Fitnes 2024, Nëntor

Para se të filloni të praktikoni, është e rëndësishme të mbani mend për gjendjen e brendshme. Vetë-ndërgjegjësimi harmonik gjatë orëve të mësimit është shumë i rëndësishëm. Në yoga, besohet se ekuilibri i brendshëm është më i rëndësishëm sesa ambienti i jashtëm

Yoga sot po bëhet një praktikë gjithnjë e më popullore për të forcuar gjendjen fizike dhe shpirtërore të një personi. Ka mjaft lloje të kësaj praktike. Dhe jo të gjithë mund të vendosin menjëherë për veten e tyre - cila është më mirë? ku ka me shume perdorim Dhe në përgjithësi, a ia vlen të bësh yoga?

Squats në njërën këmbë janë një ushtrim i shkëlqyeshëm që ju lejon të shpejt dhe me efikasitet të pomponi të gjithë muskujt e këmbëve tuaja pa përdorur pesha. Në rast të problemeve në shpinë, aftësia për të braktisur shtangën është shumë e rëndësishme

"Heshtja është e artë" - thanë të lashtët. Por ata vështirë se nënkuptonin të mira materiale. Pasuria kryesore e një personi është shëndeti. Dhe si ta forconi dhe mirëmbani atë në formë të shkëlqyeshme, sot njihen shumë mënyra. Njëra prej tyre është mauna - praktika e heshtjes

A keni vendosur të bëni yoga? Suksesi në këtë fushë varet nga përkushtimi juaj. Por roli i një mentori nuk mund të mohohet. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni një instruktor kompetent. Është e nevojshme koha për kërkim, ndjekja e mësimeve të provës Udhëzimet Hapi 1 Merrni pjesë në disa seanca gjyqësore, takoni instruktorin tuaj

Gjinjtë e bukur dhe të fortë janë një ëndërr, e çdo gruaje. Sidoqoftë, shumë duhet të punojnë shumë për ta arritur atë. Këtu janë pesë ushtrime të thjeshta por efektive të yogas. Ata jo vetëm që do të forcojnë muskujt e gjoksit dhe do të rrisin vëllimin e mushkërive, por në përgjithësi ato do të shërojnë trupin tuaj dhe do t’ju ngarkojnë me energji pozitive

Pas tendosjes fizike dhe sporteve, muskujt e pa stërvitur shpesh shqetësojnë një person me dhimbje të forta. Shkaku i kësaj dhimbjeje është në acidin laktik, i cili prodhohet në muskuj në përgjigje të një ngarkese të pazakontë dhe të pazakontë

Ushtrimet e mëngjesit janë një mundësi për të qëndruar gjithmonë në formë të mirë. Ndihmon të gjithë trupin të zgjohet, jep një ngarkesë pozitive për tërë ditën, dhe gjithashtu ruan shëndetin dhe jetëgjatësinë. Dikush e fillon mëngjesin me kafe të nxehtë, dikujt i pëlqen një dush freskues gjallërues dhe ka nga ata për të cilët dita nuk do të fillojë pa ushtrime në mëngjes

Yoga ndihmon gratë shtatzëna të përgatiten mendërisht dhe fizikisht për lindjen e fëmijëve. Ka ushtrime që forcojnë sistemin nervor, i cili ka qenë i keq nga përçarja hormonale, lehtëson shtyllën kurrizore, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e përgjithshme të nënës në pritje

Duke filluar të praktikoni yoga, herët a vonë do të përballeni me nevojën për të zgjedhur një rrogoz të veçantë për praktikë. Një qilim me cilësi të lartë do t'ju ndihmojë të zotëroni më shpejt asanat dhe të zvogëloni rrezikun e dëmtimit të mundshëm

Yoga është një praktikë e mrekullueshme që forcon jo vetëm shëndetin fizik, por edhe shpirtëror. Yoga mund të krahasohet me një lloj gjimnastike, ekzistojnë 10 arsye pse duhet t’i kushtoni vëmendje kësaj veprimtarie. 1. Gjumë i mirë

Probleme të pafund, jetë aktive, ritëm të furishëm të qytetit, probleme në jetën personale shpesh çojnë në faktin se një person shpesh fillon të irritohet dhe nervozohet. Mungesa e qetësisë, pushimi i rregullt dhe gjumi i duhur shkaktojnë ndjenja acarimi dhe ankthi

Periudha pas lindjes mbart shumë nuanca. Nga njëra anë, takimi i shumëpritur me foshnjën më në fund ka ndodhur dhe lindja ka mbaruar. Nga ana tjetër, ju mund të shqetësoheni për figurën tuaj. Nënat e reja shpesh shqetësohen se si gjidhënia do të ndikojë në gjendjen e gjëndrave të qumështit, nëse forma e mëparshme dhe elasticiteti i gjirit do të rikthehen

Pesha e tepërt krijon shumë komplekse tek një person, dhe gjithashtu ndikon negativisht në punën e të gjithë organizmit. Njerëzit po përpiqen të heqin qafe kilogramët e tepërt përmes dietave, ushtrimeve fizike, masazheve dhe procedurave të tjera

