Të gjitha për sportet dhe palestër - nga biografitë e atletëve në programet e trajnimit

2025-06-01 07:06

Turneu i dytë më i rëndësishëm i futbollit midis klubeve evropiane po mbyllet. Në sezonin 2015-2016, u përcaktuan pjesëmarrësit në gjysmëfinalet e UEFA Europa League. Pjesëmarrësit në gjysmëfinalet e Europa League Ashtu si në Kampionatin UEFA Europa League, dy klube spanjolle në të njëjtën kohë arritën në fazën gjysmëfinale

2025-06-01 07:06

Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer punë që kërkon rritjen e harxhimit të energjisë për një kohë të gjatë. Duhet durim, gatishmëri për të ushtruar dhe mjaft kohë e lirë për t'u bërë e vështirë. Udhëzimet Hapi 1 Një pikë e rëndësishme për të filluar trajnimin është një gjumë i shëndetshëm për të paktën 8 orë dhe një dietë e duhur

2025-06-01 07:06

Hula hoop është një mjet i shkëlqyeshëm për të rralluar belin, ijet dhe ijet. Sot mund të blini një hoop për njerëzit me stërvitje të ndryshme fizike: me dhe pa elementë masazhi, me një kompjuter të integruar që llogarit numrin e rrotullimeve dhe kalorive të djegura

2025-06-01 07:06

Ju duhet të ruani formën e shkëlqyeshme fizike, pavarësisht nga sezoni. Nëse jeni mësuar të vraponi në ajër të pastër, nuk duhet të ndryshoni rutinën tuaj me fillimin e dimrit. Acar mund të bëjë vetëm disa rregullime, duhet të kujdeseni për rrobat tuaja dhe të mos harroni frymëmarrjen e duhur

2025-06-01 07:06

Wimbledon është më i vjetri dhe më prestigjozi nga katër garat Grand Slam. Në vitin 2012, konkursi u mbajt nga 25 qershor deri më 8 korrik, ishte 126 me radhë. Fitimi i Lojërave Wimbledon është shumë i rëndësishëm për atletët, është turneu më i rëndësishëm i tenisit në botë dhe fituesit bëhen menjëherë super yje botërorë të tenisit

Nuk është sekret që një grua e hollë, e përshtatshme duket shumë më e re se mosha e saj dhe ndihet shumë më e sigurt. Duke ulur muskujt e barkut, një figurë e përkulur nuk pikturon askënd. Por mjerisht, ne nuk kemi gjithmonë mundësinë të ndjekim klasat në një klub fitnesi

Nëse një person nuk ndjek dietën dhe bën pak ose aspak sport, duart e tij, si i gjithë trupi, mund të shëndoshen. Depozitat e yndyrës prishin pamjen e një personi, veçanërisht kur bëhet fjalë për gratë. Për t'i bërë krahët më të hollë, është e nevojshme të zvogëlohet yndyra totale e trupit në trupin e njeriut

Duket se fitimi i masës është shumë i thjeshtë: mjafton të hani më shumë ushqime të yndyrshme dhe të ëmbla, pa kufizuar përmbajtjen e kalorive në enët. Sidoqoftë, duke ndjekur këtë rrugë, ju mund të fitoni vetëm gastrit dhe mbipesha, dhe jo një lehtësim të bukur të trupit

Një bark i sheshtë është i bukur. Nuk ka turp ta tregoni atë në palestër ose në plazh, nuk formon një rul të shëmtuar mbi rripin e xhinse të dobëta. Muskujt e fortë të barkut jo vetëm që tërheqin vëmendjen e seksit të kundërt, ato sigurojnë mbrojtje të besueshme për organet e brendshme, ndihmojnë për të marrë frymë në mënyrë korrekte dhe mbështesin pjesën e poshtme të shpinës

Zhvendosja e vdekur është një nga ushtrimet më të vështira dhe të rrezikshme me shtangë. Shumë atletë duhet të rrisin peshën e shtangës që ngrihet sepse u mungon shtimi i muskujve ose duhet të paraqiten mirë në garë. Është e nevojshme - Palester

Shumë të rinj do të dëshironin të kishin një trup seksi të pompuar. Por jo të gjithë i dinë aspektet themelore të pompimit të muskujve. Ata nuk janë të kufizuar në vetëm duke shkuar në palestër dhe duke bërë një pushim të gjatë. Është e nevojshme - Palester

Shtangat dhe shtangat janë ndihmës besnikë në çdo stërvitje të forcës. Me ndihmën e tyre, ju mund të forconi ndjeshëm muskujt dhe t'i bëni ata më të fortë. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të kryeni ushtrimet në mënyrë korrekte dhe të shpërndani ngarkesën

