Fitnes 2024, Nëntor

Patinazhi ka qenë një argëtim universal për të dy fëmijët dhe të rriturit për një kohë të gjatë. Funshtë argëtues, interesant, atletik dhe shumë i mirë për figurën dhe shëndetin tuaj. Por mos harroni se gjëja më e rëndësishme në çdo sport është mbrojtja

Pishinat kanë bashkuar prej kohësh entuziastët e notit të kategorive të ndryshme: nga fillestarët që ende mësojnë të notojnë, te sportistët profesionistë. Dhe vërtet: ku tjetër mund të merreni rregullisht me një sport kaq të dobishëm gjatë gjithë vitit?

Ushtrimi ndihmon për të humbur peshë dhe për të fituar një përshtatje të bukur. Për ta bërë procesin e humbjes së peshës të lehtë dhe argëtues, është e rëndësishme që vazhdimisht të futni diçka të re në programin e trajnimit. Për shembull, mund të shtoni aktivitete në ujë në kompleksin e zakonshëm

Ata që janë të vetëdijshëm se "skiatorët" pa ski, të cilët hasen gjithnjë e më shumë në rrugë dhe shtigje pyjore, janë pasues të ecjes skandinave, nuk ka nevojë të shpjegojmë përfitimet e këtij sporti amator. Për të tjerët, është një ide e mirë të flasin për ecjen nordike me mjekun tuaj, veçanërisht nëse këto takime janë të rregullta dhe nuk ndodhin gjithmonë për arsye të mira

Në mënyrë që të pomponi në mënyrë efektive dhe të shpejtë gjoksin tuaj në palestër, duhet të mbani mend për strukturën e muskujve. Grupi i ushtrimeve duhet të mendohet paraprakisht, duke bërë të njëjtën ngarkesë në secilin grup të muskujve. Kështu, ju do të arrini rezultate pozitive në një kohë të shkurtër

Malet në bashkëpunim me kushtet natyrore shpesh mund të na shkaktojnë shqetësime gjatë dëborës: era na dëmton sytë, dielli nuk na lejon të ndjekim plotësisht zbritjen. Në këtë rast, është shumë e rëndësishme të zgjidhni syzet e duhura për veten tuaj

Çdo pushim aktiv kërkon respektimin e rregullave dhe procedurave të caktuara. Veshjet dhe pajisjet korrekte janë të nevojshme në mënyrë që sporti juaj i preferuar të mos kthehet në një seri lëndimesh dhe të sjellë vetëm emocione pozitive. Pajisjet themelore të një snowboarder përbëhen nga një bord, çizme dhe lidhje

Një pjesë e rëndësishme e veshjes së çdo skiatori janë syzet speciale. Ata jo vetëm që mbrojnë sytë e atletit nga bora, degët dhe objektet e tjera të huaja që futen në to, por gjithashtu i mbrojnë ata nga dielli i ndritshëm. Prandaj, është kaq e rëndësishme të zgjidhni syzet e duhura të skive

Ski dhe dëborë nga shpatet e malit, patinazhi në sipërfaqen e lëmuar të sheshit të akullit - e gjithë kjo na jep një stuhi emocionesh pozitive dhe … gërvishtjet, thyerjet, mavijosjet dhe ndrydhjet. Por problemet mund të shmangen nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta të sjelljes gjatë praktikimit të sporteve dimërore

Mundja është një sport dhe në të njëjtën kohë një lloj shfaqjeje në skenë, në të cilën veprimet diskutohen paraprakisht nga pjesëmarrësit. Dikush e dënon atë për falsitet, dhe dikush ia kushton tërë jetën e tij. Në të dy rastet, vëmendje e veçantë i kushtohet rregullave

Tharja e trupit është një proces gjatë të cilit atleti hedh yndyrë të tepërt për ta bërë trupin më të theksuar dhe tërheqës. Quiteshtë mjaft e vështirë për të ruajtur peshën në të njëjtën kohë: duhet të përdorni programe të veçanta trajnimi dhe të ushqeheni mirë

Përzgjedhja e saktë e pajisjeve dhe, në veçanti, fins është kushti kryesor për zhytje të rehatshme nën ujë. Ky aksesor duhet të ulet mbi ju, në mënyrë ideale, të mos i ndieni fare në këmbë kur lëvizni në ujë. Zgjedhja e finave për zhytje është e nevojshme në përputhje me gjeografinë e zhytjeve, parametrat tuaj fizikë dhe stilin tuaj të notit

Goditja në gji është një nga metodat më të vjetra të notit që daton disa mijëvjeçarë të historisë së saj. Sigurisht, nuk u bë e njohur menjëherë si goditje në gjoks. Vetë fjala është me origjinë franceze, u shfaq në shekullin e 20-të dhe vetëm shënoi mënyrën kryesore të lëvizjes në ujë me ndihmën e një përhapje të krahëve

