtë thelbësore për ndërtuesit e trupit, ngritësit e energjisë dhe madje edhe për atletët e rregullt amatorë për të ndërtuar muskuj të bukur

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Gratë përpiqen të duken tërheqëse dhe të ndjekin figurën e tyre. Por ndonjëherë edhe vajzat e holla ankohen për praninë e një palosje dhjamore në zonën mbi bel. Në këtë rast, është e nevojshme të rritet aktiviteti fizik në muskujt e shtypit të sipërm

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Qëllimi kryesor i trajnimit kardio është forcimi i sistemit kardiovaskular. Si rezultat i performancës sistematike të ushtrimeve të caktuara, muskuli i zemrës forcohet. Kjo lejon që zemra të punojë më ekonomikisht. Sidoqoftë, zgjedhja e një ose një ushtrimi tjetër kardio varet nga qëllimet

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shumë njerëz që duan të humbin peshë me ndihmën e aktivitetit fizik po pyesin se kur është koha më e mirë për të marrë sporte. Këtu janë gjetjet nga kërkimet e fundit shkencore. Hulumtimet tregojnë se koha më e mirë për të ushtruar për të humbur peshë është në mëngjes para mëngjesit në stomak bosh

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në Shtetet e Bashkuara, në prag të Lojërave Olimpike të Londrës, shpërtheu një skandal i rëndë. Arsyeja ishte uniforma për ekipin olimpik amerikan, i cili, siç doli, ishte prodhuar në Kinë. Zhvillimi i një uniforme të re për Olimpianët Amerikanë iu besua prodhuesit të njohur të veshjeve amerikane Ralph Lauren

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shtrirë ende rekomandohet vetëm në banjot terapeutike, në raste të tjera është jashtëzakonisht e dobishme për të detyruar muskujt e relaksuar të punojnë. Ushtrimet në banjë janë një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për të ushtruar personat e zënë ose dembelë, dhe është gjithashtu shumë e këndshme

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Push-ups janë një ushtrim themelor efektiv për zhvillimin jo vetëm të shpinës, gjoksit, krahëve, por edhe për të forcuar këmbët dhe vithet. Përdoret në sporte të ndryshme, përfshirë edhe ndërtimin e trupit. Ky ushtrim është gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për trajnimin e përgjithshëm atletik

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sipas hulumtimit, numri i fibrave muskulore është programuar gjenetikisht dhe është pothuajse i pandryshuar gjatë gjithë jetës. Kur ju duket se po ndodh rritja e muskujve, në fakt është hipertrofi e indit lidhor dhe një rritje e sarkoplazmës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Menaxheri i futbollit është një profesion mjaft fitimprurës, popullor dhe prestigjioz. Përgjegjësitë e tij përfshijnë zgjidhjen e të gjitha çështjeve në lidhje me zhvillimin e garave dhe pjesëmarrjen e atletëve në to. Udhëzimet Hapi 1 Profesioni i menaxherit të futbollit lindi në të kaluarën e largët, kur futbolli u bë një sport masiv

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Pavarësisht nëse keni veshur rroba banje elegante apo pantallona të rregullta të xhupave, vithet me arra kanë një efekt magjik tek meshkujt. Zgjidhni kompleksin tuaj të preferuar për çdo ditë dhe me guxim përpara - në ëndrrën tuaj. Kompleksi 1

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ushtrimet për zhvillimin e forcës në masë të muskujve mund të përdoren si për stërvitje të synuar të një atleti ashtu edhe për stërvitje të përgjithshme. Vlen të përmendet se një kompleks i tillë duhet të zgjidhet në mënyrë që ngarkesa të shpërndahet në mënyrë të barabartë në të gjitha grupet e muskujve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Me fillimin e dimrit, bëhet e nevojshme të mbushen pistat e akullit. Në të vërtetë, në mot të ftohtë, hokej vjen për të zëvendësuar futbollin e oborrit. Por mbushja e sheshit të akullit nuk është detyrë e lehtë. Një pajisje e thjeshtë do të ndihmojë për të mbushur absolutisht edhe akullin

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Mjekët thonë shumë për faktin se një person modern, në jetën e të cilit ka gjithnjë e më pak hapësirë për aktivitet fizik, ka nevojë të ushtrojë rregullisht. Por shumë njerëz janë të detyruar ta mohojnë vetveten për shkak të mungesës së kohës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

A keni vendosur të merreni me sport dhe a do të blini ushqim sportiv? Tregu është i ngopur me një larmi të gjerë të barnave. Shtë e rëndësishme të mos gaboni në këtë larmi dhe të blini një produkt me të vërtetë me cilësi të lartë. E nevojshme ushqimi sportiv, rekomandimet nga një trajner ose nutricionist sportiv, mjete për blerjen e ushqimit Udhëzimet Hapi 1 Zgjedhja e të ushqyerit sportiv përbëhet nga disa faza

