Stil sport 2024, Nëntor

Kur bëni dëborë, është e rëndësishme që këmbët dhe dërrasa të formojnë një tërësi të vetme, në këtë rast lidhjet veprojnë si një lidhje lidhëse. Ato gjithashtu ju lejojnë të bëni të lehtë dhe pa dhimbje kontrollin e dëborës. Ato janë bërë prej çeliku, alumini, titani, plastike dhe materialesh të përbëra, për shkak të të cilave ato mbeten shumë të forta, por të lehta

Snowboarding është një sport ekstrem dhe shpesh tërheq atletë të rrezikshëm. Popularshtë e popullarizuar si për profesionistët ashtu edhe për fillestarët. Për fillestarët në këtë biznes, detyra kryesore është të zgjedhin bordin e duhur në mënyrë që të shmangin lëndimet e mundshme për shkak të përvojës

Një kompjuter biçikletë është një pajisje e dobishme që mat dhe shfaq informacione të ndryshme të udhëtimit të dobishme për një çiklist. Ajo shfaqet në një ekran kompakt që është montuar në timon ose në një kllapa të veçantë. Udhëzimet Hapi 1 Grupi themelor i funksioneve që gjenden në pothuajse të gjithë kompjuterët e biçikletave është shpejtësia aktuale, mesatare dhe maksimale për një udhëtim, kilometrat e kaluara, koha e udhëtimit dhe koha aktuale

Nuk ka gjasa që një pushim i plotë veror të mund të imagjinohet pa zhytje. Pika thelbësore këtu është zgjedhja e pajisjeve të përshtatshme. Si të zgjidhni pajisjet e duhura për zhytje në botën e mrekullueshme nënujore? Udhëzimet Hapi 1 Para së gjithash, duhet të konsideroni çështjen e blerjes së një maskë zhytjeje

Disa atletë ndonjëherë pyesin pse dëborë e rregullt është kaq e shtrenjtë. Do të duket se kjo është një bord i zakonshëm për rrëshqitje në dëborë. Në lidhje me një situatë të ngjashme, ata bëjnë një pyetje të qartë: si e bëni vetë një dëborë?

Biçikleta e lundrimit është projektuar për ecje dhe aktivitete në natyrë. Dizajni i tij është i tillë që e bën ngasjen në rrugë të mira të rehatshme dhe të përshtatshme. Krijuesit e kryqëzorit janë përpjekur ta bëjnë biçikletën të besueshme dhe të lehtë për tu përdorur

Të hash një dietë të shëndetshme që nxit rritjen e muskujve është kritike për suksesin tënd në ndërtimin e një trupi të bukur dhe të përshtatshëm. Proteina është një shtesë dietike që përshpejton rritjen e muskujve dhe është e domosdoshme për shumë atletë

Një nga aktivitetet e preferuara të dimrit është patinazhi. Kohët e fundit, ky sport është bërë gjithnjë e më popullor. Në mënyrë që patinazhi të lërë vetëm përshtypje pozitive, duhet të zgjidhni patina të përshtatshme. Nëse inventari nuk është i përshtatshëm për nga madhësia ose qëllimi, do të shkaktojë shumë shqetësime

Një imitues shtëpiak është një mënyrë e shkëlqyeshme për të luftuar pasivitetin fizik. Imituesi mund të blihet si në dyqane të specializuara, ashtu edhe i përdorur. Në çdo rast, në mënyrë që blerja të mos sjellë zhgënjim, duhet të ndiqni një numër rregullash të thjeshta për zgjedhjen e një imituesi

Ekzistojnë shumë lloje të ndryshme të skive në sportet moderne dhe dyqanet e skive, dhe për këtë arsye fillestarët shpesh humbasin zgjedhjen. Në mënyrë që të zgjidhni ski me të vërtetë me cilësi të lartë nga e gjithë kjo bollëk, duhet të udhëhiqeni nga disa parametra të cilësisë së tyre

Një figurë e bukur është ëndrra e çdo vajze moderne. Dikush është në dietë, dikush është i përfshirë ngushtë në sport, por secili pret një rezultat pozitiv. Pikërisht në aktivitetet sportive, shpesh përfshihen pajisje shtesë. Një hula hoop, ose një hoop i thjeshtë, është një nga shumë llojet e pajisjeve sportive me të cilat mund të rivendosni figurën tuaj

Për të blerë dëborën e duhur, duhet të merren parasysh disa faktorë që përcaktojnë llojin e bordit që është ideal për ju. Alsoshtë gjithashtu e mençur të dëgjoni këshillat e miqve më me përvojë, pasi ka disa dhjetëra kompani dëborë dhe këto janë vetëm më të njohurat

Kur blejnë një biçikletë, shumë kërkojnë një dizajn unik dhe karakteristika shumë specifike të performancës. Por me prodhimin në masë, ky kombinim i cilësive është pothuajse i pamundur të arrihet. Ky problem mund të zgjidhet duke porositur një asamble individuale të biçikletave në një seminar të specializuar, i cili do të marrë parasysh të gjitha dëshirat tuaja në lidhje me llojin e ardhshëm të biçikletave dhe cilësitë e tij të punës

