Stil sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kohët e fundit, palestra gjatë ditës po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet. Bëhet veçanërisht i përshtatshëm për ata që kanë një ditë të gjatë pune dhe një pushim i shumëpritur në mes të tij bëhet momenti i vetëm i përshtatshëm për aktivitetin fizik
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Barku është zona më problematike për shumicën e vajzave dhe grave. Shumë shpesh, edhe me një peshë të ulët, një sasi e vogël yndyre grumbullohet në bel. Akumulime të tilla mund të prishin figurën më ideale, nëse nuk filloni t'i luftoni ato në kohë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Palestra është një ushtrim fizik i njohur që lejon shumë të mbajnë të arsyeshëm. Një teknikë e mirë e fitnesit do t'ju ndihmojë të përmirësoni figurën tuaj, të normalizoni peshën tuaj dhe në të njëjtën kohë të merrni një rezultat të qëndrueshëm dhe afatgjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vera po afron, dhe çdo vajzë ëndërron të ketë një figurë ideale për sezonin e plazhit. Por simite dhe petulla, të ngrënë në mbrëmjet e gjata të dimrit, u vendosën me një peshë të fortë në bel dhe stomak, dhe tani me një figurë të tillë, jo vetëm që nuk do të shkoni në plazh, por do të keni turp të vishni të preferuarën tuaj Bluzë Masat urgjente do t'ju ndihmojnë shpejt të heqni qafe barkun e padëshiruar dhe "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një nga pjesët më tërheqëse të trupit të gruas është beli. Çdo grua dëshiron një bark të sheshtë dhe ijë të pjerrëta. Kjo strukturë e trupit nxjerr në pah mirë belin. Për të krijuar një bel të hollë, duhet të bëni ushtrime të barkut dhe barkut anësor çdo ditë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duket se është më lehtë: nëse doni të nxirrni muskuj mbresëlënës - regjistrohuni në një palestër dhe stërvituni. Në fakt nuk është aq e thjeshtë. Kështu që procesi i rritjes së masës muskulore nuk sjell momente të pakëndshme, do të duhet të ndiqni disa rregulla
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i sheshtë dhe i fortë është rezultat i punës së vazhdueshme në abs. Ushtrimet në muskujt e barkut rekomandohen të kryhen të paktën 3 herë në javë. Gjatë klasave, është e nevojshme të punoni muskujt e shtypit të poshtëm, shtypit të sipërm dhe muskujve të zhdrejtë të barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rrotullimi i unazës jo në bel në kohët e lashta u barazua me argëtim. Sipas arkeologëve, njerëzit filluan të bënin rrathë 3 mijë vjet më parë. Për shembull, në Egjipt, fëmijët thanin hardhinë dhe endnin rrathë prej tyre. Për një kohë të gjatë, kjo temë ishte argëtim i thjeshtë, megjithëse ka prova që mjekët e lashtë grekë rekomandonin rrathë për njerëzit e trashë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke mbledhur guximin dhe duke vendosur të fillojë trajnim intensiv, një person përballet me disa probleme. Njëri prej tyre është hartimi i një programi trajnimi në të cilin trupi do të përjetojë stresin optimal pa mbingarkesë. Sigurisht, disa njerëz nuk kanë nevojë të shkruajnë një program
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i fryrë dhe një bark i tonifikuar tërheq gjithmonë vëmendjen e seksit të kundërt. Për gratë, të paturit e një barku të sheshtë është një garanci e harmonisë dhe bukurisë. Burrat kanë tendencë të pompojnë barkun për të formuar kube, të cilat duken veçanërisht seksi në sytë e grave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Këmbët e holla janë rezultat i një kompleksi ushtrimesh fizike, ushqimi të ekuilibruar dhe, ndoshta, procedurave anti-celulit. Nëse humbni peshë në mënyrë të konsiderueshme, atëherë programet kundër celulitit do t'ju ndihmojnë shpejt të tonifikoni lëkurën tuaj dhe të "
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Yndyra në trupin e njeriut shpërndahet në mënyrë të pabarabartë. Ka disa zona ku ai ndihet më i qetë. Mbipesha e sipërme e trupit është më e zakonshme tek burrat. Anët e trasha nuk zbukurojnë figurën mashkullore, por çdo problem mund të trajtohet
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Hula hoop është një mjet i shkëlqyeshëm për të rralluar belin, ijet dhe ijet. Sot mund të blini një hoop për njerëzit me stërvitje të ndryshme fizike: me dhe pa elementë masazhi, me një kompjuter të integruar që llogarit numrin e rrotullimeve dhe kalorive të djegura
