Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi konsiderohet si një nga stërvitjet më efektive dhe të përballueshme dhe mund të jetë çelësi i një zemre të shëndetshme dhe një figure më të hollë. Nëse dëshironi të filloni të vraponi, dijeni se do të gjendeni në një shoqëri të mirë - dhe mjaft të shumtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në atletikë, ekziston një kufi i caktuar i mundësive që arrijnë atletët. Në fazat e para të trajnimit, ata sapo kanë filluar të praktikojnë, dhe sistemi i tyre i frymëmarrjes nuk është zhvilluar ende sa duhet. Si mund të shkoni në një nivel të ri dhe të hapni një erë të dytë?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fleksibiliteti i shpinës - aftësia e nyjeve të kolonës kurrizore për të lëvizur në amplitudë të plotë është një tregues i rinisë dhe një garanci e funksionimit korrekt të jo vetëm muskujve të shpinës dhe shpinës, por edhe të shumë organeve të brendshme që shoqërohen me ajo Ju duhet të kujdeseni vazhdimisht për shpinën tuaj, të zhvilloni fleksibilitetin e saj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushqimi sportiv është një grup i veçantë i produkteve të përdorura nga njerëzit që luajnë sport dhe udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Efektiviteti i tij varet nga intensiteti i ngarkesës, frekuenca e trajnimit dhe karakteristikat e trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sportet po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara. Sidoqoftë, ka ende njerëz që kanë frikë nga një mënyrë jetese e shëndetshme dhe heqin dorë nga zakone të këqija. Po, është mjaft e vështirë për të kapërcyer veten dhe për të çrrënjosur përtacinë që ka qenë me ju gjithë jetën tuaj, por është jashtëzakonisht e nevojshme dhe e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rrota pa duar quhet ndryshe edhe salto arabe. Në terminologjinë sportive, koncepti i "salto" nënkupton një kthesë rrotulluese prej 360 gradë ose më shumë nga një vend duke u rrotulluar mbi kokë në këmbë. Salto arabe është një përplasje anësore me një palosje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në shumicën e rasteve, ju nuk do të jeni në gjendje të vraponi një gjysmë maratonë ose 21.1 km pa sport dhe stërvitje për vrapim. Në rastin më të mirë, do të jetë e mundur që pjesërisht të ecni dhe pjesërisht të vraponi në këtë distancë, dhe në një masë më të madhe - të ecni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një valë revolte e muskujve sapo përfshiu botën. Shëndeti dhe bukuria e trupit tuaj është bërë një nga temat e diskutuara, ushqimi i veçantë është shfaqur dhe dhomat e trajnimit janë të tejmbushura me njerëz. Ka shumë sekrete për ndërtimin e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet në shiritin horizontal përfshijnë muskuj të ndryshëm të trupit të njeriut. Nëse doni t'i zhvilloni ato, si dhe të ndërtoni forcën dhe qëndresën tuaj, bëni sistematikisht tërheqje në shirit. Udhëzimet Hapi 1 Tërheqja e shiritit përfshin kryesisht rripat, trapezi dhe muskujt romboidë të shpinës, si dhe bicepsin dhe tricepsin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gishtat e fortë, fleksibël, të stërvitur u shërbejnë me besnikëri mjeshtrave të tyre në sport, art dhe në jetën e përditshme. Në përgjithësi, gishtat stërviten gjatë gjithë jetës së tyre, sepse ata janë vazhdimisht të zënë me punë. Por ndonjëherë është e nevojshme të arrihet një elasticitet dhe qëndrueshmëri edhe më e madhe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të reagoni sa më shpejt që të jetë e mundur ndaj stimujve të jashtëm, sepse midis tyre janë të mundshme edhe ato të rrezikshme dhe madje edhe fatale. Koha e reagimit latent është periudha kohore nga fillimi i veprimit të stimulit deri në momentin e reagimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për një kohë mjaft të gjatë, mjekët nga e gjithë bota argumentuan nëse të luash sporte gjatë një sëmundjeje është e dobishme apo e dëmshme për trupin. Dhe sot, nëse pyet të njohur të ndryshëm për këtë, mendimet do të ndahen. Dhe, ka shumë të ngjarë, ato do të kushtëzohen drejtpërdrejt nga stili i jetës së personit të cilit po i drejtoheni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Burrat, ashtu si gratë, ëndërrojnë të kenë një formë ideale, falë së cilës ata ndihen më të sigurt dhe tërheqës para seksit tjetër. Ushtrimi është një lloj mjeti për rritjen e masës dhe vëllimit të muskujve. Mësoni të punoni me trupin tuaj siç duhet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të ngrihesh nga një pozicion i prirur është një nga dëshirat e dashura të adhuruesve të filmave aksion dhe dashamirëve të gjimnastikës ritmike dhe artistike. Kjo teknikë është tepër e vështirë për tu kryer. Kjo kërkon