Pajisjet sportive të përdorura në institucione të ndryshme duhet të jenë në përputhje me rregullat dhe rregulloret specifike sanitare. Këto udhëzime përmbahen në SanPiN 2.4.2.-1178-02 të 25 nëntorit 2002. Udhëzimet Hapi 1 Pajisjet dhe pajisjet sportive që janë instaluar në zona të hapura ose të mbyllura të trajnimit duhet të riparohen plotësisht dhe të fiksohen në mënyrë të sigurt

Ekspertët e konsiderojnë makinën e vozitjes si universale. Kur ushtroni, do të punoni të gjithë muskujt në trupin tuaj. Ngarkesa mund të rregullohet mekanikisht dhe magnetikisht duke ndryshuar rezistencën e sistemit. Makinat e kanotazhit të përdorura nga atletët janë të lidhur me një kompjuter për të analizuar rezultatet e trajnimit ose, duke përdorur uebin, për të marrë pjesë në garat virtuale me të gjithë përdoruesit e interesuar

Me vetëm një shtangë, ju mund të pomponi pothuajse të gjitha grupet e muskujve. Sidoqoftë, në varësi të nivelit të trajnimit, zgjedhja e ushtrimeve duhet të jetë e menduar në mënyrë që të shmanget dëmtimi. Më mirë të punosh me një trajner ose një koleg më me përvojë

Ijet dhe vithet e ngushta, të tonifikuara duken shumë tërheqëse dhe seksi. Por puna ulur, mungesa e stërvitjes dhe dieta e dobët çojnë në dobësinë dhe butësinë e tyre. Muskujt e kofshës janë më të fuqishmit në trupin e njeriut. Nuk është e lehtë t’i pomposh shpejt, por pas disa muaj trajnimi sistematik, rezultati do të jetë mjaft i prekshëm

Squats konsiderohen si një ushtrim tradicional për normalizimin e muskujve të kofshëve dhe vitheve. Kjo është e vërtetë, mbledhjet me shtangë ose shtangë dore ju lejojnë të pomponi të gjithë muskujt e pjesës së poshtme të trupit. Por nëse jeni pak të mërzitur me mbajtjen rregullisht të një shtange, provoni ushtrime të reja që do t'i bëjnë hips dhe glute tuaj të përsosur

Duke parë garat sportive, ndonjëherë mund të vëreni se papritmas fitojnë papritmas atletë që nuk kishin parakushte të veçanta për fitore, të cilët humbën në fazat fillestare ose që pengoheshin vazhdimisht nga dëmtimet. Në të njëjtën kohë, komentuesit shpesh përdorin formulimet "

"Veshët e Popit", "breki", "përforcues" - kështu quhen depozitat e dhjamit në vithe. Ata duken jo tërheqës, prandaj duhet të luftohen me ndihmën e ushtrimeve dhe masazheve. Është e nevojshme - kavanoza masazhi silikoni

Cila grua nuk ëndërron këmbë të hollë dhe të zbutur? Por vetëm dietat nuk janë të përshtatshme për të arritur këtë qëllim. Ndodh që edhe këmbët e një zonjë të hollë duken të butë. Ushtrimet dhe masazhet do të ndihmojnë në korrigjimin e kësaj mangësie

Gainer është një lloj i të ushqyerit sportiv. Shtë një përzierje proteinë-karbohidrate me një përqindje mbizotëruese të pjesës së karbohidrateve. Një fitues siguron energji dhe promovon ruajtjen e glikogjenit muskulor. Komponenti i proteinave i siguron trupit sasinë e kërkuar të aminoacideve

Këmbët kanë aftësinë për të grumbulluar dhjamë, e cila atëherë është shumë e vështirë të heqësh qafe. Në mënyrë që të zvogëlohen këmbët, nevojitet një qasje e integruar: kufizime dietike, ngarkesa të forcës, stërvitje kardio, ushtrime shtrirjeje, mbështjellës, masazh

Cilat vithe quhen braziliane? Elastike, e tonifikuar, pa shenjën më të vogël të celulitit. Me vithe të tilla, nuk është turp të shkosh në karnavalin brazilian me një kostum të sinqertë karnavali. Për të arritur efektin e vitheve braziliane, duhet të kryeni rregullisht ushtrime të caktuara për këtë grup muskujsh

Fatkeqësisht, mbipesha tejkalon një grua moderne në një moshë mjaft të re. Pra, sipas të dhënave të siguruara nga OBSH (një organizatë që merret me çështje shëndetësore në botë), 1/5 e banorëve të botës janë mbipeshë. Aktiviteti i ulët fizik po bëhet një nga shkaqet kryesore të mbipeshes

Biceps janë një nga muskujt më të dukshëm në krah dhe objektivi më i popullarizuar i trajnimit. Por për të pompuar biceps saktë, pa u spërkatur në grupe të tjera të muskujve, është mjaft e vështirë. Ushtrime themelore Shtypja e bicepsit është stërvitja më e mirë për këtë muskul