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në mënyrë që të ecë me kohën, një person duhet së pari të jetë në formë të shkëlqyeshme fizike. Për më tepër, jo të gjithë arrijnë të ndajnë kohën e mjaftueshme për trajnim, dhe për këtë arsye vizitat në palestra shpesh mund të zëvendësohen si një mundësi alternative për trajnimin në shtëpi

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Cili është sekreti i suksesit sportiv? Secili kampion ka përgjigjen e tij për këtë pyetje: disiplina, vullneti, inteligjenca ose fiziologjia e lindur. Në një mënyrë apo në një tjetër, kontrolli i përsosur i trupit është i nevojshëm për çdo atlet, dhe domosdoshmërisht nënkupton aftësinë për të përdorur të dy duart në mënyrë të barabartë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në shekullin 21, shkencëtarët nuk dyshojnë më se shumë sëmundje vaskulare dhe të frymëmarrjes mund të shërohen pa ilaçe me ndihmën e ushtrimeve të frymëmarrjes. Gjatë 30-50 viteve të kaluara, shumë teknika të ndryshme janë zhvilluar bazuar në përvojën e krijuesve të tyre

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Për të filluar një jetë të shëndetshme dhe të lumtur, thjesht duhet të filloni të ecni! Ky lloj i aktivitetit fizik po udhëheq në të gjithë botën. E thjeshtë, e sigurt dhe plotësisht falas. Ecja është relaksuese dhe gjallëruese në të njëjtën kohë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ekzistojnë shumë lloje shtytjesh në dysheme. Do të duhet më shumë se një muaj për t'i zotëruar të gjithë. Disa ushtrime janë aq të vështira sa që kërkojnë jo vetëm forcë fizike, por aftësi për të ruajtur ekuilibrin dhe shpejtësinë e reagimit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Lojërat Paraolimpike u mbajtën për herë të parë në 1960 menjëherë pas garës kryesore. Dhe që nga viti 1988, ata filluan të zhvilloheshin në të njëjtat ambiente sportive si Lojërat Olimpike kryesore. Ekipi rus në Lojërat Paralimpike çdo herë performon shumë, shumë i denjë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Përfitimet e edukimit fizik janë një fakt i njohur. Nëse ndryshimet e jashtme në një person i cili filloi të merret me sport shpejt bëhen të dukshme për të tjerët, atëherë shpesh ata nuk kanë një kuptim të qartë të ndikimit të sporteve në shëndet

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Në Rusi, shumë fëmijë janë mbipeshë. Për shkak të kësaj, ata fillojnë të turpërohen nga vetja, bëhen pasivë dhe dembelë. A e doni këtë për fëmijën tuaj? Kjo është arsyeja pse përpiquni t'i mësoni fëmijët tuaj në seksione dhe qarqe të ndryshme

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Myostimulimi (stimulimi elektrik) është përdorimi i rrymave për qëllime medicinale. Kjo teknikë është përdorur prej kohësh në mjekësi. Myostimulimi ka për qëllim përmirësimin e funksionimit të muskujve, nervave dhe organeve të brendshme. Gjithashtu, myostimulantët kanë gjetur zbatim në kozmetologji

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Meditimi është një nga mënyrat për t’u çlodhur, qetësuar nervat dhe për ta shpërqendruar veten nga ngutja dhe nxitimi. Mbi të gjitha, siç e dini, të gjitha sëmundjet vijnë nga nervat. Alsoshtë gjithashtu i përshtatshëm në mënyrë që të vini në vete aq sa të zhyteni në heshtje dhe abstrakt nga problemet tuaja

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Doktori i Shkencave Mjekësore Sergei Bubnovsky është i njohur gjerësisht në Rusi dhe jashtë vendit si autor dhe zhvillues i metodave unike të restaurimit jo-ilaç të organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut, kryesisht të sistemit musculoskeletal dhe të gjithë sistemit musculoskeletal

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një dietë në sezonin e dimrit duhet të synojë jo vetëm heqjen e peshës së tepërt, por edhe rritjen e imunitetit. Ka disa mënyra për të ndihmuar në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë në dimër. Dieta dimërore numër 1 Kohëzgjatja e kësaj diete është 1-2 javë, gjatë së cilës mund të humbni peshë me 2-5 kilogramë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Kompleksi i ushtrimeve "Syri i Rilindjes" ka për qëllim rritjen e nivelit të energjisë së një personi. Bazohet në praktikat antike tibetiane që ndihmojnë në rinovimin dhe rigjallërimin e trupit. Ushtrimet e para dhe të dyta:

