Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të brendshmet me kompresim kanë vetëm një efekt pozitiv në trup. Pëlhura nga e cila është bërë nuk kufizon lëvizjen e trupit gjatë sporteve. Përdorimi i veshjeve të kompresimit promovon rikuperimin e muskujve pas tendosjes fizike. Të brendshmet e kompresimit janë një lloj i çorapeve të ngjeshjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lloji më i përballueshëm dhe në të njëjtën kohë akoma i dobishëm i ushtrimeve fizike sot janë vrapimi dhe gjimnastikë. Sot do të flasim për vrapimin. Ajo që është interesante është se ata nuk kanë pse ta bëjnë atë vetëm në rrugë. Pra, për stërvitje në shtëpi, mund të blini një rutine
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi është sporti më i arritshëm, investimi është minimumi, dhe përfitimet janë maksimumi. Ju mund të bëni vrapim pa lënë banesën tuaj nëse keni një punë rutine. Por zgjedhja është shumë e madhe dhe preferenca duhet t'i jepet njërit, mundësisht duke marrë parasysh të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e këtij imituesi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Patinazhi në akull është një argëtim i preferuar dimëror për banorët e qytetit. Akoma do! Ofrohet disponim i shkëlqyeshëm dhe nxitje e energjisë. Përveç kësaj, dyqanet kanë një përzgjedhje të madhe patinash. Por cilat janë të përshtatshme për fillestarët?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Litari i kërcimit është një makinë stërvitje e shkëlqyeshme që është e thjeshtë, e përballueshme dhe efektive. Në palestër, ekziston edhe një zonë e tërë e bazuar në kërcimin e litarit - anashkalimi. Kërcimi me litar jo vetëm që shtrëngon figurën dhe djeg mirë kaloritë, por gjithashtu forcon aparatin e frymëmarrjes dhe muskujt e zemrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajisjet sportive do të ndihmojnë që klasat e fitnesit në shtëpi të bëhen shumë më efektive - këtu është një listë e 6 prej artikujve më të thjeshtë dhe më të përballueshëm të pajisjeve sportive. Udhëzimet Hapi 1 Brez elastik Shtë një pjesë e gjatë, e gjerë e latexit që mund të përdoret për të ushtruar grupe të ndryshme muskujsh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Hulahoop është një pajisje sportive e njohur për të gjithë që nga fëmijëria. Shtë një hoop plastik ose alumini me një diametër mjaft të madh, i cili duhet të rrotullohet rreth trupit. Përdredhja e hula hoop është mjaft e thjeshtë, gjëja kryesore nuk është të ndaloni së lëvizuri belin dhe ijet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Funksioni kryesor i pajisjeve të motorëve është mbrojtës, dhe një pamje tërheqëse tashmë është në vendin e dytë. Sigurisht, të gjithë duan të duken bukur, prandaj rekomandohet që së pari të zgjidhni gjërat më cilësore dhe më të qëndrueshme dhe të zgjidhni më tërheqëset prej tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zgjedhja e gjatësisë së skive varet shumë nga përvoja juaj e skijimit në përgjithësi. Ekzistojnë një numër faktorësh të rëndësishëm që duhet të merren parasysh kur zgjidhni këtë pajisje në mënyrë korrekte: lloji i skijimit, niveli juaj i trajnimit dhe pesha juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur bëni dëborë, është e rëndësishme që këmbët dhe dërrasa të formojnë një tërësi të vetme, në këtë rast lidhjet veprojnë si një lidhje lidhëse. Ato gjithashtu ju lejojnë të bëni të lehtë dhe pa dhimbje kontrollin e dëborës. Ato janë bërë prej çeliku, alumini, titani, plastike dhe materialesh të përbëra, për shkak të të cilave ato mbeten shumë të forta, por të lehta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Snowboarding është një sport ekstrem dhe shpesh tërheq atletë të rrezikshëm. Popularshtë e popullarizuar si për profesionistët ashtu edhe për fillestarët. Për fillestarët në këtë biznes, detyra kryesore është të zgjedhin bordin e duhur në mënyrë që të shmangin lëndimet e mundshme për shkak të përvojës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një kompjuter biçikletë është një pajisje e dobishme që mat dhe shfaq informacione të ndryshme të udhëtimit të dobishme për një çiklist. Ajo shfaqet në një ekran kompakt që është montuar në timon ose në një kllapa të veçantë. Udhëzimet Hapi 1 Grupi themelor i funksioneve që gjenden në pothuajse të gjithë kompjuterët e biçikletave është shpejtësia aktuale, mesatare dhe maksimale për një udhëtim, kilometrat e kaluara, koha e udhëtimit dhe koha aktuale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk ka gjasa që një pushim i plotë veror të mund të imagjinohet pa zhytje. Pika thelbësore këtu është zgjedhja e pajisjeve të përshtatshme. Si të zgjidhni pajisjet e duhura për zhytje në botën e mrekullueshme nënujore? Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, duhet të konsideroni çështjen e blerjes së një maskë zhytjeje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Disa atletë ndonjëherë pyesin pse dëborë e rregullt është kaq e shtrenjtë. Do të duket se kjo është një bord i zakonshëm për rrëshqitje në dëborë. Në lidhje me një situatë të ngjashme, ata bëjnë një pyetje të qartë: si e bëni vetë një dëborë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Biçikleta e lundrimit është projektuar për ecje dhe aktivitete në natyrë. Dizajni i tij është i tillë që e bën ngasjen në rrugë të mira të rehatshme dhe të përshtatshme. Krijuesit e kryqëzorit janë përpjekur ta bëjnë biçikletën të besueshme dhe të lehtë për tu përdorur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të hash një dietë të shëndetshme që nxit rritjen e muskujve është kritike për suksesin tënd në ndërtimin e një trupi të bukur dhe të përshtatshëm. Proteina është një shtesë dietike që përshpejton rritjen e muskujve dhe është e domosdoshme për shumë atletë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një nga aktivitetet e preferuara të dimrit është patinazhi. Kohët e fundit, ky sport është bërë gjithnjë e më popullor. Në mënyrë që patinazhi të lërë vetëm përshtypje pozitive, duhet të zgjidhni patina të përshtatshme. Nëse inventari nuk është i përshtatshëm për nga madhësia ose qëllimi, do të shkaktojë shumë shqetësime
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një imitues shtëpiak është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar pasivitetin fizik. Imituesi mund të blihet si në dyqane të specializuara, ashtu edhe i përdorur. Në çdo rast, në mënyrë që blerja të mos sjellë zhgënjim, duhet të ndiqni një numër rregullash të thjeshta për zgjedhjen e një imituesi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të skive në sportet moderne dhe dyqanet e skive, dhe për këtë arsye fillestarët shpesh humbasin zgjedhjen. Në mënyrë që të zgjidhni ski me të vërtetë me cilësi të lartë nga e gjithë kjo bollëk, duhet të udhëhiqeni nga disa parametra të cilësisë së tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur është ëndrra e çdo vajze moderne. Dikush është në dietë, dikush është i përfshirë ngushtë në sport, por secili pret një rezultat pozitiv. Pikërisht në aktivitetet sportive, shpesh përfshihen pajisje shtesë. Një hula hoop, ose një hoop i thjeshtë, është një nga shumë llojet e pajisjeve sportive me të cilat mund të rivendosni figurën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të blerë dëborën e duhur, duhet të merren parasysh disa faktorë që përcaktojnë llojin e bordit që është ideal për ju. Alsoshtë gjithashtu e mençur të dëgjoni këshillat e miqve më me përvojë, pasi ka disa dhjetëra kompani dëborë dhe këto janë vetëm më të njohurat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur blejnë një biçikletë, shumë kërkojnë një dizajn unik dhe karakteristika shumë specifike të performancës. Por me prodhimin në masë, ky kombinim i cilësive është pothuajse i pamundur të arrihet. Ky problem mund të zgjidhet duke porositur një asamble individuale të biçikletave në një seminar të specializuar, i cili do të marrë parasysh të gjitha dëshirat tuaja në lidhje me llojin e ardhshëm të biçikletave dhe cilësitë e tij të punës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajisjet sportive të përdorura në institucione të ndryshme duhet të jenë në përputhje me rregullat dhe rregulloret specifike sanitare. Këto udhëzime përmbahen në SanPiN 2.4.2.-1178-02 të 25 nëntorit 2002. Udhëzimet Hapi 1 Pajisjet dhe pajisjet sportive që janë instaluar në zona të hapura ose të mbyllura të trajnimit duhet të riparohen plotësisht dhe të fiksohen në mënyrë të sigurt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekspertët e konsiderojnë makinën e vozitjes si universale. Kur ushtroni, do të punoni të gjithë muskujt në trupin tuaj. Ngarkesa mund të rregullohet mekanikisht dhe magnetikisht duke ndryshuar rezistencën e sistemit. Makinat e kanotazhit të përdorura nga atletët janë të lidhur me një kompjuter për të analizuar rezultatet e trajnimit ose, duke përdorur uebin, për të marrë pjesë në garat virtuale me të gjithë përdoruesit e interesuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me vetëm një shtangë, ju mund të pomponi pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Sidoqoftë, në varësi të nivelit të trajnimit, zgjedhja e ushtrimeve duhet të jetë e menduar në mënyrë që të shmanget dëmtimi. Më mirë të punosh me një trajner ose një koleg më me përvojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ijet dhe vithet e ngushta, të tonifikuara duken shumë tërheqëse dhe seksi. Por puna ulur, mungesa e stërvitjes dhe dieta e dobët çojnë në dobësinë dhe butësinë e tyre. Muskujt e kofshës janë më të fuqishmit në trupin e njeriut. Nuk është e lehtë t’i pomposh shpejt, por pas disa muaj trajnimi