Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Probleme të pafund, jetë aktive, ritëm të furishëm të qytetit, probleme në jetën personale shpesh çojnë në faktin se një person shpesh fillon të irritohet dhe nervozohet. Mungesa e qetësisë, pushimi i rregullt dhe gjumi i duhur shkaktojnë ndjenja acarimi dhe ankthi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Periudha pas lindjes mbart shumë nuanca. Nga njëra anë, takimi i shumëpritur me foshnjën më në fund ka ndodhur dhe lindja ka mbaruar. Nga ana tjetër, ju mund të shqetësoheni për figurën tuaj. Nënat e reja shpesh shqetësohen se si gjidhënia do të ndikojë në gjendjen e gjëndrave të qumështit, nëse forma e mëparshme dhe elasticiteti i gjirit do të rikthehen
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pesha e tepërt krijon shumë komplekse tek një person, dhe gjithashtu ndikon negativisht në punën e të gjithë organizmit. Njerëzit po përpiqen të heqin qafe kilogramët e tepërt përmes dietave, ushtrimeve fizike, masazheve dhe procedurave të tjera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndër llojet e ndryshme të aktivitetit fizik që ndihmojnë për t'i thënë lamtumirë kileve të tepërta, ushtrimet Pilates janë veçanërisht të njohura. Kjo teknikë shërimi është unike dhe nuk ka kundërindikacione për përdorim, dhe për këtë arsye është e përshtatshme për njerëzit në çdo moshë dhe me çdo gjendje shëndetësore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mësimi tradicionalisht indian, yoga, ka gjithnjë e më shumë adhurues në vendin tonë. Kjo nuk është aspak e habitshme, sepse yoga ndihmon një grua të ruajë bukurinë e jashtme dhe të brendshme, të përballet me stresin, të zgjidhë shumë probleme shëndetësore, të përgatitet për shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës dhe shumë më tepër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aborti është vrasje! Vrasja e jetës që zuri fill brenda trupit të nënës. Por akoma, nëse do të abortosh apo jo, në secilin rast, varet nga vetë prindërit. Para së gjithash, mami. Pse sistemi, parimi i parë i të cilit është parimi i mirësisë dhe mos shkaktimi i dëmtimit të ndonjë qenieje të gjallë, mendon se nuk ka përgjigje të vetme në të gjitha situatat?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bikram dhe joga e nxehtë janë lloje të yoga-s hatha që përqendrohen në performancën e asanës dhe kontrollin e frymëmarrjes. Drejtimi "Bikram" konsiderohet një derivat i yogës së nxehtë, ndonjëherë i përdorur si sinonim. Në fakt, ka disa ndryshime dhe duhet të merren parasysh kur zgjidhni një klasë ose instruktor yoga
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Lidhjet janë ind lidhor që lidh kockat e skeletit. Shumica e ligamenteve ndodhen afër nyjeve. Kështu, për të zhvilluar ligamentet, është e nevojshme të bëni rregullisht ushtrime për të përmirësuar funksionimin e nyjeve në trup. Përfshini gjimnastikë të përbashkët, ushtrime shtrirjeje në stërvitjet tuaja, dhe ligamentet tuaja do të bëhen të forta dhe elastike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në një pozicion statik, muskujt bëhen të mpirë dhe përfundimisht fillojnë të atrofizohen. Mënyra më e lehtë për të trajnuar muskujt tuaj është me ushtrime shtrirjeje. Ju nuk do të duhet të djersiteni gjatë ushtrimeve, kështu që kompleksi kryesor për shtrirjen e muskujve është një kënaqësi e vërtetë, jo vetëm duke ngrohur trupin, por edhe parandaluar sëmundjet e kyçeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga për gratë shtatzëna do të ndihmojë në përgatitjen e lindjes, lehtësimin e shtyllës kurrizore dhe rritjen e elasticitetit të ligamenteve dhe nyjeve. Sidoqoftë, ky grup ushtrimesh ka kundërindikacione. Shtatzënia është një periudhë e veçantë në jetën e një gruaje kur të gjitha mendimet dhe veprimet e saj kanë për qëllim lindjen dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë dëshirojnë të kenë një figurë atletike të përshtatshme dhe shëndet të shkëlqyeshëm. Por jo të gjithë kanë durimin për të djersitur në një palestër ose për të bërë një vrapim të përditshëm. Dhe rezulton se nuk keni nevojë të humbni peshë dhe të mbani veten në formë, mund të përdorni frymëmarrje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sistemi popullor i sotëm i ushtrimeve i quajtur Pilates fitoi famë relativisht kohët e fundit, por u përhap shpejt midis atyre që janë të vëmendshëm ndaj shëndetit të tyre dhe preferojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Nëse vërtet dëshironi të rrezatoni rininë dhe shëndetin në çdo moshë, përpiquni të përsërisni përvojën e mijëra njerëzve që kanë zotëruar ushtrimet e thjeshta dhe efektive të sistemit Pilates
