Fitnes 2024, Nëntor

Nëse po shkoni në palestër, duhet të jeni të vetëdijshëm për rrahjet optimale të zemrës. Rrahjet e zemrës suaj do të përcaktojnë se sa efektive do të jetë stërvitja juaj. Ritmi maksimal i zemrës njerëzore është 220 rrahje në minutë, një frekuencë e lartë është fiziologjikisht e pamundur

Praktikisht në të gjitha llojet e arteve marciale, çështja e vendosjes së një goditje me dorë është vendimtare. Sidoqoftë, jo të gjithë fillestarët dinë ta zgjidhin këtë problem në mënyrën më të shpejtë. Është e nevojshme - Palester

Me fillimin e pranverës, vajzat fillojnë të zgjidhin veshjet e tyre të pranverës-verës. Dhe nuk është e vështirë të imagjinohet se çfarë tmerri i kap kur xhinset e tyre të preferuara me ngritje të ulët mezi mblidhen në ije dhe priten në palosjet tradhtare në barkun e tyre

Sporti është pjesa kryesore e edukimit fizik. Vetë fjala "sport" është domethënëse. Thjesht nuk ka një koncept të veçantë për të, ai është i ndarë në kategori dhe varietete. Por mund të themi se sporti është përgatitje shpirtërore dhe fizike e muskujve për garë

Çdo sportist profesionist ndjek një rutinë specifike ditore. Kjo ju lejon të jeni gjithmonë në gjendje të mirë dhe të përmirësoni gjendjen tuaj fizike. Regjimi për një atlet zhvillohet sipas bioritmeve të një personi dhe karakteristikave të tij fiziologjike

Ndonjëherë, çdo atlet mund të përjetojë ndrydhje, dëmtim ose sëmundje. Si rezultat, shpejt mund të humbni formën tuaj fizike. Megjithëse ekzistojnë disa metoda të thjeshta për të rivendosur gjendjen e mëparshme. Udhëzimet Hapi 1 Kthehuni në të njëjtin ritëm stërvitor

Si të rriteni 10 centimetra? Rritja është e natyrshme për çdo person gjenetikisht, kështu që nuk ka gjasa të jeni në gjendje të rriteni ndjeshëm. Por shpesh ndodh që një person thjesht nuk është zhvilluar mjaftueshëm për moshën e tij. Nëse nuk jeni të kënaqur me gjatësinë tuaj dhe e dini që trupi juaj ka më shumë potencial, ka disa udhëzime dhe këshilla që duhet të ndiqni për t'ju ndihmuar të bëheni më të gjatë

Nga këndvështrimi i shumë burrave, madhësia e gjinjve të një gruaje është shenja kryesore e seksualitetit të saj, tërheqjes seksuale. Si përgjigje, shumica dërrmuese e grave kërkojnë të zmadhojnë gjoksin e tyre në një farë mënyre. Shtë e këshillueshme, ndërsa nuk qëndroni nën bisturinë e kirurgut, por veproni me ilaçe shtëpiake

Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer punë që kërkon rritjen e harxhimit të energjisë për një kohë të gjatë. Duhet durim, gatishmëri për të ushtruar dhe mjaft kohë e lirë për t'u bërë e vështirë. Udhëzimet Hapi 1 Një pikë e rëndësishme për të filluar trajnimin është një gjumë i shëndetshëm për të paktën 8 orë dhe një dietë e duhur

Ambroxol është një ilaç efektiv që përdoret për të trajtuar kollën. Sidoqoftë, duhet të kihet parasysh se ky ilaç është më efektiv në trajtimin e llojeve të caktuara të kollës. Indikacionet për përdorim Udhëzimet për përdorimin e ilaçit "

Në të ushqyerit sportiv, L-karnitina quhet vitaminë B11, e cila prodhohet nga trupi i njeriut kur ha ushqime me proteina. Karakteristikat e levokarnitinës lejojnë trupin të shndërrojë shpejt yndyrnat në energji, gjë që e bën atë të përdoret gjerësisht në ndërtimin e trupit si një shtesë ushqimore

Një vithe e tonifikuar është një pjesë tërheqëse e trupit të një gruaje. Nëse nuk mund të mburreni me një formë joshëse të priftërinjve, ushtrimet që ndihmojnë në ngritjen e muskujve gluteal do t'ju ndihmojnë. Kryeni ato çdo ditë, dhe për një muaj rezultati do t'ju befasojë këndshëm

Që në moshë të hershme, një fëmijë duhet të mësohet të luajë sporte, duke futur dashuri për një aktivitet të moderuar fizik. Shtë e rëndësishme që kjo simpati të vazhdojë për jetën, sepse, siç e dini, lëvizja është jetë. Një mënyrë jetese sportive përmirëson tonin e trupit, forcon sistemin imunitar, i jep bukuri, shëndet dhe jetëgjatësi

