Stil sport 2024, Nëntor

Biceps të mëdhenj, të pompuar, janë ëndrra e çdo njeriu. Ne punojmë shumë në palestër për ta bërë këtë ëndërr realitet. Por ndonjëherë ndodh që nga mjetet e disponueshme të mos keni as shtangë dore, e lëre më një shirit të specializuar E-Z. Në këtë rast, një shirit horizontal do të na ndihmojë

Yndyra organike është dhjam i brendshëm i krijuar për të mbrojtur organet e brendshme dhe gjithashtu në rast urie të papritur. Trupi e grumbullon atë për vite me radhë, dhe sa më shumë yndyrë të hamë dhe sa më pak të lëvizim, aq më shumë yndyrë grumbullohet në trup

Në vitet e fundit, trajnerët eliptikë janë bërë shumë të njohur në klubet sportive në të gjithë vendin. Ata gjithashtu shpesh zgjidhen si pajisje të fitnesit në shtëpi. Ju mund të habiteni që një trajner eliptik mund t'ju ndihmojë të bëni stërvitje kardio

Sa përvoja u jepen ndonjëherë grave nga centimetra shtesë në kofshë, celulit dhe muskuj të varur në kofshët e jashtme dhe të brendshme, muskuj të dobët gluteal dhe një bark të fryrë. Necessaryshtë e nevojshme të kuptohet se është pothuajse e pamundur të hiqni vetëm vëllimin e ijeve, duke lënë të njëjtën madhësi të stomakut, sepse kërkohet një qasje e integruar për të normalizuar madhësinë e ijeve

Pothuajse çdo grua kujton problemin e një barku jo shumë të ngushtë para sezonit të pushimeve. Kështu që ju doni të ecni me siguri përgjatë plazhit, duke treguar barkun tuaj të përsosur të sheshtë. Në ditët e sotme, problemi i yndyrës së tepërt zgjidhet me kombinimin e duhur të dietës, stërvitjes dhe masazheve speciale

Trajtimi korrekt dhe në kohë i një frakture të çdo gjymtyre mund të sigurojë një rimëkëmbje të plotë të funksioneve të saj pa ndonjë ndërlikim ose pasojë. Kjo deklaratë vlen edhe për kyçin e këmbës, thyerja e së cilës, sipas shumë njerëzve, e bën një person të çalojë për tërë jetën

Duart shpesh janë një nga pjesët më të dobëta të trupit. Ju mund të forconi duart tuaja me ushtrime të thjeshta. Trajnimi nuk do të zgjasë shumë. Për të arritur një efekt të shpejtë, rekomandohet të forconi duart në baza ditore. Udhëzimet Hapi 1 Qëndroni drejt me krahët e zgjatur përpara jush

Çdo grua ka llojin e saj të trupit dhe zonat e saj problematike. Ekziston një lëndë e dhimbshme që shqetëson kaq shumë gra - depozitat e dhjamit anash. Pothuajse çdo vajzë e dytë ëndërron të heqë qafe "veshët" e padurueshëm në bel

Përfitimet e pajisjeve të trajnimit të forcës vështirë se mund të mbivlerësohen. Vetëm një njësi shumëfunksionale është e aftë të sigurojë një stërvitje të plotë. Sidoqoftë, kur filloni klasat, është e nevojshme të konsultoheni me një instruktor profesionist dhe sigurohuni që të merrni parasysh një numër rregullash

Gjinjtë e pompuar janë një nga pjesët më seksi të trupit të një burri. Secili përfaqësues i seksit të fortë, duke parë pamjen e tij të jashtme, përpiqet ta bëjë atë më voluminoze dhe muskuloze. Shumë shkojnë në palestra për këtë, por ka burra që bëjnë palestër në shtëpi për të formuar një figurë të bukur

Ne zakonisht bëjmë ski thjesht për argëtim. Sidoqoftë, atletët profesionistë e dinë që ski të përgatitur siç duhet mund të sjellin jo vetëm gëzimin e rrëshqitjes, por edhe një medalje me dinjitet të lartë. Pra, si i trajtoni ski tuaj para një gare?

Teknika goditëse ndërtohet nga disa pozicione themelore, të cilat në thelb janë të ngjashme me njëra-tjetrën, ndërsa fuqia e goditjes formohet nga disa gjëra të vogla, të cilat, kur mblidhen së bashku, japin dëmin maksimal të mundshëm të shkaktuar armikut, qoftë kjo duel sportiv në ring ose një aksident që të detyroi të ngrihesh për të mbrojtur interesat e të dashurve të tyre

Nëse luan ndonjë instrument muzikor ose duhet të punosh shumë me duar, të kesh muskuj të fortë në këtë rast është e domosdoshme. Cilado qoftë qëllimi juaj, ka një numër mënyrash efektive për të arritur rezultatin që dëshironi - pomponi gishtat

Krahët e mëdhenj dhe elastikë, lehtësimi dhe barku i fortë janë ëndrra e çdo aparati fizik. Ka shumë ushtrime për të arritur këtë ëndërr. Nëse nuk është e mundur të stërviteni në palestër, ka ushtrime për stërvitje në shtëpi, për stërvitje në rrugë

