Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Me fillimin e sezonit të verës, çdo grua dëshiron të veshë funde dhe pantallona të shkurtra të hapura, duke treguar këmbë të bukura dhe të hollë, por në të njëjtën kohë jo të gjithë janë të kënaqur me pamjen e tyre. Ndonjëherë këmbët tuaja nuk janë mjaft të holla, jo mjaft muskuloze ose të drejta - por bukuria e këmbëve varet vetëm nga vetja juaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ijet janë zona më problematike, pasi që me mbipesha femërore depozitat depozitohen pikërisht në pjesët e brendshme dhe të jashtme. Për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore, është e nevojshme jo vetëm t'i kushtohet vëmendje dietës dhe stërvitjes, por gjithashtu t'i nënshtrohet një kursi masazhi terapeutik, si dhe 15-20 procedurave të mbështjelljes në një sallon bukurie
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Heqja e dhjamit nga kofsha e brendshme është një detyrë mjaft e vështirë që mund të zgjidhet duke kryer me zell një sërë ushtrimesh. Kushtojini vëmendje zakoneve tuaja të ngrënies, shkurtoni yndyrat dhe karbohidratet e thjeshta dhe shtoni ushqime të shëndetshme në dietën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Zhvillimi i muskujve të barkut është një nga qëllimet kryesore të frekuentuesve të palestrës. Ju mund ta ktheni shtypin në mënyrë efektive në një bord të veçantë, në të cilin mund të ndryshoni këndin e pjerrësisë, duke zvogëluar ose rritur shkallën e ngarkesës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Edhe me vithe me ton të përkryer dhe këmbë të holla, disa vuajnë nga dhjami i tepërt në bel dhe bark. Nëse figura juaj është e prirur të grumbullojë stoqe vetëm në vende të caktuara, mbani në mend se akoma keni nevojë të punoni në një kompleks me të gjithë trupin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë prej nesh kanë parë se si nxënësit e shkollave të karatesë ose oficerët e forcave speciale thyejnë tulla me njërën dorë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se mund të duhen vite stërvitje të vështirë për të bërë këtë lloj përparimi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë transaksione financiare, veçanërisht ato të mëdha, kryhen me transfer bankar. Kjo është e kuptueshme: kur banka merr përsipër pagesën, transaksioni bëhet i rehatshëm dhe i sigurt për të dy palët. Paguesi ka disa mënyra për të transferuar para me transfer bankar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një stil i shëndetshëm jetese dhe sportet janë gjithmonë të mirëseardhura. Për të qenë gjithnjë në gjendje të mirë, duhet të luani sporte në palestër, në shtëpi ose në rrugë. Një orar stërvitjes do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar në një kohë të shkurtër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Doreza është mjaft e rëndësishme për pajisjet e tenisit dhe jo vetëm. Isshtë një brez i vogël i thurur që vishet në kyçet e duarve. Pra, për çfarë shërben kjo pjesë e pajisjeve sportive? Së pari, lidhjet e dorës janë të nevojshme për fiksimin më të mirë të dorës në nyje kur duhet të bëni lëvizje të ndryshme të fshikëzimit ose të mprehta të duarve
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjuha e trupit mund të tregojë shumë për pronarin e saj, dhe është mirë kur trupi është perfekt. Por shpesh ndodh që ne jemi të pakënaqur me reflektimin tonë në pasqyrë, dhe nganjëherë ndihemi edhe të vështirë, dhe trupi ynë nuk na bindet. Për të shmangur këtë, ju vetëm duhet të kujdeseni për veten tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Veshët e urryer në kofshë janë të majme, dhe për këtë arsye është e pamundur ta hiqni atë vetëm duke ushtruar një simulator të veçantë ose duke kryer një ushtrim magjik. Për të hequr qafe dhjamin e trupit në zonat problematike, duhet të humbni peshë në përgjithësi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një bark i sheshtë dhe një kthesë e mprehtë e belit pa palosje dhjami janë një nga shenjat kryesore të një trupi të bukur femëror. Për ta furnizuar veten me forma të tilla, do të duhet të provoni. Një dietë e shëndetshme, kardio dhe ushtrime të zhdrejta dhe rectus abdominis do t'ju japin një bel fleksibël dhe abs të fortë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Përzgjedhja e saktë e peshës së shtangave të dorës është e nevojshme në mënyrë që të jeni në gjendje të kryeni stërvitjen në mënyrë korrekte, pa devijuar nga trajektorja përgjatë së cilës duhet të lëvizë dora. Në rastin e një zgjedhjeje të pasaktë të peshës, ose mund të jepni një ngarkesë që nuk është mjaft e madhe, ose, përkundrazi, pesha do të jetë aq e madhe sa do të jetë e pamundur të kryeni ushtrimin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Si të hiqni dhjamin nën shpatullat e shpatullave? Kjo pyetje bëhet jo vetëm nga meshkujt që kërkojnë të marrin një figurë muskulore të tonifikuar, por edhe nga vajzat të cilat, për shkak të dietës së pahijshme dhe për shkak të mungesës së ndonjë ngarkese të energjisë, janë bërë pronarët e këtyre bagazhit të pakëndshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në vitet e fundit, burrat kanë filluar t'i kushtojnë gjithnjë e më shumë vëmendje pamjes së tyre. Tani një figurë e bukur është një shenjë e suksesit dhe shëndetit. Çuditërisht, industria e fitnesit po lulëzon. Por cila është figura ideale mashkullore dhe si ta krijoni sa më shpejt të jetë e mundur?