trajnim gjithëpërfshirës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Qëndrimi me një krah është një truk i vështirë akrobatik. Për ta zotëruar atë, ju nevojitet trajnim i gjatë dhe i vështirë. Në thelb, suksesi varet nga aftësia e transferimit të saktë të peshës së trupit nga dy duar në një. Fillimisht, është e nevojshme të zhvillohet kompleksi i muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimi me një rreth është një mënyrë efektive dhe e përballueshme për të shtrënguar anën, belin dhe barkun. Ushtrimet e rregullta mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të zvogëloni celulitin në zonat problematike. Rezultatet e para mund të shihen brenda disa javësh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me siguri shumë njerëz ëndërrojnë të kenë një trup të bukur dhe të hollë, një bark të sheshtë dhe një bel grenzë. Disa e lodhin veten me dieta, për të tjerët palestra është bërë një shtëpi e dytë, dhe disa madje i ekspozojnë trupat e tyre ndaj metodave më radikale - ndërhyrjes kirurgjikale
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Karrigia romake është makina më e thjeshtë për ushtrime, e cila është një stol me mbajtëse këmbësh. Kryesisht përdoret për të punuar në muskujt e barkut dhe të zhdrejtë të barkut, por mund të përdoret për të stërvitur muskuj të tjerë nëse dëshironi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse nuk jeni adhurues i grupeve të ushtrimeve për shtyp, por një bark i bukur dhe me ton - oh, siç dëshironi, ka një rrugëdalje. Dhe e thjeshtë. Ju do të duhet të mbani mend një gjë kaq të mrekullueshme si lojërat për fëmijë. Si fëmijë, ishte shumë argëtuese të rrotulloje unazën
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Hopi, ose hula hoop, është një nga mënyrat më të mira për të zvogëluar belin dhe për t’i dhënë barkut një formë të bukur. Gjatë trajnimit me një rreth, muskujt e zhdrejtë të barkut punojnë, ata janë përgjegjës për hollësinë e belit dhe bukurinë e zonës së kërthizës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për një kohë të gjatë, qëndrimi në këmbë ishte konsideruar si një shenjë e aristokracisë. Që nga fëmijëria, fisnikëve u mësohej arti i ecjes në këmbë. Tani kjo po u mësohet balerinave, modeleve të modës, valltarëve dhe ushtarakëve. Edhe pa një uniformë dhe kostum, ato mund të njihen në turmë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trup fleksibël është një shenjë e feminitetit. Dhe një sërë ushtrimesh shtrirjeje do të ndihmojnë për të arritur këtë. Kushtet kryesore për sukses janë trajnimi sistematik dhe aftësia për të ndjerë trupin tuaj. Udhëzimet Hapi 1 Qëndroni drejt me këmbët tuaja së bashku dhe ngrini krahët lart
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Edhe në moshë madhore, ju mund të mbani një sjellje më të hollë. Një shpinë e drejtë nuk është vetëm një shtyllë kurrizore e shëndetshme dhe një ecje e bukur, por edhe tretje e duhur. Ju mund të mbani qëndrimin tuaj me ushtrime të thjeshta. Për të pasur një shtyllë kurrizore të shëndetshme dhe për të mbajtur qëndrim, ju duhet një kompleks i veçantë fitnesi që përfshin ushtrime për muskujt e shpinës, barkut, qafës dhe brezit të shpatullave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Niveli i fleksibilitetit në trup tregon gjendjen e nyjeve, ligamenteve dhe muskujve. Nëse një person pa mundime përdredhet në shtyllën kurrizore dhe kryen shumë lëvizje të tjera komplekse, atëherë mund të themi se ai është fleksibël. Ushtrimet që shtrihen dhe përdredhen mund të ndihmojnë në rritjen e fleksibilitetit të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të dukeni spektakolare, nuk mjafton vetëm të shtoni peshë. Në mënyrë që muskujt të jenë qartë të dukshëm, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet procesit të "tharjes". Ky proces dallohet nga fakti që gjatë një periudhe kohore, atleti rrit intensitetin e ushtrimit dhe ul marrjen e kalorive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të punuar në mënyrë korrekte dhe efektive shtypin dhe për t'i dhënë muskujve një lehtësim, duhet të merrni parasysh një dietë të veçantë dhe të kryeni një sërë ushtrimesh. Këshillat e profesionistëve me përvojë do të ndihmojnë në këtë. Ushtrime për lehtësimin e muskujve Duhet të kihet parasysh se trajnimi jep jo më shumë se 20% në punën për formimin e lehtësimit të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë burra duan një fizik atletik, veçanërisht supet e gjera. Muskujt deltoid dhe muskujt e tjerë të shpatullave me siguri duken shumë mbresëlënëse. Shumica e fillestarëve nuk kanë ide se si të stërviten ky lloj i muskujve. Por duke kryer me zell ushtrimet e përshkruara më poshtë, është mjaft e mundur të arrihet një rritje në brezin e shpatullave, madje edhe për atletët fillestarë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Edging është sipërfaqja anësore e një ski ose dëbore, e cila është përgjegjëse për qëndrueshmërinë dhe manovrueshmërinë e një skiatori ose snowboarder. Dhe, përkundër faktit se metali është më i vështirë se bora, skajet janë ende të shurdhër nga fërkimet, dhe nga parregullsitë, dhe nga gurët e vegjël dhe akulli kur patinoni