A bëni dorëshkrim ose thjesht dëshironi një shtrëngim duarsh të fortë? Ndoshta ju pëlqen të ngjiteni, apo keni nevojë për duar të forta për ndonjë sport tjetër? Në çdo rast, nëse jeni të interesuar të pomponi duart, shikoni udhëzimet më poshtë për mënyrën se si ta bëni atë

Goodshtë mirë të jesh i madh! Në mënyrë që bicepsi, tricepsi dhe muskujt më të gjerë të shpinës të duken mbresëlënëse, mjafton të humbni peshë dhe të kryeni rregullisht ushtrime themelore me peshë. Por, çka për gratë e dobëta me mungesë të masës muskulore?

A ju duket trupi juaj i hollë, i përshtatshëm dhe tërheqës? Ka disa mënyra me të cilat shpejt mund të rigjeni tonin tuaj! Pak kohë çdo ditë, pak këmbëngulje dhe një qëndrim pozitiv - dhe nuk do të vini re se si do të bëheni pronar i një trupi të hollë dhe të fortë

Një mënyrë jetese e ulur, dietë jo e shëndetshme, varësi nga ushqimi i shpejtë dhe alkooli - e gjithë kjo prish bukur belin dhe fsheh muskujt e barkut prapa një shtrese yndyre. Possibleshtë e mundur të rimarrë formën e saj të mëparshme vetëm me ndihmën e trajnimit sistematik dhe dietës

Me fillimin e verës, gratë e shqyrtojnë veten në pasqyrë shumë më me vëmendje dhe më zgjedhëse se kurrë. Dhe për shumë, mendimi për një pushim të ardhshëm ndonjëherë shkakton një panik të vërtetë në lidhje me shfaqjen e depozitave yndyrore në stomak

Ekzistojnë dy lloje të pajisjeve: pajisjet kardio dhe pajisjet e forcës. Të dy janë të shkëlqyeshëm për humbjen e peshës. Dallimi i vetëm është se pajisjet kardiovaskulare përdoren për humbjen e përgjithshme të peshës, pajisjet e forcës përdoren për të djegur dhjamin në zona të caktuara të trupit

Duart e meshkujve janë një pjesë shumë ekspresive e trupit që flasin për forcën. Për një grua, është e rëndësishme që të mos ketë depozita dhjami dhe butësi në duar, dhe muskujt japin një lehtësim të vogël që është i këndshëm për syrin. Për të krijuar efektin e dëshiruar, duhet të përdorni një gamë të tërë ushtrimesh

Kur punoni në trup në palestër, mos harroni faktin që trupi duhet të zhvillohet në mënyrë harmonike. Ju nuk duhet të bëni grupe të zgjeruara të ushtrimeve që synojnë një grup të muskujve dhe në të njëjtën kohë të harroni plotësisht të tjerët

Duke zgjedhur midis sporteve të ndryshme për një kohë të gjatë, keni blerë një anëtarësim në palestër. Qëllimi juaj kryesor është të humbni disa kile të tepërta. Sidoqoftë, lloji agresiv i "hekurit" i paraqitur në sallë tërheq në imagjinatën tuaj vetëm malet e muskujve dhe keni frikë të mos humbni peshë, por të fitoni vëllime të padëshiruara?

Që trupi juaj të jetë i bukur, duhet t’i kushtoni aq shumë vëmendje dhe kohë sa i kushtoni fytyrës dhe manikyrës tuaj. Shtë e nevojshme të merren parasysh si nevojat e përgjithshme të kujdesit të trupit dhe karakteristikat e tij individuale që kërkojnë kujdes dhe vëmendje të veçantë nga ana juaj

Gjinjtë me ton të bukur janë një dëshirë jo vetëm për të gjitha gratë në botë, por gjithashtu, natyrisht, për burrat. Natyra nuk i ka shpërblyer të gjithë me këtë dinjitet dhe ata që kanë fatin të kenë gjoks të bukur, me kalimin e kohës, vërejnë se po humbet edhe formën

Muskujt e atrofizuar dhe lëkura e lëshuar mund të prishin disponimin tuaj për një kohë të gjatë. Arsyeja kryesore për hipotoninë e muskujve është aktiviteti i ulët fizik dhe ushqimi i dobët. Nëse nuk jeni të kënaqur me reflektimin në pasqyrë, nëse ndiheni si një person i ngadaltë dhe i sëmurë, duhet të kujdeseni nga afër për shëndetin tuaj

Palestra është shumë larg. Lokali nuk futet në brendësi të banesës suaj në asnjë mënyrë. Ka shumë arsye, por kjo nuk është një arsye për të hequr dorë nga sportet. Mbi të gjitha, gjithmonë keni me vete simuluesin më të mirë - trupin tuaj. Duke përdorur vetëm peshën tuaj trupore, ju mund të krijoni muskuj të përsosur

