Sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mollaqet e mbledhura e bëjnë figurën më të bukur dhe tërheqëse, tërheqin vëmendjen e seksit të kundërt dhe shërbejnë si një shembull i krenarisë së merituar. Sidoqoftë, me kalimin e moshës, muskujt kanë tendencë të humbin elasticitetin e tyre, prandaj, në mënyrë që prifti të mbetet gjithmonë në formë të shkëlqyeshme, duhet të bëhen sistematikisht ushtrime të veçanta fizike
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ne kujdesemi për veten çdo ditë. Bëjmë dush, bëjmë manikyr, përdorim krem për fytyrë dhe duar. Por shpesh harrojmë se shpina është edhe pamja jonë. Dhe kujdesi për të nuk duhet më pak se për pjesën tjetër të trupit. Qëndrimi i bukur, lëkura e pastër, muskujt e tonifikuar - këto janë përbërësit kryesorë të një shpine të bukur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka shumë ushtrime për zhvillimin e muskujve të barkut. Zgjidhni midis tyre ato që do të jenë optimale për ju, duke i dhënë një ngarkesë në bark. E nevojshme kostum sportiv Udhëzimet Hapi 1 Ngroheni për të gjitha grupet e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të përshpejtuar rritjen e muskujve, duhet të kombinoni stërvitjen plyometrike me stërvitjen e rregullt të forcës. Ushtrimet pliometrike janë ushtrime të kryera me nxitim. Ata përgatisin muskujt për punën pasuese me peshë, duke detyruar më shumë fibra muskulore të përfshihen në punë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Prifti të lezetshme të grave braziliane, pika e pestë më e shtrenjtë në botë - vithet e Jennifer Lopez. E gjithë kjo nuk mund të mos shkaktojë një zili të lehtë të ndonjë gruaje normale. Lajmi i shkëlqyeshëm është se të pasmet tuaja janë po aq të bukura sa të pasmet e J
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Muskujt deltoid të pompuar, ose thjesht brezi i shpatullave, janë një atribut i domosdoshëm i një burri të fortë modern (dhe disa grave). Kjo kategori e muskujve përfshin gjithashtu muskujt trapezi, pompimi i të cilave është gjithashtu një detyrë e rëndësishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në secilën grua të veçantë, një larmi e pjesëve të trupit janë tërheqëse. Disa kanë sy të bukur, disa kanë këmbë të hollë, disa kanë një figurë të shkëlqyeshme. Por janë gjinjtë e mrekullueshëm që mbi të gjitha tërheqin vështrimin admirues të meshkujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aktivitetet sportive janë të mira për të gjithë, pa përjashtim. Por çka nëse ka shenja të venave me variçe në këmbë? Sigurisht, duhet të stërviteni. Ushtrimet standarde me të vërtetë mbingarkojnë enët e gjakut të dobësuara. Sidoqoftë, me ndihmën e sporteve, ne mund të rrisim ndjeshëm tonin e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë vajza ëndërrojnë të kenë një figurë të bukur. Zhgënjimi më i madh është zakonisht vëllimi shtesë në mollaqe. Do të ndihmojë në rivendosjen e tij duke ndjekur disa rekomandime dhe duke kryer një numër ushtrimesh. E nevojshme Hop, biçikletë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë duam të kemi një trup të bukur të shëndetshëm. Edhe nëse një person ka kohë që pajtohet me mangësitë e tij dhe nuk kërkon të rregullojë asgjë, kjo nuk do të thotë që, thellë-thellë, ai nuk do të dëshironte të ishte i hollë dhe i aftë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tharja është një term sportiv i përdorur nga bodybuilders profesionistë. Ky proces shoqërohet me djegien e trupit nga të gjithë dhjamin e tepërt dhe largimin e lëngjeve nga trupi. Në fakt, mund të quhet humbje peshe. A keni fituar kokëfortësi në masë të muskujve gjatë gjithë vitit, por e keni fituar atë së bashku me yndyrën?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo person të paktën një herë në jetën e tij ishte i pakënaqur me pamjen e trupit të tij. Atshtë në momente të tilla që mendimet vijnë për të ndryshuar gjithçka nga nesër. Por nesër vjen, dhe gjithçka mbetet në vend. Njerëzit e hollë aq shpesh premtojnë të fillojnë të lëkunden, por edhe me një dëshirë të fortë, ata janë të humbur në dyshime se ku të fillojnë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur njerëzit vijnë për herë të parë në një qendër fitnesi, ata humbasin nga masa e pajisjeve në palestër, ata nuk e dinë në cilën anë t'i afrohen asaj. Në mënyrë që trajnimi për simulatorët të sjellë vetëm rezultatet dhe kënaqësinë e dëshiruar, njihuni me disa rregulla dhe këshilla të rëndësishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të ndërtoni muskujt e duarve