Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet elastike me vija të rrumbullakosura konsiderohen standardi i atraktivitetit sot. Nëse natyra nuk ju ka pajisur me një pasuri të tillë, atëherë merrni mundimin të pomponi muskujt tuaj gluteal. Nuk do të jetë e mundur të arrihen ndryshimet shumë shpejt, por nëse praktikoni sistematikisht, atëherë brenda një muaji do të shijoni një lehtësim konveks rreptësisht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të pasmet konsiderohen si një nga pjesët më tërheqëse të trupit mashkullor dhe femëror. Dhe në mënyrë që ata të jenë në formë të shkëlqyeshme, muskujt gluteal duhet të stërviten me kujdes. Kjo është mënyra e vetme për t'u bërë ose për të mbetur pronar ose pronar i një priftërinjsh elastikë dhe të përshtatshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e shpatullave të stampuara i bëjnë krahët të fortë dhe të bukur nga jashtë. Në trajnim, brezit të shpatullave duhet t'i kushtohet vëmendja e duhur, përndryshe trupi do të fryhet në mënyrë disproporcionale. Ushtroni muskujt e shpatullave 3-5 herë në javë dhe ata do të jenë gjithmonë në gjendje të shkëlqyeshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e shtrënguar të kofshës krijojnë një lehtësim të bukur. Përveç funksionit estetik, muskujt e pompuar të kofshëve i shtojnë durim fizik një personi. Ushtrimi duhet të funksionojë në pjesën e brendshme, të përparme, anësore dhe të pasme të kofshëve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në stolin e shtypit ju lejojnë të ndërtoni abs, të forconi durimin dhe të ndihmoni në mbajtjen e trupit në formë të mirë. Përveç kësaj, gjatë ushtrimeve në stolin e shtypit, mund të përdorni pajisje shtesë - disqe metalike ose shtangë dore (ato do të ndihmojnë në zhvillimin e muskujve të krahëve dhe brezit të shpatullave)
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një makinë për humbjen e peshës është një pjesë thelbësore e pothuajse të gjitha palestrave. Për më tepër, një teknikë e efektshme në procedurat e humbjes së peshës përdoret gjithashtu nga adhuruesit e stërvitjes së forcës si një domosdoshmëri për të arritur formën e dëshiruar fizike dhe për të humbur kilet e tepërta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e kraharorit janë një nga grupet e muskujve që duhet të pompohen së pari. Ushtrimet me të cilat ato mund të rriten janë të ndryshme dhe mund të zgjidhen në varësi të nivelit të përgatitjes paraprake të atletit dhe nga koha që është në dispozicion për pompimin e muskujve të kraharorit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i tonifikuar dhe mungesa e depozitave yndyrore në zonën e belit është një ëndërr jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Për të arritur qëllimin tuaj, ju duhet të pomponi rregullisht abs dhe muskujt e zhdrejtë të barkut. Trainoni të paktën 3 herë në javë, atëherë zhdrejtat e forta do t'ju lejojnë të krenoheni me arritjet tuaja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Makineritë e çiklizmit përdoren për të zhvilluar qëndrueshmëri dhe forcuar muskujt. Duke përdorur biçikleta stërvitore, është e lehtë të digjni kaloritë e tepërta dhe të humbni kilogramë të panevojshëm. Udhëzimet Hapi 1 Aktualisht, biçikletat ushtrimore të dy modifikimeve janë të zakonshme - me një përshtatje të drejtë dhe me një mbrapa të përmbysur, dhe ato funksionojnë në të njëjtën mënyrë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si rregull, atletët që punojnë në palestra bëjnë përpjekje maksimale për të rritur masën muskulore. Dëshira për të zvogëluar madhësinë e muskujve mund të duket e çuditshme, por përsëri, nëse i vendosni vetes një qëllim të tillë, nuk do të jeni vetëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përdorimi i një rutine mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për tu mbajtur në formë. Kur bëhet fjalë për blerjen e makinës tuaj të ushtrimeve, duhet të merren parasysh shumë aspekte të ndryshme. Shëndeti dhe forma juaj e ardhshme fizike varen nga ajo, prandaj qasuni kësaj çështje me mençuri
