Sport 2024, Nëntor

Shumica e grave ëndërrojnë të kenë një figurë që do ta kishte zili gruaja më e bukur në botë. Por seksi i bukur nuk ka gjithmonë idenë e duhur për një trup ideal. Disa duan të kenë këmbë të bukura për lumturi, të tjerët duan të humbin peshë, të tjerët duan të bëhen më mirë, etj

Në fakt, pothuajse të gjithë po pyesin se çfarë lloj sportesh mund të bëni për të humbur peshë. Siç ka treguar praktika, çdo sport është i mirë për trupin, por është akoma më mirë të zhvillosh klasa nën mbikëqyrjen e një traineri, ose të paktën të vendosësh se çfarë dëshiron të arrish nga klasat dhe çfarë saktësisht duhet të bësh për këtë

Për të zvogëluar belin dhe për të hequr barkun, nevojitet një qasje e integruar, përfshirë ushqimin dhe ushtrimet e duhura. Ushqimet e ëmbla, niseshte, yndyrore, të skuqura dhe të kripura duhet të përjashtohen nga dieta, ushqimi duhet të hahet në pjesë të vogla 5-6 herë në ditë, mos hani më pak se 2-3 orë para gjumit

Nëse vëreni dhjam të tepërt në anët dhe barkun, duhet të zgjidhni ushtrime fizike specifike. Ato do të ndihmojnë në heqjen e depozitave të tepërta në këto pjesë të trupit. Mbani në mend se të gjitha ushtrimet duhet të bëhen me moderim. Trajnimi i forcës nuk do ta zgjidhë problemin

Heqja e barkut dhe anëve mund të jetë më e vështirë sesa korrigjimi i pjesëve të tjera të trupit. Ekzistojnë një numër ushtrimesh që duhet të bëhen në shtëpi. Ushtroni rregullisht dhe figura juaj do të jetë shumë e hollë. Udhëzimet Hapi 1 Vendoseni veten për një punë të gjatë

Proteina është një bllok ndërtimi për muskujt. Ajo gjendet në ushqime të tilla si mishi, peshku, gjiza, djathi, qumështi, vezët, etj. Por për bodybuilders profesionistë dhe madje edhe atletë amatorë, sasia e proteinave që është në këto produkte nuk është e mjaftueshme për rritjen normale të muskujve

Sportet profesionale nuk janë një hobi apo edhe një punë. Shtë një mënyrë jetese që kërkon sasinë më të madhe të burimeve morale dhe fizike. Përkundër të gjitha vështirësive, ngarkesave dhe kufizimeve, atletët profesionistë kanë shumë përparësi

A ju tremb besimi i popullarizuar për bodybuilders pa bel dhe ju ndalon të shkoni në palestër? Instruktorët do të largojnë dyshimet tuaja! Makineritë e stërvitjes i kthejnë njerëzit e zakonshëm në muskuj të stërmadh, të fryrë Miti i kthimit të një personi të zakonshëm të dobët në një aparat gjimnastikor të madh ka ekzistuar për një kohë të gjatë

Shumica e njerëzve që janë të dashur për një mënyrë jetese aktive janë të interesuar në pyetjen nëse është e mundur të luajnë sporte gjatë një ftohjeje. Edhe mjekë nga e gjithë bota argumentojnë për këtë. Mbi të gjitha, kur një person është i sëmurë ose dobësohet nga lufta me një sëmundje, pyetja ka të bëjë me përshtatshmërinë e aktivitetit fizik

Komoditeti dhe shëndeti i kalorësit varet nga cilësia dhe tiparet e rrobaqepësisë së veshjeve të specializuara për çiklistët. Pjerrësitë speciale të biçikletave do të ndihmojnë në shmangien e gërvishtjeve të lëkurës për shkak të djersitjes së tepruar

Pirja e ujit është thelbësore dhe e rëndësishme gjatë ushtrimeve. Trupi nxehet, proceset metabolike përshpejtohen, trupi humbet lagështinë dhe acidi laktik prodhohet në muskuj. Duke pirë mjaft lëngje para, gjatë dhe pas ushtrimit, ju mbroni trupin tuaj nga dehidrimi

Gjendja e bilancit të ujit të trupit është shumë e rëndësishme gjatë aktivitetit fizik që një atlet merr gjatë stërvitjes intensive në palestër. Përkundër faktit se çështja e sasisë optimale të lëngjeve të konsumuar gjatë sporteve mbetet e hapur deri më sot, profesionistët janë të bindur se ju ende keni nevojë të pini ujë në palestër

Humbja e vetëdijes gjatë stërvitjes mund të jetë një tronditje e vërtetë. Sidoqoftë, ky nuk është gjithmonë një sinjal i një sëmundjeje të rëndë. Ndoshta orari i trajnimit nuk ishte përpiluar në mënyrë korrekte ose ngarkesa nuk korrespondonte me aftësitë fizike

