Sport 2024, Nëntor

Dizajni i patinave të para, shpikja e të cilave daton që nga viti 1743, për fat të keq ishte i papërsosur. Rrotulla të tilla ishin mjaft traumatike për shkak të faktit se ato nuk mund të kontrolloheshin. Në pajisjet moderne, gjithçka mendohet për hollësitë, dhe rrotullat kanë mundësinë të zgjedhin patina që përmbushin plotësisht preferencat dhe kërkesat e tyre

Si çdo sport, boksi është gjithashtu një kënaqësi mjaft e shtrenjtë, dhe ne nuk po flasim as për klasa të shtrenjta, por për blerjen e pajisjeve. Forma është po aq e rëndësishme për boksin, prandaj ia vlen të merret parasysh se çfarë ju nevojitet për boksin dhe të bëheni gati sa më shumë që të jetë e mundur

Boksi konsiderohet një sport agresiv, më i përshtatshmi për meshkujt. Por është vërtetuar se është e mirë për çlirimin e energjisë negative, heqjen e stresit emocional, lehtësimin psikologjik të sistemit nervor. Ky sport ndihmon për të rregulluar trupin, për të humbur peshë dhe për të krijuar një lehtësim të bukur të muskujve

Në këtë artikull, unë do t'ju tregoj se si të rrisni forcën tuaj të kapjes pa shpenzuar shumë kohë dhe përpjekje për të. Rezultati nuk do të vonojë shumë. Kontrolluar në veten time. Forca e kapjes, si rregull, është e nevojshme për atletët luftarakë nga sporte të tilla si:

Për të përfituar sa më shumë nga stërvitja juaj, duhet që jo vetëm të bëni më të mirën tuaj në palestër, por gjithashtu të mendoni se çfarë të hani më pas. Gjatë trajnimit, ka një djegie intensive të kalorive. Për një figurë, sporti është parandalimi më i mirë i peshës së tepërt

Në mënyrë që ushtrimet në palestër të jenë sa më të dobishme, ushqimi gjatë aktiviteteve të fitnesit duhet të jetë kompetent. Përndryshe, ju nuk mund të merrni rezultate fare ose madje edhe të dëmtoni trupin. Programi i ushqimit të fitnesit duhet të ndërtohet në një vakt të pjesshëm

Ushtrimi është një pjesë integrale e një jetese të shëndetshme. Njerëzit gjithmonë kanë kërkuar të forcojnë dhe mbajnë shëndetin e tyre, ndërsa zhvillojnë shumë teknika dhe lloje të ndryshme të trajnimit sportiv. Por ndonjëherë ushtrimet më të thjeshta dhe më të famshme janë më efektive

Shumë atletë që janë tepër të varur nga stërvitja e forcës dhe që nuk kujdesen aspak për fleksibilitetin kanë muskuj të dendur dhe të fortë. Shumë studime kërkimore tregojnë se atletët me muskuj më të ngushtë kanë performancë më të lartë të forcës dhe një rrezik më të madh dëmtimi sesa ata me muskuj më elastikë

Për të pompuar në mënyrë efektive muskujt e barkut, përdoren pajisje të ndryshme teknike dhe simulues profesional të dizajnit më të larmishëm. Përdorimi i mjeteve të tilla teknike ju lejon të punoni në të gjitha grupet e muskujve të barkut, duke dozuar në mënyrë të barabartë dhe shpërndarë ngarkesën

Nuk ju duhet shumë kohë për të forcuar grushtat. Ushtrimet për forcimin e grushtit janë të thjeshta dhe të përballueshme. Ato mund të bëhen edhe në shtëpi. Grushtet e forta janë të nevojshme kryesisht për atletët luftarakë. Këta janë kryesisht boksierë, sambistë, karateistë

Gratë vijnë në të gjitha format dhe përmasat: të holla dhe të shëndosha, atletike dhe të brishta. Shumë prej tyre, duke ndjekur standardet e modës aktuale, përpiqen të duken të hollë dhe të aftë. Të heqësh qafe centimetra shtesë në ijet dhe zonën e belit është mjaft e vështirë, por e mundshme

Kush fillon sporte aktive, gjithmonë bën një pyetje të thjeshtë dhe të rëndësishme - si duhet të stërviteni? Shumica e të ardhurve në palestër as nuk e kuptojnë pse bëjnë disa ushtrime dhe jo të tjera. Për këtë, është saktësisht e nevojshme të zhvillohen programe të veçanta stërvitore që mund të marrin parasysh të gjitha karakteristikat e atletit

Një person duhet të zhvillojë trupin. Përveç faktit që një person me një trup më të zhvilluar është më tërheqës për të tjerët, një trup i zhvilluar gjithashtu ndihmon organet e brendshme të punojnë në mënyrë më efikase. Njerëzit që bëjnë sport sëmuren më pak dhe jetojnë më gjatë

Patinazhi, ose patinazhi, është një sport i shkëlqyeshëm për njerëzit e çdo gjinie, moshe dhe niveli të fitnesit. Patinazhi forcon muskujt, ju gëzon, ju jep mundësinë të relaksoheni në mënyrë aktive dhe të përmirësoni shëndetin tuaj. E nevojshme - rulë

