Fitnes 2024, Nëntor

Nëse doni ta shtrëngoni shpejt figurën tuaj pa shpenzuar një shumë të madhe parash, merrni një qilim gjimnastikor dhe një mur! Ushtrimet në mëngjes do t’ju ndihmojnë të qëndroni në formë. Është e nevojshme -Trobat gjimnastikor -Mur -Veshje sportive Udhëzimet Hapi 1 Përhapni qilimin

Yoga është një sistem që përfshin gjimnastikë, ushtrime të promovimit të shëndetit, filozofi dhe praktika shpirtërore. Ata që sapo kanë filluar të praktikojnë yoga, para së gjithash, kanë nevojë për aftësitë korrekte të vendosjes dhe frymëmarrjes në përputhje me rrethanat

Yoga është një disiplinë e vjetër mbi tre mijë vjet. Ju mëson se si të bashkoni mendjen dhe trupin përmes ushtrimeve specifike. Asanas (si në yoga quhen qëndrimet e marra gjatë meditimit) lejojnë jo vetëm të normalizojnë punën e trupit, por edhe të ndryshojnë vetëdijen

Nëse ëndërroni këmbë të forta dhe të bukura, përpiquni të zotëroni një sërë ushtrimesh pesë minutëshe për këtë pjesë të trupit duke përdorur sistemin Pilates. Me ndihmën e kompleksit, ju do të jeni në gjendje të zhvilloni muskujt kryesorë të këmbëve, duke i bërë ata të hollë dhe të fortë

Gjatë dekadave të kaluara, joga ka fituar popullaritet fantastik në të gjithë botën. Dhe në vendin tonë është bërë e vështirë të gjesh një qytet që nuk ka të paktën një shkollë ose seksion të yogës. Cila eshte arsyeja? Për çfarë është e mirë joga dhe për çfarë shërben?

Pas lindjes, çdo grua dëshiron që shpejt të kthehet në madhësinë e mëparshme, por duhet kuptuar që humbja e shpejtë e peshës është e mbushur me pasoja serioze, ju mund të humbni qumësht. Quiteshtë mjaft e mundur të heqësh qafe kilogramë të tepërt, por mos u ngut

Yoga është një kompleks i praktikave fizike dhe shpirtërore. Ajo është e rrënjosur në mësimet dhe besimet e lashta filozofike. Sot yoga ka më shumë se një duzinë fushash. Për një person modern, hapat e parë në yoga janë zotërimi i pozicioneve themelore (asanas) dhe ushtrimet e frymëmarrjes

Çfarë na jep në të vërtetë yoga? Një përgjigje shumë interesante i jepet kësaj pyetjeje. Yoga nuk na jep absolutisht asgjë! Yoga në vetvete zbulon atë që është vendosur tashmë brenda. Mbetet të kuptojmë se çfarë saktësisht mund të zbulojë yoga tek ne

Ushtrimi forcon trupin dhe promovon humbje peshe ose mirëmbajtje peshe. Por me një qasje të gabuar për të ushtruar, ju mund të dëmtoni shëndetin tuaj. Prandaj, është e nevojshme të mësoni se si të llogaritni ngarkesën, mos harroni për ngrohjen para klasave dhe të përfundoni pa probleme pjesën intensive të ushtrimeve

Yoga është një nga mësimet më të lashta në tokë. Shtë një sistem praktikash që lidhen me ushtrimet fizike, frymëmarrjen dhe meditimin. Yoga shqyrton përsosjen e një personi në tre drejtime - trup, shpirt, shpirt. Forcimi i trupit është rruga më e popullarizuar

Një fjalë e modës dhe pak misterioze që dëgjohet gjerësisht sot është Pilates. Ky sistem i trajnimit fizik për përmirësimin e shëndetit pushtoi elitën e Hollivudit dhe elitën e Moskës. Çdo qendër fitnesi që respekton veten, ofron klasa Pilates

Meditimi ndihmon në trajtimin e stresit dhe gjetjen e përgjigjeve për pyetje të rëndësishme. Kontribuon në zhvillimin e shpirtit dhe përvetësimin e harmonisë së shpirtit dhe trupit. Meditimi u bë i përhapur në Lindje, duke hyrë në praktikën e përditshme të jogistëve dhe murgjve budistë

Sezoni i rrobave të banjës po afron, dhe, rrjedhimisht, gjithnjë e më shumë vajza po mendojnë se si ta sjellin figurën e tyre afër përsosjes në kohën më të shkurtër të mundshme. Problemi i kilogramëve të tepërt në stomak është i rëndësishëm për shumë nga seksi i bukur