Shtë e vështirë të gjesh një përfaqësues të seksit të bukur që nuk do të ëndërronte një figurë të hollë dhe të bukur. Një shtyp i stampuar i zhvilluar mirë nuk është vetëm një pamje spektakolare, por edhe shëndeti juaj. Një grup ushtrimesh që mund të bëhen në shtëpi do t'ju ndihmojnë të përmirësoni ndjeshëm gjendjen e muskujve tuaj të barkut

Për ta bërë barkun tuaj të sheshtë, me "kube" të bukura, provoni ushtrime që punojnë muskujt e barkut në një mënyrë komplekse. Mbi të gjitha, kështu funksionojnë ata në jetën e përditshme. Ju do të bëheni më të fortë dhe abces tuaj do të fitojnë lehtësimin e dëshiruar

Për biçikletën më të zakonshme rrugore, me një dhëmbëza përpara dhe një në pjesën e pasme, një zinxhir mund të zgjasë pothuajse përgjithmonë. Por sa më shumë ingranazhe të ketë një biçikletë, aq më të hollë duhet të jenë zinxhirët në mënyrë që të përputhen me saktësi me dhëmbëza

Ushtrimet dhe sportet janë ndihmësit e parë në procesin e luftimit të peshës së tepërt dhe papërsosmërive të trupit. Ekziston një numër i madh i simulatorëve të ndryshëm, por shumë gra preferojnë stepper. Si ju ndihmon një stepës të humbni peshë?

Asnjë dietë mrekulli dhe ilaçe për humbjen e peshës nuk humbin peshë në mënyrë efektive si sportet dhe ushqimi i duhur. Ushtrimet e rregullta në sporte të caktuara mund t’ju ndihmojnë të heqni qafe dhjamin e bezdisshëm dhe të fitoni një figurë ëndërr

Për një kohë të gjatë, humbja e peshës dhe ndërtimi i trupit konsideroheshin, për ta thënë butë, koncepte të papajtueshme, veçanërisht për seksin e bukur. Dietat, ushqimi i duhur, stërvitjet e gjata rraskapitëse kardio, palestra - ishin ndihmësit kryesorë për humbjen e peshës

Së bashku me dietat e shumta, gjimnastika speciale është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, përparësia e padiskutueshme e së cilës është mundësia e arritjes për të gjithë. Gjimnastika e humbjes së peshës përfshin një sërë ushtrimesh mjaft të thjeshta që lejojnë edhe njerëzit me aftësi të kufizuara fizike ta kryejnë atë

Ky artikull do të ndihmojë njerëzit që vijnë në palestër për herë të parë dhe nuk dinë nga të fillojnë. E nevojshme 1) Rreth 250 rubla për një vizitë në palestër. 2) Pantallona të shkurtra, çorape, atlete, bluza :) 3) Zell

Njerëzit fillojnë të shkojnë në palestër për një sërë arsyesh. Por gabimet që fillestarët bëjnë në ditët e tyre të para të trajnimit janë pothuajse gjithmonë të njëjtat. Shtë e nevojshme të merren parasysh parimet themelore të punës së duhur të muskujve

Humbja e peshës është një proces i mundimshëm dhe i përpiktë që kërkon një humbje të konsiderueshme të kohës dhe përpjekjes. Ushtrimet në palestër jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të heqni qafe kilogramët e tepërt, por gjithashtu do të jeni në gjendje të forconi muskujt tuaj dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm

Nëse dëshironi të humbni peshë pa shkuar në palestër, atëherë duhet të përfshini ushtrime aerobike në planin tuaj të trajnimit, sepse është shumë efektiv për humbjen e peshës. Trajnim rrethor Ky është një ushtrim aerobik me intensitet të lartë që duhet të kryhet në rend dhe me ndërprerje minimale në mes

Nëse vendosni të humbni peshë, afrohuni detyrës siç duhet. Përjashtoni nga dieta e dëmshme për figurën, ushqime super kalorike, filloni të hani mirë dhe të bëni gjimnastikë. Për rezultatin më të lartë, do të ishte mirë të bësh një pajtim në një klub fitnesi

Humbja e shpejtë e peshës është e mbushur me një problem serioz - humbja e tonit të muskujve. Në rroba, do të dukeni mjaft tërheqëse, por në plazh ose në pishinë, është mjaft problematike të fshehni muskujt e butë. Aktiviteti fizik kompetent do të ndihmojë në përballimin e këtij problemi

Ushqimi sportiv është një menu specifike që ndihmon atletët të ndërtojnë masë muskulore. Me ndihmën e tij, gjatë trajnimit sistemik në dy deri në tre muaj, mund të shtoni deri në dhjetë kilogram muskul. Për të gjithë ata që sapo kanë ardhur në palestër dhe kanë filluar ushtrimet, trajnerët profesionistë ofrojnë kokteje, të cilat janë një lloj zëvendësimi ushqyes