Niceshtë bukur të ndihesh i këndshëm dhe fleksibël. Plastikësia e lëvizjeve i jep një personi bukuri dhe bukuri. Një nga fushat e fitnesit, shtrirja, do t'ju ndihmojë ta zhvilloni atë. E nevojshme Mat, anëtarësimi në klubin e fitnesit Udhëzimet Hapi 1 Provoni të shtriheni

Vera nuk është larg, dhe gjithnjë e më shumë gra dhe vajza fillojnë të vërejnë defekte të figurave që janë shfaqur gjatë dimrit. Gjithkush dëshiron të veshë fustane të shkurtër dhe të befasojë të tjerët me një siluetë të bukur - por kjo mund të parandalohet nga depozitat e padëshiruara dhe jo tërheqëse të yndyrës në kofshë, me fjalë të tjera, "

Shumë njerëz do të dëshironin të kishin një trup të bukur. Një figurë e gdhendur, linja të lëmuara, muskujt elastikë janë shumë më tërheqëse sesa një siluetë me not dhe një bark i spikatur. Sidoqoftë, bukuria kërkon punë mbi veten, dhe punë rregullisht

Ushqimi jo i duhur, pasioni për ushqimet me një përmbajtje të lartë yndyre dhe sheqeri, kanë çuar në faktin se problemet e peshës së tepërt po shqetësojnë gjithnjë jo vetëm gratë, por edhe seksin e fortë. Për burrat, për të sjellë figurën e tyre në normale, si dhe për të forcuar dhe zhvilluar muskujt e tyre, rekomandohet të kryejnë ushtrime forcë

Çdo ditë njerëzit në të gjithë botën po kërkojnë mënyra të ndryshme për të hequr qafe ato kilet e tepërta. Fillimisht, vëmendja i kushtohet barkut. Në të njëjtën kohë, pak njerëz mendojnë për anët në të cilat mund të mbeten palosjet. Sidoqoftë, mos u mërzitni, sepse ka teknika me të cilat mund të harroni përgjithmonë kilet e tepërta

Pesha ideale, si një figurë ideale, është një koncept shumë i paqartë dhe subjektiv: dikujt i pëlqejnë gratë e holla, dikush mendon se format duhet të jenë të lakuara. Por ka tregues të caktuar të normës së peshës për secilin person, të cilët llogariten në varësi të gjatësisë, moshës dhe parametrave të tjerë

Një figurë harmonike femërore, pronari i së cilës, edhe nëse fiton peshë, në të njëjtën kohë bëhet më mirë në shpatulla, në gjoks, në bel dhe në ije, është mjaft e rrallë. Më shpesh sesa jo, një grua është e pakënaqur me mënyrën se si është ndërtuar dhe dëshpërimisht dëshiron të humbasë peshë vetëm në një vend - për shembull, në shpatulla

Në veprat e artit që na kanë ardhur që nga kohërat antike, figura atletike ishte një simbol i imitimit dhe shumë skulptorë u përpoqën të krijonin një trup të palosur në mënyrë perfekte. Por një figurë e bukur nuk është vetëm muskujt e mëdhenj, por, para së gjithash, raporti midis tyre

Termat anatomikë si tricepsi dhe bicepsi janë të njohur për njerëzit jo-mjekësorë: këto janë disa nga muskujt më të dukshëm në trupin e njeriut, shumë ushtrime fizike synojnë rritjen e tyre, të cilat i bëjnë krahët më të fortë dhe më të fuqishëm

Shpesh, trajnimi i rregullt nuk jep rezultatin e dëshiruar. Duhet të kihet parasysh se zbatimi sistematik i një grupi të caktuar ushtrimesh nuk është gjëja kryesore. Mos harroni për cilësinë e stërvitjeve tuaja. Këshilla të dobishme do t'ju ndihmojnë të ndërtoni bicepsin tuaj në mënyrë korrekte

Kohërat kur zonjat miniaturë ishin në modë, dhe zotërinjtë mezi arritën lartësinë mesatare, kanë mbaruar. Prandaj, shumë njerëz janë kompleksë për shkak të gjatësisë së tyre të pamjaftueshme. Ju mund ta korrigjoni situatën duke bërë ushtrime çdo ditë për të rritur lartësinë

Dhimbja e muskujve pas ushtrimeve nuk është vetëm për fillestarët. Profesionistët gjithashtu kanë dhimbje të muskujve, sepse ato rrisin periodikisht ngarkesën e tyre. Jo të gjithë dinë për shkaqet e dhimbjes së muskujve dhe mekanizmat e shfaqjes së saj

Të gjithë e dinë një të vërtetë të thjeshtë - loja sportive forcon shëndetin dhe ndihmon në ruajtjen dhe mirëmbajtjen e një figure të shëndetshme. Atëherë, pse muskujt dhembin kaq shpesh pas stërvitjeve të gjata? Për shumë vite, është besuar se shkaku kryesor i dhimbjes së muskujve pas ushtrimeve është formimi i acidit laktik