Një trup harmonik është qëllimi i çdo personi që shkon në palestër. Ne shkojmë në palestër në mënyrë që të humbasim kilogramët e tepërt, për të zhvilluar trupin tonë, për t'i dhënë trupit tonë ngarkesën e nevojshme kardio. Me zhvillimin e një trupi harmonik, vonesa e çdo grupi muskujsh nga të tjerët është e papranueshme, por shpesh mund të shihni atletë me këmbë të forta, por viça të dobët

Shpesh ndodh që nuk na pëlqen figura jonë. Këtu për të humbur peshë, këtu për të hequr … Ne shkojmë në këtë ëndërr, me qëllim dhe me vendosmëri, dhe pothuajse e arrijmë atë. Pothuajse … Por palët me pabesi thonë se rezultati nuk është arritur ende

Humbja e peshës është në tre shtylla - vetë-disiplinimi, dieta dhe ushtrimet fizike. Vetëm një qasje e integruar ndaj problemit të humbjes së peshës mund të sjellë rezultate. Është e nevojshme peshore kuzhine tabela e kalorive ushqimore anëtarësimi në palestër Udhëzimet Hapi 1 Gjeni një sistem stimujsh për veten tuaj, motivimin për të humbur peshë

Nëse kjo është hera juaj e parë në palestër, duhet të mësoni për qëllimin e këtyre ose atyre simulatorëve. Në formën më të përgjithshme, simulatorët sportivë mund të ndahen në pajisje kardiovaskulare, bllok, levë, makina elektrike dhe pajisje ushtrimesh me peshën trupore të vetë atletit

Krahët e dhjamit nuk janë gjithmonë rezultat i peshës së tepërt. Ndonjëherë kjo karakteristikë jo-estetike e figurës femërore është e trashëgueshme. Krahët e plotë me një peshë të përgjithshme të ulët mund të prishin shumë siluetën femërore

Shumë vajza dhe gra nuk janë të kënaqura me figurën e tyre. Shumica kanë luftuar pa mëshirë për vite me rradhë dhjami në ijë dhe bel. Disa prej tyre janë shumë të shqetësuar se nuk kanë mundësi të blejnë rroba sipas modës më të fundit, pasi që pantallonat e ngushta me tuba, dollakë, funde me laps nuk duken shumë tërheqëse për to

Barku dhe anët janë zona problematike të trupit të femrës. Për të hequr dhjamin prej tyre, duhet të punoni shumë. Si me çdo gjë tjetër, një qasje e integruar dhe rregullsia e përpjekjeve janë të rëndësishme. Pa këtë, vetëm mund të ëndërrosh një figurë të mrekullueshme dhe një bel të hollë

Këmbët e ngarkuara me peshë të tepërt ndryshojnë shumë siluetën dhe bëhet joproporcionale. Kjo kufizon seriozisht zgjedhjen e veshjeve, sepse ekziston nevoja për të fshehur të metat. Për të hequr qafe këmbët e trasha, tregohet një kombinim i ushtrimeve aerobike dhe aktivitetit fizik, si dhe ndryshime të caktuara në dietën ditore

Këmbët e shtrënguara e bëjnë pronarin e tyre nga jashtë tërheqës. Ngarkesat e energjisë 3-4 herë në javë do t'ju ndihmojnë të nxirrni këmbët brenda një muaji. Shtë e nevojshme të stërviteni për të paktën 1 orë, pasi seancat e shkurtra nuk do të japin rezultatin e dëshiruar

Për t'i bërë këmbët tuaja të forta, të tonifikuara dhe për t'i mbajtur muskujt e tyre në formë të mirë gjatë gjithë kohës, duhet të ndiqni disa rregulla të thjeshta. Me ndihmën e tyre, ju mund të zvogëloni vëllimin e këmbëve tuaja në një kohë mjaft të shkurtër (afërsisht 2-4 muaj)

Këmbët e holla të femrave tërheqin pamje entuziaste të meshkujve. Por burrat shikojnë jo vetëm në këmbët e tyre, por edhe më lart - në pjesën e poshtme. Nëse një vajzë ka një gomar të bukur dhe elastik, atëherë ajo nuk është vetëm në gjendje të mirë fizike, por edhe me shëndet të mirë

Në mënyrë që të digjni dhjamin e kofshës, duhet të tonifikoni muskujt tuaj. Por jo vetëm aktivitetet sportive janë të përfshira në uljen e dhjamit në trup. Ushqimi i duhur ndikon jo më pak. Le të shqyrtojmë gjithçka në rregull. Udhëzimet Hapi 1 Sport Ushtrimi i vazhdueshëm do të ndihmojë jo vetëm në djegien e dhjamit në kofshë, por edhe në tonifikimin e të gjithë trupit

Qafa gjithmonë tradhton moshën e një gruaje. Necessaryshtë e nevojshme të kujdeset për të që nga mosha 25 vjeç. Ashtu si fytyra, qafa kërkon vëmendjen e duhur, kujdesin e detyrueshëm ditor. Kujdesi jo i duhur ose mungesa e tij do të ndikojë në të ardhmen e afërt, prandaj kushtojini vëmendje kësaj zone të trupit tuaj