Gjatë shtatzënisë, figura e një gruaje ndryshon ndjeshëm. Pas lindjes, zhvillohen proceset natyrore të restaurimit të tij, por forma e mëparshme nuk kthehet menjëherë. Ky proces mund të përshpejtohet duke kryer një grup specifik ushtrimesh. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, vizitoni gjinekologun tuaj dhe merrni këshilla kur të filloni të bëni edukim fizik, sport ose gjimnastikë

Popullariteti i kurseve të yogas po fiton vrull çdo vit. Për një fillestar, gjëja kryesore është të gjesh një këshilltar të mirë që do të formojë mënyrat e duhura për të ardhmen dhe do të ndihmojë në shmangien e lëndimeve. Quiteshtë mjaft e mundshme që pas një praktike të gjatë të dëshironi të përcillni artin e yogës tek të tjerët dhe të bëheni instruktor, duke i siguruar vetes, ndër të tjera, të ardhura të mira

Mijëra njerëz ëndërrojnë për shëndet të mirë, por nuk i shohin mënyrat për ta arritur atë. Ata shpenzojnë shuma të mëdha në pilula, nxitojnë nga një mjek te tjetri dhe nuk gjejnë ilaç për sëmundjet e tyre. Meqenëse Taijiquan mund të tregojë rrugën drejt shëndetit, është e drejtë ta vendosni atë në dispozicion për të gjithë njerëzit

Yoga Hatha mund të japë rezultate shumë të mira nëse e bëjmë rregullisht. Prandaj, është shumë e rëndësishme të krijoni një zakon të ushtrimit. Madje vetëm nga ky tregues mund të shihni se sa e suksesshme është praktika jonë. Ne do të marrim frytet tona të vlefshme nga praktika kur të arrijmë në nivelin në të cilin numri i klasave tona në javë do të jetë të paktën dy herë

Një bark i fryrë mund të shfaqet edhe tek njerëzit e dobët. I ashtuquajturi yndyrë kafe grumbullohet në këtë zonë shpejt dhe për arsye të ndryshme. Ekspertët thonë se ajo ka jo vetëm një efekt estetik negativ, por gjithashtu mund të bëhet katalizator për zhvillimin e sëmundjeve të caktuara

Për disa arsye, shumë gra, kur mësojnë se do të kenë një fëmijë, ndalojnë plotësisht çdo aktivitet fizik. Sigurisht, ka komplikime gjatë shtatzënisë, në të cilat është më mirë të kujdesesh. Por në përgjithësi, sportet për gratë shtatzëna janë shumë të dobishme dhe madje të nevojshme

Çfarë nënkuptohet me të vërtetë me fjalën "yoga"? Një sistem ushtrimesh gjimnastikore? Një mënyrë e vetë-zhvillimit? Filozofia e popullit indian? Apo ndoshta feja? Bëni këtë pyetje njëqind njerëzve, ju mund të merrni të njëjtin numër përgjigjesh

Adho Mukha Svanasana është një nga asanat (qëndrimet) klicike të yogës. Ajo promovon rinovimin e qelizave të trurit, lehtëson lodhjen dhe ka një efekt të dobishëm në tretje. Efekti i saj varet nga korrektësia e teknikës për kryerjen e kësaj asana

Përkundër faktit se yoga ndihmon një person të fitojë shëndet dhe energji të brendshme, disa nga ushtrimet e saj mund të jenë mjaft traumatike. Shtë e rëndësishme të kuptoni disa pika që do t'ju ndihmojnë të shmangni problemet gjatë stërvitjeve

Një grua mund të ketë ije të gjera, këmbë të plota dhe gjoks jo aq të madh, por është mungesa e belit që e bën figurën të vështirë. Për ata që nuk u është dhënë një trup i hollë nga natyra, është e nevojshme të kryejnë ushtrime të belit që stërvitin shtypjen e zhdrejtë dhe muskujt tërthor

Mushkëritë janë një organ jetësor për njerëzit. Por ritmi i jetës që udhëheqin shumë njerëz në kohën e tanishme kontribuon në krijimin e situatave stresuese, ndërsa frymëmarrja bëhet e cekët, shfaqet gulçim dhe dhimbje gjoksi. Shprehja "

Vakumi i barkut është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të zvogëluar dhjamin e trupit rreth belit. Avantazhi i këtij ushtrimi është zvogëlimi natyror i dhjamit trupor dhe forcimi i korse muskulore. Vakumi mund të bëhet në çdo kohë, kudo. Rregullat themelore Së pari, vakumi i barkut duhet të bëhet në stomak bosh

Përfaqësuesit e shumë sporteve kanë nevojë për një qafë të fortë: futbollistë, mundës, boksierë. Ky muskul gjithashtu duhet t'i kushtohet vëmendje, si të gjithë të tjerët. Vlen të merren parasysh disa metoda të sigurta të trajnimit të qafës