Shtë e vështirë të përmendësh një sëmundje të tillë në të cilën noti dhe forcimi i kombinuar nuk do të ishin kurativë. Nuk është çudi që mjekët thonë: uji është shërues. Si mund ta shpjegojmë një efekt kaq të dobishëm të notit në trup? Fakti është se, ndryshe nga ilaçet, noti stimulon të gjitha organet dhe sistemet e një personi, duke mobilizuar mbrojtjen e tij për të luftuar sëmundjen

Argëtimi veror në ujë mund të transferohet lehtësisht në pishinë, nëse nuk parashikohen lumenj ose liqene afër. Për më tepër, shumë nga pishinat vazhdojnë të punojnë gjatë nxehtësisë dhe pushimeve. Në nxehtësinë e verës, na tërheq natyra, uji i freskët i liqeneve dhe lumenjve

Surfing është një aktivitet për ata që pëlqejnë sportet ekstreme. Shkrirja me një valë të madhe të tërbuar në një tërësi, ndjenja e spërkatjeve të freskëta të ujit në fytyrën tuaj, ndjenja vetëm një bord i vogël nën këmbët tuaja është e mrekullueshme

Zhytja në një thellësi, madje edhe në detet e ngrohta, bën një çështje akute jo vetëm të pajisjeve të një zhytësi, por edhe të pajisjeve të tij - veshjeve për zhytje. Shtë e nevojshme të zgjidhni pajisje për zhytje, duke marrë parasysh kushtet në të cilat kryesisht do të zhyteni

Ushtrimet në ujë nuk janë vetëm argëtuese, por edhe të dobishme. Trajnimi me ujë është veçanërisht i këndshëm në një ditë të nxehtë vere, kur as nuk dëshironi të mendoni për lloje të tjera të fitnesit që ju bëjnë të djersitni dhe tendosni. Ushtrimet në ujë - një lloj fitnesi i quajtur gjimnastikë uji - tregohen edhe për ata që kanë probleme shëndetësore, shumë peshë ose një figurë joestetike që nuk i lejon ata të stërviten në palestër

Çfarë është e përbashkët midis filmave "Indianë" me pjesëmarrjen e Goiko Mitich dhe krijimit të filmit rus të quajtur "Gjeografi piu globin"? Në thelb asgjë përveç një detaji. Të dy në kasetat e studios DEFA dhe në dramën e Alexander Veledinsky me pjesëmarrjen e Konstantin Khabensky, grupe njerëzish - përkatësisht, indianë të pashpresë dhe nxënës të zakonshëm rusë - lëvizin përgjatë një lumi të trazuar me gurë dhe pragje të prapambetura

Aqua gjimnastikë (hidro aerobia) është një grup ushtrimesh fizike që kryhen në ujë. Klasat e gjimnastikës ujore zhvillohen në pishinë, shpesh me shoqërim muzikor. Si janë orët e gjimnastikës ujore Një mësim nën drejtimin e një traineri zgjat 40-60 minuta

Shumë prindër janë të shqetësuar për mësimin e një fëmije për të notuar. Noti është shumë i dobishëm për shëndetin e njeriut dhe këshillohet të mësoni një fëmijë të notojë paralelisht me mësimin e tij për të ulur dhe ecur. Janë prindërit ata që duhet ta mësojnë fëmijën me ujë, sepse në muajt e parë të jetës së tij janë ata që janë vazhdimisht afër

Nuk dihet zyrtarisht kur u zhvilluan regattat e para të kostumeve në Venecia. Burimet historike nxjerrin në pah vitin 1274 - përmendja e parë e shkruar e garave të vozitjes në anije "të gëzueshme". Konkurse të tilla mbaheshin çdo vit për të mësuar të rinjtë për biznes detar

Ka shumë vende në botë ku mund të praktikoni këtë sport të mrekullueshëm. Ne do të mbulojmë vetëm disa. Kur shkoni në një udhëtim, kushtojini vëmendje sezonalitetit, pasi valët e përshtatshme mund të jenë vetëm në periudha të caktuara të vitit

Noti konsiderohet një sport shumë i shëndetshëm dhe i shëndetshëm. Trajnimi i rregullt në pishinë ndihmon në normalizimin e sistemit të frymëmarrjes, forcimin e muskujve të zemrës dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut. Noti formon qëndrimin e duhur dhe lehtëson shtyllën kurrizore

Ka shumë mënyra për të humbur peshë dhe për ta mbajtur trupin tuaj në formë të mirë. Një prej tyre është gjimnastikë uji. Ky lloj fitnesi është i përshtatshëm si për gratë shtatzëna ashtu edhe për njerëzit e zakonshëm që nuk kanë ndonjë kufizim në ngarkesë

Surfing me kites është një sport në modë dhe tepër i bukur. Me siguri ju keni admiruar më shumë se një herë "qiftet" shumëngjyrësh që fluturojnë mbi ujë dhe keni ëndërruar të jeni në vendin e këtyre djemve. Të mësosh për kitesurf nuk është e lehtë