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në prag të një ngjarjeje të rëndësishme, ju doni të dukeni sa më mirë. Por disa inç shtesë në ijet tuaja nuk ju lejon të ndiheni mahnitës. Sidoqoftë, nëse bëni çdo përpjekje, ky problem mund të zgjidhet menjëherë brenda vetëm 2-3 javësh. Udhëzimet Hapi 1 Ndryshoni dietën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë janë të përpikta në lidhje me ndryshimet e tyre në peshë. Sidoqoftë, këtu është e rëndësishme të mos e teproni dhe të qëndroni brenda kufijve normalë për gjatësinë dhe fizikun tuaj. Udhëzimet Hapi 1 Metoda më e zakonshme për të zbuluar nëse raporti juaj lartësi-peshë është normal është të llogarisni indeksin Quetelet, indeksin e masës trupore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aftësia për të mbajtur frymën tuaj në momentin e duhur mund të jetë e nevojshme nga njerëzit me profesione dhe hobi krejtësisht të ndryshëm (për shembull, ata që merren me zhytje të lirë ose peshkim me shtizë). Por, për të zhvilluar një aftësi të tillë, është e nevojshme të kaloni një kohë të konsiderueshme në trajnim dhe stërvitje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë ish-atletë nuk duan të tregojnë shpatulla të gjera dhe duken shumë të mëdhenj. Kjo është veçanërisht e vërtetë për gratë. Disa vajza hyjnë për not, vozitje, peshëngritje. Nga kjo, shpatullat e tyre do të bëhen më të gjera, pa marrë parasysh sa duan ndryshe
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjunjët e hollë zbukurojnë dukshëm këmbët, por humbja e peshës në gjunjë është shumë e vështirë, sepse gjuri është një nyje, dhe për të hequr qafe dhjamin në këtë zonë, duhet të humbni peshë në përgjithësi. Ka ushtrime të veçanta që mund të zvogëlojnë ndjeshëm gjunjët
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sa lotë të grave janë derdhur për shkak të pamundësisë për të hequr qafe shtresën e urryer të yndyrës në kofshë, të quajtura brekë. Përdoren të gjitha llojet e mjeteve, nga ato më të thjeshtat deri te ato të pabesueshmet. Dhe çdo herë, duke marrë një shirit centimetri, një grua shpreson të shohë ndryshime me të paktën 1 cm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Natyra urren teprimet. Si mungesa e masës muskulore ashtu edhe e tepërta e saj duken njësoj jo tërheqëse. Sidomos shpesh gratë vuajnë nga vëllime të tepërta. Por, për fat të keq, është shumë më e vështirë të zvogëloni muskujt e këmbëve sesa t'i ndërtoni ato
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mashtrimi popullor "dielli", i kryer në një shirit horizontal, kërkon koordinim të mirë dhe duar të forta. Nëse dëshironi të surprizoni të dashurën ose miqtë tuaj me diçka, kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të demonstruar forcën dhe shkathtësinë tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Rritja e masës muskulore, përfshirë bicepsin, mund të komunikojë jo vetëm sa i suksesshëm jeni, por edhe potenciali juaj i përgjithshëm atletik. Matja e vëllimit të bicepsit nuk është e vështirë. Matja duhet të bëhet me një centimetër. Është e nevojshme -biceps
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Dhimbja e muskujve është e njohur për të gjithë ata që janë marrë aktivisht me sport të paktën një herë. Pas trajnimit intensiv, gjatë të cilit fijet muskulore janë copëtuar, dhimbja e dhembur fillon të ndihet. Ndonjëherë është aq e fortë sa ndërhyn në aktivitetet e zakonshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju mund të rrisni gjatësinë tuaj në mënyra të ndryshme. Në veçanti, me ndihmën e një shiriti horizontale. Nëse nuk jeni dembel dhe stërviteni rregullisht, rezultati nuk do të vonojë shumë. Një sërë ushtrimesh të veçanta do t'ju lejojë të merrni disa centimetra më të gjatë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në artin e vallëzimit të barkut, dallgët dhe rrotullat e barkut zënë një vend të veçantë, kur trupi i balerinit mbetet praktikisht i palëvizshëm dhe vetëm valë të lëmuara rrotullohen mbi barkun e saj, sikur të jetë plotësisht e pavarur nga vullneti i saj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Efektiviteti i trajnimit në palestër varet drejtpërdrejt nga programi i trajnimit i zgjedhur në mënyrë korrekte. Prandaj, hapi i parë në rrugën drejt pamjes ideale është përcaktimi i llojit të trupit tuaj. Është e nevojshme - pasqyrë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në llojin femëror të mbipeshes, indi dhjamor ndodhet në pjesën e poshtme të bustit: barku, vithet dhe kofshët. Këto vende sigurohen nga natyra për krijimin e një rezerve të energjisë, të cilat janë lipide. Aty pranë janë organet e legenit, kryesisht organet riprodhuese, dhe dhjami i vendosur në këmbë dhe bark është krijuar për të ushqyer fetusin në kohë të vështira
