Stil sport

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Necessaryshtë e nevojshme të stërvitni muskujt e krahëve në të njëjtën kohë si të punoni muskujt e shpatullave. Përveç kësaj, duhet të vendosni paraprakisht se çfarë dëshironi saktësisht: t'i bëni muskujt më të spikatur ose të rrisni masën e tyre

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Duart e mëdha të një burri janë një tregues i forcës së tij. Në realitetet e realitetit tonë, shumë njerëz thjesht nuk kanë kohë të mjaftueshme për të shkuar në palestër për t'u mbajtur në formë. Por ju mund ta bëni në shtëpi duke blerë shtangë dore, të cilat do të kursejnë shumë kohë dhe para

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Për të mos humbur energji dhe për tu ndjerë vazhdimisht në formë të mirë gjatë trajnimit, duhet të ndiqni dietën korrekte dhe të ekuilibruar. Mos harroni: vëllimi i muskujve, durimi dhe, prandaj, rezultati varet nga dieta. Udhëzimet Hapi 1 Njohuni me rëndësinë e ngrënies së një ushqimi të veçantë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një sport siç është patinazhi i figurave kontribuon në krijimin e një figure të bukur dhe koordinimin e shkëlqyeshëm të lëvizjeve. Prandaj, ky mësim mund të jetë interesant si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit. Ka shumë mundësi në Moskë për t'u bërë një patinator aspirues

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nëse merreni me sport, ju ndoshta jeni njohur me një dëmtim kaq të zakonshëm të atletëve, si një tendosje e muskujve ose tendinave. Me një shtrirje të lehtë, mund të përdorni një fashë elastike për të normalizuar tendinën dhe për të eleminuar shtrirjen

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Pendë, fluturojnë dhe super fluturojnë, gjeli dhe supercooster - të gjitha këto shprehje specifike nuk i referohen fushës së shpendëve ose kontrollit të insekteve, por për sportet profesionale. Më saktësisht - në boksin profesionist. Dhe kjo do të thotë kategoritë e peshave në të cilat garojnë boksierë të tillë të famshëm si Juan Francisco Estrada, Roman Gonzalez, Rio Miyazaki dhe të tjerët

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Kofshët konsiderohen si një zonë problematike e trupit femëror, vëllimi i së cilës nuk është aq i lehtë për t’u zvogëluar. Për të arritur efektin maksimal, ky problem duhet të zgjidhet me një qasje të integruar. Një dietë e duhur e ekuilibruar dhe një kompleks ushtrimesh fizike janë çelësi për hips të hollë dhe tërheqës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sporti është një biznes serioz, veçanërisht nëse i qaseni nga pikëpamja financiare. Ndodh që një atlet shumë i talentuar dhe i aftë të mbetet i pavërejtur nga shoqëria, dhe në sfondin e faktit që i duhet të punojë diku në mënyrë që të sigurojë jetesën e tij, potenciali sportiv mbetet i papërdorur

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Që nga kohërat antike, njerëzit janë përpjekur të diversifikojnë mjedisin e tyre me pajisje të ndryshme të dobishme që lehtësojnë jetën. Transporti është një nga llojet e asistentëve të tillë teknologjikë. Llojet e ndryshme të transportit janë të domosdoshme në kushte të caktuara

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Efektiviteti i orëve të fitnesit varet jo vetëm nga intensiteti i stërvitjes ose gjendja e duhur psikologjike, por edhe nga veshjet sportive, dhe sidomos këpucët. Meqenëse një pjesë e konsiderueshme e ngarkesës bie në këmbë, është shumë e rëndësishme që atletët e fitnesit të jenë të rehatshëm, të mos e komplikojnë trajnimin, por, përkundrazi, të sjellin vetëm kënaqësi

