Sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Futbolli amerikan është sporti më i popullarizuar në Shtetet e Bashkuara, duke tërhequr miliona shikues në ekranet televizive. Përkrahësit e këtij futbolli janë shfaqur edhe në Rusi. Para se të mësoni bazat e futbollit amerikan, përpiquni të kuptoni se si luhet kjo lojë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Grekët e lashtë e dinin se lëvizja është jetë. Sporti jo vetëm që ju lejon të kaloni kohë në mënyrë interesante, duke garuar me djem dhe vajza të pashëm dhe të rinj. Një sport i zgjedhur mirë mund ta bëjë një vajzë më tërheqëse dhe të përmirësojë dukshëm figurën e saj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Artet marciale tërheqin seksin e drejtë pikërisht sepse ato ndihmojnë jo vetëm për të zotëruar aftësitë e vetëmbrojtjes, por edhe për të zhvilluar hijeshinë dhe plasticitetin e lëvizjeve. Një numër i madh i vajzave zgjedhin artet marciale si një produkt që ndihmon në ruajtjen e figurës së tyre, madje edhe si profesion
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bel i hollë grenzë është ëndrra e shumë grave. Zonjat e rraskapitin veten me dieta, veshin mbathje formuese dhe madje përdorin masa ekstreme si heqja e brinjëve. Ka shumë mënyra për ta bërë belin tuaj të hollë, por gjëja më e rëndësishme është të kryeni një sërë ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të qëndroni në formë, të humbni peshë dhe të fitoni formë pothuajse perfekte
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çështja e humbjes së peshës është shqetësuese për një pjesë të konsiderueshme të grave. Në të njëjtën kohë, pak prej tyre duan të kufizohen në ushqim dhe t'i lodhin ato me aktivitet fizik. Në fakt, ju nuk keni nevojë të bëni dieta dhe të zhdukeni në palestra për të zvogëluar ndjeshëm shifrën tuaj në vëllim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fitimi i masës muskulore është me interes për shumicën e atletëve dhe ndërtuesve të trupit. Çelësi i rritjes së qelizave muskulore është ushqimi i duhur. Si të ekuilibroni dietën tuaj sportive? Proteina Proteinat janë blloqe ndërtimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sporti si një element i kulturës fizike është i lidhur pazgjidhshmërisht me shoqërinë. Ndikon në formimin e cilësive personale të një personi, duke qenë një lloj institucioni shoqëror. Udhëzimet Hapi 1 Kultura fizike mund të kuptohet jo vetëm si punë në trup, por edhe si punë me botën e brendshme të një personi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rezulton që të luash sporte, si çdo biznes tjetër, duhet të jetë i aftë. Përndryshe, në vend të përfitimit, ju jo vetëm që nuk mund të arrini efektin e dëshiruar, por edhe të dëmtoni veten dhe figurën tuaj. Këtu është një listë e ushtrimeve më të padobishme sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Le të përpiqemi t'i përgjigjemi pyetjes, sa shpesh keni nevojë për të trajnuar shtypin? Çdo ditë apo më pak? Si të shpërndahen stërvitje zhvillimore dhe tonike? Në përgjithësi, nëse po flasim për hipertrofi të muskujve nën ndikimin e trajnimit të forcës, atëherë duhet të merren parasysh një numër pikash të rëndësishme:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një abs i bukur është ëndrra e shumë njerëzve. Për të marrë një formë perfekte, duhet të stërviteni çdo ditë. Sidoqoftë, jo të gjithë mund ta përballojnë një detyrë të tillë, veçanërisht nëse përballen me të për herë të parë. Së pari, krijoni një program trajnimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ky artikull përqendrohet në një temë shumë të popullarizuar si ushqimi sportiv, i cili është shumë i popullarizuar në shumë sporte. Shumë e trajtojnë atë si pozitivisht dhe negativisht, mbase edhe kundër tij. Ky artikull do të mbulojë gjithçka që lidhet me këtë temë në detaje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Humbja serioze e peshës prej 10 paund ose më shumë është një proces që kërkon kohë dhe përpjekje. Nëse keni nevojë të humbni pak peshë shtesë për verën ose për pushime, nuk duhet të prisni shumë. Duke ndjekur rregulla të thjeshta, lehtë mund të humbni 5 kilogramë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përkundër faktit se lojërat më moderne sportive kanë prototipë të lashtë, sportet ekipore filluan të ringjallen në masë vetëm në shekullin e nëntëmbëdhjetë, kur lëvizjet e ndryshme shoqërore sportive filluan të ngriheshin kudo. Udhëzimet Hapi 1 Shumica e lojërave në ekip u "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjatë shtatzënisë, një grua zakonisht fiton nga 10 në 26 kg. Ky është një proces i natyrshëm për të cilin ka nevojë një fëmijë në zhvillim. Pas lindjes së foshnjës, çdo nënë dëshiron të ketë përsëri një bark të tonifikuar dhe elastik. Si të rivendosni format e humbura dhe të pomponi abs pas lindjes së një fëmije?