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një mjeshtër i sportit është ai qëllim i ndërmjetëm dhe mjaft i arritshëm që ndiqet nga shumica e njerëzve që vijnë në sporte të mëdha. Çfarë suksesi duhet të arrish në mënyrë që të marrësh distinktivin e lakmuar të sportit? Udhëzimet Hapi 1 Së pari, zgjidhni sportin në të cilin dëshironi të jeni të suksesshëm
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pak njerëz i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme zhvillimit të gishtërinjve. Ndërkohë, zhvillimi i shkathtësisë, fleksibilitetit dhe forcës së gishtave ka një efekt të dobishëm jo vetëm në performancën atletike, por gjithashtu përmirëson funksionimin e trurit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të gjithë ata që merren me arte marciale, dhe posaçërisht karate, e dinë se sa i rëndësishëm është trajnimi i rregullt për ta mbajtur veten në formë luftarake. Stërvitja e vazhdueshme e karatekas nuk mund të jetë efektive pa një pajisje të veçantë për praktikimin e grevave - makiwara
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Barku është një zonë problematike për shumë njerëz në botë, sepse është ai që nuk ka një korse kocke dhe muskujt thjesht nuk kanë asgjë për të mbajtur. Isshtë e mundur që të nxirrni shtypin vetëm me stërvitje të rregullta, dhe dhjetë minuta në ditë janë mjaft të mjaftueshme për këtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shumë njerëz duan të duken bukur gjatë sezonit të verës që të mos humbasin fytyrën në plazh. Por rezultati zakonisht varet nga sa kohë është shpenzuar në trajnim dhe nëse dieta ndiqet gjatë jashtë sezonit. Është e nevojshme - uniformat sportive
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Shpesh njerëzit fillojnë një jetë të re të hënën ose pasi të ndahen me gjysmën e tyre, ose madje përpiqen të ndryshojnë rrënjësisht veten e tyre dy javë para Vitit të Ri në mënyrë që të sharmojnë të gjithë të pranishmit në festën festive. Dy javë sigurisht nuk janë të mjaftueshme për t'u bërë një person tjetër, më i përsosur
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ushtrimet që synojnë trajnimin e muskujve të barkut do t'ju lejojnë të arrini jo vetëm një bark të sheshtë dhe të tonifikuar, por edhe të ashtuquajturit kube lehtësimi. Në të njëjtën kohë, rezultati i dëshiruar mund të arrihet vetëm me trajnim të vazhdueshëm të përditshëm dhe frymëmarrje korrekte kur kryeni ushtrime
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Viçat e skalitur dhe të pompuar u japin këmbëve të burrave një tërheqje të veçantë. Duke luajtur sporte me muskuj të pamjaftueshëm të stërvitur, ju rrezikoni të lëndoheni në formën e këputjes së tendinit. Ky lloj dëmtimi mund të shmanget lehtë nëse u jepni vëmendje të duhur viçave tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Çështja e humbjes së peshës shqetëson vazhdimisht shumë njerëz, dhe më shpesh gratë. Me disa përpjekje, pesha totale mund të humbet me sukses, por dhjami i grumbulluar në ijë dhe bark nuk është i lehtë të heqësh qafe. Ushqimi dhe ushtrimet e duhura janë ato që ju nevojiten për të përmbushur këtë sfidë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ideja e një gjoksi të bukur ka ndryshuar me kalimin e kohës. Tani ideali është gjiri, i cili, me çdo lëvizje të trupit, ruan të njëjtën formë. Prandaj, madhësia nuk është cilësia kryesore. Gjëja kryesore për t'i kushtuar vëmendje është toni i gjirit, duke theksuar elasticitetin e tij
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Trupi i njeriut përbëhet nga dy lloje të masave - yndyrore dhe të ligët. E para përfshin të gjitha indet dhjamore, e dyta - kockat, organet dhe muskujt. Kur humbni peshë, është shumë e rëndësishme të zvogëloni në mënyrë inteligjente yndyrën dhe të fitoni muskuj