Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh ndodh që ju duhet të matni fuqinë e goditjes së një atleti në stërvitje për të vendosur një lloj rekordi ose thjesht për t'u raportuar te trajneri. Ekzistojnë tre metoda për përcaktimin e kësaj vlere. Është e nevojshme - Synimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fjala hula hoop vjen nga emri i vallëzimit Hawai "hula" (bazuar në kërcimin - lëkundja ritmike e ijeve) dhe fjala angleze "hoop" - një hoop. Ushtrimet me rreth janë të njohura jo vetëm në gjimnastikë, por edhe në jetën e përditshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Së pari duhet të zbuloni se cila stendë është e rehatshme për ju. Dhe ka dy prej tyre: "budalla" dhe "të rregullt". Kjo do të përcaktojë me cilën këmbë rrotulloheni përpara. Mënyra më e lehtë për të njohur qëndrimin tuaj është të vraponi dhe të rrokulliseni në akull ose dysheme të rrëshqitshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një udhëtim me ski mund të jetë mjaft i pakëndshëm nëse duhet të tërhiqni topa të borës në ski. Kjo do të thotë që keni zgjedhur vajin e gabuar. Nuk është gjithashtu shumë e mirë nëse ski nuk ju binden dhe përpiqen të shkojnë përpara dhe prapa
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo pronar i patinazhit që dëshiron të mësojë si të patinojë lehtë dhe bukur duhet vazhdimisht të kujdeset që patinat të mprehen mirë. Për më tepër, nuk ka aspak rëndësi nëse luani hokej, bëni patinazh artistik në mënyrë profesionale, apo thjesht dëshironi patinazhin e zakonshëm amator
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Patinat janë një lloj mjaft i thjeshtë i pajisjeve të sporteve dimërore që kërkojnë mirëmbajtje minimale. Shtë e mjaftueshme për t'i tharë ato, për të parandaluar gërryerjen e teheve dhe për t'i mprehur ato. Mprehja e patinave nuk është procedura më e lehtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Imagjinoni: ju shkoni në një dyqan sportiv, në departamentin e sporteve dimërore, provoni patina - gjithçka duket se është në rregull. Ju blini patina dhe largoheni me kënaqësi. Shkuam në shesh patinazhi - këmbët lënduan. Rezulton se keni harruar të mbërtheni patinat kur matni, dhe tani ato janë të shtrënguara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zgjedhja e shtyllave të skive është po aq e rëndësishme sa çdo pajisje tjetër. Edhe pse zakonisht skiatorët fillestarë janë në gjendje të zgjedhin me përpikmëri ski dhe çizme për orë të tëra, dhe zgjedhja e shtyllave është e kufizuar në përzgjedhjen sipas lartësisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lojtarët profesionistë të hokejit kthehen me një shirit të veçantë jo vetëm grepin e shkopit, por edhe dorezën e tij (kapja e sipërme). Grepa është e mbështjellë nga thembra deri te gishti në një shtresë. Ngjyra e shiritit është zakonisht e zezë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në shikim të parë, të bësh një qese me grusht me duart e tua nuk është e vështirë, mjafton të gjesh një pëlhurë të fortë, të qepësh një qese dhe ta mbushësh. Por ky nuk është rasti. Ekzistojnë rregulla për secilën fazë të punës. Nëse ka nevojë të praktikoni greva në shtëpi, mund të bëni një qese grushtimi me duart tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Arkeologët thonë se rrathët e parë u shfaqën 3000 vjet më parë në Egjipt. Pastaj hoop-i u përdor ekskluzivisht për argëtim: njerëzit thanin hardhinë dhe endnin një rreth prej saj. Ky ishte hoop. Udhëzimet Hapi 1 Spinning e hoop është shumë e mirë për zemrën
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Se sa patina të mira zgjidhni, varet jo vetëm nga cilësia e lojës së hokejve, por edhe nga sasia e kënaqësisë së marrë nga ky sport. Patinat duhet të jenë prej materiali të qëndrueshëm dhe pak a shumë të ngurtë në mënyrë që këmba të mos lëkundet në to dhe të jetë e fiksuar, përndryshe ju lehtë mund të fitoni vetë, të paktën, një kyçin e këmbës të zhvendosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Patinazhi në akull po bëhet argëtim gjithnjë e më i popullarizuar, dhe jo vetëm midis fëmijëve dhe të rinjve. Ju gjithashtu mund të takoni njerëz mjaft të respektuar në pistat e patinazhit. Çuditërisht, në mesin e tyre ka shumë të ardhur. Ata duhet të kuptojnë përsëri bazat e këtij sporti të bukur dhe shumë të dobishëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Patinat e hokejve duhet të kontrollohen rregullisht për të monitoruar konsumimin e teheve. Një patina e mprehtë siguron rrëshqitje më të mirë, lejon kontroll më preciz të lëvizjes dhe ekuilibrit, i cili në fund të fundit ndikon