Ndër llojet e ndryshme të aktivitetit fizik që ndihmojnë për t'i thënë lamtumirë kileve të tepërta, ushtrimet Pilates janë veçanërisht të njohura. Kjo teknikë shërimi është unike dhe nuk ka kundërindikacione për përdorim, dhe për këtë arsye është e përshtatshme për njerëzit në çdo moshë dhe me çdo gjendje shëndetësore

Mësimi tradicionalisht indian, yoga, ka gjithnjë e më shumë adhurues në vendin tonë. Kjo nuk është aspak e habitshme, sepse yoga ndihmon një grua të ruajë bukurinë e jashtme dhe të brendshme, të përballet me stresin, të zgjidhë shumë probleme shëndetësore, të përgatitet për shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës dhe shumë më tepër

Aborti është vrasje! Vrasja e jetës që zuri fill brenda trupit të nënës. Por akoma, nëse do të abortosh apo jo, në secilin rast, varet nga vetë prindërit. Para së gjithash, mami. Pse sistemi, parimi i parë i të cilit është parimi i mirësisë dhe mos shkaktimi i dëmtimit të ndonjë qenieje të gjallë, mendon se nuk ka përgjigje të vetme në të gjitha situatat?

Bikram dhe joga e nxehtë janë lloje të yoga-s hatha që përqendrohen në performancën e asanës dhe kontrollin e frymëmarrjes. Drejtimi "Bikram" konsiderohet një derivat i yogës së nxehtë, ndonjëherë i përdorur si sinonim. Në fakt, ka disa ndryshime dhe duhet të merren parasysh kur zgjidhni një klasë ose instruktor yoga

Lidhjet janë ind lidhor që lidh kockat e skeletit. Shumica e ligamenteve ndodhen afër nyjeve. Kështu, për të zhvilluar ligamentet, është e nevojshme të bëni rregullisht ushtrime për të përmirësuar funksionimin e nyjeve në trup. Përfshini gjimnastikë të përbashkët, ushtrime shtrirjeje në stërvitjet tuaja, dhe ligamentet tuaja do të bëhen të forta dhe elastike

Në një pozicion statik, muskujt bëhen të mpirë dhe përfundimisht fillojnë të atrofizohen. Mënyra më e lehtë për të trajnuar muskujt tuaj është me ushtrime shtrirjeje. Ju nuk do të duhet të djersiteni gjatë ushtrimeve, kështu që kompleksi kryesor për shtrirjen e muskujve është një kënaqësi e vërtetë, jo vetëm duke ngrohur trupin, por edhe parandaluar sëmundjet e kyçeve

Yoga për gratë shtatzëna do të ndihmojë në përgatitjen e lindjes, lehtësimin e shtyllës kurrizore dhe rritjen e elasticitetit të ligamenteve dhe nyjeve. Sidoqoftë, ky grup ushtrimesh ka kundërindikacione. Shtatzënia është një periudhë e veçantë në jetën e një gruaje kur të gjitha mendimet dhe veprimet e saj kanë për qëllim lindjen dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm

Të gjithë dëshirojnë të kenë një figurë atletike të përshtatshme dhe shëndet të shkëlqyeshëm. Por jo të gjithë kanë durimin për të djersitur në një palestër ose për të bërë një vrapim të përditshëm. Dhe rezulton se nuk keni nevojë të humbni peshë dhe të mbani veten në formë, mund të përdorni frymëmarrje

Sistemi popullor i sotëm i ushtrimeve i quajtur Pilates fitoi famë relativisht kohët e fundit, por u përhap shpejt midis atyre që janë të vëmendshëm ndaj shëndetit të tyre dhe preferojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse vërtet dëshironi të rrezatoni rininë dhe shëndetin në çdo moshë, përpiquni të përsërisni përvojën e mijëra njerëzve që kanë zotëruar ushtrimet e thjeshta dhe efektive të sistemit Pilates

Duke ndjekur këto rregulla, ju do të arrini rritjen dhe përsosjen shpirtërore. Mësoni të kontrolloni veten dhe jetën tuaj. Kufijtë e rinj të vetë-njohjes dhe vetë-përmirësimit do të hapen për ju. Bota do t'ju tregojë aspekte të tilla që as nuk i dinit

Një shtresë e urryer dhjami në bark gjendet tek shumica e grave. Një nga ushtrimet më të njohura dhe efektive është vakumi i barkut. Por praktikisht askush nuk ka sukses ta bëjë atë në provën e parë, pa mësuar teknikën. Që rezultati të shfaqet, është e rëndësishme të kuptoni se si ta bëni ushtrimin vakum në mënyrë korrekte

Pse një pasqyrë? Sepse gjithçka që ndodh në jetën tonë, dhe gjithçka që na rrethon, është një reflektim i asaj që ne mendojmë, asaj që bëjmë, si lidhemi me botën. Si funksionon ky mekanizëm? Nëse e përshkruani këtë mekanizëm thjesht, atëherë mund të vizatoni një analogji me pasqyrimin e pasqyrës

