Të gjitha për sportet dhe palestër - nga biografitë e atletëve në programet e trajnimit

2025-06-01 07:06

Turneu i dytë më i rëndësishëm i futbollit midis klubeve evropiane po mbyllet. Në sezonin 2015-2016, u përcaktuan pjesëmarrësit në gjysmëfinalet e UEFA Europa League. Pjesëmarrësit në gjysmëfinalet e Europa League Ashtu si në Kampionatin UEFA Europa League, dy klube spanjolle në të njëjtën kohë arritën në fazën gjysmëfinale

2025-06-01 07:06

Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer punë që kërkon rritjen e harxhimit të energjisë për një kohë të gjatë. Duhet durim, gatishmëri për të ushtruar dhe mjaft kohë e lirë për t'u bërë e vështirë. Udhëzimet Hapi 1 Një pikë e rëndësishme për të filluar trajnimin është një gjumë i shëndetshëm për të paktën 8 orë dhe një dietë e duhur

2025-06-01 07:06

Hula hoop është një mjet i shkëlqyeshëm për të rralluar belin, ijet dhe ijet. Sot mund të blini një hoop për njerëzit me stërvitje të ndryshme fizike: me dhe pa elementë masazhi, me një kompjuter të integruar që llogarit numrin e rrotullimeve dhe kalorive të djegura

2025-06-01 07:06

Ju duhet të ruani formën e shkëlqyeshme fizike, pavarësisht nga sezoni. Nëse jeni mësuar të vraponi në ajër të pastër, nuk duhet të ndryshoni rutinën tuaj me fillimin e dimrit. Acar mund të bëjë vetëm disa rregullime, duhet të kujdeseni për rrobat tuaja dhe të mos harroni frymëmarrjen e duhur

2025-06-01 07:06

Wimbledon është më i vjetri dhe më prestigjozi nga katër garat Grand Slam. Në vitin 2012, konkursi u mbajt nga 25 qershor deri më 8 korrik, ishte 126 me radhë. Fitimi i Lojërave Wimbledon është shumë i rëndësishëm për atletët, është turneu më i rëndësishëm i tenisit në botë dhe fituesit bëhen menjëherë super yje botërorë të tenisit

Yoga duhet të praktikohet në të njëjtën mënyrë si të flesh vazhdimisht dhe të hash. Nëse bëni yoga vetëm dy herë në javë, kjo nuk do të jetë e mjaftueshme që joga t'ju japë të gjitha efektet e saj të dobishme. Do të ndiheni pak më mirë, por kjo nuk do të zgjasë shumë, pasi ju duhet t’i kushtoni 2-3 orë yogës çdo ditë

Ngrohja para stërvitjes është thelbësore. Kjo për faktin se trupi gradualisht duhet të përgatitet për stresin në mënyrë që të shmangë pasojat negative dhe dëmtimet. Përmes ngrohjes, trupi i njeriut rindërtohet në mënyrë të tillë që të përgatitet më mirë për stërvitjen e ardhshme

Para se të filloni të kryeni ushtrime më serioze që vendosin shumë stres në muskuj të caktuar, gjëja e parë që duhet të bëni është të dini se si të ngroheni në mënyrë korrekte, nga të filloni. Mbi të gjitha, një trup i papërgatitur mund të dështojë pas ushtrimeve të vështira, gjë që nuk është e mirë për trupin

Në parqe dhe në rrugë, ju mund të gjeni gra dhe burra që bëjnë vrapim në mëngjes ose në mbrëmje. Vrapim i tillë mund të quhet përmirësim i shëndetit. Vrapimi për shëndetin si mënyrë e kalimit të kohës aktive dhe mbajtja e tij në gjendje të mirë është shumë i popullarizuar për shkak të thjeshtësisë së tij dhe mungesës së aksesorëve të nevojshëm të shtrenjtë për stërvitje

Yoga është një nga sportet më të vjetra që nuk kërkon stërvitje dhe pajisje të posaçme fizike. Në varësi të teknikës së kryerjes së asanave, joga ndahet në disa lloje që mund të praktikohen njëkohësisht. Yoga Hatha Një nga format më të njohura dhe të thjeshta të yogas është yoga hatha

Palestra ndahet në një numër mjaft të madh të llojeve, dhe një nga më të njohurat për momentin është Pilates - një teknikë në të cilën janë të pranishëm elementet perëndimore dhe lindorë. Pilates ka për qëllim jo vetëm formësimin e trupit, por edhe përmirësimin e të gjithë organizmit në tërësi

Yoga është bërë pjesë e mënyrës së zakonshme të jetës së njerëzve, falë trendeve të modës në botën aziatike. Kjo teknikë relaksimi përdoret gjerësisht në zonat e mëdha metropolitane midis klasës së mesme punëtore, të cilët janë nën stres të fortë nga dita në ditë

