Sport 2024, Nëntor

Vrapimi është një mënyrë e shkëlqyeshme jo vetëm për të humbur peshë, por edhe për të përmirësuar shëndetin tuaj. Kjo e bën një person energjik dhe elastik. Në parqe dhe stadiume sportive, shpesh mund të takoni ata që vendosën të mos shpenzojnë para për palestra, por për të krijuar një trup të bukur falas dhe në ajër të pastër

Trajnimi i rregullt është një pjesë e rëndësishme e një kompleksi që ju lejon të humbni peshë në mënyrë efektive. Sidoqoftë, pa ushqyerjen e duhur, edhe stërvitjet më të vështira nuk do të sjellin rezultatet e dëshiruara. Marrja e kalorive Shkalla bazë e konsumit të kalorive për një person që drejton një mënyrë jetese kryesisht të ulur dhe nuk ka aktivitet të rregullt fizik është rreth 25 kilokalori në ditë për kilogram të peshës trupore

Vrapimi në maratonë është mjaft i popullarizuar në mesin e njerëzve që përpiqen të mbajnë veten në gjendje të mirë. Kërkon një përgatitje të gjatë: nuk ka sisteme të afta për të bërë një vrapues maratonë nga një person "nga e para"

Një person ecën shumë dhe shpesh. Udhëtimi për në punë, shkollë, në dyqan dhe kthim ndonjëherë zgjat disa orë në ditë. Mjekët kanë folur për përfitimet shëndetësore të ecjes për një kohë të gjatë, si dhe për faktin se një numër i caktuar i kalorive shpenzohen për to

Për një kohë të gjatë, tifozët rusë të futbollit nuk janë befasuar nga kalimet e lojtarëve kryesorë të klubeve vendase në skuadrat angleze ose italiane. Dhe ne po flasim për legjionarët nga vendet e tjera që kanë arritur njohjen evropiane në kampionatin rus

Sezoni i verës hap mundësi për argëtim aktiv edhe më shumë se ai i ftohtë. Ju nuk duhet t'i kaloni muajt e ngrohtë të verës në një pushim dembel në plazh, sepse ka shumë mundësi ku të regjistroheni në verë dhe si t'i kaloni plotësisht këto muaj

Sumotori është emri i një mundësi sumo në japonisht. Mawashi ose mawashi është rripi i mundësit sumo i lidhur rreth trupit në një mënyrë të veçantë. Meqenëse mundja sumo është një art ushtarak tradicional për Japoninë, kjo terminologji përdoret në të gjithë botën

Ecja në garë nordike është bërë shumë e popullarizuar si një mënyrë efektive për të shëruar trupin. Për shkak të intensitetit të ulët të ngarkesave, përdoret nga njerëz të të gjitha moshave dhe nivele të ndryshme të aftësisë fizike. Popullariteti i "

Gjoksi voluminoz dhe i modeluar mirë zbukuron figurën e atletit dhe e bën atë mbresëlënëse. Kjo është arsyeja pse ata që janë të përfshirë seriozisht në gjimnastikë atletike i kushtojnë vëmendje të veçantë punës në muskujt e kraharorit. Ekzistojnë grupe të veçanta ushtrimesh që mund të pompojnë në mënyrë efektive muskujt e gjoksit tuaj në palestër

Nëse parkuri është elementi juaj, ose thjesht ju pëlqen shumë gjëra të ndryshme ekstreme, atëherë mbase ju ka shkuar ndërmend të bëni një veprim krejtësisht të pamatur. Le të themi që papritmas keni dashur të hidheni nga një shkallë e lartë 10 metra

Deri në mes të shekullit të 20-të, koncepti i kategorive të peshave nuk ekzistonte në Muay Thai. Prandaj, në një duel, luftëtarët mund të takoheshin lehtë, dy herë të ndryshëm në peshë. Në kohën tonë, gjithçka është ndryshe. Kategoritë e peshave Aktualisht, Komiteti Shtetëror i Federatës Ruse për Kulturë Fizike dhe Sporte parashikon kategoritë e mëposhtme të peshave:

Zgjidhja më e mirë për këtë çështje do të ishte, sigurisht, të regjistroheni në seksionin e mundjes ose luftës së përzier, por nëse vendosni seriozisht të bëni këtë lloj lufte vetë, atëherë jo vetëm hapni mëngët, por përkundrazi shqyejini ato jashtë Udhëzimet Hapi 1 Kuptoni filozofinë e mundjes

Tharja e çmendur është një projekt në internet që u krijua nga Vasily Smolny katër vjet më parë. Gjatë ekzistencës së tij, një numër i madh i sezoneve kanë kaluar, në të cilat ka tashmë rreth 230 mijë pjesëmarrës. Çfarë është "