Shprehja "të jesh në masë" do të thotë të jesh në fazën e fitimit të masës muskulore. Gjatë kësaj periudhe, bodybuilder organizon ushqimin dhe trajnimin në një mënyrë të veçantë. Në mënyrë tipike, atletët e trupit të trupit ndërtojnë midis dy periudhave:

Ndonjëherë sëmundja mund të të befasojë. Bëni një mënyrë jetese aktive, a jeni mësuar të shkoni në palestër disa herë në ditë dhe nuk doni të humbni formën pasi jeni operuar? Ende duhet të presim për një kohë Kirurgjia e barkut Këto mund të jenë ndërhyrje mjaft serioze në organet e brendshme, dhe manipulime më të thjeshta

Pesha e tepërt është një problem i vërtetë për pronarët e saj. Quiteshtë mjaft e mundur të zvogëloni vëllimin e trupit në një kohë të shkurtër nëse ekziston një dëshirë dhe punë e vazhdueshme për veten. Udhëzimet Hapi 1 Vendosni një kornizë të qartë kohore dhe krijoni motivim për të arritur rezultate

Në shoqërinë moderne, të rinjtë thjesht duhet të jenë në gjendje të qëndrojnë për veten e tyre. Për të mësuar se si të luftoni, para së gjithash, duhet të ndërtoni masë muskulore. Kështu, grevat do të jenë të qarta dhe të forta. Këshillat e dobishme nga ekspertët do t'ju ndihmojnë të arrini rezultatet e dëshiruara

Pothuajse çdo vajzë e dytë ëndërron një figurë të hollë, prandaj, në ndjekje të hollësisë, përdoren veprimet më të ndryshme dhe jo gjithmonë të dobishme për trupin. Ekziston një mënyrë e thjeshtë, por efektive për të humbur peshë, por për disa arsye shumë e kanë harruar atë

Në luftën për një figurë të hollë, sportet dhe dietat konsiderohen të jenë metodat më efektive. Por jo të gjithë mund t’i përdorin këto metoda për shkak të gjendjes shëndetësore, apo përtacisë elementare. Ka një alternativë për njerëz të tillë

Çdo sportist është i shqetësuar para një lufte. Ekzistojnë disa mënyra për t'u marrë me eksitimin, për tu përshtatur me luftën. Shtë e rëndësishme të përgatitni veten jo vetëm fizikisht, por edhe psikologjikisht. Klasat e arteve marciale çojnë në faktin që ju duhet të performoni në gara, duke konfirmuar nivelin tuaj, duke sulmuar lartësi të reja

Të rinjtë që janë të përfshirë profesionalisht në sport shpesh vërejnë një rritje të presionit të gjakut. Shkaqet e hipertensionit te atletët mund të jenë mjaft të ndryshme dhe varen nga shkalla e sforcimit dhe të ushqyerit. Për të kontrolluar presionin e tyre të gjakut, atletët duhet të njohin presionin optimal të gjakut

Madhësia e belit është një nga treguesit më të rëndësishëm jo vetëm për përcaktimin e madhësisë së rrobave, por edhe për monitorimin e ndryshimeve të trupit gjatë dietës ose ushtrimeve fizike. Prandaj, duhet të matet mjaft shpesh në një larmi situatash

Sportet profesionale shpesh bëhen një çështje e përjetshme. Prandaj, qëllimi kryesor i secilit atlet është marrja e titujve sportivë: kandidat master i sportit, master sportiv, master ndërkombëtar i sportit. Sigurisht, për secilën nga gradat ekzistojnë disa kërkesa për bit, pas përmbushjes së të cilave, do t'ju jepet kjo gradë

Trup i fortë - kocka të forta, të gjata - kocka të mëdha dhe të gjera. Forcimi dhe zgjerimi i kockave është një temë e tronditur midis atletëve. Ajo gjithmonë është shqetësuar dhe do të entuziazmojë adhuruesit e sportit. Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që të zgjeroni dhe forconi kockat, ushtroni më shumë, merreni me punë fizike dhe hani ushqim të shëndetshëm, pasi që me përmirësimin e qarkullimit të gjakut, të gjitha proceset në trup, përfshirë metabolizmin, përmirë

Jillian Michaels është një nga trajnerët më të njohur dhe më të kërkuar. Kjo tregohet jo vetëm nga media dhe interneti, të cilat janë plot me stërvitjet e saj të famshme, por edhe nga një numër i madh i vajzave të kënaqura që tashmë kanë arritur të humbin peshë përmes programeve të Gillian

Përkundër faktit se shumë vajza kujdesen për peshën e tyre ideale dhe sigurohen që të mos shtojnë kile të tepërta, ka nga ato që kërkojnë të shtojnë peshë dhe të heqin qafe hollësinë e tepërt. Zgjidhja më e thjeshtë janë vizitat e rregullta në palestër dhe stërvitja për forcë

Sporti ka hyrë prej kohësh në jetën e njerëzve modernë dhe jo vetëm për faktin se me ndihmën e tij ju mund ta bëni figurën tuaj të përshtatshme. Sot njerëzit lëvizin pak, dhe kjo çon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Sportet stresojnë muskujt, duke ndihmuar metabolizmin të mbetet i njëjtë

