Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dikush mund ta bëjë spangon me pothuajse asnjë përpjekje, por për disa është një mundim dhe dhimbje e vërtetë, shumë besojnë se ata thjesht nuk do të jenë në gjendje ta bëjnë kurrë. Dyshimet janë të kota: aftësia për të bërë spango varet nga shtrirja - elasticiteti i muskujve tuaj, dhe kjo, siç thonë ata, është një biznes fitimprurës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Stërvitja për forcë mund të shërbejë për një larmi qëllimesh, nga humbja e peshës deri te shtimi i masës muskulore. Si programi i trajnimit, ashtu edhe teknika për kryerjen e secilit ushtrim individual varen nga qëllimi i zgjedhur. Shtë e nevojshme t'i qaseni me gjithë përgjegjësi ngarkesës që po përjetoni në mënyrë që të shmangni stërvitje dhe të arrini rezultatin e dëshiruar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Stërvitja për forcë formon trupin, ruan tonin e muskujve dhe ju ndihmon të humbni peshë. Për të arritur rezultate, është e nevojshme jo vetëm të zgjidhni një sërë ushtrimesh, por edhe të zgjidhni trainerin e duhur të forcës. Udhëzimet Hapi 1 Vendosni për çfarë qëllimi keni nevojë për një makinë forcë, nëse anëtarët e tjerë të familjes suaj do ta përdorin atë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Abs kaçurrelë me "katrorë" është ëndrra e shumë burrave dhe madje edhe e disa grave. Nëse tashmë jeni duke punuar në abs dhe kuptoni një ose dy gjëra në lidhje me organizimin e trajnimit dhe balancimin e ngarkesës, trainojeni atë dy herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tifozët e aktiviteteve në natyrë, për shembull, gjuetia ose peshkimi, nuk ka gjasa të përdorin një kostum të rregullt sportiv për të bërë atë që duan. Një tjetër gjë është veshja maskuese, e cila mund të blihet kudo, veçanërisht në Moskë. Një nga kompanitë më të mëdha metropolitane të angazhuara në shpërndarjen e veshjeve maskuese është ndërmarrja Splav
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke gjykuar nga revistat me shkëlqim për burra, burrat janë të ndarë me besim në dy grupe: ata që kryesisht shikojnë gjoksin e grave dhe ata që kryesisht shikojnë gomarin. Për më tepër, kohët e fundit grupi i dytë po tejkalon të parin për nga sasia
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zhvillimi i kraharorit është një gur themeli i programit të çdo sportisti. Në varësi të gjinisë dhe përqendrimit, ato mund të zhvillohen si për të përshkruar ashtu edhe për të fituar vëllim. Kur trajnoni, gjëja më e rëndësishme është të mos lejoni që triceps të punojnë, përndryshe e gjithë ngarkesa u shkon atyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjatë viteve të shkollës, rastësisht u morra me mundje krahu. Në këtë artikull, unë do të flas për parimet kryesore dhe disa ushtrime që do t'ju ndihmojnë të fitoni në nivelin amator. Mundja me duar (mundja me krah), mjaft e përhapur, argëtim mes burrave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Karakteri i Brad Pitt nga Fight Club tha: "Ju nuk dini asgjë për veten tuaj nëse nuk keni luftuar kurrë". Se sa i përgjigjet e vërteta kjo nuk ia vlen të gjykohet. Një tjetër gjë është se një luftë në rrugë mund të qëndrojë në pritje për ju jo vetëm në një rrugicë të errët, por edhe në sallën e restorantit të klasit më të lartë që shkëlqen me drita
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Atletët profesionistë janë të njohur me fjalët magjike "pjesa më e madhe", "e thatë" dhe "dieta me karbohidrate të ulët". Tharja është një ritual i tërë, periudha më e vështirë në jetën e një aparat gjimnastikor profesionist
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Madhësia e grushtit përcaktohet, para së gjithash, nga tiparet e anatomisë së një personi. Gjithçka ka të bëjë me gjerësinë e kockave dhe peshën e trupit. Por, çka nëse keni nevojë për të rritur madhësinë e grushtit për vetëmbrojtje ose për të praktikuar arte marciale?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pas shfaqjes së filmave të tillë si "Yamakashi" dhe "District 13", një sport i ri ekstrem me emrin e çuditshëm "parkour" filloi të zhvillohej në vendin tonë. Parkour nuk është vetëm akrobaci ekstreme në rrugë, por kapërcim i pengesave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Parkour me të drejtë mund të quhet një nga sportet më të njohura dhe spektakolare në rrugë. Elementet e tij janë mjaft të vështira për një person të papërgatitur, pasi një parkist duhet të ketë kontroll të përsosur të trupit të tij dhe të ketë një formë fizike ideale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një rrotull është një rrotull i veçantë që ndihmon në zbutjen e uljes. Kryhet në mënyrë të pjerrët, domethënë, vija e kontaktit të gjurmuesit me sipërfaqen shtrihet nga shpatulla pak pjerrët poshtë. Udhëzimet Hapi 1 Zakonisht, një rrotull përdoret gjatë uljes, në mënyrë që të mos dëmtojë këmbët dhe të vazhdojë të vrapojë pas një kërcimi nga një lartësi ose nga një vrapim i gjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke folur se si të bëheni një trajner i mirë, disa boksierë, pa rënë në sy, argumentojnë se është shumë e lehtë për ta bërë atë. Si, mjafton të nokautohesh pesë herë, dhe ti je një trajner i gatshëm. Siç e dini, ka disa të vërteta në çdo shaka
