Fitnes 2024, Nëntor

Të gjithë janë mësuar me faktin se vetëm telefonat inteligjentë dhe pajisjet e ndryshme që funksionojnë me bateri kanë nevojë për karikim. Por trupi ynë gjithashtu konsumon energji! Që nga fëmijëria, të gjithë mësohen të bëjnë ushtrime pas zgjimit, por me kalimin e moshës, shumica e njerëzve preferojnë dhjetë minuta gjumë sesa karikimin

Noti i sinkronizuar është një sport mahnitës bukur dhe spektakolar. Dhe efekti mbi audiencën prodhohet jo vetëm nga vajzat e bukura, kostumet, lëvizjet dhe muzika, por lehtësia se si vajzat në ujë mund të punojnë kaq harmonikisht dhe qartë, duke interpretuar figura kaq komplekse

Shumë vajza ëndërrojnë një trup të hollë dhe të bukur. Ju mund të hiqni yndyrën e tepërt duke përdorur një grup të veçantë ushtrimesh. Përveç kësaj, mos harroni për dietën e duhur të shëndetshme. Vetëm një qasje gjithëpërfshirëse ndaj problemit mund të zgjidhet brenda një kohe të shkurtër

Palosjet në bark, të cilat shfaqen si rezultat i humbjes së shpejtë të peshës pas lindjes ose si rezultat i ndryshimeve të lidhura me moshën në figurë, jo vetëm që prishin figurën dhe gjendjen shpirtërore. Ky mund të jetë një sinjal i keqfunksionimeve në trup, duke filluar mbipesha, çekuilibri hormonal

Çfarë lloj stërvitjesh duhet të zgjidhni nëse doni të humbni peshë? Ekziston një keqkuptim popullor se stërvitjet intensive kardio janë të mjaftueshme për të humbur peshë. Në fakt, trajnimi me forcë nuk duhet të neglizhohet nëse doni të humbni peshë

Bollëku i veshjeve të ngrohta fsheh të metat e figurës. Dita e punës mbaron kur është errësuar tashmë. Ashtë një mot i tillë që është më mirë të mos i afrohesh dritares. Do të ishte më mirë në një divan komod nën një batanije të ngrohtë. Por për të fjetur gjatë gjithë sezonit të ftohtë, dhe në pranverë vetëm një ari mund të zgjohet i fuqishëm dhe i hollë

Të rrethuar nga çështje të kota, rrallë gjejmë kohë për veten tonë. Gatimi i ushqimit, ushqyerja e foshnjave, pastrimi … Ushtrimet në palestër duken si një luks i papërballueshëm si për nga koha ashtu edhe nga paraja. Dhe jo të gjithë do ta lejojnë veten të blejnë imitues të sporteve në shtëpi

Lojërat e luftës kanë qenë të njohura në mesin e popullatës mashkullore për shekuj me radhë. Djemtë gjithmonë kanë luajtur "ushtarë", "Kozakë-grabitës" dhe, natyrisht, "luftë". Me zhvillimin e teknologjisë, burra të vegjël dhe të mëdhenj patën mundësinë të luanin Counter Strike ose DOOM në kompjuter, paintball në ajër të pastër

Më 1 shtator 2014, kompleksi "Gati për Punë dhe Mbrojtje" është ringjallur në Rusi. Banorët e 12 rajoneve të Federatës Ruse do të marrin pjesë në testimin e aftësisë së tyre fizike. Për të kaluar standardet TRP për distinktivin përkatës, duhet të kryeni një trajnim të veçantë

Që nga Lojërat Olimpike Dimërore 2014, interesi i publikut për bobsleigh është rritur më shumë se kurrë. Atletët e ekipit kombëtar rus performuan në këto gara thjesht në mënyrë të shkëlqyeshme, e cila është pjesërisht arsyeja për vëmendjen e afërt që spektatorët po tregojnë tani për këtë sport të veçantë

Për të luajtur hokej, nuk mjafton vetëm të kesh pasion sportin. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që të zgjidhni saktë të gjitha pajisjet e nevojshme. Për lojë në natyrë, një shkop dhe patina mund të jetë e mjaftueshme për ju, por për hokej mbi akull profesionist në fushë, nuk do të jetë e mjaftueshme

Nëse keni ëndërr të hiqni një bark të qetë në kohën më të shkurtër të mundshme, atëherë kjo është e mundur me përdorimin e një diete të ekuilibruar dhe aktivitetit fizik. Përveç kësaj, është e nevojshme të mbani mend për kohën e vaktit dhe përbërjen e tij

Sporti është një proces i vazhdueshëm i konvertimit të energjisë që harxhohet nga trupi gjatë trajnimit për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar muskujt. Në mënyrë që të ndodhin këto transformime, trupi duhet të marrë proteina, karbohidrate, yndyrna dhe vitamina