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë të porsaardhur në palestër bëjnë pyetje se sa kohë duhet të lëkundesh për tu dukur si Schwarzenegger. Ose për të parë rezultatet e para. Për fat të keq, nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje - përparimi në rritjen e masës muskulore varet nga shumë faktorë, përfshirë karakteristikat individuale të organizmit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz e lidhin konceptin e "pompimit të shtypit" me shtypjet e zakonshme. Ky ushtrim është provuar për dekada dhe, me qasjen e duhur, në të vërtetë ju lejon të mbani muskujt e barkut në formë të mirë. Sidoqoftë, kur ka vetëm një muaj para sezonit të plazhit, dhe thjesht duhet të gjesh një bark të sheshtë dhe një bel të hollë, duhet të veprosh ndryshe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shtyp i bukur i fortë është qëllimi i shumë atletëve dhe njerëzve të zakonshëm. Trajnimi i rregullt jo gjithmonë sjell rezultatet e pritura. Për të arritur këtë qëllim, duhet të ndiqni këshillat e specialistëve. Informacion mbi trajnimin Para se një person do të fillojë të praktikojë, ai duhet të kuptojë se çfarë rezultatesh dëshiron të arrijë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të humbur peshë dhe për të arritur një figurë tërheqëse, duhet jo vetëm të rishikoni dietën, por edhe të zgjidhni aktivitetin e duhur fizik. Në fazën e parë të luftës kundër kilogramëve të urryer, një trajner kardio do të bëhet një ndihmës i domosdoshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një punë rutine është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ushtruar komoditetin e shtëpisë tuaj. Këto simulues dikur ishin në dispozicion vetëm për palestrat profesionale dhe institucionet arsimore, por tani janë në dispozicion edhe për tregun e elektronikës të konsumit në shtëpi gjithashtu
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Problemi i përcaktimit të peshës normale të trupit është gjithmonë i rëndësishëm, veçanërisht kur një person kujdeset për shëndetin e tij. Në fund të fundit, një devijim nga norma në një drejtim ose në një tjetër tregon një shkelje të çdo funksioni të trupit, dhe, si rezultat, zhvillimin dhe përkeqësimin e sëmundjeve të ndryshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lindja e një foshnje shkakton shumë emocione dhe përshtypje të gëzueshme tek nëna, dhe shumica e kohës kalon në kujdesin për fëmijën, në të cilën ndonjëherë nuk vëreni ndryshime në figurën tuaj. Por së shpejti madhësia e vjetër e rrobave të kujton se është koha të mendosh për personin tënd
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndoshta të gjithë të paktën një herë në jetën e tij kanë ëndërruar të humbin disa kile të tepërta. Ne fillojmë të torturojmë veten me dieta, sporte të tepërta, kur thjesht mund të fillojmë të jemi më të vëmendshëm ndaj asaj që hamë dhe si. Thithja e tepërt e ushqimit çon në shfaqjen e formave madhështore, nga të cilat më pas fillojmë të heqim qafe me kujdes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Biceps të rëndë, të derdhur janë qëllimi i shumë burrave. Gratë gjithashtu përpiqen të bëjnë krahët e tyre me gdhendje dhe, me ndihmën e ushtrimeve të forcës, i japin një barrë bicepsit. Nëse gjithashtu ëndërroni të keni duar të bukura, atëherë të paktën 3 herë në javë bëni kompleksin e forcës më poshtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të kesh një pamje sportive në këto ditë të makinave dhe ashensorëve nuk është aq e lehtë. Edhe në rastin e udhëtimeve të rregullta në palestër, barku i dalë shpesh prish pamjen. Zakonisht e durojmë këtë disavantazh, por jo në verë, kur vjen koha për të zhveshur bustin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Krahët e fortë, të pompuar shpesh tërheqin vëmendjen e seksit të kundërt. Këshilla të dobishme dhe një grup i veçantë ushtrimesh do t'ju ndihmojnë të arrini një rezultat të shkëlqyeshëm në një kohë të shkurtër. Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që të arrini rezultate të shkëlqyera dhe të ndërtoni në mënyrë efektive muskujt e krahut tuaj, përpiquni t'i përmbaheni rekomandimeve themelore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sporti është një botë e konkurrencës dhe konkurrencës me shumë momente spektakolare. Ai shoqëron secilin prej nesh që nga fëmijëria. Që nga foshnjëria, fëmijët po përpiqen të fusin një interes në edukimin fizik, ky proces vazhdon në vitet e shkollës, dhe në moshën e rritur, disa njerëz mund të bëhen kuptimi i jetës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një ditar stërvitje është një nga mjetet më të rëndësishme të vetëkontrollit që ju lejon të planifikoni me mendime stërvitjet tuaja, të monitoroni gjendjen tuaj dhe të shihni të gjitha