Sport 2024, Nëntor

Kampionati botëror brazilian gradualisht po merr vrull. Në Grupin D, një nga takimet më të pritura të fazës paraprake u zhvillua më 14 qershor - Anglia luajti kundër Italisë. Në qytetin Brazilian të Manus në stadiumin Amazonia, spektatorët mund të shikonin betejën e titanëve të futbollit

Të gjithë e dinë se ka parametra të pranuar përgjithësisht për peshën ideale. Si të fitoni peshë që mungon? Në ditët e sotme, pesha ideale e trupit mund të llogaritet në një kalkulator. Ekzistojnë llogaritës të veçantë për raportin e indeksit të masës me peshën e trupit

Çdo çiklist di për nevojën për t'u kujdesur për një zinxhir biçikletash - megjithatë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm se si ta lyejnë atë në mënyrë që të shmangin konsumimin e shpejtë dhe pasojat e tjera të pakëndshme. Zgjedhja e lubrifikantit të duhur për zinxhirin tuaj të biçikletave është mjaft e thjeshtë - gjëja kryesore është të kuptoni llojet e tij dhe qëllimin e tyre

Ushtrimet anaerobe përfshijnë mungesën e oksigjenit në muskuj. Kjo arrihet përmes ushtrimeve intensive për një periudhë të shkurtër kohe. Vrapimi i njëqind metrave është një shembull kryesor i ushtrimeve anaerobe. Llojet e ushtrimeve mund të ndahen në dy lloje - aerobe dhe anaerobe

Ka njerëz që vetë natyra i ka dhënë me muskuj të formuar. Dhe ata thjesht kanë nevojë për trajnim të rregullt për t'u mbajtur në formë. Të tjerët që nuk janë aq me fat duhet të shtojnë peshë përmes ushqimit të veçantë, ushtrimeve të vazhdueshme të forcës dhe shtrëngimeve të proteinave

Squats janë një ushtrim unik për të gjithë trupin. Të gjithë fiziologët sportivë njëzëri thonë se mbledhja është ushtrimi më i mirë i mundshëm. Asnjë ushtrim tjetër nuk ka një efekt kaq kompleks në të gjithë muskujt dhe sistemet tona të trupit, siç janë squats

Paintball është një lojë e stilit ushtarak në të cilën skuadrat ose lojtarët individualë garojnë kundër njëri-tjetrit. Në këtë rast, "fusha e betejës" mund të vendoset si në një pavion të mbyllur ashtu edhe në ajër të hapur. Zgjedhja e pajisjeve paintball është një biznes i përgjegjshëm

Ndërtimi i një arene të re në vendin e ish-stadiumit me emrin e S.M. Kirov u lansua në 2007. Sipas projektit, ai duhet të jetë një stadium thjesht futbolli pa vrapime, duke akomoduar gati 70 mijë spektatorë. Plannedshtë planifikuar të mbulohet ndërtesa 8-katëshe me një lartësi prej 57 metrash me një kupolë me një çati rrëshqitëse me një diametër prej 286 metrash

Atletët janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj një sforcimi të rëndë fizik, si rezultat i të cilit trupi i tyre ka nevojë për mbështetje shtesë. Kjo mbështetje sigurohet nga komplekset speciale të vitaminave, të cilat përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për durimin dhe rimëkëmbjen e trupit

Fingerboarding është një argëtim i ri popullor për të rinjtë. Një nga përbërësit më të rëndësishëm të këtij lloji hobi është devijimi. Nëse nuk e keni ende një, është koha të krijoni një park në shtëpi. Në devijim, ju mund të bëni shumë truke të ndryshme të gjata dhe të bukura

Një kornizë e fortë muskulore siguron mbështetje për shtyllën kurrizore, gjendja e së cilës përcakton cilësinë e jetës njerëzore. Nëse nuk i stërvitni muskujt kurrizor, atëherë me kalimin e kohës muskujt do të atrofizohen dhe ngarkesa në shtyllën kurrizore do të rritet

Nëse vendosni të bëni një dietë ose thjesht dëshironi të humbni peshë duke u kufizuar në ushqim, por duke mos iu përmbajtur një sistemi të caktuar, duhet të dini si të llogaritni karbohidratet në mënyrë korrekte, pasi që një tepricë e tyre kontribuon në shtimin e shpejtë të peshës dhe zhvillimi i sëmundjeve të rënda

Palosjet joestetike mbi brezin e pantallonave zbulojnë një nga problemet më të zakonshme të trupit - depozitat yndyrore në bel dhe anët. Në jetën e përditshme, aktiviteti fizik praktikisht nuk bie në këto pjesë të trupit. Prandaj, kur hartoni një program trajnimi personal, është e domosdoshme të përfshini ushtrime për muskujt e zhdrejtë të barkut