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse planifikoni të stërvitni muskujt e të gjithë trupit, mos harroni t'i kushtoni vëmendje, përveç aktivitetit fizik dhe ushqimit. Duhet të jetë i ekuilibruar dhe me shumë proteina. Por jo vetëm duhet të hartohet dieta, por edhe orari i klasave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Punë rutine është një trajner i njohur kardio që mund të përdoret jo vetëm në palestra të klubeve sportive, por edhe në shtëpi, pasi ekzistojnë modele të veçanta për kushtet e shtëpisë. Një punë rutine për një apartament duhet të jetë kompakt, relativisht i qetë, ekonomik në çmim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Karta e biznesit e çdo sportisti është biceps. Kur përkul krahun, ai derdhet në një "top" të ngushtë dhe flet për forcën e një burri. Nëse jeni fillestar në pompimin e muskujve dhe dëshironi të keni një biceps të bukur dhe të fortë, atëherë këtu janë disa këshilla të thjeshta dhe disa ushtrime të thjeshta që mund të bëni në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo femër dëshiron të ketë një bark të sheshtë dhe të nxjerrë bark. Klasat e rregullta të fitnesit në klubet sportive, të cilat përfshijnë ushtrime të barkut, do të ndihmojnë në realizimin e kësaj ëndrre. Ushtrimet duhet të ndiqen të paktën 2 herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zhvillimi fizik është i nevojshëm që trupi i njeriut të funksionojë normalisht. Njerëzit me një trup të zhvilluar mirë kanë imunitet më të fortë dhe janë më pak të sëmurë. Aktiviteti i rregullt fizik ka një efekt të mirë në sistemin kardiovaskular, zhvillon sistemin e frymëmarrjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Krahët dhe gjoksi janë disa nga grupet e muskujve që atletët fillestarë përpiqen të ndërtojnë së pari. Shtë e kuptueshme - Këta muskuj janë gjëja e parë që vetë atletit i kushton vëmendje. Rekomandohet të pomponi këto grupe muskujsh në një ditë, ose në dy ditë që shkojnë njëra pas tjetrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trajner eliptik është një pajisje e veçantë sportive që kombinon hapat dhe një rutine, duke ushtruar mbi të cilat mund të punoni të gjitha grupet kryesore të muskujve, duke u siguruar atyre një ngarkesë optimale. Në të njëjtën kohë, trajnerët eliptikë janë shumë kompaktë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo vajzë ëndërron të ketë një bark të bukur dhe elastik. Për të përmbushur këtë dëshirë, ka një numër ushtrimesh efektive që duhet të kryhen rregullisht, mundësisht në stomak bosh dhe në mëngjes. Udhëzimet Hapi 1 Ushtrimi i parë për një shtyp të bukur:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekziston një numër i madh i makinerive të barkut: hula hoop, rul gjimnastikor, fitball, etj. Disa prej tyre ju lejojnë të krijoni një shtypje lehtësuese, të tjerët vetëm pak rregullojnë figurën në zonën e belit. Udhëzimet Hapi 1 Ekzistojnë disa lloje të makinerive të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bukuria e gjoksit gjithmonë ka shqetësuar gratë. Rinia ndihmon për ta mbajtur këtë pjesë të trupit të fortë dhe të tonifikuar. Por të ushqyerit e një fëmije, një mënyrë jetese jo e shëndetshme, stresi çojnë në faktin se gjiri bëhet i butë dhe i butë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shirit horizontale është një mjet universal për zhvillimin dhe përmirësimin e aftësisë fizike. Duke përdorur shiritin horizontal me mençuri, ju mund të zhvilloni një larmi të gjerë të grupeve të muskujve. Kur punoni me pesha, gjithashtu mund të rrisni ngarkesën në muskuj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo person ka një zgjedhje - të punojë në palestër ose të blejë pajisje sportive për shtëpinë. Ka shumë lloje të pajisjeve ushtruese që mund të blini. Të gjithë kanë karakteristikat dhe zonat e tyre të ndikimit. Si të zgjidhni një trajner në mënyrë korrekte për veten tuaj?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Disa artikuj janë të kënaqshëm në mungesë të tyre. Për shembull, një bark birre. Nuk mund të thuash kështu për vithet. Çdo grua e dytë, pa hezitim, e quan këtë pjesë të veçantë të trupit mashkullor më seksi. Një vështrim i ndezur dhe një mjekër dominuese humbasin ndjeshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjoksi është përbërësi kryesor i bukurisë femërore, prandaj çdo zonjë duhet të kujdeset dhe ta mbajë atë në formë. Shpesh, pas lindjes ose dietave, busti humbet formën dhe bukurinë e dikurshme. Por gjithçka nuk është e humbur, duke kryer disa ushtrime të thjeshta, do të arrini rezultate të shkëlqyera, gjoksi jo vetëm që do të shtrëngohet, por do të mahnisë me elasticitetin e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Trajnerët eliptikë fituan popullaritet mbi dy dekada më parë. Gjatë viteve, këto pajisje trajnimi janë përmirësuar vazhdimisht, por parimi i tyre i funksionimit ka mbetur i njëjtë. Një imitues i tillë simulon mirë ngjitjen e shkallëve, biçikletën ose skijimin, duke qenë një hibrid i një rutine dhe një