Fitnes 2024, Nëntor

Ju mund të bëni shpejt krahët dhe shpatullat e bukura ndërsa jeni në shtëpi pa vizituar palestrën. Edhe në 2-3 javë, muskujt lehtësues tashmë do të fillojnë të marrin formë. Filloni të bëni një sërë 4 ushtrimesh themelore me shtangë dore. Ju mund të "

Për ta bërë shpinën tuaj fleksibël, duhet të dini se cilat ushtrime do ta ndihmojnë atë dhe sa shpesh për ta bërë atë. Nëse shfaqni këmbëngulje, muskujt e shpinës do të forcohen, qëndrimi do të bëhet mbretëror. Notoni dhe varni Një shpinë e pastërvitur mund të shkaktojë lakim të shtyllës kurrizore, osteokondrozë dhe probleme të tjera

Shëndeti duhet të mirëmbahet vazhdimisht, por njerëzit janë aq të zënë me punë dhe shqetësime sa nuk ka kohë për aktivitete sportive. Ju mund të forconi muskujt tuaj pa shkuar në palestra nëse ushtroni në shtëpi me një biçikletë të palëvizshme

Disa grupe muskujsh janë të përfshirë në kërcimin e një personi. Së pari, muskujt e shpinës fillojnë të punojnë, atëherë muskujt e kofshës dhe viçit janë të lidhur. Janë këto grupe muskujsh që trajnojnë atletët, në arritjet e të cilave, kërcimet e larta luajnë rolin kryesor

Në ngritjen tradicionale të kazanit, ushtrimet klasike - kapja dhe hovi - zhvillojnë rezistencën e forcës së muskujve të shpinës dhe brezit të sipërm të shpatullave. Por nëse dëshironi, peshat mund të përdoren për të ngritur muskujt e kraharorit, shpinën, deltat dhe këmbët

Rollerski janë ski me rrota. Për analogji me patina, ato kanë për qëllim hipjen në asfalt, për trajnimin veror të skiatorëve, për gara. Tifozët e Rollerski përfshijnë si amatorë fillestarë ashtu edhe atletë profesionistë. Shënimi Një palë ski me rul përbëhet nga dy platforma me rrota të bashkangjitura me to

Trajneri kryesor i rusëve, italiani Fabio Capello, tashmë ka zbuluar të gjitha kartat, duke shpallur emrat e lojtarëve që do të mbrojnë nderin e vendit në Kupën e Botës të ardhshme në Brazil. Aplikimi përfundimtar i ekipit rus përfshinte 23 lojtarë në terren dhe 3 portierë

Shumë faktorë ndikojnë në rritjen njerëzore: ekologjia, trashëgimia, mosha, gjinia, përkatësia në një racë dhe komb të veçantë. Por ju mund ta rritni atë artificialisht duke udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duke kryer ushtrime të veçanta

Sporti është një koncept shumë i zhdërvjellët. Ajo është e ndarë në shumë varietete dhe nënlloje. Sportet ndahen në: dimër, pranverë, verë, vjeshtë. Sportet dimërore janë ski, patinazh në akull, udhëtim me sajë, lëvizje me dëborë, dëborë dhe sigurisht lojëra në ekip

Dëshira për tu dukur e arsyeshme, për të ndjerë tonin është mjaft e kuptueshme. Por rrallë dikush pëlqen të djersitet për këtë në makinat e ushtrimeve. Edhe me motivimin më të madh, lëvizjet monotone në simulatorët bëhen shpejt të mërzitshme, duke u kthyer në një rutinë

Për herë të parë, Bjellorusia do të presë turneun botëror në hokej mbi akull. Kampionati prestigjioz do të mbahet në dy pallate akulli të këtij vendi - "Chizhovka-Arena" dhe "Minsk-Arena". Të gjithë ata janë të vendosur në Minsk

Patinat ndryshojnë jo vetëm në modele dhe madhësi, por edhe në qëllim. Dhe nëse është akoma pak a shumë e qartë me patina hokej dhe figura, ndryshimi midis modeleve profesionale dhe amatore është mjaft i vështirë për të kuptuar nga një fillestar

Dy kampionatet e fundit evropiane të futbollit janë dorëzuar në ekipin kombëtar spanjoll. Në Kupën e Botës 2014, Spanjollët nuk ishin në gjendje të kualifikoheshin nga grupi. Tani, në UEFA EURO 2016, futbollistët do të duhet të rehabilitohen për një dështim dy vjet më parë

Sporti modern nënkupton jo vetëm kampet stërvitore dhe stërvitore intensive, por edhe gara të rregullta, të cilat mund të zhvillohen në nivele të ndryshme. Organizatorët e tyre duhet të marrin në konsideratë disa pika të rëndësishme. Është e nevojshme - buxhetin e ngjarjes

Për t'u përgatitur për garat sportive, është e nevojshme të hani në mënyrë të tillë që trupi të ruajë një sasi të mjaftueshme të energjisë, të cilën do të "digjet" në procesin e aktivitetit fizik aktiv. Që kjo të jetë e mundur, atletët duhet të formulojnë dietën e duhur dhe ta respektojnë me përpikmëri atë