Ilya Kovalchuk është ylli i hokejit modern. Ky sulmues i talentuar aktualisht po mbron ngjyrat e ushtrisë nga brigjet e Neva, duke luajtur në KHL. Sidoqoftë, disa sezone më parë, Kovalchuk shkëlqeu në ligën më të mirë të hokejve në botë - NHL

Futbolli i ka dhënë botës shumë atletë të shquar të cilët janë bërë idhujt e miliona djemve dhe të rriturve. Midis gjithë shkëlqimit të futbollistëve me famë botërore, bie në sy Diego Armando Maradona. Diego Maradonna është një nga pak futbollistët më të njohur dhe legjendar që edhe ata njerëz që nuk kanë qenë kurrë të dashur me futbollin kanë dëgjuar dhe ditur për të

Shumë njerëz kanë pasur një shans për të marrë një shkop hokej të paktën një herë në jetën e tyre. Dhe duhet të them se ne po flasim jo vetëm për "burra të vërtetë": sot, shumë përfaqësues të gjysmës së bukur të njerëzimit luajnë hokej profesionist dhe amator

Mjeti kryesor i çdo lojtari hokej është shkopi i hokejit. Në mënyrë që loja t'ju sjellë kënaqësi nga çdo goditje e hedhur në gol dhe krenari për arritjet tuaja personale, duhet të zgjidhni një klub me mençuri. Për ta bërë këtë, duhet të merrni parasysh disa karakteristika

ABL, ABS, TBW, Aerokick dhe diçka tjetër, gjithashtu "aero" ose "turbo". Kështu duket orari i çdo klubi fitnesi komercial. Si të zgjidhni stërvitjet e duhura? Para së gjithash, vendosni një qëllim pse të shkoni në klub fare, dhe pastaj ndiqni një model të thjeshtë

Shpesh, kërcimi me litar çon në dhimbje në këmbë. Kjo mund të jetë për shkak të një numri arsyesh. Ndonjëherë mjafton të ndërroni këpucët ose të filloni të ngroheni mirë para se të hidheni për të hequr qafe dhimbjen. Dhjetë minuta kërcim me litar është e barabartë me tridhjetë minuta vrapim, nëse marrim parasysh ngarkesën në sistemin kardiovaskular dhe respirator dhe muskujt

Boksi Thai, ose Muay Thai, quhet në Tajlandë "shkenca e tetë gjymtyrëve", sepse trajnimi që është baza e stërvitjes së tij lejon një luftëtar të arrijë një formë të pabesueshme fizike. Boksi Thai u mësohet policisë dhe ushtrisë në Tajlandë, pasi potenciali i tij është më efektivi në luftime të ngushta

Kostumi për vallëzimet orientale ka një rëndësi të madhe. Heshtë ai që të kthen në një mbretëreshë shamakhan dhe të çon në një përrallë orientale. Easyshtë e lehtë ta bësh vetë nga materialet në dorë. Është e nevojshme Pëlhurë (e lehtë dhe transparente, të tilla si byrynxhyk, krep-byrynxhyk, saten) Sutjena Rruaza Makine qepese Threads Gjilpëra Gërshërë Udhëzimet Hapi 1 Kostumi përbëhet nga disa pjesë:

Në moshë të re, kur jemi plot forcë dhe energji, shumica prej nesh i kushtojmë shumë vëmendje gjendjes sonë fizike, duke u angazhuar rregullisht në disiplina të ndryshme sportive. Me kalimin e moshës, bëhet gjithnjë e më e vështirë për t'i kushtuar vëmendje edukimit fizik, mungesa e kohës, lodhja dhe rrethanat e tjera ndikojnë

Gratë moderne i kushtojnë mjaft kohë shëndetit dhe bukurisë. Në një klub fitnesi, ju mund t'i kombinoni këto shqetësime, por me kusht që institucioni të përmbushë disa kërkesa. Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje nivelit profesional të stafit të klubit të fitnesit

Nëse dëshironi të filloni me skateboard, mos u frikësoni nga shumëllojshmëria e mashtrimeve. Fakti është se shumë prej tyre kryhen në bazë të mashtrimeve më pak komplekse, por jo më pak të rëndësishme. Baza e skateboard është në fakt vetëm një mashtrim - Ollie (Ollie)

Çdo ditë ka gjithnjë e më shumë tifozë të patina. Procesi i patinazhit në patina të tilla është i këndshëm dhe i shëndetshëm. Pasi të keni mësuar se si t'i përmbaheni rrotullave, është koha të kaloni në mësimin e mashtrimeve më të thjeshta. Udhëzimet Hapi 1 Për truket profesionale, është më mirë të regjistroheni me një trajner me përvojë

Ata që përpiqen të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të shëndetshme shpesh duhet të bëjnë kohë për sporte në orarin e tyre të zënë të punës. Një nga mënyrat më të mira dhe më të lehta për tu mbajtur në formë është duke vrapuar. Për vrapuesit fillestarë, shpesh lind pyetja:

Rulja gjimnastikore është makineria më efektive dhe në të njëjtën kohë ushtrimi më i thjeshtë. Ka një vend për të edhe në banesën më të vogël. Ruli ju lejon të punoni në mënyrë të përsosur muskujt e shtypit, krahët, shpinën dhe këmbët. Megjithëse stërvitjet e rrotullave nuk janë shumë të ndryshme, ka pak pajisje që krahasohen me të për sa i përket performancës

Në fazën e fundit të përgatitjes për sezonin, bodybuilders janë përballur me detyrën për të hequr qafe ujin e tepërt në muskujt e hip, duke u dhënë atyre lehtësim. Por jo vetëm që ata mund të kenë një qëllim të tillë. Disa gra shpesh ankohen për ijet e mëdha

A është e vështirë të ecësh? A keni turp të ecni në rrugë për shkak të kofshëve tuaja të plota? Ndoshta edhe e pakëndshme për të fjetur? Ju duhet të heqni qafe yndyrën menjëherë. Disa hapa të parëndësishëm, por të efektshëm do t'ju ndihmojnë në këtë

Mbipesha në zonën e ijes është e rrallë tek burrat. Ky është kryesisht një problem femëror. Kjo rregullim i qelizave dhjamore në trupin femëror shoqërohet kryesisht me qëllimin kryesor të grave - amësinë. Prandaj, rezervat e energjisë depozitohen sa më afër organeve riprodhuese:

Seksi i drejtë tashmë po pretendon hapur se ata janë të çmendur për gjinjtë dhe mollaqet e bukura femërore. Nëse në rastin e parë një grua vështirë se mund të ndryshojë diçka, atëherë në rastin e dytë hapen mundësi të mëdha. Si t’i bëni vithet tuaja të forta, të bukura dhe të tonifikuara?

Një zgjerues është një send i domosdoshëm për trajnimin në shtëpi. Me ndihmën e një zgjeruesi të gjoksit, ju mund të stërvitni çdo grup muskujsh, thjesht duhet të merrni një iniciativë të vogël. Kur mund të jetë i dobishëm një zgjerues i gjoksit?

Ushtrimet e frymëmarrjes për humbjen e peshës janë një zgjidhje për një problem djegieje. Shumë njerëz (më shpesh gra) bëjnë pyetje në lidhje me humbjen e peshës: a është realiste të humbasësh peshë shpejt, si të humbasësh peshë pa dietë dhe të heqësh stomakun, çfarë të bësh për të humbur peshë

Possibleshtë e mundur që shpejt dhe në mënyrë efektive të zvogëlohen hips duke përdorur një kombinim të stërvitjes dhe dietës. Duke iu përmbajtur kësaj qasjeje, ju mund të hiqni yndyrën e tepërt dhe të vendosni të gjithë figurën në rregull. Ekziston një grup i veçantë ushtrimesh që synon posaçërisht hips

Palosjet e shëmtuara të dhjamit në shpinë mërzisin burrat dhe gratë. Ka shumë arsye për këtë problem, por ju mund të luftoni me secilën prej tyre. Zgjidhjet mund të jenë të ndryshme, detyra juaj është të jeni këmbëngulës. Ju duhet jo vetëm të humbni dhjamin, por edhe të ndërtoni muskuj në mënyrë që shpina juaj të mos duket e hollë dhe lëkura juaj të mos ulet

Një bark tepër i rëndë do të prishë edhe figurën më të hollë. Sidoqoftë, të heqësh qafe lëkurën e dhjamit dhe të butë në zonën e barkut nuk është e lehtë. Për të shtrënguar barkun, krijoni një korse të fortë muskulore dhe rivendosni elasticitetin në lëkurë, përdorni një sërë masash - gjimnastikë, masazh, dietë dhe produkte të zgjedhura siç duhet për kujdesin e trupit

Gjendja e muskujve të kofshës pushton mendjet e shumë grave dhe burrave. Në fund të fundit, të kesh këmbë të arsyeshme dhe të hollë është e mrekullueshme. Dhe për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet të ushtroni me kujdes dhe këmbëngulje

Dhimbjet tepër të ngushta dhe të holla shpesh duken joproporcionale. Anasjelltas, havjar i stërvitur dhe spektakolar është zbukurimi i pronarit të tij, qoftë një grua apo një burrë. Për të ngritur anën e brendshme të viçit tuaj, ju mund të bëni ushtrimet në shtëpi

Një dekadë më parë, ishte e vështirë të imagjinohej një përzgjedhje kaq e madhe e biçikletave. Shumë njerëz hipën në biçikletën e provuar dhe provuar Kama, e cila ishte e përshtatshme për çdo terren. Por kohët po ndryshojnë, dhe tani ka biçikleta të dedikuara për çdo lloj të terrenit dhe stilit të ngasjes

Mbipesha duket jo estetike. Ju mund të heqni qafe depozitat e tepërta në kofshë dhe vithe duke kryer një sërë ushtrimesh të veçanta. Trajnimi i rregullt do t'ju ndihmojë të merrni një figurë të shkëlqyeshme dhe t'ju lejojë të vishni rroba të ngushta