Shumë vajza moderne nuk mund ta imagjinojnë më jetën pa sport. Heshtë ai që ju lejon të mbani veten në formën e nevojshme në çdo moshë. Sporti i bën njerëzit të duken më të bukur, energjikë dhe të shëndetshëm. Lë të kuptohet se të dobishme Nëse një person vendos të merret me sport, atëherë ai duhet të heqë dorë plotësisht nga stërvitja

Aminoacidet janë thelbësore për jetën e njeriut. Ato janë blloqet ndërtuese nga të cilat lindin strukturat e proteinave dhe fibrat muskulore. Trupi i njeriut përdor aminoacidet për të forcuar, rivendosur, rritur dhe prodhuar enzima dhe hormone të ndryshme

Të jesh i hollë do të thotë të jesh tërheqës, kështu që gratë priren të humbin "disa kile të tepërta" edhe kur nuk nevojiten vërtet. Për këtë qëllim, ata përdorin dieta në modë, ushtrime, por ndodh që nga kjo jo vetëm që nuk arrijnë të arrijnë harmoninë, por edhe dëmtojnë trupin

Tërheqjet janë një mjet shumë efektiv për nxjerrjen e muskujve të shpinës dhe shpatullave. Me tërheqje të thjeshta, muskujt e shpinës përfshihen më shumë sesa muskujt e shpatullave. Në rast se tërheqjet ndodhin me njërën dorë, bicepsi, shpatulla dhe vetëm atëherë mbrapa tendoset

Dndrrat për një figurë të bukur dhe të hijshme nuk do të mbesin kështu nëse përfshini një grup të shpejtë dhe efektiv të ushtrimeve në orarin tuaj ditor. Shtë e rëndësishme që gratë të punojnë në ato muskuj ku dhjami pëlqen të grumbullohet dhe një humbje e elasticitetit është e dukshme

Metoda e propozuar më poshtë sigurisht nuk është një ilaç dhe nuk premton ta kthejë një BBW me përvojë në një super-model të dobët brenda pak javësh. Por do të ndihmojë për të rregulluar stilin e jetës, për të vendosur një dietë dhe për ta mësuar trupin me stresin

Një bark i qetë është një problem për disa gra, veçanërisht ato që duan të hanë mirë dhe të bëjnë një mënyrë jetese të ulur. Nga pikëpamja fiziologjike, seksi i drejtë krijohet në mënyrë të tillë që yndyra të grumbullohet mbi të gjitha në pjesën e poshtme të trupit

Dërrasa është një ushtrim statik. Muskujt kryesorë të përfshirë në kryerjen janë abdominale. Gjithashtu, muskujt e shpinës, këmbëve, vitheve, krahëve forcohen dhe, në përgjithësi, toni dhe sjellja e muskujve bëhen më të mira. Por ju duhet të bëni stërvitjen e dërrasave në mënyrë korrekte

Tradicionalisht, shkopi perceptohet si një atribut i një lojtari klasik hokej. Por edhe hokej është i ndryshëm, dhe ka sporte të tjera lojërash që përdorin këtë pajisje sportive. Udhëzimet Hapi 1 Sporti më i popullarizuar i hokejve është, sigurisht, hokej mbi akull

Cricket është një nga sportet më të njohura në Azi, Australi, Zelandën e Re dhe disa vende të tjera. Të mësosh të luash kriket është mjaft e lehtë, thjesht duhet të kesh në dispozicion furnizimet e nevojshme dhe të mësosh rregulla të thjeshta

Grindja është një lloj i arteve marciale që nuk përfshin goditje. I referohet sporteve "të zgjuara", ku theksi vihet në aftësitë taktike. Drejtimi është shfaqur kohët e fundit, por tashmë është bërë i njohur në grupe të ndryshme të moshave dhe peshave

Verë, diell, det, plazh. Dhe u mbështoll me një pareo nga koka te këmbët. Gjatë dimrit, ne relaksohemi dhe i lejojmë vetes të fitojmë disa paund shtesë, dhe pastaj fillojmë të luftojmë me komplekset. Çdo vajzë ka veçoritë e veta të figurës, por më shpesh abces dhe anët vuajnë nga donuts të ëmbla dhe sode

Biçikleta me të drejtë konsiderohet si mjeti më demokratik i transportit. Çdokush mund të hipë në këtë kalë hekuri, pavarësisht nga statusi shoqëror, gjinia ose mosha. Kur zgjedhin një biçikletë, gratë përballen me disa vështirësi. Udhëzimet Hapi 1 Kontrolloni me kujdes strukturën e biçikletës