Shumë atletë në mënyrë thelbësore ndajnë të dy sportet, ngritjen e energjisë dhe ndërtimin e trupit. Sidoqoftë, ka sportistë që janë të suksesshëm në të dyja këto sporte. Në të vërtetë, pa stërvitje të mirë për forcë, nuk mund të ndërtoni masë të madhe dhe me cilësi të lartë të muskujve

Në të kaluarën e afërt, njerëzit ose merreshin me sport profesionalisht, ose përgjithësisht përmbaheshin nga një mënyrë jetese aktive. Tani situata ka ndryshuar shumë. Sporti është bërë një pjesë e rëndësishme e jetës për shumë njerëz. Në shumicën e vendeve, popullata është e përfshirë mesatarisht në sport ose atletë profesionistë

Ngritja e energjisë është ngritja e energjisë. Përkthyer nga anglishtja Powerlifting do të thotë: fuqi - forcë, ngritje - ngritje. Kështu, sfida kryesore në ngritjen e energjisë është ngritja e peshës. Udhëzimet Hapi 1 Powerlifting - gjendje e shkëlqyeshme fizike, vetëbesim, ton i mirë, forcimi i tërë trupit dhe masës muskulore

TRP është një program normativ i edukimit fizik në Federatën Ruse. Ajo u shfaq në 1931 në Bashkimin Sovjetik, rifilloi në një format pak më ndryshe në 2014. Në varësi të përmbushjes me sukses të standardeve, ju mund të merrni një simbol TRP prej ari, argjendi ose bronzi

Aktivitetet sportive janë çelësi i shëndetit dhe formës së mirë fizike. Aktivitetet e ulur dhe mungesa e aktivitetit fizik gjatë ditës mund të çojë në shumë sëmundje. Edhe nëse nuk është e mundur të punësoni një trajner personal ose të vizitoni një klub fitnesi, mund të arrini në një zgjidhje të thjeshtë - të kaloni në mënyrë periodike një edukim fizik

Nëse vendosni që nuk ka sport të mjaftueshëm në jetën tuaj, se do të ishte mirë të punoni në përmirësimin e figurës dhe forcimin e shëndetit tuaj, mos nxitoni të ngarkoni veten me ushtrime rraskapitëse, veçanërisht nëse rinia juaj është tashmë prapa pragut të derës

Shumë vajza dhe të rinj janë të interesuar për parkour që duan të jenë atletikë, të bukur, të shëndetshëm dhe të komunikojnë me njerëz me të njëjtin mendim çdo ditë. Shumë filma janë filmuar për parkour dhe ata që merren me të - gjurmuesit, të cilët e bëjnë këtë zonë edhe më të popullarizuar

Isshtë e pamundur të ngasësh ski alpine pa lidhje, për më tepër, lidhjet shpesh shiten të kompletuara me ski. Por nuk është gjithmonë e mundur t'i instaloni ato menjëherë në një dyqan ose në një punëtori. Ose nuk kishte para, ose kohë. Mos e humbni shpresën - është mjaft e mundur të instaloni vetë lidhjet në ski

Skijimi është bërë një sport shumë i njohur kohët e fundit. Suksesi në këtë biznes varet jo vetëm nga profesionalizmi i skiatorit, por edhe nga pajisjet e tij. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet zgjedhjes së skive dhe shtyllave. Udhëzimet Hapi 1 Secili stil i skijimit ka kërkesat e veta për gjatësinë e skive dhe shtyllave

Atletika është një nga sportet më të vjetra dhe më të njohura. Alsoshtë gjithashtu pjesë e Lojërave Olimpike, në të cilën çdo herë që atletët vërtetojnë se, megjithë moshën e konsiderueshme të atletikës, jo të gjitha rekordet janë thyer akoma dhe jo të gjitha aftësitë njerëzore janë realizuar

Jeni të interesuar për akrobaci? Dëshironi të bëheni aq të shkathët dhe të fortë sa heronjtë e filmit "Yamakashi: Children of the Wind" dhe "District 13"? Të gjitha në duart tuaja. Gjëja kryesore është t'i qasemi stërvitjes me gjithë seriozitetin, aspiratën dhe durimin, sepse në thelb të gjitha ushtrimet akrobatike janë ushtrime komplekse për koordinim

Një nga sportet më spektakolare dhe të bukura është akrobacia sportive. Konkurrimet në të kujtojnë më shumë shfaqje të ndritshme dhe spektakolare të cirkut sesa thjesht zbatimin e një lloj programi standard. Ky sport konsiston në kryerjen e disa ushtrimeve akrobatike, përfshirë ato që lidhen me ruajtjen e ekuilibrit dhe rrotullimin e trupit me ose pa mbështetje

Fjala "akrobat" ka rrënjë greke dhe në përkthim do të thotë "ecje në majë të gishtave". Ky emër nuk është i rastësishëm, sepse akrobacia lindi si një zhanër cirku. Çdo cirk udhëtues kishte xhonglerin, ekuilibrin, kalorësin e tij, madje shaka dhe tifozët përdorën truket akrobatike në numrin e tyre

Po e shkruaj këtë artikull për atletët fillestarë që duan të ndryshojnë figurën e tyre për verën. Isshtë gjithashtu i dobishëm për ata që thjesht mbajnë formë. Ju keni qenë duke praktikuar në palestër ose në shiritat horizontale për disa muaj ose një vit, dhe figura juaj është përmirësuar dukshëm, por pamja e muskujve tuaj deltoid nuk ju përshtatet, pavarësisht se si i lëkundni ato?