Tani, më në fund, ju jeni bërë një nënë e re. Kjo është padyshim një ngjarje shumë e gëzueshme. Gjithçka duket se është në rregull, por ju vini re se keni fituar shumë paund shtesë gjatë shtatëzënësisë, dhe figura dikur ideale nuk e ka më atë pamje tërheqëse

Yoga në kuptimin e ngushtë të fjalëve është një nga shkollat kryesore filozofike të Hinduizmit. Në fakt, është një koleksion i praktikave fizike, shpirtërore dhe psikologjike. Për shkak të efektivitetit të yogës, edhe një zhytje e cekët në këto praktika mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës

Këmba e njeriut është një strukturë anatomike komplekse, e përbërë nga 26 kocka të sheshta dhe të gjera, të cilat janë të lidhura nga ligamente të forta. Për fat të keq, dëmtimet traumatike në këmbë shpesh ndodhin, dhe askush nuk është i imunizuar nga kjo

Në botën moderne, njerëzit janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj streseve të ndryshme. Shumë punë, kalimi i kohës me të dashurit, punët shtëpiake dhe të përditshme, familjen dhe fëmijët - e gjithë kjo kërkon shumë kohë dhe energji. Njerëzit e biznesit janë veçanërisht të prirur ndaj stresit të përditshëm

Frymëmarrja e saktë është çelësi i shëndetit dhe jetëgjatësisë. Sistemet e frymëmarrjes janë përdorur me sukses për rinovimin dhe trajtimin e trupit. Këto metoda të trajtimit na kanë ardhur nga India, Japonia, Kina. Në këto vende, kulti i përmirësimit dhe zhvillimit të trupit tuaj është shumë i lartë, mbase duhet të mendojmë për këtë

Ndjenja e fluturimit dhe gjatësisë është gjithmonë të lë pa frymë dhe largon mendimet e trishtuara. Kjo është arsyeja pse shumë fëmijë e duan lëkundjen dhe ngjitjen. Atëherë, pse depresioni dhe lodhja nuk mund të trajtohen me metoda "fëminore"

Kur punoni për trupin në palestër, shumica menjëherë ngjiten nën shirit dhe qëndrojnë nën të. Dhe më kot, sepse është pikërisht pompimi i këmbëve që nxit mekanizmin për marrjen e masës në forcë të plotë. Është e nevojshme - anëtarësimi në palestër Udhëzimet Hapi 1 Në mënyrë që të zgjeroni dhe pomponi ijet, mjafton një stërvitje, e kryer një herë në javë

Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Bazuar në këtë përkufizim, mund të themi me siguri se trupi dhe secili prej elementeve të tij individuale në të gjithë njerëzit janë individualë nga një këndvështrim apo nga një tjetër. Disa kanë përkulje të tepruar të krahëve në nyjen e bërrylit

Aktorja e famshme dhe prezantuesja televizive Ekaterina Strizhenova në një nga intervistat e saj foli rreth asaj se si ajo befasoi mjekët e spitalit të lindjes duke filluar të bëjë ushtrime për shtyp të nesërmen pas lindjes. Padyshim, Catherine e arriti qëllimin e saj:

Meditimi është një praktikë e lashtë e ndryshimit të vetëdijes që na erdhi nga yoga dhe Budizmi. Meditimi ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut: lehtëson frikën, agresionin, depresionin, përmirëson gjendjen emocionale, hap krijimtarinë dhe promovon relaksimin

Vuani nga pagjumësia? Provoni yoga dhe një çaj të shijshëm bimor (si kamomili dhe valeriani) për të qetësuar sistemin nervor para gjumit. Udhëzimet Hapi 1 Uluni përballë një muri, shtrihuni në shpinë dhe drejtoni këmbët përgjatë murit

Që nga fëmijëria, na është thënë për rëndësinë e sjelljes korrekte. Nëse shtylla kurrizore është edhe pak e lakuar, kjo mund të çojë në sëmundje serioze të organeve të brendshme. Çdo çrregullim i qëndrimit mund të korrigjohet me ushtrime që ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpinës, gjoksit, barkut dhe brezit të shpatullave

Ka aq shumë lloje të yogas sa ka manifestime të një personi. Cilin nga manifestimet tona përdor Yantra Yoga? Yantra Yoga është ndërtuar mbi aftësinë tonë për të perceptuar vizualisht botën përreth nesh. Me ndihmën e syve, një person mund të shohë gjithçka që e rrethon

Qigong është një sistem i lashtë kinez i vlerave filozofike dhe metodave praktike, i cili përfshin ushtrime fizike dhe të frymëmarrjes, meditim. Ajo ka për qëllim përballjen e sëmundjeve përmes vetë-përmirësimit, zbulimit dhe zhvillimit të rezervave të trupit