Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një fjalë e modës dhe pak misterioze që dëgjohet gjerësisht sot është Pilates. Ky sistem i trajnimit fizik për përmirësimin e shëndetit pushtoi elitën e Hollivudit dhe elitën e Moskës. Çdo qendër fitnesi që respekton veten, ofron klasa Pilates
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Meditimi ndihmon në trajtimin e stresit dhe gjetjen e përgjigjeve për pyetje të rëndësishme. Kontribuon në zhvillimin e shpirtit dhe përvetësimin e harmonisë së shpirtit dhe trupit. Meditimi u bë i përhapur në Lindje, duke hyrë në praktikën e përditshme të jogistëve dhe murgjve budistë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sezoni i rrobave të banjës po afron, dhe, rrjedhimisht, gjithnjë e më shumë vajza po mendojnë se si ta sjellin figurën e tyre afër përsosjes në kohën më të shkurtër të mundshme. Problemi i kilogramëve të tepërt në stomak është i rëndësishëm për shumë nga seksi i bukur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjatë shtatzënisë, figura e një gruaje ndryshon ndjeshëm. Pas lindjes, zhvillohen proceset natyrore të restaurimit të tij, por forma e mëparshme nuk kthehet menjëherë. Ky proces mund të përshpejtohet duke kryer një grup specifik ushtrimesh. Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, vizitoni gjinekologun tuaj dhe merrni këshilla kur të filloni të bëni edukim fizik, sport ose gjimnastikë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Popullariteti i kurseve të yogas po fiton vrull çdo vit. Për një fillestar, gjëja kryesore është të gjesh një këshilltar të mirë që do të formojë mënyrat e duhura për të ardhmen dhe do të ndihmojë në shmangien e lëndimeve. Quiteshtë mjaft e mundshme që pas një praktike të gjatë të dëshironi të përcillni artin e yogës tek të tjerët dhe të bëheni instruktor, duke i siguruar vetes, ndër të tjera, të ardhura të mira
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mijëra njerëz ëndërrojnë për shëndet të mirë, por nuk i shohin mënyrat për ta arritur atë. Ata shpenzojnë shuma të mëdha në pilula, nxitojnë nga një mjek te tjetri dhe nuk gjejnë ilaç për sëmundjet e tyre. Meqenëse Taijiquan mund të tregojë rrugën drejt shëndetit, është e drejtë ta vendosni atë në dispozicion për të gjithë njerëzit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga Hatha mund të japë rezultate shumë të mira nëse e bëjmë rregullisht. Prandaj, është shumë e rëndësishme të krijoni një zakon të ushtrimit. Madje vetëm nga ky tregues mund të shihni se sa e suksesshme është praktika jonë. Ne do të marrim frytet tona të vlefshme nga praktika kur të arrijmë në nivelin në të cilin numri i klasave tona në javë do të jetë të paktën dy herë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i fryrë mund të shfaqet edhe tek njerëzit e dobët. I ashtuquajturi yndyrë kafe grumbullohet në këtë zonë shpejt dhe për arsye të ndryshme. Ekspertët thonë se ajo ka jo vetëm një efekt estetik negativ, por gjithashtu mund të bëhet katalizator për zhvillimin e sëmundjeve të caktuara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për disa arsye, shumë gra, kur mësojnë se do të kenë një fëmijë, ndalojnë plotësisht çdo aktivitet fizik. Sigurisht, ka komplikime gjatë shtatzënisë, në të cilat është më mirë të kujdesesh. Por në përgjithësi, sportet për gratë shtatzëna janë shumë të dobishme dhe madje të nevojshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çfarë nënkuptohet me të vërtetë me fjalën "yoga"? Një sistem ushtrimesh gjimnastikore? Një mënyrë e vetë-zhvillimit? Filozofia e popullit indian? Apo ndoshta feja? Bëni këtë pyetje njëqind njerëzve, ju mund të merrni të njëjtin numër përgjigjesh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Adho Mukha Svanasana është një nga asanat (qëndrimet) klicike të yogës. Ajo promovon rinovimin e qelizave të trurit, lehtëson lodhjen dhe ka një efekt të dobishëm në tretje. Efekti i saj varet nga korrektësia e teknikës për kryerjen e kësaj asana
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përkundër faktit se yoga ndihmon një person të fitojë shëndet dhe energji të brendshme, disa nga ushtrimet e saj mund të jenë mjaft traumatike. Shtë e rëndësishme të kuptoni disa pika që do t'ju ndihmojnë të shmangni problemet gjatë stërvitjeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një grua mund të ketë ije të gjera, këmbë të plota dhe gjoks jo aq të madh, por është mungesa e belit që e bën figurën të vështirë. Për ata që nuk u është dhënë një trup i hollë nga natyra, është e nevojshme të kryejnë ushtrime të belit që stërvitin shtypjen e zhdrejtë dhe muskujt tërthor