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Djegësit e dhjamit janë të gjitha substanca që përshpejtojnë procesin e humbjes së peshës. Ka shumë prej tyre dhe ju keni dëgjuar tashmë për shumë prej tyre (L-karnitinë, kafeinë, guarana, ephedrine, klenbuterol, etj.). Ndoshta ata madje e përdorën atë pa dobi, gjë që nuk është për t'u habitur, sepse këta janë përshpejtues të dietës, dhe jo "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt e kraharorit i përkasin grupit të muskujve që është formues për figurën mashkullore. Një burrë me një gjoks të gjerë të fortë në mënyrë të pavetëdijshme perceptohet nga gratë si një mbrojtës i besueshëm. Breastshtë gjiri i bukur mashkullor që tërheq vëmendjen në radhë të parë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pak njerëz nuk do të dëshironin të kishin një trup të bukur, të pompuar dhe një shëndet të shkëlqyeshëm. Për shumë, kjo mbetet një ëndërr e paarritshme, dhe dikush arrin rezultate në më pak se 1 vit. Gjithçka ka të bëjë me një qasje trajnuese kompetente
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një roje e gojës është një pajisje mbrojtëse plastike e përdorur në artet marciale dhe sportet e tjera të kontaktit për të parandaluar dëmtimet e dhëmbëve dhe gojës. Në garat amatore në lloje të ndryshme të arteve marciale, mbrojtësi i gojës është një atribut i detyrueshëm i veshjes së një atleti
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur në një ditë vere në rrugë të rinjtë me trupa të bukur, të pompuar lëvizin drejt jush, ju gjithashtu dëshironi të merrni figurën tuaj. Një vizitë në palestër nuk është gjithmonë e mundur ose e disponueshme. Dhe ju mund të merrni një pamje sportive dhe të përshtatshme në shtëpi, duke përdorur mjete të disponueshme - shtangë dore, pesha, apo edhe peshën tuaj të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për të kërcyer lart mund të ndihmojë në disa situata të jetës, për shembull, kur ka nevojë për të kapërcyer një pengesë. Klasat e rregullta të kërcimit ju mbajnë në gjendje të mirë fizike. Për të arritur ndonjë rezultat, është e nevojshme të kryhen ushtrime të ndryshme që zhvillojnë jo vetëm muskujt e këmbëve, por edhe tërë trupin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kërcimi në vetvete nuk është vetëm një tregues i forcës së këmbës, por zhvillimi harmonik i trupit si një i tërë. Fakti është se gjithçka luan një rol të rëndësishëm në kërcimin e saktë, nga këmbët te aparati vestibular. Udhëzimet Hapi 1 Zhvilloni krahët dhe shpatullat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Skijimi alpin është një lloj i shkëlqyeshëm i aktivitetit në natyrë në dimër. Në mënyrë që të zotëroni këtë sport, ju mund të shkoni në male ose të zgjidhni pistën lokale të skive. Skijimi është mjaft i lehtë për t’u zotëruar, megjithëse kërkon pak këmbëngulje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dhimbja e muskujve është një shoqëruese e zakonshme për fillestarët dhe atletët me përvojë. Më shpesh, ajo vjen të nesërmen pas trajnimit dhe është përgjigja e indeve muskulore ndaj një rritjeje të ngarkesës së zakonshme. Siklet i dhimbshëm i muskujve pas një stërvitje të rëndë nuk është i pazakontë, edhe nëse keni qenë duke luajtur sporte për një kohë të gjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mjekësia moderne ofron shumë metoda për të hequr qafe lakimin e këmbëve. Sidoqoftë, mos nxitoni për në operacion. Possibleshtë e mundur që gjithçka të rregullohet pa operacion. Udhëzimet Hapi 1 Shkoni në një klinikë ortopedike dhe zbuloni se çfarë po shkakton lakimin e këmbëve tuaja:
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi i shpejtë mund të rrisë ndjeshëm sasinë e kalorive që digjeni. Me një rritje të shpejtësisë prej vetëm një kilometër në orë, konsumi i energjisë rritet me rreth 40 kilokalori në gjysmë ore. Përveç kësaj, është një vrapim i shpejtë që jep një ndjenjë të paharrueshme të fluturimit mbi tokë, edhe nëse ky fluturim zgjat vetëm një sekondë, nga një hap në tjetrin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi i shpejtë quhet vrapim i shpejtë. Tejkalimi i një distancë prej njëqind metrash kërkon që sprinter të maksimizojë përqendrimin, përpjekjen e jashtëzakonshme dhe vullnetin. Por vetëm cilësitë me vullnet të fortë nuk janë gjithmonë të mjaftueshme për një vrapim të shpejtë