Yndyra dhe indet muskulore janë të natyrës së ndryshme dhe nuk mund të transformohen në njëra-tjetrën. Si rregull, ne po flasim për zëvendësimin gradual të një specie me një tjetër. Rekomandimi më i zakonshëm është të kombinoni stërvitjen e forcës me stërvitjen kardio

Një trup i hollë dhe i tonifikuar, pa asnjë pikë peshë të tepërt është ëndrra e çdo gruaje. Për shumë, mbetet e parealizueshme. Importantshtë e rëndësishme të dini se gjatë rrugës për në një trup të përsosur, duhet të jeni gati të heqni përtacinë dhe të doni aktivitetin fizik

Shumë vetë-atletë që aspirojnë përballen me një problem. Sa peshë duhet t'i vendosni predhës kur punoni me pesha? Të veshësh shumë është e mbushur me lëndime, të jesh i kujdesshëm dhe të vësh shumë pak peshë - trajnimi nuk do të sjellë ndonjë përfitim

Me kalimin e kohës, lëkura humbet elasticitetin e saj, kjo për faktin se lëkura, si dhe fibrat elastike dhe kolagjenit poshtë saj, shtrihen fort dhe më pas ulen. Por mos u mërzitni, sepse ka disa mënyra për të rifituar elasticitetin e humbur

Gjoksi femëror është një nga pjesët më delikate të trupit. Ajo gjithmonë tërhiqte shikimet admiruese të burrave. Dëshira për të pasur forma të bukura është e natyrshme për të gjitha sekset e bukura. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, gjinjtë humbin qëndrueshmërinë e tyre

Barku ndonjëherë prish pamjen e vajzave edhe të hollë. Ushtrimet e rregullta të barkut do të ndihmojnë në korrigjimin e kësaj mangësie. Duke ushtruar çdo ditë për 30 minuta, shpejt do ta bëni barkun tuaj më pak të dukshëm dhe figurën tuaj më të hollë

Palestra dhe ndërtimi i trupit mund t’i japin muskujve një lehtësim të bukur. Sidoqoftë, për të arritur këtë rezultat, thjesht pompimi i muskujve nuk është i mjaftueshëm. Për ta bërë këtë, duhet gjithashtu të ushqeheni mirë. Udhëzimet Hapi 1 Kaloni në një dietë me shumë kalori

Rritja e peshës trupore është dëshira e shumë njerëzve të dobët. Një mënyrë jetese e shëndetshme, ushqim i duhur dhe ngarkesa sistematike të forcës do të ndihmojnë për të fituar masë muskulore. Udhëzimet Hapi 1 Stërvitja e forcës është një parakusht për fitimin e masës muskulore

Njerëzit që vendosin të vendosin formën e tyre në rregull, së pari përpiqen të fitojnë peshën që mungon, ose ta humbin atë. Si rezultat, pothuajse çdo atlet përpiqet për një trup të bukur lehtësues. Vlen të ndiqni disa rregulla për të arritur këtë qëllim

Nëse ushtroni në palestër "natyrshëm", domethënë, pa përdorimin e steroideve anabolike, atëherë do t'ju duhet të kontrolloni vazhdimisht, përkundrazi fort në çështjet e trajnimit, pushimit dhe të ushqyerit. Fakti është se të gjithë këta faktorë themelorë ndikojnë drejtpërdrejt në aftësinë tuaj të rimëkëmbjes, e cila përcakton rritjen e muskujve

Shumë njerëz do të dëshironin të kishin një bel të hollë dhe bark të mirë. Por për të përmbushur dëshirat e tyre, ata pengohen nga besimi i përhapur se trajnimi kërkon shumë kohë dhe përpjekje. Dhe kjo është arsyeja pse kjo ëndërr është shtyrë për kaq shumë kohë, me rrezikun që të mos bëhet kurrë më e vërtetë

Askush nuk fillon të bëjë palestër vetëm sepse kanë kohë të lirë. Më shpesh kjo ndodh anasjelltas - nuk ka kohë të lirë, por urgjentisht na duhet të humbasim peshë, të shtrëngojmë vithet, të heqim stomakun pas lindjes, të ndërtojmë muskuj etj

Shtë e vështirë të gjesh një person në një qytet modern i cili është plotësisht i kënaqur me pamjen dhe figurën e tij - qindra dhe mijëra njerëz vdesin nga uria, ushtrojnë simulues, ulen në dieta rraskapitëse, duke u përpjekur të humbin kilet e tepërta

Të gjithë ëndërrojnë të jenë të rinj dhe të bukur, por jo të gjithë kanë sukses të mbajnë një figurë të bukur edhe në moshë të re. Dhe nëse më herët ajo shoqërohej me zhvillimin hormonal, lindjen e fëmijëve, sot problemi po bëhet më i ri para syve tanë