sistematik, rezultati do të jetë mjaft i prekshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats konsiderohen si një ushtrim tradicional për normalizimin e muskujve të kofshëve dhe vitheve. Kjo është e vërtetë, mbledhjet me shtangë ose shtangë dore ju lejojnë të pomponi të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit. Por nëse jeni pak të mërzitur me mbajtjen rregullisht të një shtange, provoni ushtrime të reja që do t'i bëjnë hips dhe glute tuaj të përsosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke parë garat sportive, ndonjëherë mund të vëreni se papritmas fitojnë papritmas atletë që nuk kishin parakushte të veçanta për fitore, të cilët humbën në fazat fillestare ose që pengoheshin vazhdimisht nga dëmtimet. Në të njëjtën kohë, komentuesit shpesh përdorin formulimet "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
"Veshët e Popit", "breki", "përforcues" - kështu quhen depozitat e dhjamit në vithe. Ata duken jo tërheqës, prandaj duhet të luftohen me ndihmën e ushtrimeve dhe masazheve. Është e nevojshme - kavanoza masazhi silikoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gainer është një lloj i të ushqyerit sportiv. Shtë një përzierje proteinë-karbohidrate me një përqindje mbizotëruese të pjesës së karbohidrateve. Një fitues siguron energji dhe promovon ruajtjen e glikogjenit muskulor. Komponenti i proteinave i siguron trupit sasinë e kërkuar të aminoacideve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Këmbët kanë aftësinë për të grumbulluar dhjamë, e cila atëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe. Në mënyrë që të zvogëlohen këmbët, nevojitet një qasje e integruar: kufizime dietike, ngarkesa të forcës, stërvitje kardio, ushtrime shtrirjeje, mbështjellës, masazh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cilat vithe quhen braziliane? Elastike, e tonifikuar, pa shenjën më të vogël të celulitit. Me vithe të tilla, nuk është turp të shkosh në karnavalin brazilian me një kostum të sinqertë karnavali. Për të arritur efektin e vitheve braziliane, duhet të kryeni rregullisht ushtrime të caktuara për këtë grup muskujsh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fatkeqësisht, mbipesha tejkalon një grua moderne në një moshë mjaft të re. Pra, sipas të dhënave të siguruara nga OBSH (një organizatë që merret me çështje shëndetësore në botë), 1/5 e banorëve të botës janë mbipeshë. Aktiviteti i ulët fizik po bëhet një nga shkaqet kryesore të mbipeshes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Biceps janë një nga muskujt më të dukshëm në krah dhe objektivi më i popullarizuar i trajnimit. Por për të pompuar biceps saktë, pa u spërkatur në grupe të tjera të muskujve, është mjaft e vështirë. Ushtrime themelore Shtypja e bicepsit është stërvitja më e mirë për këtë muskul
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pompimi i të gjitha tufave të bicepsit nuk është aq i vështirë nëse i afroheni procesit të trajnimit në mënyrë korrekte. Për të filluar, duhet të dini se bicepsi përbëhet nga trarë të jashtëm dhe të brendshëm. Muskuli radial e ndan atë nga tricepsi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shtyp elastik është çelësi jo vetëm i një figure të bukur, por edhe i shëndetit të mirë. Sidoqoftë, për gratë, nuk është i rëndësishëm vetëm një bark i sheshtë, por edhe një bel i hollë. Kur lëkundni shtypin, merrni parasysh këtë rrethanë dhe kushtojini vëmendje jo vetëm muskujve të drejtë, por edhe zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh, fillestarët për herë të parë bëjnë gabime. Për t'i shmangur ato, gjithmonë duhet të konsultoheni me profesionistë. Udhëzimet Hapi 1 Ngrohja u anulua Nëse nuk e neglizhoni ngrohjen para stërvitjes, atëherë mund të shmangni dhimbjen dhe dëmtimin e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats janë një ushtrim fizik universal që nuk kërkon përdorimin e një imituesi ose trajnimi të veçantë fizik. Squats ndihmojnë për të zmadhuar dhe rregulluar glutet tuaja. Për të marrë rezultatin, duhet të ndiqni teknikën për kryerjen e këtij ushtrimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të hyrë në formë, përkatësisht për të fituar masë dhe forcë muskulore, është e rëndësishme të ndiqni disa parime themelore të trajnimit. Shpesh, fillestarët nuk e kuptojnë rëndësinë e secilit prej tyre dhe, si rezultat, nuk e arrijnë qëllimin e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrime të ndryshme në shiritin horizontal përfshihen në programet shkollore dhe universitare për edukimin fizik. Ata synojnë praktikisht të gjitha grupet e muskujve dhe ju ndihmojnë të bëheni më të fortë dhe më të shëndetshëm. Nëse ende nuk dini si të mësoni se si të tërhiqni një shirit horizontale nga e para, patjetër që duhet të njiheni me këshilla të dobishme për këtë temë