në ndjenjën e ngasjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Loja e hokej humbet kuptimin e saj nëse i mungojnë atributet kryesore të lojtarit - klubet dhe topi. Një shkop i qëndrueshëm dhe me cilësi të lartë është çelësi i suksesit të një lojtari hokej. Për ta bërë më të përshtatshëm për përdorim, shkopi duhet të mbështillet në dy vende - në vendin e kapjes së sipërme të dorezës dhe rreth grepit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shkopi i hokejve është padyshim një nga pajisjet më të rëndësishme për një lojtar hokej. Ka shumë gjëra për t'u marrë parasysh kur zgjedhni dhe blini shkopin e duhur të hokejve. Parametrat më të rëndësishëm janë mosha dhe madhësia. Preferencat individuale të lojtarit të hokejve kanë një rëndësi të madhe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Patinazhi i sigurt dhe i mirë mund të arrihet vetëm në patina me tehe të mprehura siç duhet. Momente të tilla në akull si frenimi, rrëshqitja, kryerja e elementeve të tjerë dhe qëndrueshmëria varen nga mprehja e saktë e patinave. Udhëzimet Hapi 1 Provoni goditjen anësore në akull
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jastëkët e gjurit janë një gjë e dobishme që mund të jetë e dobishme për të gjithë: motoçiklistët, patinatorët, patinatorët me rrota, lojtarët e futbollit dhe madje edhe banorët më të zakonshëm të verës. Gjithçka është e qartë për atletët profesionistë:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë gra dhe burra janë mbipeshë, të cilat duhet të hidhen brenda një kohe të shkurtër dhe me dëmtime minimale të shëndetit të tyre. Ekziston një teknikë e veçantë që përfshin kryerjen e ushtrimeve fizike për humbje efektive të peshës. Si rregull, ekzistojnë dy metoda kryesore të frymëmarrjes që përdoren në trajnimin fizik
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjinjtë e bukur nuk janë vetëm dinjiteti i një gruaje, por edhe i një burri. Ka shumë ushtrime për të punuar në muskujt e kraharorit, por udhëheqësi i njohur është shtypi i stolit. Karakteristikat e shtypit në një stol të pjerrët Veçori e shtypjes së trapit në një stol të pjerrët është se ju mund të përdorni pesha të mëdha dhe në të njëjtën kohë të rritni ndjeshëm amplituda e lëvizjes së predhave (krahasuar me një shtangë, për shembull)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Stepper është një imitues i vogël që i përket grupit të pajisjeve kardiovaskulare. Klasat në të të kujtojnë ecjen nëpër shkallë - kjo është arsyeja pse ajo mori emrin e saj. Punon mirë të gjithë muskujt e këmbëve, vitheve dhe kofshëve, pra ato vende që gratë i quajnë problematike, duke i bërë ato të bukura dhe të holla
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Puna me shtangë dore mund të jetë shumë e larmishme, ato mund të zëvendësojnë shumë ushtrime të kryera në simulues kompleksë. Për më tepër, ndryshe nga, për shembull, shtangat, shtangat e dorës janë më fleksibël në përdorim me aparate dhe zënë pak hapësirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka gati dy javë pushime përpara. Si të motivoni veten për të shkuar në stërvitje pas Vitit të Ri? Cilat udhëzime janë të përshtatshme për të hyrë në mënyrë të qetë në procesin e trajnimit? Këto dhe pyetje të tjera u përgjigjen nga Ruslan Panov, metodolog ekspert dhe koordinator i drejtimit të programeve të grupeve të rrjetit federal të klubeve të fitnesit X-Fit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bërja e nunchucks është shumë e thjeshtë. Kjo kërkon vetëm mjete të thjeshta të improvizuara dhe duar të afta. Të bëra vetë, ato do të kushtojnë shumë më pak se ato të blera në dyqan, për më tepër, do të jetë e mundur të rregulloni madhësinë e tyre për t'iu përshtatur dorës tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të mbani figurën tuaj në një formë të shkëlqyeshme, janë trilluar shumë imitues të ndryshëm. Stepper është bërë kohët e fundit një nga të preferuarat e grave. Mbi të gjitha, ai po punon në zonën problematike të shumë zonjave - këmbët dhe ijet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shiriti horizontal është një traversë e fiksuar në dy shtylla vertikale në një lartësi prej rreth 3 metrash. Pavarësisht nga thjeshtësia e tij, numri i elementeve që mund të kryhen në të vazhdon të rritet. Por ka edhe ato themelore, mbi bazën e të cilave ndërtohen pjesa tjetër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në shiritin horizontal ndihmojnë në përmirësimin e sjelljes, aktivizojnë pothuajse të gjithë muskujt, nga parakrahët tek vithet. Në shiritin horizontal, ju mund të rregulloni shkallën e ngarkesës