hapi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Siç e dini, jeta ka të bëjë me lëvizjen. Shtëpi - punë - shtëpi. Transporti publik, një mënyrë jetese e ulur në zyrë, një qëndrim i gjatë në kompjuter - e gjithë kjo nuk ka efektin më të mirë në shëndetin tonë. Siç e dini, një person duhet të ecë të paktën pesë kilometra në ditë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e bukur është rezultat i punës së vazhdueshme me veten. Shtë e rëndësishme jo vetëm për të monitoruar me kujdes dietën tuaj, por edhe për të ushtruar. Por jo të gjithë kanë mundësinë të vizitojnë klubet e fitnesit në mënyrë që të ushtrojnë atje në simulatorë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të rritur muskujt e kraharorit, duhet të kryeni rregullisht një sërë ushtrimesh. Por rregullisht nuk do të thotë çdo ditë, tre herë në javë do të jenë të mjaftueshme. Ju mund të ushtroheni në qendrën e fitnesit, ku instruktori do t'ju tregojë dhe do t'ju shpjegojë gjithçka
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aktualisht, interneti përmban një sasi të madhe informacioni konfliktual në lidhje me imituesin antik rus "Rregulli". Shumë përdorues duan të kuptojnë se si efekti i ushtrimit në të mund të ndihmojë në një mënyrë apo në një tjetër situatat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju po bëni shumë palestër. Kaloni të gjithë kohën tuaj të lirë në palestër dhe makinat e ushtrimeve janë bërë miqtë tuaj më të mirë. Por vjen një moment kur rritja e muskujve ndalet. Dhe pa marrë parasysh se si e rritni peshën, rezultatet qëndrojnë ende
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Supet janë një nga pjesët më stërvitore të trupit. Kur kryeni shumë ushtrime, ngarkesa kryesore bie në zonën e shpatullave. Prandaj, çdo lëvizje e pakujdesshme mund të çojë në dëmtim nëse muskujt, ligamentet dhe nyjet e shpatullave nuk janë përgatitur siç duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitball, ose topi gjimnastikor, është një top i madh gome që kohët e fundit është bërë shumë i popullarizuar në mesin e adhuruesve të fitnesit. Kjo ju lejon të shtoni shumë ushtrime interesante në stërvitjen tuaj dhe të përmirësoni ato ekzistuese
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dëshira për të qenë e pakët dhe për të pasur një abs të bukur bashkon gratë e të gjitha moshave. Shumë njerëz punojnë me kujdes muskujt e barkut, por rezultati i dëshiruar mbetet i paarritshëm. Ndoshta jeni duke harruar muskujt e zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimi në një rutine do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të përmirësoni funksionimin e sistemit kardiovaskular. Zgjedhja e rutinës së duhur është thelbësore për t'i bërë stërvitjet tuaja të rutinës të kënaqshme. Udhëzimet Hapi 1 Punët e rutave ndahen në mekanike dhe elektrike, por që të dy përbëhen nga të njëjtat elemente:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nuk është aq e rëndësishme se kush ose çfarë do të mbani në krahë: një vajzë e dashur, një fëmijë i shumëpritur, tulla për ndërtimin e shtëpisë tuaj - duart e një burri duhet të jenë të forta. Përfshini këto ushtrime në rutinën tuaj të stërvitjes dhe bëjeni atë tri herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bodybuilding mund të duket një çështje e thjeshtë për një të huaj: ju vetëm duhet të vini në palestër dhe të ushtroni deri në forcën tuaj të fundit, të hiqni shtangëra të rënda, shtangë dore, etj. Në fakt, ka shumë nuanca që nuk mund të injorohen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Veryshtë shumë e lehtë për të fituar masë pa steroid me të gjitha larmitë e produkteve që përmbajnë të gjitha substancat e nevojshme. Mjafton të vëzhgosh një disiplinë të caktuar në të ushqyerit dhe trajnimin. Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që të shtoni peshë, keni nevojë për ushqim të duhur dhe trajnim të fuqishëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Orbitrek është një trainer shumëfunksional që kombinon një gamë të tërë ngarkesash. Për shkak të trajektores së pazakontë të këmbëve, orbitreck quhet gjithashtu një trajner eliptik. Çfarë mund të bëjë një orbitrek Orbitrek konsiderohet makina më e sigurt dhe e gjithanshme e ushtrimeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ping pongu është mënyra më e lehtë dhe më argëtuese për të humbur peshë dhe për të përmirësuar performancën tuaj atletike. Dhe për çfarë tjetër është e dobishme? Avantazhi kryesor i ping pongut është aksesueshmëria. Kërkon ambiente jo shumë të mëdha dhe inventar relativisht të lirë