Duke vëzhguar statistikat e rezultateve të arritjeve sportive në Olimpiadat, shkencëtarët arrijnë në përfundimin se është gjithnjë e më e vështirë të vendosësh një rekord të ri çdo vit, sepse njerëzimi sapo po i afrohet "kufirit" të aftësive të tij

Të gjithë muskujt e njeriut formohen nga një ind i veçantë, fijet e së cilës mbahen së bashku nga indi lidhës në tufa. Ato janë të gjitha të përshkuara nga nervat dhe enët e gjakut. Kontraktimet e muskujve shkaktohen jo vetëm nga struktura e tyre, por edhe nga bashkëveprimi i tyre me skeletin e njeriut

Squatting është një nga ushtrimet themelore në palestër. Në varësi të teknikës së mbledhjes, gjatë stërvitjes, përfshihen muskujt e vitheve, quadriceps, në një masë më të vogël muskujt e viçit, si dhe të gjithë muskujt e vegjël të trupit të poshtëm, përveç kësaj, përfshihen pjesa e pasme dhe abs

Shtrirja e mirë e muskujve është thelbësore për shumë sporte. Edhe nëse nuk e bëni profesionalisht, ushtrimet për të rritur fleksibilitetin e kyçeve do t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Advisshtë e këshillueshme që t'i bëni ato çdo ditë për të marrë një rezultat të mirë

Ushtrimi për 30 minuta është po aq i dobishëm për të rriturit e moshuar sa ndërprerja e pirjes së duhanit. Duke i dhënë vetëm gjysmë ore në ditë ushtrimeve të lehta, 6 herë në javë, thonë shkencëtarët, njerëzit e moshuar mund të arrijnë përfitime shëndetësore të krahasueshme me efektin e ndërprerjes së pirjes së duhanit

Ushtrimet në shiritin horizontal janë themelore për aftësinë fizike. Shpesh, ata që sapo kanë filluar të luajnë sporte përballen me faktin se ata kurrë nuk mund ta tërheqin veten në shiritin horizontal. Kjo është për shkak të zhvillimit të pamjaftueshëm të ligamenteve, si dhe muskujve të shpatullave dhe shpinës

Forca është një cilësi e rëndësishme fizike e një personi, e domosdoshme si në sport ashtu edhe në jetën e përditshme. Treguesit e forcës manifestohen veçanërisht qartë në peshëngritje, në ngritje pushteti, në shtënë, në mundje krahu dhe në mundje greko-romake, ku është e nevojshme të kundërviheni rezistencën e jashtme përmes përpjekjeve muskulore, ose ta kapërceni atë

Tregtimi i bursës është një biznes shumë fitimprurës. Sidoqoftë, është gjithashtu mjaft e rrezikshme. Përqindja e rrezikut zvogëlohet me kalimin e kohës, kur tregtari merr dorën e tij dhe fillon të vlerësojë në mënyrë adekuate situatën operacionale në tregun e letrave me vlerë

Ulur gjatë në kompjuter, orë leximi, shikimi i TV lodh sytë. Palmimi do të ndihmojë në lehtësimin e stresit prej tyre dhe, sipas ithtarëve të kësaj metode, lehtësimin e disa sëmundjeve të syve. Një metodë për përmirësimin e shikimit të quajtur palming u zhvillua nga okulisti amerikan William Bates në fillim të shekullit të 20-të

Rashgart është një lloj mjaft i ri dhe unik i pajisjeve sportive. Fillimisht është menduar për sërf. Sot, një rashgart është në veshjet e pothuajse çdo sportisti. Pajisjet sportive më ideale janë një rashgart. Ajo ngjan me një bluzë të zakonshme të ngushtë

Karantina është deklaruar në të gjithë botën, në një situatë të tillë ju duhet të qëndroni në shtëpi. Si të mos shtoni paund shtesë? Qëndro në shtëpi E gjithë bota po trumbeton për virusin. Për të ndaluar pandeminë, të gjithë duhet të qëndrojnë në shtëpi dhe të mos dalin jashtë pa nevojë

Si mund të dalloni nëse shpina juaj është e drejtë apo jo? Për ta bërë këtë, mjafton të mbështetesh fort pas murit, duke mbajtur kokën drejt dhe duke shtypur pjesën e pasme të kokës në sipërfaqe. Duhet të ulen duart. Pasi ta keni pranuar këtë pozicion, nga një prej njerëzve të afërt ose nga miqtë duhet të kërkohet që të rrinë pëllëmbën mes murit dhe pjesës së poshtme të shpinës

E gjithë puna e muskujve në trupin tonë shoqërohet me lëvizjen. Të gjitha palosjet e trupit sigurohen nga nyjet. Dhe gjendja e tyre varet drejtpërdrejt nga fleksibiliteti i këtyre lidhjeve. Me një fleksibilitet të mirë, sëmundje të tilla si artriti dhe osteokondroza nuk vërehen