Nëse thjesht nuk mund të gjeni një mundësi për të marrë sporte, sepse nuk keni kohë, pa para, pa rroba të bukura, pa atlete të mira dhe asnjë vend në shtëpi - blini një zgjerues. Një zgjerues gome me doreza do të zëvendësojë edhe makineritë më komplekse të stërvitjes, dhe kur paloset nuk zë pothuajse asnjë hapësirë

Kohët e fundit, palestra gjatë ditës po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet. Bëhet veçanërisht i përshtatshëm për ata që kanë një ditë të gjatë pune dhe një pushim i shumëpritur në mes të tij bëhet momenti i vetëm i përshtatshëm për aktivitetin fizik

Barku është zona më problematike për shumicën e vajzave dhe grave. Shumë shpesh, edhe me një peshë të ulët, një sasi e vogël yndyre grumbullohet në bel. Akumulime të tilla mund të prishin figurën më ideale, nëse nuk filloni t'i luftoni ato në kohë

Palestra është një ushtrim fizik i njohur që lejon shumë të mbajnë të arsyeshëm. Një teknikë e mirë e fitnesit do t'ju ndihmojë të përmirësoni figurën tuaj, të normalizoni peshën tuaj dhe në të njëjtën kohë të merrni një rezultat të qëndrueshëm dhe afatgjatë

Vera po afron, dhe çdo vajzë ëndërron të ketë një figurë ideale për sezonin e plazhit. Por simite dhe petulla, të ngrënë në mbrëmjet e gjata të dimrit, u vendosën me një peshë të fortë në bel dhe stomak, dhe tani me një figurë të tillë, jo vetëm që nuk do të shkoni në plazh, por do të keni turp të vishni të preferuarën tuaj Bluzë Masat urgjente do t'ju ndihmojnë shpejt të heqni qafe barkun e padëshiruar dhe "

Një nga pjesët më tërheqëse të trupit të gruas është beli. Çdo grua dëshiron një bark të sheshtë dhe ijë të pjerrëta. Kjo strukturë e trupit nxjerr në pah mirë belin. Për të krijuar një bel të hollë, duhet të bëni ushtrime të barkut dhe barkut anësor çdo ditë

Duket se është më lehtë: nëse doni të nxirrni muskuj mbresëlënës - regjistrohuni në një palestër dhe stërvituni. Në fakt nuk është aq e thjeshtë. Kështu që procesi i rritjes së masës muskulore nuk sjell momente të pakëndshme, do të duhet të ndiqni disa rregulla

Një bark i sheshtë dhe i fortë është rezultat i punës së vazhdueshme në abs. Ushtrimet në muskujt e barkut rekomandohen të kryhen të paktën 3 herë në javë. Gjatë klasave, është e nevojshme të punoni muskujt e shtypit të poshtëm, shtypit të sipërm dhe muskujve të zhdrejtë të barkut

Rrotullimi i unazës jo në bel në kohët e lashta u barazua me argëtim. Sipas arkeologëve, njerëzit filluan të bënin rrathë 3 mijë vjet më parë. Për shembull, në Egjipt, fëmijët thanin hardhinë dhe endnin rrathë prej tyre. Për një kohë të gjatë, kjo temë ishte argëtim i thjeshtë, megjithëse ka prova që mjekët e lashtë grekë rekomandonin rrathë për njerëzit e trashë

Duke mbledhur guximin dhe duke vendosur të fillojë trajnim intensiv, një person përballet me disa probleme. Njëri prej tyre është hartimi i një programi trajnimi në të cilin trupi do të përjetojë stresin optimal pa mbingarkesë. Sigurisht, disa njerëz nuk kanë nevojë të shkruajnë një program

Një bark i fryrë dhe një bark i tonifikuar tërheq gjithmonë vëmendjen e seksit të kundërt. Për gratë, të paturit e një barku të sheshtë është një garanci e harmonisë dhe bukurisë. Burrat kanë tendencë të pompojnë barkun për të formuar kube, të cilat duken veçanërisht seksi në sytë e grave

Këmbët e holla janë rezultat i një kompleksi ushtrimesh fizike, ushqimi të ekuilibruar dhe, ndoshta, procedurave anti-celulit. Nëse humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme, atëherë programet kundër celulitit do t'ju ndihmojnë shpejt të tonifikoni lëkurën tuaj dhe të "

Yndyra në trupin e njeriut shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Ka disa zona ku ai ndihet më i qetë. Mbipesha e sipërme e trupit është më e zakonshme tek burrat. Anët e trasha nuk zbukurojnë figurën mashkullore, por çdo problem mund të trajtohet