Para se të filloni ndonjë lloj ushtrimi sportiv, qoftë luajtja e basketbollit, vrapimi i shpejtë ose ngritja e shtangës, është e nevojshme të ngrohni të gjitha grupet e muskujve dhe veçanërisht ato që planifikoni të ngarkoni gjatë trajnimit

Shtypi i stolit është një ushtrim bazë. Essentialshtë thelbësore në çdo konkurs të ngritjes së energjisë. Për shumë fillestar, shtypi i stolit është një ushtrim bazë që mund të forcojë muskujt e duarve dhe gjoksit kur bëhet në mënyrë korrekte

Shtypi i stolit është një nga ushtrimet më të vështira për ngritësit e energjisë sot. Rekordet që aktualisht po tregojnë peshëngritësit janë me të vërtetë madhështore. Kampionët e së kaluarës Një nga kampionët e padiskutueshëm të së kaluarës në këtë kategori është Paul Anderson

Jo të gjithë kanë mundësi të vizitojnë rregullisht qendrën e fitnesit, por ata vërtet dëshirojnë të jenë në gjendje të mirë. Për ata që kërkojnë të humbin peshë ose të ndërtojnë muskuj, një kompleks sportiv në shtëpi është një zgjedhje e mirë

Një nga episodet më famëkeq që ndodhi në prag të shortit për Kupën e Botës 2014 në 6 Dhjetor 2012, ishte refuzimi për të marrë pjesë në ceremoninë e fituesit tre herë të turneve të tilla, Pele. Sipas legjendës së futbollit botëror, ai kishte frikë të tërhiqte kundërshtarë të pakëndshëm për Brazilin

Muskujt e krahëve humbin elasticitetin me kalimin e moshës, bëhen të butë dhe ulen. Pesha e tepërt ndikon negativisht edhe në pamjen e kësaj pjese të trupit. Ju mund të riktheni bukurinë e dikurshme të duarve tuaja me ndihmën e dietës dhe ushtrimeve të veçanta fizike

Ju duhet të shkoni në palestër në mëngjes, edhe nëse klasat janë në mbrëmje. Në ngutjen dhe ngutjen e ditës, është kaq e lehtë të harrosh se si të hash para një stërvitje, saqë mund të nxitosh për të ngrënë gjysmë ore më parë. Si rezultat - peshë në stomak, të përzier dhe, në fund të fundit, profesion i prishur

Shtypi i stolit është një tregues i shkëlqyeshëm i forcës kur bëhet fjalë për palestër. Kjo është arsyeja pse njerëzit që punojnë në palestra zakonisht i kushtojnë vëmendje të veçantë kësaj pjese të zhvillimit të tyre fizik. Nëse dëshironi të përmirësoni një tregues të tillë si shtypja në stol, atëherë ndiqni këshillat në këtë artikull

Dy mijë vjet më parë, atletët grekë fjalë për fjalë u mrekulluan me mjaltë para Olimpiadës së ardhshme, duke e ditur se ai "pomponte" energjinë dhe qëndrueshmërinë e tyre! Mjalti përmban glukozë dhe fruktozë, të cilat prodhojnë rezerva të mëdha glikogjeni në mëlçi

Snowboard është blerë. Dhe shpirti tashmë është i etur për të luftuar. Ka mbetur vetëm një gjë e vogël - të fiksosh mbërthyesit. Ju mund të vidhni fasteners në dyqan, gjithmonë ka një person që e bën këtë. Sidoqoftë, nuk është e vështirë ta bësh këtë vetë, dhe do të zgjasë jo më shumë se 5 minuta

Muskujt deltoid janë muskujt e brezit të shpatullave. Nëse ato janë të zhvilluara mirë, krijon një përshtypje pozitive për gjendjen e shpatullave të atletit në përgjithësi. Muskujt deltoid përfshijnë tre tufa, dhe secili prej tyre kërkon vëmendje

Bërja e sporteve natyrisht është e mirë, por është e mbushur me shumë rreziqe. Jo vetëm atletët dhe trajnerët e tyre dinë për këtë, por edhe mjekët. Ka shumë lloje të ndryshme të sporteve, por disa prej tyre janë më traumatike. Besohet se gjimnastika artistike, parkuri dhe akrobacia janë sportet më traumatike

Sporti është një industri e madhe që përfshin të gjitha vendet dhe kontinentet. Të gjitha llojet e konkurseve janë bërë prej kohësh pothuajse gjëja kryesore në programet televizive. Njerëzit preferojnë të bëjnë një mënyrë jetese të shëndetshme, duke qenë të impresionuar të paktën një herë nga arritjet e atletëve të mëdhenj