dhe këmbëve, duhet që jo vetëm të ushtroni, por edhe të monitoroni dietën tuaj. Mbi të gjitha, kombinimi i një diete të ekuilibruar dhe aktiviteteve sportive do të jetë çelësi për një trup të bukur dhe të pompuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një gjoks i gjerë mashkullor shoqërohet me guxim dhe forcë, dhe një femër e gjatë me bukuri dhe seksualitet. Prandaj, burrat dhe gratë përpiqen të rrisin gjoksin e tyre në vëllim përmes aktivitetit fizik. Rekomandohet të stërvitni muskujt e gjoksit të paktën 3 herë në javë, duke rritur numrin e qasjeve çdo herë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tërheqja përfshin muskujt e shpatullave, bicepsit dhe muskujt e shpinës. Ashtu si me çdo ushtrim, për të rritur numrin maksimal të përsëritjeve, ose duhet të ushtroni muskujt që janë të përfshirë në ushtrim veç e veç, ose të rrisni peshat e punës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një abs i bukur është ëndrra e shumë njerëzve. Kubët në stomak shkaktojnë zili dhe respekt për ata që nuk kanë vullnet për të luajtur sporte. Ju duhet të filloni punën me shtypin e sipërm. Në këtë rast, do të përfshihen edhe shtypja anësore dhe ajo e poshtme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një fitore e madhe ndaj futbollistëve Çekë në fillim të turneut lejoi tifozët e ekipit të llogaritnin në performancën e suksesshme të kombëtares ruse në Euro 2012. Për fat të keq, këto shpresa nuk ishin të destinuara të realizoheshin. Në fillim të ndeshjes, lojtarët e kombëtares Çeke dukeshin më aktivë sesa lojtarët tanë, kishin më shumë zotërim të topit dhe shtypnin kur ajo humbi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë prej nesh kanë qenë ose janë të angazhuar në arte marciale, por jo shumë dinë të transferojnë saktë peshën e trupit gjatë goditjes, duke transferuar impulsin maksimal në pikën e ndikimit. E nevojshme E tëra që ju nevojitet është dëshira dhe pak kohë e lirë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kampionati botëror brazilian gradualisht po merr vrull. Në Grupin D, një nga takimet më të pritura të fazës paraprake u zhvillua më 14 qershor - Anglia luajti kundër Italisë. Në qytetin Brazilian të Manus në stadiumin Amazonia, spektatorët mund të shikonin betejën e titanëve të futbollit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë e dinë se ka parametra të pranuar përgjithësisht për peshën ideale. Si të fitoni peshë që mungon? Në ditët e sotme, pesha ideale e trupit mund të llogaritet në një kalkulator. Ekzistojnë llogaritës të veçantë për raportin e indeksit të masës me peshën e trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çdo çiklist di për nevojën për t'u kujdesur për një zinxhir biçikletash - megjithatë, jo të gjithë janë të vetëdijshëm se si ta lyejnë atë në mënyrë që të shmangin konsumimin e shpejtë dhe pasojat e tjera të pakëndshme. Zgjedhja e lubrifikantit të duhur për zinxhirin tuaj të biçikletave është mjaft e thjeshtë - gjëja kryesore është të kuptoni llojet e tij dhe qëllimin e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet anaerobe përfshijnë mungesën e oksigjenit në muskuj. Kjo arrihet përmes ushtrimeve intensive për një periudhë të shkurtër kohe. Vrapimi i njëqind metrave është një shembull kryesor i ushtrimeve anaerobe. Llojet e ushtrimeve mund të ndahen në dy lloje - aerobe dhe anaerobe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ka njerëz që vetë natyra i ka dhënë me muskuj të formuar. Dhe ata thjesht kanë nevojë për trajnim të rregullt për t'u mbajtur në formë. Të tjerët që nuk janë aq me fat duhet të shtojnë peshë përmes ushqimit të veçantë, ushtrimeve të vazhdueshme të forcës dhe shtrëngimeve të proteinave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Squats janë një ushtrim unik për të gjithë trupin. Të gjithë fiziologët sportivë njëzëri thonë se mbledhja është ushtrimi më i mirë i mundshëm. Asnjë ushtrim tjetër nuk ka një efekt kaq kompleks në të gjithë muskujt dhe sistemet tona të trupit, siç janë squats
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Paintball është një lojë e stilit ushtarak në të cilën skuadrat ose lojtarët individualë garojnë kundër njëri-tjetrit. Në këtë rast, "fusha e betejës" mund të vendoset si në një pavion të mbyllur ashtu edhe në ajër të hapur. Zgjedhja e pajisjeve paintball është një biznes i përgjegjshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ndërtimi i një arene të re në vendin e ish-stadiumit me emrin e S.M. Kirov u lansua në 2007. Sipas projektit, ai duhet të jetë një stadium thjesht futbolli pa vrapime, duke akomoduar gati 70 mijë spektatorë. Plannedshtë planifikuar të mbulohet ndërtesa 8-katëshe me një lartësi prej 57 metrash me një kupolë me një çati rrëshqitëse me një diametër prej 286 metrash