dhe të punoni muskuj të veçantë. Udhëzimet Hapi 1 Varet në një shirit horizontale, duke u përkulur në shpinë, mbaji këmbët kryq dhe të përkulura në gjunjë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të zgjasni jetën e biçikletës tuaj, duhet ta lubrifikoni atë rregullisht. Nëse mund të kuptoni saktësisht se cilat nyje duhet të lubrifikoni në një biçikletë, atëherë është shumë e vështirë të zgjidhni se si të lubrifikoni një biçikletë vetë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për të marrë një shtangë në shtëpi. Mund ta bëni vetë nga materiale skrap. Komponentët për një shtangë shtëpi janë të thjeshta dhe të përballueshme! Nga të bësh një qafë Para së gjithash, duhet të vendosni se nga do të bëhet vetë shiriti
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një hobi i tillë interesant si gjimnastika ritmike është gjithashtu i shtrenjtë në ditët e sotme. Një shumë parash shpenzohet për rrobat e banjës për gara të ndryshme, si dhe për stërvitje të zakonshme gjimnastikore. Leotard është imazhi i një gjimnasti të ri
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shahu është loja logjike më e përhapur në bord. Shahu mund të luhet vetëm, me një kundërshtar, apo edhe në grupe. E gjithë loja i nënshtrohet rregullave të caktuara. Gjëja e parë me të cilën loja fillon është vendosja e pjesëve në tabelë. Secili prej tyre ka vendin e vet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sot, sporti po bëhet një hobi gjithnjë e më i popullarizuar i një larmie të gjerë njerëzish, dhe ndërsa disa shkojnë në palestër për të ushtruar, të tjerët preferojnë të luajnë sporte në shtëpi, duke blerë pajisje stërvitjeje dhe duke instaluar pajisje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duket se ka shumë tifozë të Mike Tyson në botë. Shembulli i tij frymëzoi shumë për të blerë një qese grushtimi me një ëndërr të madhe për një titull kampion. Por, para se të filloni të goditni pajisjet sportive që sapo keni blerë dhe sjellë në shtëpi, duhet të varni çantën e grushtit dhe ta fiksoni atë në mënyrë të sigurt
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zgjedhja e çizmeve të dëborës është një biznes serioz dhe i përgjegjshëm. Si me çdo sport, zgjedhja e mbathjeve të duhura mund të ketë një ndikim vendimtar në performancën tuaj. Duke marrë parasysh rrezikun mjaft të lartë të dëmtimit të një dëborë në krahasim, për shembull, me atletikën, ia vlen të blini çizme dëborë vetëm pas një studimi të kujdesshëm të modeleve të ndryshme të ofruara në treg
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tërheqjet janë një ushtrim i gjithanshëm për zhvillimin e krahëve, shpatullave dhe shpinës. Kur kryeni këtë ushtrim, një person punon me peshën e tij të trupit. Ju mund të ndryshoni pozicionin e duarve për të shpërndarë ngarkesën në mënyra të ndryshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shirit horizontale është një aparat i thjeshtë gjimnastikor që ju lejon të kryeni ushtrime të ndryshme për zhvillimin e muskujve të shpinës, krahëve, shpatullave, barkut dhe gjoksit. Ju mund të gjeni një shirit horizontale në çdo palestër, në një oborr shkollor ose universiteti, në një zonë banimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shiriti horizontal është një trajner jashtëzakonisht i thjeshtë, por në të njëjtën kohë efektiv dhe funksional. Me ndihmën e saj, ju mund të forconi në mënyrë efektive muskujt e krahëve, shpinës, gjoksit, barkut, ijëve. Thjeshtësia, kompaktësia dhe çmimi i ulët lejojnë përdorimin e shiritit horizontal në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk është e mundur të vizitosh palestrën shpesh dhe ekziston dëshira për të ruajtur tonin e muskujve, atëherë një shirit horizontale i bërë në shtëpi do të vijë në ndihmë. Mund të bëhet në shtëpi, gjëja kryesore është që të përgatitni të gjitha materialet e nevojshme paraprakisht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumica e njerëzve nuk kanë kohë të lirë për aktivitete në natyrë ose vrapim në mëngjes. Puna në zyrë, bllokimet e vazhdueshme të trafikut kontribuojnë në shëndet të dobët, shtim në peshë. Mënyra më e lehtë për të dalë është të blini një biçikletë stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Disa biçikleta moderne lehtë mund të klasifikohen si mallra luksoze, dhe kostoja e tyre i afrohet çmimit të një makine të vogël. Prandaj, blerja e një kali të përdorur me dy rrota nuk duket më e pazakontë. Për të mos gabuar kur zgjidhni një biçikletë të përdorur, duhet të dini saktësisht se në cilat pika duhet t'u kushtoni vëmendje të madhe kur e blini nga duart tuaja