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mushkëritë janë një organ jetësor për njerëzit. Por ritmi i jetës që udhëheqin shumë njerëz në kohën e tanishme kontribuon në krijimin e situatave stresuese, ndërsa frymëmarrja bëhet e cekët, shfaqet gulçim dhe dhimbje gjoksi. Shprehja "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vakumi i barkut është një ushtrim i shkëlqyeshëm për të zvogëluar dhjamin e trupit rreth belit. Avantazhi i këtij ushtrimi është zvogëlimi natyror i dhjamit trupor dhe forcimi i korse muskulore. Vakumi mund të bëhet në çdo kohë, kudo. Rregullat themelore Së pari, vakumi i barkut duhet të bëhet në stomak bosh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përfaqësuesit e shumë sporteve kanë nevojë për një qafë të fortë: futbollistë, mundës, boksierë. Ky muskul gjithashtu duhet t'i kushtohet vëmendje, si të gjithë të tjerët. Vlen të merren parasysh disa metoda të sigurta të trajnimit të qafës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tani, më në fund, ju jeni bërë një nënë e re. Kjo është padyshim një ngjarje shumë e gëzueshme. Gjithçka duket se është në rregull, por ju vini re se keni fituar shumë paund shtesë gjatë shtatëzënësisë, dhe figura dikur ideale nuk e ka më atë pamje tërheqëse
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga në kuptimin e ngushtë të fjalëve është një nga shkollat kryesore filozofike të Hinduizmit. Në fakt, është një koleksion i praktikave fizike, shpirtërore dhe psikologjike. Për shkak të efektivitetit të yogës, edhe një zhytje e cekët në këto praktika mund të përmirësojë ndjeshëm cilësinë e jetës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Këmba e njeriut është një strukturë anatomike komplekse, e përbërë nga 26 kocka të sheshta dhe të gjera, të cilat janë të lidhura nga ligamente të forta. Për fat të keq, dëmtimet traumatike në këmbë shpesh ndodhin, dhe askush nuk është i imunizuar nga kjo
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në botën moderne, njerëzit janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj streseve të ndryshme. Shumë punë, kalimi i kohës me të dashurit, punët shtëpiake dhe të përditshme, familjen dhe fëmijët - e gjithë kjo kërkon shumë kohë dhe energji. Njerëzit e biznesit janë veçanërisht të prirur ndaj stresit të përditshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Frymëmarrja e saktë është çelësi i shëndetit dhe jetëgjatësisë. Sistemet e frymëmarrjes janë përdorur me sukses për rinovimin dhe trajtimin e trupit. Këto metoda të trajtimit na kanë ardhur nga India, Japonia, Kina. Në këto vende, kulti i përmirësimit dhe zhvillimit të trupit tuaj është shumë i lartë, mbase duhet të mendojmë për këtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndjenja e fluturimit dhe gjatësisë është gjithmonë të lë pa frymë dhe largon mendimet e trishtuara. Kjo është arsyeja pse shumë fëmijë e duan lëkundjen dhe ngjitjen. Atëherë, pse depresioni dhe lodhja nuk mund të trajtohen me metoda "fëminore"
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Bazuar në këtë përkufizim, mund të themi me siguri se trupi dhe secili prej elementeve të tij individuale në të gjithë njerëzit janë individualë nga një këndvështrim apo nga një tjetër. Disa kanë përkulje të tepruar të krahëve në nyjen e bërrylit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aktorja e famshme dhe prezantuesja televizive Ekaterina Strizhenova në një nga intervistat e saj foli rreth asaj se si ajo befasoi mjekët e spitalit të lindjes duke filluar të bëjë ushtrime për shtyp të nesërmen pas lindjes. Padyshim, Catherine e arriti qëllimin e saj:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Meditimi është një praktikë e lashtë e ndryshimit të vetëdijes që na erdhi nga yoga dhe Budizmi. Meditimi ka një efekt të dobishëm në trupin e njeriut: lehtëson frikën, agresionin, depresionin, përmirëson gjendjen emocionale, hap krijimtarinë dhe promovon relaksimin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vuani nga pagjumësia? Provoni yoga dhe një çaj të shijshëm bimor (si kamomili dhe valeriani) për të qetësuar sistemin nervor para gjumit. Udhëzimet Hapi 1 Uluni përballë një muri, shtrihuni në shpinë dhe drejtoni këmbët përgjatë murit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Që nga fëmijëria, na është thënë për rëndësinë e sjelljes korrekte. Nëse shtylla kurrizore është edhe pak e lakuar, kjo mund të çojë në sëmundje serioze të organeve të brendshme. Çdo çrregullim i qëndrimit mund të korrigjohet me ushtrime që ndihmojnë në forcimin e muskujve të shpinës, gjoksit, barkut dhe brezit të shpatullave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka aq shumë lloje të yogas sa ka manifestime të një personi. Cilin nga manifestimet tona përdor Yantra Yoga? Yantra Yoga është ndërtuar mbi aftësinë tonë për të perceptuar vizualisht botën përreth nesh. Me ndihmën e syve, një person mund të shohë gjithçka që e rrethon
