Fitnes 2024, Nëntor

Me fillimin e verës, shumë njerëz fillojnë të mendojnë për figurën e tyre. Dhe sigurisht, të gjithë e dinë mirë se është mjaft e vështirë të mbash veten në gjendje të mirë pa sforcime fizike. Por shkallët në shtëpinë tuaj mund t’i përdorni si palestër

Aftësia për të përdorur armë të ftohta, goditje goditëse, por jo marrja e tyre, quhet skermë në kuptimin më të përgjithshëm të fjalës (përfshirë stërvitjen historike, skenike, reale ose luftarake, etj.). Nëse skermat e hershme konsideroheshin një art marcial, tani ai është bërë një sport i pavarur

Më 19 Prill 2016, u përcaktua fituesi tjetër i Kupës Gagarin. Sezoni KHL 2015-2016 ishte shumë interesant dhe emocionues për shikuesin, ndeshjet e playoff-it të turneut nuk ishin në asnjë mënyrë inferiore në intensitetin e tyre ndaj barazimeve të mëparshme

Nëse dimri është afër cepit, duhet të mendoni për snowboard. Për fat të mirë, asortimenti i tyre i gjerë ka një zgjedhje. Sidoqoftë, duhet të theksohet se dëborë është një gjë mjaft e shtrenjtë. Prandaj, mund ta bëni atë nga bordet, të bëni fasteners dhe të pikturoheni vetë

Një bark i sheshtë, një figurë e hollë është një ëndërr jo vetëm për gratë, por edhe për burrat. Për të hequr qafe dhjamin e dhjamit, pomponi abs dhe bëni që figura të përshtatet në mënyrë të konsiderueshme, ushtrimet e synuara sportive dhe ushqimi dietik do t'ju ndihmojnë

Kushdo që vendos të heqë qafe dhjamin e tepërt të barkut duhet ta trajtojë me kujdes këtë çështje. Për të arritur një rezultat të mirë, keni nevojë për vullnet dhe dëshirë të madhe. Ka disa mënyra kryesore. Lë të kuptohet se të dobishme Sot, ka shumë keqkuptime dhe keqkuptime në lidhje me dhjamin e barkut, përfshirë çështjen e dietave magjike dhe ushtrimeve fizike

Nëse vendosni të luftoni me mbipeshën, duhet të filloni me ushqimin e duhur dhe ushtrimet e rregullta. Mund të jetë e vështirë për fillestarët të vendosin se cilin sport të zgjedhin për të humbur peshë? Udhëzimet Hapi 1 Sporti i parë për të cilin mendojnë ata që duan të humbin peshë është vrapimi

Një numër i madh i njerëzve në mbarë botën janë mbipeshë. Për më tepër, ata përpiqen të kufizojnë veten në të ushqyerit, të merren me sport dhe të marrin ilaçe për humbje peshe, por rezultati i shumëpritur nuk vjen kurrë. Sidoqoftë, ka njerëz që mund të përballojnë çdo vakt në sasi të mëdha, por për disa arsye ata nuk shtojnë peshë

Quiteshtë mjaft e vështirë të gjesh një biçikletë të mirë për veten tënde, pasi që për momentin tregu ofron një gamë të madhe. Një markë e njohur e biçikletave shpesh garanton cilësinë e transportit. Sidoqoftë, konkurrenca lind edhe midis markave, si rezultat i së cilës shfaqen produkte cilësore

Pjesa e shahut e quajtur "kal" ose, në mënyrë korrekte, "kal", e përmendur nga heroi i Georgy Vitsin në komedinë Sovjetike të viteve 70 "Zotërinj të Fortune" nuk është termi i vetëm popullor i përdorur në lojën e vjetër indiane

Për ata që po përpiqen të mbajnë figurën e tyre, është shumë e rëndësishme të ushqehen mirë. Shumë shpesh, paund shtesë shfaqen për shkak të një darke të bollshme, kështu që problemi i mos ngrënies pas 18 orësh nuk e humbet rëndësinë e tij. Mos supozoni se kjo është shumë e lehtë për tu arritur, por nëse i vendosni vetes një qëllim, atëherë është mjaft e mundur ta arrini atë

Ky lloj i mbipeshes eshte me tipik per burrat. Mjekët e quajnë mbipesha "kortizol", pasi shpesh shkaktohet nga nivele të larta të kortizolit në gjak. Prandaj, para se të filloni ushtrimet fizike, kaloni nëpër një ekzaminim me një endokrinolog

Dylli universal i skive Swix F4 është krijuar për një gamë të gjerë të temperaturave, lagështisë dhe kushteve të borës. Por është gjithashtu e rëndësishme të mësoni se si ta zbatoni në mënyrë korrekte në mënyrë që të arrini shkarje të shkëlqyera të skive në pistë

Muskujt gjoksorë të pompuar dhe të mëdhenj janë ato që dëshirojnë të arrijnë të gjithë ata që shkojnë në palestër. Shtë e nevojshme të kuptohet se ky rezultat mund të arrihet vetëm përmes trajnimit intensiv të vazhdueshëm. Nëse vërtet dëshironi të ndërtoni muskujt e gjoksit, duhet të jeni të përgatitur për një seri ushtrimesh që duhet të përsëriten sistematikisht për të ndërtuar gjoksin tuaj