Viçat e derdhur, të fuqishëm janë privilegji i burrave. Sipas koncepteve të bukurisë, këmbët e grave duhet të jenë të holla, por aspak të gjera dhe të pompuara. Për fat të keq, natyra ndonjëherë luan një shaka mizore dhe shpërblen gratë me viça mjaft të mëdhenj, gjë që e komplikon procesin e zgjedhjes së këpucëve me maja të larta, dhe gjithashtu nuk duket shumë estetikisht e këndshme

Surfing është një sport emocionues. E bukur, e ndritshme, adrenalinë! Surfing kërkon valë të përsosur dhe nuk është në dispozicion kudo. Sërfistët me përvojë kanë zgjedhur prej kohësh disa plazhe dhe janë të gatshëm t'i ndajnë ato me fillestarët

Në mënyrë që trajnimi të jetë pa dhimbje për trupin tuaj dhe të japë një rezultat të mirë, së pari duhet të ngrohni mirë muskujt. Nuk ka asnjë grup ushtrimesh për këtë, pasi secili zgjidhet në varësi të muskujve me të cilët do të punoni. Sidoqoftë, ka akoma parime të përgjithshme të ngrohjes

Në mënyrë që të rritni kërcimin tuaj, duhet të stërviteni fort dhe rregullisht. Mos supozoni që pasi të keni punuar për një ose dy javë, do të arrini rezultate të konsiderueshme. Ju duhet të studioni shumë më shumë kohë, për shembull, kursi minimal i programit është 12 javë

Zhvillimi i aftësisë së kërcimit varet drejtpërdrejt nga aftësia fizike e një personi. Sa më shumë trupi juaj të jetë nën ndikimin e stërvitjes dhe trajnimit, aq më të prekshme do të jenë rezultatet. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kyçit të këmbës, pasi forca kryesore gjatë kërcimit bie në këtë pjesë të trupit

Një biçikletë e qytetit është një formë e besueshme, e rehatshme e transportit që ju lejon të kombinoni sportet dhe rekreacionin dhe në të njëjtën kohë të udhëheqni një mënyrë jetese aktive. Zgjedhja e saktë e modelit të biçikletës do të përcaktojë jo vetëm komoditetin e lëvizjes, por edhe sigurinë e çiklistit

Shumica dërrmuese e njerëzve modernë nuk mund të marrin frymë me efikasitet. Për ata që janë të përfshirë në mënyrë aktive në sport, frymëmarrja e duhur gjatë aktivitetit fizik përcaktohet në vetvete, dhe të gjithë të tjerët duhet ta zotërojnë atë vetë për këtë

Punë rutine është një makinë e shkëlqyeshme që ndihmon në mbajtjen e një trupi të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Përveç kësaj, mund të ju ndihmojë të humbni peshë. Përfitimet e ushtrimeve në rutine janë të dukshme. Importantshtë e rëndësishme të bëni stërvitjen tuaj në mënyrë korrekte

Suksesi në lojën e bilardos varet kryesisht nga aftësia e lojtarit. Përbërësi i dytë për sukses është një sugjerim me cilësi të lartë, të qëndrueshëm dhe të rehatshëm, i cili duhet të ndihet si një zgjatim i dorës tuaj. Në mënyrë që të luani sugjerimin me kënaqësi, duhet të zgjidhni atë të duhur kur bleni

Tifozët e vërtetë të futbollit janë shumë të shqetësuar për rezultatin e kësaj apo asaj ndeshjeje. Në të njëjtën kohë, disa me të vërtetë shqetësohen për ekipin e tyre, ndërsa të tjerët - për portofolin e tyre, pasi kanë bërë një parashikim për ndeshjen në zyrën e libralidhësve

Garat e shtypit në stol mbahen si në bashkëpunim me turnetë e ngritjes së energjisë, ashtu edhe në mënyrë të pavarur. Në varësi të kategorisë dhe federatës që përfaqëson atletja, standardet e kategorisë ndryshojnë. Shtyp stol pa pajisje Ekzistojnë 9 kategori në stol, 12 kategori për burra dhe 10 kategori për gra

Master - shumë i kualifikuar në sportin e zgjedhur. Ky është një person që ka stërvitur për shumë vite dhe tregon rezultate të larta në gara të mëdha. Atëherë, si e merrni këtë titull? Është e nevojshme - Palester; - formularin

Kërcimi është një aftësi themelore në akrobaci, gjimnastikë dhe atletikë. Alsoshtë gjithashtu një tregues i shkëlqyeshëm i zhvillimit të trupit, sepse përdor pothuajse të gjithë muskujt në trup aq shumë sa që mund të rritni treguesit me një duzinë centimetra edhe pa i ngarkuar fare këmbët

Shumë atletë nënvlerësojnë përfitimet e një zgjeruesi dore për nxjerrjen e muskujve të dorës dhe parakrahut. Shumë madje mohojnë ndonjë përfitim prej tij, duke u mbështetur në stërvitjen me shtangë dore dhe një shtangë. Sidoqoftë, një unazë e thjeshtë gome, kur punon me një numër të madh kompletesh dhe përsëritjesh, nuk është më pak e dobishme sesa makineritë speciale