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Shpesh, gratë nuk u kushtojnë vëmendje të mjaftueshme muskujve të krahëve nga frika se do të pompohen shumë. Si rezultat, me kalimin e kohës, muskujt në krahë bëhen të butë. Ka disa ushtrime që mund të ndihmojnë në tonifikimin e tyre. Nëse keni frikë të ndërtoni muskuj të mëdhenj të krahut, përdorni një peshë minimale trare prej 1-1,5 kg

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Me skoliozë dhe sëmundje të ndryshme të shpinës, është e nevojshme të kryhen ushtrime terapeutike të përditshme që synojnë forcimin e muskujve të shpinës dhe qafës. Një numër ushtrimesh të thjeshta mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit dhe lehtësimin e dhimbjeve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ju keni vendosur të merreni me sport. Por meqenëse nuk është aq e lehtë të detyroni veten të punoni vetë në shtëpi, u vendos të shkoni në një klub fitnesi. Në të vërtetë, klasat në grup ose thjesht të shkuarit rregullisht në palestër janë të organizuara shumë mirë, dhe gradualisht duke luajtur sporte bëhet mënyra juaj e jetës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ju mund të eksploroni pamjet e kryeqytetit në mënyra të ndryshme. Dikush preferon të udhëtojë nëpër qytet në këmbë, të tjerët janë më afër biçikletës. Ato janë veçanërisht interesante dhe të pazakonta nëse mbahen natën. Në vitin 2012, fushata e Natës së Çiklizmit në Moskë u mbajt për herë të gjashtë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nëse e doni sportin dhe nuk jeni të kufizuar në financa, mund të merrni pjesë në ceremoninë e mbylljes së Lojërave Olimpike në Londër. Ceremonia do të përfundojë me një koncert madhështor ku do të marrin pjesë shumë nga yjet më të njohur në botë të muzikës pop dhe rock

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Incidenti më i lartë që ndodhi në Universiadën në Kazan u shoqërua me medalje. Dy atletë në të njëjtën kohë - kampioni rus Azamat Laipanov dhe fituesi i medaljes së bronzit nga Kina Tian Qin - hoqën çmimet e tyre, duke i thyer ata. Megjithëse organizatorët shpejt sollën dublikata ekuivalente, mbetja, siç thonë ata, mbeti

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një grup ushtrimesh dhe rekomandimesh të dobishme nga specialistët do t'ju ndihmojnë të arrini vithe të tonifikuara dhe elastike në një kohë të shkurtër. Ju mund ta bëni atë pa lënë shtëpinë tuaj. Kushti i vetëm është trajnimi me cilësi të lartë dhe i rregullt

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Çdo dy vjet, Federata Ndërkombëtare e Sporteve Universitare (FISU) pret një garë studentore të quajtur Universiada. Flaka e Universiades 2013 u ndez më 12 korrik 2012 në Paris. Udhëtimi i tij do të zgjasë gati një vit. Ndezja e zjarrit të Universiadës Verore Botërore XXVII, e cila do të mbahet në 2013 në Kazan, u zhvillua në Paris

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Rrotulla e karriges romake është një ushtrim komod dhe efektiv i sipërm i barkut. Ky imitues eliminon stresin e panevojshëm në flexors hip dhe muskujt e ulët mbrapa, kështu që ngarkesa kryesore shkon pikërisht në muskujt e barkut. Udhëzimet Hapi 1 Karrigia romake është një stol i veçantë me mbështetëse për këmbët

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Tifozët e rekreacionit aktiv dimëror janë të njohur me problemin e përdorimit të një shall në trajnim. Një shall i zakonshëm zhvishet vazhdimisht dhe ndërhyn në lëvizjen e plotë, edhe nëse e mbyllni fort rreth qafës kur dilni nga shtëpia. Për shkak të kësaj, ajo mund të fryjë qafën tuaj dhe ju mund të merrni një ftohje të keqe, veçanërisht nëse ndaleni kështu pas një ushtrimi intensiv

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sporti është një term kolektiv që përfshin një larmi aktivitetesh. Ato ndryshojnë në teknikë dhe intensitet. Sporti ndihmon në përmirësimin e shëndetit, forcimin e muskujve dhe stërvitjen e vullnetit në mënyrë të përsosur. Udhëzimet Hapi 1 Sporti përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit, duke u përqëndruar në punën e organeve individuale

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Për të ruajtur qëndrimin tuaj, siguroni sjelljen e duhur të trupit gjatë gjumit dhe ecjes. Kushtojini vëmendje të veçantë vendit tuaj të punës. Ndërsa punoni, ndryshoni pozicionin e trupit tuaj dhe ngroheni rregullisht. Lëvizni më shumë dhe zgjidhni këpucët e duhura

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Të gjithë duam të kemi një trup të përsosur të shëndetshëm, por sa justifikime mund të gjejmë thjesht për të mos shkuar në palestër! Ne jemi të dekurajuar nga fëmijët, lodhja pas punës, distanca në dhomën e fitnesit, një burrë i uritur dhe shumë "