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Qigong është një sistem i lashtë kinez i vlerave filozofike dhe metodave praktike, i cili përfshin ushtrime fizike dhe të frymëmarrjes, meditim. Ajo ka për qëllim përballjen e sëmundjeve përmes vetë-përmirësimit, zbulimit dhe zhvillimit të rezervave të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet nga viti në vit. Dhe nëse më parë vetëm palestrat merreshin me qira për të, sot ajo tashmë shkon përtej mjediseve të mbytura. Në sezonin e nxehtë, të gjithë atletët përpiqen të rregullojnë aktivitetet e tyre në ajër të pastër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Para se të filloni të praktikoni, është e rëndësishme të mbani mend për gjendjen e brendshme. Vetë-ndërgjegjësimi harmonik gjatë orëve të mësimit është shumë i rëndësishëm. Në yoga, besohet se ekuilibri i brendshëm është më i rëndësishëm sesa ambienti i jashtëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga sot po bëhet një praktikë gjithnjë e më popullore për të forcuar gjendjen fizike dhe shpirtërore të një personi. Ka mjaft lloje të kësaj praktike. Dhe jo të gjithë mund të vendosin menjëherë për veten e tyre - cila është më mirë? ku ka me shume perdorim Dhe në përgjithësi, a ia vlen të bësh yoga?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats në njërën këmbë janë një ushtrim i shkëlqyeshëm që ju lejon të shpejt dhe me efikasitet të pomponi të gjithë muskujt e këmbëve tuaja pa përdorur pesha. Në rast të problemeve në shpinë, aftësia për të braktisur shtangën është shumë e rëndësishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
"Heshtja është e artë" - thanë të lashtët. Por ata vështirë se nënkuptonin të mira materiale. Pasuria kryesore e një personi është shëndeti. Dhe si ta forconi dhe mirëmbani atë në formë të shkëlqyeshme, sot njihen shumë mënyra. Njëra prej tyre është mauna - praktika e heshtjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
A keni vendosur të bëni yoga? Suksesi në këtë fushë varet nga përkushtimi juaj. Por roli i një mentori nuk mund të mohohet. Veryshtë shumë e rëndësishme të zgjidhni një instruktor kompetent. Është e nevojshme koha për kërkim, ndjekja e mësimeve të provës Udhëzimet Hapi 1 Merrni pjesë në disa seanca gjyqësore, takoni instruktorin tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjinjtë e bukur dhe të fortë janë një ëndërr, e çdo gruaje. Sidoqoftë, shumë duhet të punojnë shumë për ta arritur atë. Këtu janë pesë ushtrime të thjeshta por efektive të yogas. Ata jo vetëm që do të forcojnë muskujt e gjoksit dhe do të rrisin vëllimin e mushkërive, por në përgjithësi ato do të shërojnë trupin tuaj dhe do t’ju ngarkojnë me energji pozitive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pas tendosjes fizike dhe sporteve, muskujt e pa stërvitur shpesh shqetësojnë një person me dhimbje të forta. Shkaku i kësaj dhimbjeje është në acidin laktik, i cili prodhohet në muskuj në përgjigje të një ngarkese të pazakontë dhe të pazakontë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet e mëngjesit janë një mundësi për të qëndruar gjithmonë në formë të mirë. Ndihmon të gjithë trupin të zgjohet, jep një ngarkesë pozitive për tërë ditën, dhe gjithashtu ruan shëndetin dhe jetëgjatësinë. Dikush e fillon mëngjesin me kafe të nxehtë, dikujt i pëlqen një dush freskues gjallërues dhe ka nga ata për të cilët dita nuk do të fillojë pa ushtrime në mëngjes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yoga ndihmon gratë shtatzëna të përgatiten mendërisht dhe fizikisht për lindjen e fëmijëve. Ka ushtrime që forcojnë sistemin nervor, i cili ka qenë i keq nga përçarja hormonale, lehtëson shtyllën kurrizore, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe rrit gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e përgjithshme të nënës në pritje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke filluar të praktikoni yoga, herët a vonë do të përballeni me nevojën për të zgjedhur një rrogoz të veçantë për praktikë. Një qilim me cilësi të lartë do t'ju ndihmojë të zotëroni më shpejt asanat dhe të zvogëloni rrezikun e dëmtimit të mundshëm