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dëshira për të marrë një kategori sportive është e natyrshme për çdo person të përfshirë aktivisht në sport. Mbi të gjitha, kategoria është një tregues i gatishmërisë fizike, teknike dhe taktike të një sportisti. Karakterizon nivelin e mjeshtërisë sportive dhe jepet në garat qytetare dhe rajonale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fillimisht, ky lloj i artit ushtarak nuk përfshinte ndarjen në stile. Mjeshtrat dhe themeluesit e parë mbështetën krijimin e një shkolle të vetme, megjithatë, jo të gjithë ishin dakord me këtë. Koha kaloi dhe karateja u nda në shumë shkolla të ndara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rripi i zi në karate është qëllimi që ai që i kushton shumicën e kohës dhe energjisë së tij këtij lloji të arteve marciale, duke u përpjekur të arrijë përsosjen, po përpiqet të arrijë. Në mënyrë që të merrni një rrip të zi, duhet jo vetëm që të jeni të përgatitur mirë fizikisht, por edhe të "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Qëndrimi në karate është themeli i artit ushtarak. Thanksshtë falë mënyrës së qëndrimit të atletit që do të varet nëse ai do të jetë në gjendje të përdorë teknikat e nevojshme ose blloqet mbrojtëse gjatë luftës, si dhe nëse do të fitojë ndaj kundërshtarit të tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për të goditur shpejt është një element thelbësor në trajnimin e çdo luftëtari. Sa më shpejt të goditet goditja, aq më pak shanse ka armiku për të ndërtuar një mbrojtje me cilësi të lartë. Përveç kësaj, forca e goditjes është drejtpërdrejt proporcionale me shpejtësinë e zbatimit të saj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të rritur shpejtësinë e ndikimit, duhet të bëni disa përpjekje shtesë gjatë trajnimit. Importantshtë e rëndësishme të kryeni goditjen teknikisht saktë, të keni muskuj dhe ligamente të zhvilluara dhe të jeni të relaksuar kur sulmoni. Artistët ushtarakë dhe boksierët profesionistë mund të mburren me një goditje të shpejtë dhe të mprehtë që mund të paaftë një kundërshtar për disa minuta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtytjet janë mënyra më e volitshme për të ruajtur formën e shkëlqyeshme fizike, për më tepër, përmes këtij ushtrimi mund të formoni një figurë të bukur: shpatulla të gjera dhe një legen të ngushtë, muskuj të zhvilluar të gjoksit. Sidoqoftë, ekzistojnë lloje të shtytjeve që nuk synojnë formimin e muskujve lehtësues, por zhvillimin e karakteristikave thjesht fizike të një atleti, njëra prej të cilave është forca shpërthyese
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekzistojnë shumë lloje të shtytjeve. Por ka mundësi themelore që ju lejojnë të arrini sukses të mirë pa futur teknika të veçanta në formën e kërcimeve dhe ndërruesve. Shtytjet mund të bëhen jo vetëm nga dyshemeja, por edhe në shiritat e pabarabartë, me ndihmën e karrigeve, stolave dhe pajisjeve të tjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Push-ups janë një ushtrim i dobishëm për burrat dhe gratë për të ushtruar disa muskuj në pjesën e sipërme të trupit. Shtytjet veçanërisht përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e muskujve të kraharorit. Ata gjithashtu forcojnë shpinë. Udhëzimet Hapi 1 Me shtytje të çdo lloji, e gjithë gjysma e sipërme e trupit po punon në mënyrë aktive:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju mund ta afroni figurën tuaj me idealin në shtëpi, nëse zgjidhni grupin optimal të ushtrimeve dhe bëni rregullime në dietë. Për të hequr qafe peshën e tepërt në përgjithësi dhe për të harruar depozitat e tepërta në anët, ju mund të përdorni një nga teknikat efektive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si të kryeni ngritjen e rrugës në këmbët e drejta - kjo pyetje bëhet nga tifozët e stërvitjes së forcës që duan t'i japin trupit një formë lehtësimi. Mbi të gjitha, rezultati dhe siguria e shëndetit tuaj varet nga korrektësia e këtij ushtrimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zgjedhja e një sporti për të krijuar veten tuaj ideale. Pse sportive? Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, le të përcaktojmë se çfarë do të thotë një figurë ideale. Shikoni foton. Padyshim: perfekti nuk është po aq i hollë. Ideale do të thotë harmonike, e palosur proporcionalisht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt anësorë të barkut quhen saktë të zhdrejtë. Ata janë pjesë e muskujve thelbësorë dhe luajnë një rol të madh në shumë ushtrime. Pothuajse çdo lëvizje fillon me përfshirjen e këtyre muskujve, dhe vetëm atëherë muskujt e shpinës, krahëve ose këmbëve përfshihen në punë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitimi i mundjes në krah është një kombinim i stërvitjes së forcës dhe teknikës. Ekzistojnë disa lloje të sulmit që ju lejojnë të vendosni shpejt dorën e kundërshtarit tuaj në tryezë. Cila teknikë të përdoret varet nga preferenca juaj dhe aftësia fizike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Para se të vendosni nëse do të dilni nga shtëpia në një formë atletike, duke u përpjekur të mos vëreni sëmundje, ose të shtriheni / vizitoni një mjek, përpiquni të kuptoni llojin e dhimbjes së muskujve që keni. Për kuriozitet, mund të jetë jo vetëm "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një abs i skalitur, i derdhur shpesh është qëllimi i vetëm i udhëtimeve tona në palestër. Ne punojmë në mënyrë aktive në kube duke përdorur përtypje të drejta dhe pothuajse jetojmë në një rutine, duke djegur dhjamin. Por rezultati ende nuk na përshtatet, sepse harrojmë muskujt anësorë të barkut, të cilët i bëjnë skemat abdominale ideale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i madh prish figurën e vajzave edhe të hollë. Për të hequr qafe këtë mungesë, seksi i drejtë përdor dieta të ndryshme, masazh, aktivitet fizik. Këmbëngulja e grave çon në rezultate të mira. Por jo të gjitha zonjat kanë vullnet të madh, kjo nuk do të thotë se ato nuk do të jenë në gjendje të marrin bark të fortë dhe një stomak të tonifikuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në fillim të shekullit 21, një valë e modës për fitnesin, bukurinë e trupit, mënyrën e shëndetshme të jetesës, trajnimin dhe ushqimin e duhur përfshinë vendin tonë. Njerëzit dyndeshin masivisht në palestra dhe stadiume në mënyrë që të rregullonin pamjen e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të hartuar programin tuaj të ndërtimit të trupit, dyshemeja, shirita horizontale dhe shiritat paralelë janë mjaft të mjaftueshme. Shtë e pamundur të bëhesh një kampion bote në ndërtimin e trupit, por është mjaft e mundur të krijosh një trup muskulor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përkundër faktit që sot palestrat janë të pajisura me teknologjinë më të fundit dhe atje mund të gjeni pajisjet më të modernizuara, disa nga pajisjet e përdorura në të kaluarën e largët përdoren edhe sot nga atletët për shkak të efektivitetit të tyre të provuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në të gjitha llojet e sporteve luftarake duke përdorur taktika goditëse, kërkohet fuqi e fuqishme goditëse. Necessaryshtë e nevojshme të zhvillohet fuqia e goditjes në mënyrë që goditjet të jenë të sakta dhe efektive. Për të dhënë një goditje të fortë, është e nevojshme të forconi muskujt dhe ligamentet e përfshira në goditje, si dhe nyjet dhe forcën e kapjes së dorës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Punimi i muskujve të krahut është i rëndësishëm jo vetëm për burrat, por edhe për gratë. Duart e lira nga lëkura e varur dhe dhjami i trupit do t'ju lejojë të vishni fustane dhe bluza pa mëngë dhe të dukeni mirë në to. Ushtrimet me shtangë dore, një barrë dhe një shirit gome do të sigurojnë lehtësim të bukur të shpatullave dhe sjellje mbretërore, si dhe do të zhvillojnë muskujt tuaj të shpinës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Paragliding është një sport që kryhet përmes paragliding. Paraglider është një krah me një hapësirë prej dhjetë metrash në formën e një elipsi, i cili kontrollohet për shkak të linjave të bashkangjitura me të. Çdo hobe, e cila mund të duket si një tel, mund të mbajë rreth 150-200 kg
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ne sugjerojmë që të familjarizoheni me mënyrat më të mira për të konsumuar 100 ose më shumë kilokalori në 10 minuta. Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe humbni peshë. Udhëzimet Hapi 1 Litar kërcimi Edhe kërcimi me një ritëm të moderuar (komod për ju) do t'ju lejojë të përdorni rreth 110 kilokalori në 10 minuta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dominimi i arteve marciale orientale në ekranet televizive dhe në kinematë pa merituar lë mënjanë një nga format më të mira të vetëmbrojtjes - boksin. Një boksier i mirë është një kundërshtar shumë i frikshëm, i aftë të nokautojë më shumë se një tifoz të Lindjes