Çdo grua ëndërron të ketë këmbë të bukura. Shumë gra po luftojnë me dy probleme të kundërta: dhjamë ose këmbë shumë të holla. Ushtrimet në muskujt e kofshëve, vitheve dhe këmbëve të poshtme do t’i ndihmojnë ata në këtë. Trajnimi për të mbajtur këmbët në gjendje të shkëlqyeshme duhet të bëhet të paktën 3 herë në javë

Një gjoks i gjerë mashkullor është një simbol i besueshmërisë, forcës dhe mbrojtjes. Por një gjoks i gjerë nuk është vetëm i bukur. Një gjoks i gjerë është një vëllim shtesë i mushkërive, që do të thotë aftësi për të kryer punë të vështira fizike për një kohë të gjatë

Pas lindjes, figura, si vetëvlerësimi i nënave të reja, shpesh lë shumë për të dëshiruar. Kjo nuk është për t'u habitur - në shumicën e rasteve, lëkura shtrihet kaq shpejt - së pari gjatë shtatzënisë, dhe pastaj pas lindjes, që formohen plagët

Ju mund të shisni gjithçka nëse mësoni të spekuloni me shkathtësi për dëshirat e një blerësi të mundshëm. Kjo është pikërisht ajo që ndodh në qendrat e fitnesit ose në lloje të ndryshme të dyqaneve sportive, të cilat shesin pajisje ushtrimi që janë të padobishme për stërvitjen e belit dhe pjesëve të tjera të trupit

Vajzat e dobëta janë jashtë modës për një kohë të gjatë. Format e rrumbullakosura të femrave janë bërë standardi i bukurisë. Sipas burrave, vithet e bukura janë pjesa më tërheqëse e trupit të gruas. Por për të vendosur në rregull këto muskuj të rëndësishëm, duhet të punoni shumë

Arsyet kryesore që kontribuojnë në shfaqjen e peshës së tepërt janë shkelja e një jetese të shëndetshme, përfshirë dietën jo të shëndetshme dhe sëmundje të ndryshme kronike. Nëse dëshironi të zvogëloni shpejt peshën, duhet të ndërmarrni veprime të përbashkëta në disa drejtime:

Gjatë përmirësimit të të dhënave tuaja fizike dhe të jashtme, ju jeni ballafaquar me faktorë të brendshëm dhe të jashtëm. Dhe nëse faktorët e jashtëm (trajnimi, dieta, pushimi, etj.) Mund dhe duhet të ndikohen, atëherë është shumë më e vështirë të ndikosh në faktorët e brendshëm

Besohet se burrat janë më të guximshëm dhe punëtorë. Rezulton jo gjithmonë. Për shembull, marrja e të riut tuaj për të luajtur sporte mund të jetë aq e vështirë sa situata kthehet në një konflikt serioz. Mund të thuash sa të pëlqen që mbipesha është e sëmurë, por derisa një mashkull ta dëshirojë vetë, ai nuk do të shkojë në palestër

Si t’i bëni këmbët tuaja të holla dhe të përshtatshme? Shtë e mjaftueshme për të kryer në mënyrë sistematike disa ushtrime të thjeshta. Udhëzimet Hapi 1 Ushtrimi i parë, ai themelor, që duhet të bëni është squats. Veryshtë shumë e rëndësishme të bëni ushtrimin në mënyrë korrekte

Një nga llojet më të gëzuar dhe të preferuar të aktivitetit fizik në mesin e vizitorëve të klubeve të fitnesit është Zumba. Në vitet e fundit, këto aktivitete janë bërë gjithnjë e më të popullarizuara në mesin e njerëzve të të gjitha moshave dhe niveleve të aftësive, për më tepër, lloje të reja të Zumba po shfaqen:

A nuk ju pëlqen aktiviteti fizik aktiv? Sidoqoftë, a keni ëndërr për një figurë të hollë dhe të përshtatshme? Kushtojini vëmendje baletit të trupit - një lloj përzierje e koreografisë klasike, Pilates dhe yogës. Nga emri i këtij drejtimi, është mjaft e qartë se trajnimi përdor elementë të huazuar nga koreografia

Një figurë e hollë e tonifikuar nuk është vetëm një garanci e humorit të mirë, por edhe e shëndetit. Për ta mbajtur atë në këtë mënyrë, duhet të zgjidhni regjimin tuaj të trajnimit me mençuri dhe të monitoroni nga afër dietën tuaj. Ka edhe pika të tjera të rëndësishme gjithashtu

Në rast të një mungese të gjatë të aktivitetit fizik, trupi tenton të humbasë hirin e tij të mëparshëm të lëvizjes. Shkathtësia zvogëlohet, dhe lëvizshmëria për shkak të amullisë së gjatë lë shumë për të dëshiruar. Në mënyrë që të kthehet gjithçka në vendin e saj dhe të rritet lëvizshmëria, ndonjëherë mjaftojnë disa muaj klasa, të cilat, ndër të tjera, gjithashtu rrisin durimin dhe tonin e përgjithshëm të trupit