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ushtrimet me shufra paralele janë një mënyrë e thjeshtë dhe e provuar për të trajnuar një larmi të gjerë të grupeve të muskujve. Kjo predhë është në dispozicion në shumicën e palestrave. Kur përdoren si duhet, shiritat paralelë bëjnë të mundur ndërtimin e muskujve jo më keq sesa është e mundur në makineritë e forcës

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Ushtrimi në një shirit horizontale ndihmon në zhvillimin e muskujve të pjesës së sipërme të trupit, si dhe punën me një shtangë. Përveç kësaj, ushtrime të tilla në mënyrë efektive forcojnë shpinën, zhvillojnë forcë dhe durim, sepse në këtë rast duhet të punoni me peshën tuaj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Të kesh këmbë të bukura të holla është një ëndërr e paarritshme për shumë njerëz. Por nëse vendosni një qëllim dhe filloni të punoni për veten tuaj, do të arrini rezultatin e dëshiruar në një kohë shumë të shkurtër. Gjëja kryesore është durimi, këmbëngulja dhe saktësia ndaj vetes

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Mosmarrëveshja verbale midis boksierëve dhe mundësve mbi temën se kush do të jetë më i fortë në një luftë ballë për ballë zgjati për shumë shekuj. Në shekullin e njëzetë, "artistët ushtarakë" më në fund u zhvendosën nga fjalët në vepra dhe mbajtën disa luftime të reklamuara gjerësisht

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Këmbët e bukura të hollë nuk janë një detyrë e lehtë. Sidoqoftë, mund ta përballoni nëse rregullisht kryeni një grup të veçantë ushtrimesh. Këshilla dhe truket nga ekspertët do t'ju ndihmojnë të arrini një rezultat të shkëlqyeshëm. Një grup ushtrimesh Squats thjeshtë do t'ju ndihmojë të humbni yndyrë në kofshët tuaja

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Trupi i njeriut është një pajisje mjaft komplekse e përbërë nga qeliza të vogla. Këto qeliza përdoren për të ndërtuar kockat, lëkurën, organet dhe indet e brendshme, gjakun dhe, natyrisht, muskujt. Muskujt kanë një mision shumë të rëndësishëm - ato ndihmojnë një person të lëvizë, të marrë frymë, të flasë, të shohë dhe të punojë organet e brendshme

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Humbja e peshës përmes vallëzimit është shumë e lehtë nëse i afroheni stërvitjeve tuaja me përgjegjësi dhe shoqëroni klasat tuaja me ushqimin e duhur. Përveç hedhjes së dëshiruar të kilogramëve të urryer, trupi mund të bëhet gjithashtu plastik, i lehtësuar dhe i këndshëm

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Capoeira është një sport tepër i bukur brazilian. Ose më saktë, një art që ndërthur vallëzimin, akrobacinë e mundjes dhe psikologjinë. Prandaj, capoeira shpejt fitoi popullaritet në të gjithë botën, shumë shkolla janë të hapura edhe në Rusi

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Jeni magjepsur nga bota e dueleve, musketereve dhe zonjave me korse? Në një kohë kur çështja e nderit ishte mbi jetën, çdo i ri e konsideronte të nevojshme të ishte në gjendje të mbante një shpatë në duar. Nëse vërtet dëshironi t'i afroheni asaj epoke, të përjetoni të njëjtat ndjenja nga armët në duart tuaja, duhet të merrni skermë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Muskujt vëllimorë, të zhvilluar të krahut nuk janë vetëm të bukur, por edhe praktikë. Sidoqoftë, për të arritur rezultatin e dëshiruar, do të duhet pak përpjekje dhe kohë. Biceps dhe triceps janë një grup muskulor mjaft kompleks. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të gjesh grupin e duhur të ushtrimeve

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Klasat e yogasë kanë qenë gjithmonë të përjetshme dhe në modë. Dhe kërkesa për klasa të tilla mbetet e qëndrueshme edhe në kohë të vështira financiare. Nëse nuk doni të hapni një klub të madh fitnesi, mund të organizoni një studio të vogël ku do të jepen vetëm klasa të yogas