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke ndjekur këto rregulla, ju do të arrini rritjen dhe përsosjen shpirtërore. Mësoni të kontrolloni veten dhe jetën tuaj. Kufijtë e rinj të vetë-njohjes dhe vetë-përmirësimit do të hapen për ju. Bota do t'ju tregojë aspekte të tilla që as nuk i dinit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shtresë e urryer dhjami në bark gjendet tek shumica e grave. Një nga ushtrimet më të njohura dhe efektive është vakumi i barkut. Por praktikisht askush nuk ka sukses ta bëjë atë në provën e parë, pa mësuar teknikën. Që rezultati të shfaqet, është e rëndësishme të kuptoni se si ta bëni ushtrimin vakum në mënyrë korrekte
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pse një pasqyrë? Sepse gjithçka që ndodh në jetën tonë, dhe gjithçka që na rrethon, është një reflektim i asaj që ne mendojmë, asaj që bëjmë, si lidhemi me botën. Si funksionon ky mekanizëm? Nëse e përshkruani këtë mekanizëm thjesht, atëherë mund të vizatoni një analogji me pasqyrimin e pasqyrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur ushtrimi i zakonshëm dhe vajtja në palestër shndërrohen në një aktivitet të preferuar për shpirtin dhe trupin, ai perceptohet krejt ndryshe. Lehtësimi i stresit, përmirësimi i aftësisë fizike, korrigjimi i sjelljes, aktivizimi i organeve të brendshme të sakta, lehtësimi i lodhjes dhe tensionit, relaksimi - të gjitha këto janë rezultatet e ushtrimeve të sistemit Pilates
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një qëndrim i bukur jo vetëm që mund të transformojë pamjen e një personi, por është gjithashtu një garanci e shëndetit të mirë. Njerëzit të prirur për dremitje shpesh kanë probleme serioze të frymëmarrjes, probleme të tretjes, dhimbje koke të vazhdueshme dhe parehati në shpinë ose qafë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Veçori e yogës kundalini është zbatimi i disa blloqeve të njëpasnjëshme: ngrohja, krija, relaksimi dhe meditimi. Praktikat shpirtërore të kombinuara me ushtrime specifike japin rezultate të shkëlqyera. Çfarë është Yoga Kundalini Sipas teorisë, secili person ka nevojë për energjinë e zgjimit dhe transformimit në mënyrë që të gjejë harmoninë, e cila ruhet në mënyrë të sigurt në bazën e shpinës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vipassana është një kurs i posaçëm trajnimi për meditim jashtë vendit, i cili mbahet në disa vende larg qytetit të zakonshëm për më shumë se 10 ditë. Këto kurse janë shumë të njohura për ata që përfshihen në vetë-zhvillim dhe që kërkojnë të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për prindërit e dashur, nuk ka rëndësi nëse ata kanë një djalë apo një vajzë. E megjithatë, ndonjëherë ka një dëshirë për të lindur një fëmijë të një gjinie të caktuar, për shembull, tashmë ka një djalë, dhe unë gjithashtu dua të kem një vajzë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndodh shpesh që në mënyrë që të fillojmë të bëjmë yoga, ne jemi duke pritur për kushte "ideale". Por rrethanat e jetës sonë janë të ndryshme. Dhe është më mirë të fillojmë të praktikojmë tani në kushtet që kemi në këtë kohë, sesa të vazhdojmë të presim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dëshira për të qenë i shëndetshëm është i natyrshëm për çdo person. Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në ushqimin e duhur dhe aktivitetin e duhur fizik. Ushtrimi është mënyra më e mirë për të shpërqendruar dhe relaksuar pas një dite të vështirë në punë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga është një praktikë e lashtë orientale që ndihmon për të përmirësuar fizikisht dhe shpirtërisht. Mund ta filloni ta bëni në çdo moshë. Nuk ka kufizime në fizikun dhe gjininë e praktikuesit. Nëse keni vendosur të bëni yoga, por nuk dini nga të filloni, ndiqni këshillat më poshtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz besojnë se është e pamundur të humbasësh peshë me ndihmën e yogas. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë, por vendosja e trupit në rregull me ndihmën e yogës kërkon një qasje më gjithëpërfshirëse sesa llojet e tjera të aktivitetit fizik
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse duam të kontrollojmë diçka, së pari duhet të mësojmë se si ta kontrollojmë veten. Nëse nuk mësojmë të menaxhojmë manifestimet tona të brendshme, fuqia e jashtme vazhdimisht do të dalë jashtë kontrollit tonë. Për ta bërë këtë, duhet të njohësh veten tënde më të lartë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pilates është një sistem kompleks ushtrimesh. Nëse kjo është hera e parë që dëgjoni për këtë, atëherë është më mirë të merrni përvojën tuaj të parë të trajnimit në një klub fitnesi. Traineri do t'ju tregojë gabime dhe do t'ju tregojë se si t'i bëni ushtrimet në mënyrë korrekte