Yoga është një nga mënyrat më të lashta të njohjes. Përmes vetëdijes, yogi realizon njohjen e vetvetes, dhe përmes njohjes së vetvetes - njohjen e botës. Me kalimin e kohës, praktika sjell mençuri. Vie koha kur rreth njerëzve që ndjekin rrugën e njohjes së vetvetes dhe njohjes së mençurisë, mblidhen dishepuj, të cilët në shumicën e rasteve i quajnë mentorët e tyre "

Yoga, e përkthyer nga sanskritishtja, është soditje. Në Indinë e lashtë, ajo ishte një pjesë integrale e besimeve fetare dhe mësimeve filozofike. Yoga është një mjet për të njohur veten dhe për tu çliruar nga kufizimet e botës materiale. Sistemi i metodave dhe ushtrimeve që përbëjnë yogën i mundëson një personi të fitojë kontroll mbi mendjen dhe trupin e tij

Fillimisht, joga u përmend në kulturën e Indisë Antike, asanat e ndryshme u janë njohur njerëzve për më shumë se një mijë vjet, dhe ata që konsiderohen mësues të yogës thonë se sekreti i lindjes së saj si një sport do të zbulohet vetëm për ata që kanë arriti mençurinë e plotë të yogas

Përveç të gjitha llojeve të gëzimeve të pritshme që lidhen me lindjen e një fëmije të shumëpritur, një surprizë mjaft e pakëndshme pret një nënë të re menjëherë në periudhën pas lindjes, në formën e një barku që është shfaqur nga askund. Me gjithë këtë, bel shpesh ndryshon, e cila, si rregull, bëhet larg nga ajo që ishte para shtatzënisë

Yoga po bëhet gjithnjë e më e popullarizuar sepse gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë një mënyrë për të shëruar trupin dhe për të qetësuar mendjen. Por nuk është gjithmonë e mundur të vizitosh palestrën rregullisht. Prandaj, është mjaft e mundur të bëni yoga në shtëpi

Shpesh, pronarët e formës ideale të vitheve nuk mbështeten në natyrë, por kryejnë ushtrime të ndryshme për elasticitetin dhe rritjen e tyre. Bëni këtë set ushtrimesh për vithet çdo ditë tjetër për 20 minuta dhe do ta ndjeni efektin brenda një muaji

Për ata që ëndërrojnë të marrin muskujt e këmbëve, ka një lajm të mirë: këta muskuj zakonisht lëkunden shumë shpejt dhe lehtë. Në mënyrë që të keni këmbë të përshtatshme dhe të forta, duhet të bëni rregullisht ushtrime të thjeshta, si dhe të ndiqni udhëzime të thjeshta

Nëse vendosni të filloni të bëni yoga, atëherë mos u shqetësoni shumë. Mos harroni se edhe ekspertët e vërtetë nuk kanë gjithmonë sukses të rikuperojnë frymëmarrjen me saktësi ose të kryejnë një pozë të saktë. 5 këshilla për t'ju ndihmuar të mbani nën kontroll dyshimet tuaja kur bëni yoga

Një shtyllë kurrizore fleksibël është çelësi për një shpinë të shëndetshme. Ushtrime të veçanta do të ndihmojnë në zhvillimin e fleksibilitetit natyror. Bëni ato çdo ditë dhe së shpejti do të shihni rezultate të rëndësishme. Udhëzimet Hapi 1 Uluni në stilin turk, mbani shpinën drejt, mbyllni gishtat pas shpinës

Yoga na mëson të lustrojmë të gjitha manifestimet tona. E njëjta gjë duhet të bëhet me mendjen dhe shqisat tona. Siç e dimë nga burimet antike, ajo që zakonisht quhet trupi ynë nuk është një trup, por më tepër një grup trupash. Këto grupe janë të përshkuara me kanale të shumta, nadis

Pas lindjes, çdo grua pritet jo vetëm nga gëzimet e mëmësisë, por edhe nga arsyet e pikëllimit. Kjo është, për shembull, një bark i fryrë i lënë pas shtatzënisë, i cili nuk mund të maskohet në asnjë mënyrë, si dhe një bel i fryrë. Ndryshime të tilla ndodhin për shkak të ndryshimeve hormonale në trup gjatë shtatzënisë

Për të forcuar muskujt tuaj të barkut dhe hip, provoni vetë disa ushtrime Pilates. Ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje të veçantë për këtë: në versionin klasik, ushtrimet kryhen në një rrogoz gjimnastikor duke përdorur një brez elastik, por është mjaft e mundur të bëhet pa të

Trajnimi aerobik është mënyra perfekte për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për ta rregulluar veten. Ushtrimet aerobike çojnë në humbje peshe, zvogëlim të yndyrës dhe shëndetin e zemrës. Nuk është rastësi që ky sport quhet stërvitje aerobike