Patinazhi është argëtimi më i mirë dhe më i përballueshëm i verës që kënaq si fëmijët ashtu edhe të rriturit. Gjëja kryesore është të mësoni se si të mbani ekuilibrin dhe të mos kini frikë nga rënia, dhe pjesa tjetër do të vijë me përvojë. Rollers janë një stërvitje e shkëlqyeshme fizike për muskujt e këmbëve dhe zhvillimin e koordinimit

Dhjami në gjoks e bën pjesën e sipërme të figurës të paqartë dhe të shëmtuar. Ushtrimi në muskujt e trupit do të ndihmojë për të hequr dhjamin e trupit. Ushtroni çdo ditë dhe së shpejti do të vini re se sasia e dhjamit në gjoksin tuaj ka rënë ndjeshëm

Beli i grerëzave duket shumë femërore. Disa nga seksi i drejtë janë natyrshëm me fat dhe nuk kanë nevojë të bëjnë asgjë për të ruajtur elegancën e figurës së tyre. Por shumica e grave duhet të luftojnë për çdo pëllëmbë të perimetrit të tyre të barkut për të formuar belin e tyre

Pajisjet për një atlet janë pika më e vështirë, dhe në të njëjtën kohë, e rëndësishme, sepse këto elemente demonstrojnë aftësitë dhe aftësitë tuaja. Në veçanti, ka disa rregulla në lidhje me kodin e veshjes në turne dhe gara, prandaj kushtojini vëmendje të madhe zgjedhjes së një elementi të tillë si mbathjet Muay Thai

Çiklizmi konsiderohet si një nga aktivitetet më të zakonshme në natyrë gjatë muajve të ngrohtë. Por që çiklizmi të jetë i kënaqshëm, duhet të zgjidhni kalin e duhur prej hekuri për qëllimet tuaja: udhëtime amatore gjatë fundjavave, fillimi i karrierës së një sportisti ose trajnim profesional me një mentor

Pyetjet për zvogëlimin e gjirit tek burrat, së bashku me pyetjet për shtimin e gjirit tek gratë, kohët e fundit janë bërë gjithnjë e më të zakonshme në shoqëri. Le të shqyrtojmë përgjigjet më të dukshme për të parën prej tyre. Udhëzimet Hapi 1 Arsyeja kryesore për zgjerimin e gjirit tek burrat është një përmbajtje e rritur e hormonit femëror të estrogjenit

Një bark i dobët, i pasjellshëm, i mbingarkuar pafuqishëm nga një rrip pantallonash, palosje dhjami në anët - një gjë mjaft e pakëndshme. Ju, sigurisht, mund të shkoni për liposuksion me abdominoplastikë, ose mund ta shtrëngoni vullnetin tuaj në një grusht dhe të provoni metoda të thjeshta popullore

Të heqësh qafe syzet ose lentet është një lehtësim i madh. Por nëse jeni aktivisht i përfshirë në sport dhe e doni atë, atëherë një lajm i mirë për ju. Pas korrigjimit të vizionit me lazer, madje duhet të praktikoni. Aktivitetet sportive përmirësojnë mirëqenien dhe energjizohen

Për të humbur 10 kg, nuk keni pse të uleni në ujë, të punoni me orë të tëra në palestër ose të përdorni masa të tjera ekstreme. Ju mund të arrini rezultatet e dëshiruara në mënyra më të thjeshta dhe në një periudhë mjaft të shkurtër kohe. Udhëzimet Hapi 1 Me siguri shumë ëndërrojnë një metabolizëm të përshpejtuar, në të cilin nëse hani të paktën një rrotull, të paktën një rrotull, nuk do të bëheni më mirë vetëm

Humbja e peshës është fokusi i shumë grave. Dikush po përpiqet të humbasë peshë përmes sporteve, ndërsa dikush është më i lehtë për të bërë një dietë. Vendosni një qëllim për veten tuaj Pra, nëse vendosni të zgjidhni një mënyrë të thjeshtë për të humbur peshë, së pari krahasoni të dyja këto metoda

Grusht është mënyra klasike për të goditur. Të gjithë e dinë shumë mirë që mund të goditen, por shumë nuk dinë si të godasin me korrektësi, si ta rrisin fuqinë e grushtit. Dhe kjo pavarësisht nga fakti se ky nuk është thjesht informacion i dobishëm, por informacion i nevojshëm për një goditje të qartë, të fuqishme

Zgjeruesi është një pajisje e vogël që ju lejon të stërvitni duart, parakrahun dhe muskujt e kyçit. Ka modele me të cilat ju mund të stërvitni vetëm një dorë, dhe ka nga ata që janë të përshtatshëm për trajnim me të dy duart. Mund të përdorni gjithashtu dy breza rezistence në të njëjtën kohë