Jo të gjithë mund të përballojnë ushtrime të rregullta në një klub fitnesi dhe një trajner personal. Prandaj, njerëzit që duan të humbin peshë ose thjesht e mbajnë veten në gjendje të mirë, bëjnë vrapime në mëngjes dhe në mbrëmje. Por jo të gjithë e dinë se sa i mirë është vrapimi, dhe disa shumë shpejt heqin dorë nga ky aktivitet

Nëse vendosni të merrni pjesë në një ngjarje sportive në distancë të gjatë, përgatituni që trajnimi i fituesit të jetë shumë më i ashpër dhe më i vështirë se maratona përpara. Nëse synoni fitoren, thjesht duhet të stërviteni dhe të ndiqni disa udhëzime

Me kalimin e kohës, shumë vajza fillojnë të marrin një interes të veçantë për mënyrat për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë e trupit. Disa shkojnë për një masazh, të tjerët llogaritin numrin e kalorive në ushqim, dhe të tjerët preferojnë aktivitetin fizik

Turizmi sportiv përfshin përgatitjen dhe pjesëmarrjen në udhëtimet e para-planifikuara, gjatë së cilave atletët duhet të kapërcejnë hapësirën natyrore të natyrës në një nga disa mënyra: në ski, në ujë ose në këmbë. Si rregull, një grup autonom nga disa njerëz merr pjesë në udhëtim

Duart dhe barku janë dy problemet kryesore të një gruaje. Nëse nuk monitoroni muskujt në këto vende, rezultati katastrofik nuk do të vonojë shumë. Me kalimin e moshës, muskujt e krahëve bien, gjë që natyrshëm nuk i përshtatet seksit të bukur

Një turmë njerëzish me uniformë me numra vijnë në vend dhe shpërndahen me gëzim në drejtime të ndryshme. Orientimi: një sport apo është diçka që ndërthur elemente të relaksimit dhe argëtimit? Pa piknik dhe pa lojëra urie Sot mund të dëgjoni gjithnjë e më shumë për orientimin

Gratë që ëndërrojnë të humbin peshë dhe në të njëjtën kohë të shijojnë procesin, këshillohen të drejtojnë vëmendjen e tyre tek patinat me rrota. Mbi të gjitha, hipja mbi to është një ngarkesë kardio, e cila jo vetëm që do të ndihmojë në shërimin e të gjithë trupit, por edhe në forcimin e muskujve të ndryshëm

Çdo person dëshiron të jetë i shëndetshëm dhe i bukur. Në kohën tonë, ekzistojnë të gjitha mundësitë për këtë. Shumica e palestrave dhe qendrave të fitnesit e bën një justifikim për shumë njerëz të thonë se nuk mund të bëhen të fortë. Nuk është e vështirë të ndërtosh muskujt në imitues, por vetëm duke ndjekur rregulla të caktuara, shpejt mund të arrish rezultate mbresëlënëse

Shumë gra besojnë se duke bërë ushtrime fizike në palestër, nuk mund të zmadhoni gjoksin e tyre. Ka një marrëveshje të së vërtetës në të. Në të vërtetë, me ndihmën e ushtrimeve fizike, nuk do të jetë e mundur të zgjerohet gjoksi me disa madhësi

Krijimi i trupit të përsosur është një detyrë shumë e vështirë. Kërkohet zell më i madh për të punuar në muskujt e shpinës, të cilët, me trajnimin e duhur, mund të bëhen të fortë, të bukur dhe të shëndetshëm. E nevojshme - shtangë dore

Një shpinë e fryrë do ta bëjë jetën tuaj më të lehtë, do të mbrojë shtyllën kurrizore dhe do të sigurojë sjellje korrekte. Në shtëpi, nuk ka asnjë mënyrë për të ngritur shpinën si bodybuilders profesionistë, por ju mund ta bëni atë të bukur dhe harmonike

Latissimus dorsi është grupi më i madh i muskujve në trupin e njeriut. Ato ndihmojnë në ruajtjen e qëndrimit, formojnë një bel të hollë dhe krijojnë një siluetë me të vërtetë mashkullore. Muskujt e mëdhenj janë të lehtë për tu ushtruar. Thjesht duhet të bëni ushtrimet në mënyrë korrekte

Përkundër faktit se viti mezi ka filluar, koha deri në verë do të fluturojë shpejt. Tani për tani ia vlen të mendosh për lehtësimin e figurës, duke forcuar muskujt. Si të zgjidhni një ushtrim për të pasur një ndikim në shumë muskuj dhe ligamente në të njëjtën kohë?

Latissimus dorsi është grupi më i madh i muskujve. Ato janë të vendosura përgjatë tërë shpinës së poshtme, dhe në pjesën e sipërme ato arrijnë buzën e poshtme të trapezit. Puna e këtyre muskujve është ulja e shpatullave poshtë dhe mbrapa. Le të shohim llojet kryesore të trajnimit që na lejon t'i bëjmë këta muskuj të mëdhenj