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Vera sa më afër është, absët më të bukur, të pompuar bëhen jo vetëm të dëshirueshëm, por të nevojshëm. Kjo vlen jo vetëm për atletët profesionistë, por edhe për ata që shkojnë në palestër herë pas here, vetëm për të korrigjuar edhe një herë figurën e tyre

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Klasat në shiritat horizontale janë një nga aktivitetet më të dobishme në dispozicion për pothuajse të gjithë. Ato ju lejojnë të krijoni shpejt një korse muskulore, të bëheni të fortë dhe të aftë. Ajo që është veçanërisht tërheqëse është se trajnimi në shiritin horizontal nuk kërkon të dhëna të veçanta fizike dhe pajisje speciale

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Rekomandohet të mësoni bazat e akrobacisë nga kërcimi prapa në një trampolinë. Sidoqoftë, vështirësia e këtij ushtrimi qëndron në frikën e nënvetëdijshme të kthimit me tërë trupin në ajër pa ndonjë mbështetje. Udhëzimet Hapi 1 Lloji më i thjeshtë i salto është një rrokullisje palosjeje

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Aura që rrethon shpatën legjendare samurai - katana, ruan interesin dhe admirimin për këtë lloj arme për më shumë se njëqind vjet. Katana është një shpatë e fortë, e lehtë dhe elastike. Bëhet në këtë mënyrë për shkak të materialeve të veçanta nga të cilat është falsifikuar, teknikës së veçantë të falsifikimit dhe, sipas legjendave, gjendjes së saktë të mjeshtrit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Jo gjithmonë stërvitjet intensive në palestër çojnë në rritjen e dëshiruar të muskujve. Disa atletë nuk janë në gjendje të ndërtojnë vëllimin e kërkuar të muskujve, përkundër punës serioze. Vetëm ngritja e një peshe të madhe nuk është e mjaftueshme, ju duhet të rishikoni seriozisht zakonet tuaja sa i përket dietës, rutinës ditore dhe orarit të trajnimit në mënyrë që fibrat muskulore të fillojnë të rriten me hapa të mëdhenj

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Vajtja në palestër pa një qëllim specifik dhe një program të qartë vështirë se ka kuptim. Shtë e nevojshme ta bëni atë nën mbikëqyrjen e një instruktori i cili do të bëjë grupin më të përshtatshëm të ushtrimeve për ju. Sidoqoftë, ju duhet t'i njihni vetë parimet themelore të një programi palestër

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Brezi i hip është një problem për shumë gra që nuk janë domosdoshmërisht mbipeshë. Çdo pronar i "veshëve" në hips kërkon t'i heqë qafe ato. Nëse vendosni të veproni, atëherë bëni një plan bazuar në rekomandimet tona. Udhëzimet Hapi 1 Kushti i parë për një luftë të suksesshme kundër "

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Boksi është një nga sportet më të njohura dhe kërkon një qasje shumë serioze të trajnimit. Zhvillimi i forcës, shkathtësisë, qëndrueshmërisë janë drejtimet kryesore në procesin e trajnimit të një boksieri. Udhëzimet Hapi 1 Para se të filloni një stërvitje, ngroheni me të për 20-25 minuta

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Lindja tashmë ka mbaruar, prindërit e lumtur po kthehen në shtëpi nga spitali. Dhe tani një grua përballet me detyrën (natyrisht, pasi është kujdesur për një fëmijë) - ta bëjë figurën e saj aq tërheqëse sa para shtatzënisë dhe të heqë qafe një bark të ulur, të forcojë muskujt e barkut

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një trup ideal është diçka që shumë vajza fillojnë të ëndërrojnë që nga adoleshenca, pasi është figura ideale dhe parametrat e saj perfekt që u sigurojnë atyre një vend në kategorinë e bukur dhe tërheqëse. Për shoqëritë individuale dhe civilizimet, raportet ideale të trupit janë të ndryshme