sukseset, arritjet dhe dështimet tuaja. Edhe atletët me përvojë dhe të përparuar nuk heqin dorë nga zakoni i mbajtjes së ditarëve, duke i përdorur ato për të gjetur rezerva individuale për përparim të mëtejshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një reagim është përgjigja e trupit ndaj një stimuli të jashtëm. Nevojitet një reagim i mirë për shumë atletë: garues, boksierë, tenistë, vrapues dhe të tjerë. Shpejtësia e reagimit luan një rol të rëndësishëm në situata jo standarde, për shembull, kur një sulm i papritur në rrugë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Forca, masa muskulore dhe lehtësimi i hollësishëm janë qëllimet kryesore të atyre që fillojnë gjimnastikën atletike. Të gjithë këta përbërës janë të rëndësishëm, por për të krijuar një figurë të palosur në mënyrë harmonike, hapi i parë është ndërtimi i masës muskulore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka shumë ushtrime për të ndërtuar muskujt e qafës tuaj. Por jo të gjithë ju lejojnë të ndërtoni muskuj në një mënyrë të tillë që të mos prishni estetikën e figurës suaj. Meqenëse një efekt anësor i zhvillimit të muskujve të qafës së mitrës është efekti "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju nuk mund të fshehni një qafë të hollë: kjo pjesë e trupit është gjithmonë në sy. Muskujt e fortë të qafës nuk janë vetëm të bukur. Muskujt e fortë sigurojnë mbrojtje shtesë për pjesën më të prekshme të shtyllës kurrizore, qafën e mitrës. Një sportist me muskuj të mirë, por një qafë i hollë duket i çuditshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lodhja dhe tensioni i muskujve pas ushtrimeve është i natyrshëm. Për të rivendosur forcën dhe për të kërcyer mbrapa, ka disa mënyra të thjeshta dhe efektive. Ata do t'ju ndihmojnë të relaksoheni muskujt tuaj dhe të ndiheni më mirë. Udhëzimet Hapi 1 Pas trajnimit, bëni ushtrime të frymëmarrjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kryeni të gjitha ushtrimet qartë, me tension, duke llogaritur tek vetja juaj (një-dy, tre-katër). Frymëmarrja është arbitrare përmes hundës. Përsëriteni në fillim 2-3 herë, ndërsa muskujt forcohen, rrisin numrin e përsëritjeve. Udhëzimet Hapi 1 Ushtroni çdo ditë në mëngjes, para mëngjesit, ose pasdite, 2-3 orë pas ngrënies, dhe muskujt e shpinës së shpejti do të shtrëngohen, shpina do të drejtohet dhe problemet e shpinës menjëherë do të ulen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vini në palestër dhe nuk dini cilin program të zgjidhni - për fillestarët apo për atletët me përvojë - atëherë do të interesoheni për informacionin më poshtë. Për të zgjedhur programin e duhur, duhet të përcaktoni tonin e muskujve dhe kjo nuk është aq e vështirë sa duket
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Standardet e krijuara të bukurisë ju bëjnë të pyesni se sa i plotëson pesha juaj këto standarde. Shumë formula janë krijuar për një person mesatar. Por për një burrë, kjo llogaritje është pak e nënvlerësuar, kështu që nuk duhet të përpiqesh verbërisht për ta arritur atë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë njerëzit që duan të ndërtojnë muskuj i kushtojnë vëmendje bicepsit dhe tricepsit, si dhe shtypit. Sidoqoftë, ata fillojnë të mendojnë për madhësinë e viçave vetëm kur çekuilibri i trupit bëhet i dukshëm. Sigurisht, ju mund të keni viça të zhvilluara mirë që nga lindja
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Asnjëherë nuk është vonë për t’u përgatitur për sezonin e plazhit. Filloni tani dhe ndërtoni abces tuaj brenda një muaji duke përdorur një seri ushtrimesh tetë minutëshe. Thjesht duhet të gjesh 8 minuta falas çdo ditë! E nevojshme - aplikacion me një kohëmatës në një celular
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e hollë tërheq shikimet e interesuara të burrave. Për t'u bërë objekt admirimi për seksin e kundërt, vajzat janë gati të vdesin nga uria me dieta, të gëlltisin pilula diete. Por ushtrimet e rregullta ditore do të ndihmojnë për të hequr barkun dhe për t'i bërë këmbët të përshtatshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Anabolikët janë substanca që rrisin proceset e ndërtimit të masës muskulore, duke rritur forcën, shpejtësinë dhe qëndresën. Ato gjithashtu ndihmojnë në përmirësimin e përkufizimit të muskujve dhe djegien e dhjamit nënlëkuror. Anabolikët rrisin ndjeshëm nivelet e testosteronit, gjë që ndikon gjithashtu në rritjen e forcës fizike dhe qëndresës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë e dinë një të vërtetë të thjeshtë - loja sportive forcon shëndetin dhe ndihmon në ruajtjen dhe mirëmbajtjen e një figure të shëndetshme. Atëherë, pse muskujt dhembin kaq shpesh pas stërvitjeve të gjata? Për shumë vite, është besuar se shkaku kryesor i dhimbjes së muskujve pas ushtrimeve është formimi i acidit laktik