Gomat e makinës mund të përdoren si një trajner i mirë i boksit. Me ndihmën e një gome, ju mund të zhvilloni forcën e goditjes, durimin dhe dinamikën e lëvizjes. Është e nevojshme - gomë makine - vare - litar Udhëzimet Hapi 1 Për të zhvilluar muskujt e shpatullave dhe forcën e krahut, mund të stërviteni në gomë, duke e goditur atë me një vare

Si mund ta bëni goditjen tuaj dërrmuese për kundërshtarin tuaj? Shumë atletë dhe nxënës të zakonshëm të shkollës bëjnë pyetje të tilla. Për më tepër, shumë duan ta bëjnë këtë në një kohë të shkurtër ose thjesht shpejt. Por, pa marrë parasysh sa e dëshirojnë atë, mrekullitë nuk ndodhin, por është shumë e mundur që gradualisht të zhvillohet forca dhe shpejtësia e goditjes

Në artet marciale, është e rëndësishme të jeni në gjendje të jepni grushta të sakta dhe të shpejta. Që kundërshtari të ndiejë forcën e goditjes dhe ju ndjeni dhimbje minimale, është e nevojshme të stërvitni ngurtësinë e grushtit. Për ta bërë këtë, ekzistojnë një numër ushtrimesh të veçanta që mund të bëhen në shtëpi

Një goditje e fortë vlerësohet në çdo art ushtarak, dhe për këtë arsye ushtrimet që synojnë zhvillimin e një goditjeje duhet të përfshihen në trajnimin e secilit luftëtar. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të zhvillohen jo vetëm muskujt e krahëve, por edhe këmbët, sepse një goditje e mirë varet nga lëvizjet e koordinuara të të gjithë trupit

Ata që duan të humbin peshë dhe janë të vendosur në valën e suksesit ballafaqohen menjëherë me një numër të madh ndalimesh. Njëri prej tyre është të mos hani pas trajnimit sportiv për të paktën dy orë, në mënyrë që të mos shfuqizoni përpjekjet e shpenzuara

Ijet janë një nga tre parametrat kryesorë të matur të vëllimit të trupit te burrat dhe gratë. Necessaryshtë e nevojshme të matni saktë vëllimin e ijeve, veçanërisht nëse porosisni rroba në internet. Zhvendosja më e vogël lart ose poshtë do të çojë në zgjedhjen e gabuar të mbathjeve, getave, pantallonave, fundeve ose veshjeve

Shumë vajza janë komplekse për shkak të figurës, madhësisë së gjoksit dhe perimetrit të belit. Mund të futesh për sport, të humbasësh peshë, të zgjedhësh mbathje speciale … Por, çka nëse gjatësia e vajzës nuk është aspak vajzërore, nën një metër e tetëdhjetë?

Me fillimin e sezonit të verës, çdo grua dëshiron të veshë funde dhe pantallona të shkurtra të hapura, duke treguar këmbë të bukura dhe të hollë, por në të njëjtën kohë jo të gjithë janë të kënaqur me pamjen e tyre. Ndonjëherë këmbët tuaja nuk janë mjaft të holla, jo mjaft muskuloze ose të drejta - por bukuria e këmbëve varet vetëm nga vetja juaj

Ijet janë zona më problematike, pasi që me mbipesha femërore depozitat depozitohen pikërisht në pjesët e brendshme dhe të jashtme. Për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore, është e nevojshme jo vetëm t'i kushtohet vëmendje dietës dhe stërvitjes, por gjithashtu t'i nënshtrohet një kursi masazhi terapeutik, si dhe 15-20 procedurave të mbështjelljes në një sallon bukurie

Heqja e dhjamit nga kofsha e brendshme është një detyrë mjaft e vështirë që mund të zgjidhet duke kryer me zell një sërë ushtrimesh. Kushtojini vëmendje zakoneve tuaja të ngrënies, shkurtoni yndyrat dhe karbohidratet e thjeshta dhe shtoni ushqime të shëndetshme në dietën tuaj

Zhvillimi i muskujve të barkut është një nga qëllimet kryesore të frekuentuesve të palestrës. Ju mund ta ktheni shtypin në mënyrë efektive në një bord të veçantë, në të cilin mund të ndryshoni këndin e pjerrësisë, duke zvogëluar ose rritur shkallën e ngarkesës

Edhe me vithe me ton të përkryer dhe këmbë të holla, disa vuajnë nga dhjami i tepërt në bel dhe bark. Nëse figura juaj është e prirur të grumbullojë stoqe vetëm në vende të caktuara, mbani në mend se akoma keni nevojë të punoni në një kompleks me të gjithë trupin

Shumë prej nesh kanë parë se si nxënësit e shkollave të karatesë ose oficerët e forcave speciale thyejnë tulla me njërën dorë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se mund të duhen vite stërvitje të vështirë për të bërë këtë lloj përparimi

Shumë transaksione financiare, veçanërisht ato të mëdha, kryhen me transfer bankar. Kjo është e kuptueshme: kur banka merr përsipër pagesën, transaksioni bëhet i rehatshëm dhe i sigurt për të dy palët. Paguesi ka disa mënyra për të transferuar para me transfer bankar