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një nga ushtrimet më të njohura për ngritësit e energjisë dhe ndërtuesit e trupit është shtypja në stol. Në një farë mase, është shenja dalluese e atletit. Rezultatet në këtë ushtrim po rriten në mënyrë të qëndrueshme, por edhe këtu ndonjëherë ka një moment të ashtuquajtur pllajë, kur pesha në shirit ngrin, dhe asnjë përpjekje nuk ndihmon për ta zhvendosur atë në drejtimin e duhur

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nëse doni t'i bëni abs të përshtaten, pa lëkurë të tepërt të lirshme, bëni palestër, domethënë, shtriheni. Ndryshe nga një shtrirje e lëmuar, një kallanetikë aktive dhe madje edhe pak agresive do t'ju ndihmojë barkut tuaj më shpejt. Thjesht duhet të kryeni në mënyrë periodike setin më poshtë për disa kohë, dhe barku juaj do të jetë perfekt

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Muskujt deltoid (deltat) përbëhen nga tre tufa: të përparme, të mesme dhe të pasme. Secila prej këtyre tufave funksionon si një muskul i veçantë, duke kryer lëvizje të ndryshme. Pakoja e përparme ngre krahët vertikalisht, ajo e mesme - horizontale, dhe pakoja e pasme punon duke përhapur krahët kur trupi është në pozicionin e animit

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një trup i bukur, i zhvilluar në mënyrë harmonike nuk mund të imagjinohet pa shpatulla të gjera, të fuqishme. Për t'i pompuar ato, ka shumë simulues. Por shpesh rezulton se ata janë të gjithë të zënë, ashtu si shiritat. Në këtë rast, mbetet të punojmë me shtangë dore

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një bllok në volejboll është një teknikë teknike mbrojtëse në të cilën bllokohet rruga e një topi që fluturon pas shërbimit të një kundërshtari ose pasi bllokohet një goditje sulmuese. Le të shqyrtojmë teknikën e ekzekutimit të bllokut. Udhëzimet Hapi 1 Në shumicën e rasteve, blloku ekzekutohet pas lëvizjes

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Nëse, pasi të shikoni veten në pasqyrë, vendosni se është koha për të hequr dhjamin nga barku, mos u dekurajoni: nuk jeni vetëm. Problemi i peshës së tepërt shqetëson shumë gra, dhe ka shumë mënyra për ta zgjidhur atë. Udhëzimet Hapi 1 Përcaktoni nëse vërtet keni nevojë të humbni peshë

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Sa shpesh, para çdo feste, gratë fillojnë të shqetësohen se nuk mund të veshin veshjen e tyre të preferuar, pasi barku filloi të dalë në mënyrë të konsiderueshme dhe të pengojë lëvizjen. Për të rivendosur harmoninë tuaj të dikurshme dhe për të kaluar mbrëmjen në veshjen tuaj të preferuar, duhet urgjentisht të filloni të derdhni shtypin

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Duart e mëdha janë ëndrra e çdo njeriu. Por jo të gjithë e dinë që masa e krahut është gjashtëdhjetë përqind e masës së tricepsit. Triceps janë shumë më të lehtë për t’u stërvitur sesa bicepsi. Në mënyrë që të lëkundni tricepsin, disa ushtrime themelore janë të mjaftueshme, gjëja kryesore është t'i bëni ato në mënyrë korrekte

E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01

Një bust i bukur nuk është më pak i rëndësishëm për burrat sesa një gjoks i fortë për gratë. Muskujt e kraharorit i japin mirë pompimit dhe i përgjigjen me mirënjohje ngarkesës. Është e nevojshme Stol i mbështetur Shtangë Shtangë dore Udhëzimet Hapi 1 Shtypi i stolit Në një stol horizontale, shtrihuni me shiritin drejt mbi kokë