Të frymëzuar nga rezultatet e atletëve tanë, si dhe shfaqjet e famshme televizive, shumë donin të dilnin në akull. Si të filloni patinazhin në mënyrë korrekte dhe me kënaqësi? Çfarë patina për të blerë, si t'i vishni ato për ta bërë më të lehtë patinimin?

Ndërsa merren me ndërtimin e trupit, disa vërejnë një rritje të mjaftueshme të masës muskulore, ndërsa të tjerët, pavarësisht stërvitjes rraskapitëse dhe një diete proteinike, nuk mund të ndërtojnë muskuj në asnjë mënyrë. Indet e muskujve të thatë përbëhen nga 80% proteina, dhe struktura e fibrave muskulore përbëhet nga disa lloje të proteinave dhe enzimave

Zgjedhja e patinave për patinazh artistik nuk është një detyrë e lehtë. Patinat mund të jenë mjaft të shtrenjta. Të përzgjedhura në mënyrë të gabuar, ato mund t’i shkaktojnë bezdi fëmijës dhe ta dekurajojnë atë për të luajtur sporte. Blerja e patinave të figurave për fëmijë duhet të trajtohet me shumë kujdes

Patinazhi artistik është një sport popullor dhe tepër i bukur. Por, që të bëhesh si Plushenko ose Yagudin, duhet të punosh gjatë dhe shumë me trajnerë, duke e rraskapitur veten me trajnime dhe dieta. Sidoqoftë, në pistat e patinazhit ka shumë njerëz që thjesht duan të hipin dhe të kalojnë një kohë të mrekullueshme

Që vrapimi të jetë i dobishëm, duhet ta bëni atë në mënyrë sistematike. Një nga pyetjet më të zakonshme është - në cilën orë të ditës, në mëngjes apo në mbrëmje, shkoni për një vrapim? Çdo herë ka përparësitë e veta. Krahasimi i vrapimeve në mëngjes dhe mbrëmje Shumë njerëz e konsiderojnë vrapimin e mëngjesit si më të dobishmin

Programi Olimpik përfshin një numër të kufizuar sportesh, ai thjesht nuk është në gjendje të përfshijë as të gjitha ato kryesore dhe më të njohura që kultivohen në shumë vende, përndryshe gara do të shtrihej për shumë muaj. Udhëzimet Hapi 1 Sportet jo-olimpike nuk duan ta durojnë këtë fakt dhe përfaqësuesit e federatave të tyre ndërkombëtare vazhdimisht luftojnë për përfshirjen në programin olimpik

Njerëzit modest shpesh mbeten vëzhgues, megjithëse mund të marrin pjesë vetë në gara. Njerëz të tillë qëndrojnë mënjanë jetës dhe presin të vërehen dhe të ftohen. Më pak të talentuar, por më aktiv në këtë kohë nxitojnë nga si pjesëmarrës në turne

Vrapimi në mëngjes është i mirë për trupin e njeriut. Një vrapim i tillë përmirëson sistemin imunitar, energjizon, stërvit sistemin e frymëmarrjes dhe durimin. Pas trajnimit të zgjatur, do të vini re se figura është bërë e tendosur dhe ecja është më tërheqëse dhe elastike

Ndërsa stërvitjet amatore në palestër mund të ndryshojnë në intensitet dhe ju mund të relaksoheni në çdo kohë, atëherë sporti i madh zakonisht nuk e ofron këtë mundësi - veçanërisht në rastin kur duhet të përgatiteni për sporte dhe konkurrencë

Mësimet në sistemin koreane të luftës dorë për dorë të taekwondo-s do të shërojnë trupin, mësojnë se si të mbrohen, forcojnë shpirtin. Karakteristika kryesore e taekwondo është se theksi është në përdorimin e këmbëve. Karakteristikat e taekwondo Taekwondo nuk është vetëm një sport, është një kompleks kompleks i praktikave fizike dhe shpirtërore, të cilat, me kujdesin e duhur, mund të përmirësojnë ndjeshëm aftësitë e një personi dhe gjendjen e tij shpirtërore

Sot, shumë kanë filluar të përdorin sporte për t'i dhënë trupave të tyre forma të bukura dhe tërheqëse. Por disa nuk e dinë se ku ta fillojnë mënyrën e tyre të shëndetshme të jetesës. Njerëzit e tillë së pari duhet të kuptojnë se çfarë lloj sporti është më mirë të bëjnë ata, për çfarë janë më të predispozuar