Kur ushtrimi i zakonshëm dhe vajtja në palestër shndërrohen në një aktivitet të preferuar për shpirtin dhe trupin, ai perceptohet krejt ndryshe. Lehtësimi i stresit, përmirësimi i aftësisë fizike, korrigjimi i sjelljes, aktivizimi i organeve të brendshme të sakta, lehtësimi i lodhjes dhe tensionit, relaksimi - të gjitha këto janë rezultatet e ushtrimeve të sistemit Pilates

Një qëndrim i bukur jo vetëm që mund të transformojë pamjen e një personi, por është gjithashtu një garanci e shëndetit të mirë. Njerëzit të prirur për dremitje shpesh kanë probleme serioze të frymëmarrjes, probleme të tretjes, dhimbje koke të vazhdueshme dhe parehati në shpinë ose qafë

Veçori e yogës kundalini është zbatimi i disa blloqeve të njëpasnjëshme: ngrohja, krija, relaksimi dhe meditimi. Praktikat shpirtërore të kombinuara me ushtrime specifike japin rezultate të shkëlqyera. Çfarë është Yoga Kundalini Sipas teorisë, secili person ka nevojë për energjinë e zgjimit dhe transformimit në mënyrë që të gjejë harmoninë, e cila ruhet në mënyrë të sigurt në bazën e shpinës

Vipassana është një kurs i posaçëm trajnimi për meditim jashtë vendit, i cili mbahet në disa vende larg qytetit të zakonshëm për më shumë se 10 ditë. Këto kurse janë shumë të njohura për ata që përfshihen në vetë-zhvillim dhe që kërkojnë të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre

Për prindërit e dashur, nuk ka rëndësi nëse ata kanë një djalë apo një vajzë. E megjithatë, ndonjëherë ka një dëshirë për të lindur një fëmijë të një gjinie të caktuar, për shembull, tashmë ka një djalë, dhe unë gjithashtu dua të kem një vajzë

Ndodh shpesh që në mënyrë që të fillojmë të bëjmë yoga, ne jemi duke pritur për kushte "ideale". Por rrethanat e jetës sonë janë të ndryshme. Dhe është më mirë të fillojmë të praktikojmë tani në kushtet që kemi në këtë kohë, sesa të vazhdojmë të presim

Dëshira për të qenë i shëndetshëm është i natyrshëm për çdo person. Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në ushqimin e duhur dhe aktivitetin e duhur fizik. Ushtrimi është mënyra më e mirë për të shpërqendruar dhe relaksuar pas një dite të vështirë në punë

Yoga është një praktikë e lashtë orientale që ndihmon për të përmirësuar fizikisht dhe shpirtërisht. Mund ta filloni ta bëni në çdo moshë. Nuk ka kufizime në fizikun dhe gjininë e praktikuesit. Nëse keni vendosur të bëni yoga, por nuk dini nga të filloni, ndiqni këshillat më poshtë

Shumë njerëz besojnë se është e pamundur të humbasësh peshë me ndihmën e yogas. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë, por vendosja e trupit në rregull me ndihmën e yogës kërkon një qasje më gjithëpërfshirëse sesa llojet e tjera të aktivitetit fizik

Nëse duam të kontrollojmë diçka, së pari duhet të mësojmë se si ta kontrollojmë veten. Nëse nuk mësojmë të menaxhojmë manifestimet tona të brendshme, fuqia e jashtme vazhdimisht do të dalë jashtë kontrollit tonë. Për ta bërë këtë, duhet të njohësh veten tënde më të lartë

Pilates është një sistem kompleks ushtrimesh. Nëse kjo është hera e parë që dëgjoni për këtë, atëherë është më mirë të merrni përvojën tuaj të parë të trajnimit në një klub fitnesi. Traineri do t'ju tregojë gabime dhe do t'ju tregojë se si t'i bëni ushtrimet në mënyrë korrekte

Ushtrimet në grup në qendrën e fitnesit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe rinovimin e trupit tuaj. Gjatë gjithë ekzistencës së fitnesit dhe, në veçanti, klanetikës, nuk kishte asnjë person të zhgënjyer që do t'i quante këto ushtrime të padobishme

Ku dhe pse erdhi meditimi në yoga dhe jetën tonë? Yoga na tregon për këtë se kur një person merret me vetë-njohje duke përdorur frymëmarrje, praktika fizike, mendore, ndjeshmëria e tij përkeqësohet shumë. Plus, praktikuesit zakonisht kanë shumë stres në trup

Aeroyoga - një shpikje e instruktorit Michel Dortignac, është e njohur në vendin tonë për më shumë se pesë vjet dhe po fiton popullaritet çdo vit. Kjo lloj yoga do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë, të keni shtrirje të mirë, të lehtësoni stresin dhe të gjeni harmoninë e brendshme