Anabolikët janë substanca që rrisin proceset e ndërtimit të masës muskulore, duke rritur forcën, shpejtësinë dhe qëndresën. Ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e përkufizimit të muskujve dhe djegien e dhjamit nënlëkuror. Anabolikët rrisin ndjeshëm nivelet e testosteronit, gjë që ndikon gjithashtu në rritjen e forcës fizike dhe qëndresës

Një figurë e hollë tërheq shikimet e interesuara të burrave. Për t'u bërë objekt admirimi për seksin e kundërt, vajzat janë gati të vdesin nga uria me dieta, të gëlltisin pilula diete. Por ushtrimet e rregullta ditore do të ndihmojnë për të hequr barkun dhe për t'i bërë këmbët të përshtatshme

Për një pushim ose pushim, ju mund të dëshironi të përmirësoni pamjen tuaj. Kjo mund të bëhet edhe nëse jeni i shkurtër në kohë. Por për këtë ju duhet të planifikoni siç duhet programin tuaj të trajnimit. Udhëzimet Hapi 1 Përcaktoni sa kohë në ditë mund t'i kushtoni aktivitetit fizik

Asnjëherë nuk është vonë për t’u përgatitur për sezonin e plazhit. Filloni tani dhe ndërtoni abces tuaj brenda një muaji duke përdorur një seri ushtrimesh tetë minutëshe. Thjesht duhet të gjesh 8 minuta falas çdo ditë! E nevojshme - aplikacion me një kohëmatës në një celular

Të gjithë njerëzit që duan të ndërtojnë muskuj i kushtojnë vëmendje bicepsit dhe tricepsit, si dhe shtypit. Sidoqoftë, ata fillojnë të mendojnë për madhësinë e viçave vetëm kur çekuilibri i trupit bëhet i dukshëm. Sigurisht, ju mund të keni viça të zhvilluara mirë që nga lindja

Standardet e krijuara të bukurisë ju bëjnë të pyesni se sa i plotëson pesha juaj këto standarde. Shumë formula janë krijuar për një person mesatar. Por për një burrë, kjo llogaritje është pak e nënvlerësuar, kështu që nuk duhet të përpiqesh verbërisht për ta arritur atë

Nëse vini në palestër dhe nuk dini cilin program të zgjidhni - për fillestarët apo për atletët me përvojë - atëherë do të interesoheni për informacionin më poshtë. Për të zgjedhur programin e duhur, duhet të përcaktoni tonin e muskujve dhe kjo nuk është aq e vështirë sa duket

Kryeni të gjitha ushtrimet qartë, me tension, duke llogaritur tek vetja juaj (një-dy, tre-katër). Frymëmarrja është arbitrare përmes hundës. Përsëriteni në fillim 2-3 herë, ndërsa muskujt forcohen, rrisin numrin e përsëritjeve. Udhëzimet Hapi 1 Ushtroni çdo ditë në mëngjes, para mëngjesit, ose pasdite, 2-3 orë pas ngrënies, dhe muskujt e shpinës së shpejti do të shtrëngohen, shpina do të drejtohet dhe problemet e shpinës menjëherë do të ulen

Lodhja dhe tensioni i muskujve pas ushtrimeve është i natyrshëm. Për të rivendosur forcën dhe për të kërcyer mbrapa, ka disa mënyra të thjeshta dhe efektive. Ata do t'ju ndihmojnë të relaksoheni muskujt tuaj dhe të ndiheni më mirë. Udhëzimet Hapi 1 Pas trajnimit, bëni ushtrime të frymëmarrjes

Ju nuk mund të fshehni një qafë të hollë: kjo pjesë e trupit është gjithmonë në sy. Muskujt e fortë të qafës nuk janë vetëm të bukur. Muskujt e fortë sigurojnë mbrojtje shtesë për pjesën më të prekshme të shtyllës kurrizore, qafën e mitrës. Një sportist me muskuj të mirë, por një qafë i hollë duket i çuditshëm

Ka shumë ushtrime për të ndërtuar muskujt e qafës tuaj. Por jo të gjithë ju lejojnë të ndërtoni muskuj në një mënyrë të tillë që të mos prishni estetikën e figurës suaj. Meqenëse një efekt anësor i zhvillimit të muskujve të qafës së mitrës është efekti "

Muskujt e viçit janë një nga grupet më të vështira të muskujve për tu zhvilluar. Por meqenëse këta muskuj janë në gjendje të rikuperohen shumë shpejt dhe janë natyrshëm mjaft të fortë, është e mundur të arrihet një rezultat i mirë. Thjesht duhet të bëni disa përpjekje, dhe këmbët tuaja do të bëhen të bukura dhe të pompohen

Naturalshtë e natyrshme që një person të krijojë ideale, dhe pastaj të përpiqet për to. Për sa i përket figurës suaj, çelësi i suksesit tuaj janë muskujt e derdhur. Vetëm ky rezultat duhet të shkojë për një kohë të gjatë. Dhe atëherë nuk mund të ndaloni trajnimin në asnjë rast