Pompimi i të gjitha tufave të bicepsit nuk është aq i vështirë nëse i afroheni procesit të trajnimit në mënyrë korrekte. Për të filluar, duhet të dini se bicepsi përbëhet nga trarë të jashtëm dhe të brendshëm. Muskuli radial e ndan atë nga tricepsi

Një shtyp elastik është çelësi jo vetëm i një figure të bukur, por edhe i shëndetit të mirë. Sidoqoftë, për gratë, nuk është i rëndësishëm vetëm një bark i sheshtë, por edhe një bel i hollë. Kur lëkundni shtypin, merrni parasysh këtë rrethanë dhe kushtojini vëmendje jo vetëm muskujve të drejtë, por edhe zhdrejtë të barkut

Shpesh, fillestarët për herë të parë bëjnë gabime. Për t'i shmangur ato, gjithmonë duhet të konsultoheni me profesionistë. Udhëzimet Hapi 1 Ngrohja u anulua Nëse nuk e neglizhoni ngrohjen para stërvitjes, atëherë mund të shmangni dhimbjen dhe dëmtimin e muskujve

Squats janë një ushtrim fizik universal që nuk kërkon përdorimin e një imituesi ose trajnimi të veçantë fizik. Squats ndihmojnë për të zmadhuar dhe rregulluar glutet tuaja. Për të marrë rezultatin, duhet të ndiqni teknikën për kryerjen e këtij ushtrimi

Për të hyrë në formë, përkatësisht për të fituar masë dhe forcë muskulore, është e rëndësishme të ndiqni disa parime themelore të trajnimit. Shpesh, fillestarët nuk e kuptojnë rëndësinë e secilit prej tyre dhe, si rezultat, nuk e arrijnë qëllimin e tyre

Ushtrime të ndryshme në shiritin horizontal përfshihen në programet shkollore dhe universitare për edukimin fizik. Ata synojnë praktikisht të gjitha grupet e muskujve dhe ju ndihmojnë të bëheni më të fortë dhe më të shëndetshëm. Nëse ende nuk dini si të mësoni se si të tërhiqni një shirit horizontale nga e para, patjetër që duhet të njiheni me këshilla të dobishme për këtë temë

Gjinjtë e bukur nuk janë vetëm prerogativë e grave. Një gjoks i gjerë, muskulor dhe krahët e fortë të fortë janë shenjat dalluese të një burri të vërtetë. Isshtë pjesa e sipërme e trupit që atletët punojnë me këmbëngulje të pashtershme në palestra

Tërheqja në shirit është një nga ushtrimet më të mira për ata që duan të tonifikojnë vazhdimisht muskujt e tyre. Tërheqja lart me një ritëm të shpejtë mund të rrisë qëndresën e përgjithshme të trupit dhe të ngarkojë mirë muskulin e zemrës. Puna me pesha të lira ju lejon të maksimizoni përdorimin e të gjithë trupit

Me kalimin e kohës, gjinjtë e grave humbin formën e tyre. Kjo mund të ndodhë për shkak të moshës, ushqyerjes me gji dhe dietës së tepruar. Për t'u kthyer në bukurinë e saj të mëparshme, nuk është e nevojshme të futeni nën thikën e kirurgut - thjesht duhet të filloni të kryeni ushtrime të thjeshta në kohë dhe të kujdeseni për tonin e lëkurës

Kampionati KHL me Kupën Gagarin është me të drejtë një nga turnet më të forta të klubeve të zhvilluara në Rusi. Tifozët e hokejve rusë, si dhe tifozët nga vendet fqinje, klubet e të cilëve përfaqësohen në KHL, kanë pritje të veçanta për fazën e playoffit

Gjinjtë elastikë, të tonifikuar dhe të lartë janë një zbukurim për të cilin përpiqen shumë vajza. Ekziston një grup i veçantë ushtrimesh të thjeshta, por efektive për t'ju ndihmuar ta bëni bustin të bukur. Ju mund t'i kryeni ato edhe në shtëpi

Pavarësisht nga idealet që imponohen nga industria e bukurisë, madhësia, siç thonë ata, nuk ka rëndësi për atraktivitetin e gjinjve të një gruaje. Në ndryshim nga forma dhe pozicioni i saj. Isshtë e pamundur të zmadhosh vetë bustin me ushtrime fizike - në fund të fundit, ai përbëhet nga indet e gjëndrave, jo të muskujve

Tharja e muskujve paraqet zvogëlimin maksimal të përqindjes së dhjamit trupor. Vlen të përmendet se një atlet duket më mirë dhe më spektakolar nëse muskujt e tij të zhdrejtë të barkut dhe kubet e barkut janë qartë të dukshme. Për këtë, ai thar muskujt për një periudhë të paracaktuar

Ushtrimet e rregullta të fitnesit do të ndihmojnë në formimin e “kubeve” në stomakun tuaj. Ju mund të stërviteni në një klub sportiv ose në shtëpi. Bëni ushtrime të barkut çdo ditë dhe pas një muaji do të vini re se si shfaqen "kube"