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur muskujt pas trajnimit fitojnë vëllim të mjaftueshëm, mund të mendoni për formimin e lehtësimit të tyre të bukur. Burrat më së shpeshti i kushtojnë vëmendje stërvitjes së bicepsit të shpatullës ose bicepsit, sepse edhe në fëmijëri, kur provojnë se kush është më i fortë, demonstrimi i muskujve të tyre shërbeu si një armë e fuqishme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zumba është një formë e gjimnastikës së kërcimit që ka fituar popullaritet të jashtëzakonshëm në Shtetet e Bashkuara. Tani kemi gjithnjë e më shumë klube fitnesi dhe shkollat e vallëzimit përfshijnë këtë orë mësimore në orar. Ky destinacion i ri i fitnesit është me origjinë nga Kolumbia dhe u krijua nga instruktori Alberto Perez
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një figurë e hollë ka një tipar të pakëndshëm - me kalimin e kohës, ajo ende humbet formën e saj dhe pushon së qeni i aftë. Sigurisht, kjo në rast se zonja e figurës nuk ndjek rregulla të thjeshta që ndihmojnë në ruajtjen e formës së mirë fizike dhe tonin e trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për pompimin efektiv të shtypit, është e nevojshme të kryhen ushtrime për të gjithë muskujt kryesorë të barkut: tërthore të brendshme, gjatësore të jashtme, ndër brinjë dhe të zhdrejtë. Për gratë, lehtësimi nuk është shumë i rëndësishëm, prandaj, për to mjafton të merren vetëm me peshën e trupit të tyre
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Atletët fillestarë shpesh bëjnë gabim kur përpiqen të bëjnë sa më shumë qasje kur kryejnë ushtrime. Ata stërviten çdo ditë, duke harruar që trupit i duhet kohë për t’u rikuperuar. Situata është e komplikuar nga fakti që një trajner mund të këshillojë aktivitetet e përditshme, dhe një tjetër flet për vizitën në palestër 2-3 herë në javë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aerobia e ujit mund të quhet në mënyrë të sigurt "palestër për të gjithë". Nuk ka kufizime moshe për këtë lloj aktiviteti dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione. Uji jep harmoni, energji dhe energji. Në ditët e sotme, gjimnastikë uji është bërë shumë e popullarizuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Trajnimi i bicepsit (biceps brachii) është një nga detyrat kryesore të një aparat gjimnastikor. Biceps të stërvitur është shumë i spikatur në trupin e njeriut dhe tregon zhvillimin e tij fizik. Vlen të merren parasysh ushtrimet themelore për zhvillimin e kësaj pjese të trupit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Reduktimi i yndyrës lokale, ose "zvogëlimi i pikës" i yndyrës, është mashtrimi i mençur i marketingut që përdoret më shpesh nga tregtarët e paskrupullt të fitnesit për t'ju shitur ajrin. Përkundër asaj që pretendon reklama, djegia e dhjamit në vend nuk është e mundur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të ndërtuar muskuj dhe për të pasur një figurë të mirë, nuk duhet të bëni diçka të pabesueshme. Ky është rezultati i zakonshëm i trajnimit të gjatë dhe të vështirë. Vizitat e rregullta në palestër, përkushtimi i plotë, dëshira për të arritur formën më të mirë, ushqimi i duhur dhe respektimi i programeve speciale janë një garanci e suksesit në çdo sport
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pra, ju jeni gati të filloni të ushtroni dhe të vendosni trupin tuaj në rregull, të merrni një pamje sportive. Ju tashmë po mendoni të zgjidhni një palestër dhe një program trajnimi. Prisni, merrni kohën tuaj! Trupi juaj duhet së pari të përgatitet për ngarkesat stërvitore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Njerëzit priren të dëshirojnë të marrin diçka me koston më të ulët. Kjo vlen plotësisht për suksesin në humbjen e peshës. Shumë fillestarë kalojnë orë të tëra duke shfletuar internet në kërkim të një kure mrekullie që do t'i ndihmojë ata shpejt të arrijnë këtë sukses
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse dëshironi të forconi muskujt tuaj të gjoksit, të zhvilloni masën dhe forcën e tyre, atëherë shtypi i stolit është ushtrimi kryesor që ju nevojitet për të arritur këtë qëllim. Rezultati do të varet nga teknika e saktë e ekzekutimit, kështu që duhet të përqendroni vëmendjen tuaj në këtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kështu ndodhi … Përparimi juaj në stërvitje në palestër ka ngecur. Herët ose vonë, kjo u ndodh të gjithëve që e bëjnë atë natyrshëm. Çfarë të bëni, çfarë të ndryshoni në skemën tuaj të trajnimit? Përgjigja është - për ta bërë më të lehtë! Ju duhet të filloni periodizimin makro