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në grup në qendrën e fitnesit janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur peshë, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe rinovimin e trupit tuaj. Gjatë gjithë ekzistencës së fitnesit dhe, në veçanti, klanetikës, nuk kishte asnjë person të zhgënjyer që do t'i quante këto ushtrime të padobishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ku dhe pse erdhi meditimi në yoga dhe jetën tonë? Yoga na tregon për këtë se kur një person merret me vetë-njohje duke përdorur frymëmarrje, praktika fizike, mendore, ndjeshmëria e tij përkeqësohet shumë. Plus, praktikuesit zakonisht kanë shumë stres në trup
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aeroyoga - një shpikje e instruktorit Michel Dortignac, është e njohur në vendin tonë për më shumë se pesë vjet dhe po fiton popullaritet çdo vit. Kjo lloj yoga do t'ju ndihmojë të qëndroni në formë, të keni shtrirje të mirë, të lehtësoni stresin dhe të gjeni harmoninë e brendshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk keni bërë kurrë yoga, filloni sa më shpejt që të jetë e mundur. Veprimet aktive kanë një efekt të shkëlqyeshëm në të gjithë trupin. Udhëzimet Hapi 1 Qëndrimi i trupit përmirësohet. Qëndrimi i dobët sjell probleme me nyjet e shpinës dhe muskujt, si dhe shpinë të qafës së mitrës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka fjalë dhe fraza në të cilat kombinimet e tingujve zgjidhen në mënyrë të tillë që ato të kenë një efekt të fortë në mendjen e njeriut, trupin e tij dhe strukturat delikate. Ata quhen mantra. Përfitimet e mantrës së yogas: Kur praktikoni yoga mantra, mendja e njeriut fillon të zhvillohet intensivisht
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ekziston një mendim që nënat e reja nuk kanë nevojë të bëjnë asgjë për të kthyer format para lindjes. Si, thjesht jepni gji, dhe gjithçka do të kthehet në normalitet. Sidoqoftë, fitnesi pas lindjes po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, dhe për një arsye të mirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Jeta jonë është plot ngutje, shpejtësi dhe sfida të përditshme. Si të mbani ekuilibrin mendor në këtë ritëm në mënyrë që të zgjidhni çështjet e jetës pa humbur forcën tuaj mendore? Si të jemi të qetë në komunikim me të tjerët? Si të merren vendime në mënyrë inteligjente dhe me kujdes?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shtyllë kurrizore e shëndetshme është parandalimi i shumë sëmundjeve të trupit. Ushtrime të veçanta do të ndihmojnë për të mbajtur shpinë në një gjendje të shëndetshme, si dhe për të korrigjuar mangësitë e saj. Rekomandohet të kryeni kompleksin më poshtë para se të shkoni në shtrat, pasi trupi qetësohet shumë gjatë orës së mësimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për kë ekziston joga dhe për kë është e përshtatshme? Ju mund të gjeni një mendim të tillë që yoga është krijuar ekskluzivisht për hindusët. Në mënyrë të ngjashme, kjo ide mund të shprehet në një formë më të gjerë, se është e përshtatshme vetëm për njerëzit Lindorë, sepse joga kërkon një mentalitet të veçantë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Njerëzit që fillojnë të bëjnë yoga shpesh kanë një pyetje, kush e shpiku yogën? Nga erdhi? Sa kohë ka ekzistuar ky sistem? Nuk është aq e lehtë për të marrë përgjigje për këto pyetje, sepse yoga ka lindur shumë kohë më parë sa që emrat e autorëve nuk kanë mbijetuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për shumë vite, joga ka mbetur një nga llojet më të popullarizuara të aktivitetit fizik. Ndihmon për të qetësuar mendjen dhe për të përmirësuar gjendjen e trupit. Yoga mund të praktikohet pa dëmtuar veten në shtëpi nëse ndiqni disa rregulla të thjeshta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga ndihmon për të gjetur jo vetëm ekuilibrin shpirtëror dhe forcimin e muskujve të trupit, por gjithashtu kontribuon në një shtrirje të konsiderueshme të rinisë. Disa ushtrime kanë për qëllim posaçërisht trajnimin e lëkurës në zonën e fytyrës dhe qafës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sa e rëndësishme është të dëgjoni trupin tuaj, të jeni në gjendje të kuptoni nevojat e tij? Në yoga, kjo konsiderohet të jetë e një rëndësie të madhe. Më shpesh ne i besojmë më shumë mjeteve të ndryshme mësimore, udhëzimeve, traktateve antike, por jo trupit tonë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si mund ta ndërtojnë prindërit modernë marrëdhënien e tyre me fëmijën e tyre? Çfarë mendon yoga për këtë? Pas lindjes së foshnjës, nëna dhe babai e rrethojnë atë me kujdes të vazhdueshëm. Në muajt e parë të jetës së një fëmije, nëna është veçanërisht e rëndësishme