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Atletët janë vazhdimisht të ekspozuar ndaj një sforcimi të rëndë fizik, si rezultat i të cilit trupi i tyre ka nevojë për mbështetje shtesë. Kjo mbështetje sigurohet nga komplekset speciale të vitaminave, të cilat përmbajnë të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për durimin dhe rimëkëmbjen e trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding është një argëtim i ri popullor për të rinjtë. Një nga përbërësit më të rëndësishëm të këtij lloji hobi është devijimi. Nëse nuk e keni ende një, është koha të krijoni një park në shtëpi. Në devijim, ju mund të bëni shumë truke të ndryshme të gjata dhe të bukura
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një kornizë e fortë muskulore siguron mbështetje për shtyllën kurrizore, gjendja e së cilës përcakton cilësinë e jetës njerëzore. Nëse nuk i stërvitni muskujt kurrizor, atëherë me kalimin e kohës muskujt do të atrofizohen dhe ngarkesa në shtyllën kurrizore do të rritet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni të bëni një dietë ose thjesht dëshironi të humbni peshë duke u kufizuar në ushqim, por duke mos iu përmbajtur një sistemi të caktuar, duhet të dini si të llogaritni karbohidratet në mënyrë korrekte, pasi që një tepricë e tyre kontribuon në shtimin e shpejtë të peshës dhe zhvillimi i sëmundjeve të rënda
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Palosjet joestetike mbi brezin e pantallonave zbulojnë një nga problemet më të zakonshme të trupit - depozitat yndyrore në bel dhe anët. Në jetën e përditshme, aktiviteti fizik praktikisht nuk bie në këto pjesë të trupit. Prandaj, kur hartoni një program trajnimi personal, është e domosdoshme të përfshini ushtrime për muskujt e zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yndyra dhe indet muskulore janë të natyrës së ndryshme dhe nuk mund të transformohen në njëra-tjetrën. Si rregull, ne po flasim për zëvendësimin gradual të një specie me një tjetër. Rekomandimi më i zakonshëm është të kombinoni stërvitjen e forcës me stërvitjen kardio
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një trup i hollë dhe i tonifikuar, pa asnjë pikë peshë të tepërt është ëndrra e çdo gruaje. Për shumë, mbetet e parealizueshme. Importantshtë e rëndësishme të dini se gjatë rrugës për në një trup të përsosur, duhet të jeni gati të heqni përtacinë dhe të doni aktivitetin fizik
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë vetë-atletë që aspirojnë përballen me një problem. Sa peshë duhet t'i vendosni predhës kur punoni me pesha? Të veshësh shumë është e mbushur me lëndime, të jesh i kujdesshëm dhe të vësh shumë pak peshë - trajnimi nuk do të sjellë ndonjë përfitim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me kalimin e kohës, lëkura humbet elasticitetin e saj, kjo për faktin se lëkura, si dhe fibrat elastike dhe kolagjenit poshtë saj, shtrihen fort dhe më pas ulen. Por mos u mërzitni, sepse ka disa mënyra për të rifituar elasticitetin e humbur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjoksi femëror është një nga pjesët më delikate të trupit. Ajo gjithmonë tërhiqte shikimet admiruese të burrave. Dëshira për të pasur forma të bukura është e natyrshme për të gjitha sekset e bukura. Sidoqoftë, me kalimin e kohës, gjinjtë humbin qëndrueshmërinë e tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Barku ndonjëherë prish pamjen e vajzave edhe të hollë. Ushtrimet e rregullta të barkut do të ndihmojnë në korrigjimin e kësaj mangësie. Duke ushtruar çdo ditë për 30 minuta, shpejt do ta bëni barkun tuaj më pak të dukshëm dhe figurën tuaj më të hollë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Palestra dhe ndërtimi i trupit mund t’i japin muskujve një lehtësim të bukur. Sidoqoftë, për të arritur këtë rezultat, thjesht pompimi i muskujve nuk është i mjaftueshëm. Për ta bërë këtë, duhet gjithashtu të ushqeheni mirë. Udhëzimet Hapi 1 Kaloni në një dietë me shumë kalori
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Njerëzit që vendosin të vendosin formën e tyre në rregull, së pari përpiqen të fitojnë peshën që mungon, ose ta humbin atë. Si rezultat, pothuajse çdo atlet përpiqet për një trup të bukur lehtësues. Vlen të ndiqni disa rregulla për të arritur këtë qëllim