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aerobia me hap është një lloj i gjimnastikës që përdor platforma speciale. Ky lloj fitnesi u shpik nga instruktori D. Miller, i cili stërvitej çdo ditë në shkallët e shtëpisë së saj pas një dëmtimi në gju. Ushtrimet dolën të jenë aq efektive saqë ato formuan bazën e komplekseve të përdorura për humbjen e peshës, rimëkëmbjen, trajtimin dhe parandalimin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Problemi i peshës së tepërt kërkon domosdoshmërisht një qasje të integruar për zgjidhjen e saj. Sportet janë një nga përbërësit më të rëndësishëm të kompleksit. Por mbani në mend se "lufta" duhet të jetë sistematike, jo e rastit. Një kombinim i trajnimit të forcës dhe trajnimit aerobik ndihmon në djegien më të mirë të dhjamit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pajtueshmëria me formën e mirë fizike është palestër, një trend i modës në shëndetin dhe qendrat sportive sot, dhe në të kuptuarit e disa njerëzve - një grup ushtrimesh që ndihmojnë për të humbur peshë. Palestër dhe përfitimet e tij Palestra fizike nuk është vetëm tonin e muskujve të mjaftueshëm, që korrespondon në mënyrë harmonike me shtresën dhjamore, por edhe fleksibilitet i detyrueshëm, koordinim i qartë i lëvizjeve, ekuilibër i zhvilluar, forcë, shpejtësi, r
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Stërvitja e forcës, ose stërvitja me pesha, është një lloj ushtrimi fizik që përdor pesha. Kur ushtrohet rregullisht, stërvitja me pesha forcon muskujt dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm. Për të përfituar sa më shumë nga stërvitja e forcës, është shumë e rëndësishme të njihni parimet themelore të stërvitjes me pesha
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë mund dhe duhet të merren me sport. Aktiviteti fizik është i mirë sepse ju detyron të rishikoni dietën tuaj. Shumë nuk dinë të hanë para se të bëjnë stërvitje dhe të qëndrojnë të uritur ose të ndiejnë bark të rëndë gjatë ushtrimeve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për të shtrënguar barkun, nuk keni nevojë të kaloni ditë dhe net të tëra në palestër, dhe gjithashtu të vraponi për orë të tëra në park. Ka disa ushtrime të shkëlqyera që mund të ndihmojnë absolutisht këdo që të transformojë muskujt e barkut
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shtrirja ose shtrirja është një kombinim i bazave të sportit, vallëzimit dhe yogës. Ndërsa zhvilloni koordinimin e lëvizjeve, lëvizshmërisë së nyjeve dhe elasticitetit të muskujve në të njëjtën kohë, shtrirja në të njëjtën kohë promovon djegien e indit yndyror
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë gra anashkalojnë palestrat nga frika se stërvitja për forcë do t'i kthejë ato në krijesa mashkullore me muskuj të tepruar. Ekspertët pajtohen që stërvitja e forcës me pesha nuk dëmton trupin femëror. Ata jo vetëm që ndihmojnë për të përballuar shpejt problemet e peshës së tepërt, por gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e përgjithshëm të një gruaje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Armiqtë kryesorë të hollësisë janë përtacia dhe mungesa e stimujve. Nëse e para mund të trajtohet përmes trajnimit psikologjik, atëherë e dyta nuk do të shfaqet nëse aktiviteti fizik nuk jep rezultatin e dëshiruar. Nëse shikoni rrënjën e problemit, lehtë mund ta hiqni këtë pengesë në rrugën drejt një figure të përshtatshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një grup ushtrimesh shtrirjeje të quajtura "shtrirje" datojnë që nga vitet 1950. Ky sistem klasash nuk e ka humbur rëndësinë e tij sot. Shtrirja ka për qëllim rritjen e fleksibilitetit, zhvillimin e lëvizshmërisë së kyçeve. Ky lloj i fitnesit ju lejon të zgjasni rininë, të përmirësoni sjelljen dhe të rivendosni elasticitetin e muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pothuajse të gjithë ata që sapo kanë filluar të kryejnë stërvitjet e tyre të para në palestra shpesh kanë një pyetje - a është e mundur të stërviteni çdo ditë? Gjëja kryesore është t'i përmbahemi rregullit që cilësia është më e rëndësishme se sasia
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Para se të filloni ndonjë lloj stërvitje për ndërtimin e muskujve në palestër, duhet të jeni shumë të vetëdijshëm për rëndësinë e lidhjes mendore - trurin tuaj me muskujt e trupit tuaj. Fakti është se është truri juaj që rregullon intensitetin e kontraksioneve të muskujve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pushimi midis grupeve të ushtrimeve është një pjesë shumë e rëndësishme e procesit të trajnimit. Nga njëra anë, pushimi i gjatë do të mohojë të gjitha përpjekjet tuaja në palestër, pasi muskujt nuk do të marrin ngarkesë të mjaftueshme, dhe nga ana tjetër, pushimi shumë i shkurtër do të çojë në stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Për shumë që dëshirojnë të regjistrohen në një klub fitnesi dhe të fillojnë të përmirësojnë trupin e tyre, zakonisht ka shumë pyetje. Goodshtë mirë nëse keni një mik që do t'ju tregojë gjithçka. Nëse jo - lexoni këtë artikull dhe mos ngurroni të luftoni