Fitnes
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një shirit horizontale është një pajisje e thjeshtë sportive që mund të instalohet edhe në një apartament të zakonshëm të qytetit. Tërheqja dhe varja në një shirit horizontale janë ushtrime që ju lejojnë të përdorni grupe të tëra muskujsh, ushtrime të tilla janë shumë të dobishme për vajzat
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që një burrë të nxjerrë muskujt e kraharorit, do të nevojiten një sërë ushtrimesh të veçanta. Arritja e efektit të dëshiruar do të kërkojë ushtrime të rregullta. Nga rruga, ju nuk keni nevojë të shkoni në palestër për klasa. Ushtrimet mund të kryhen edhe në shtëpi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pranvera po vjen dhe është koha të mendojmë se si të përgatitemi për verën, ta shtrëngojmë trupin dhe ta ngrisim tonin. Vrapimi është një mënyrë e thjeshtë dhe e provuar për të hyrë në gjendje të shkëlqyeshme fizike, kështu që ju vetëm duhet të dilni nga atletet tuaja dhe të vraponi çdo ditë për rreth gjysmë ore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gratë janë të shqetësuara për të njëjtën pyetje: si t'i zvogëloni shpejt ijet? Në fund të fundit, vera po vjen së shpejti, dhe kështu që doni të vishni pantallona të shkurtra të shkurtra ose xhinse të ngushta, dukuni tërheqëse me rroba banje
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Aktiviteti i rregullt fizik është i mirë për trupin. Vrapimi, ose vrapimi, është një nga aktivitetet më të arritshme për të gjithë. Nuk kërkon ndonjë simulator, predhë ose të dhëna fizike veçanërisht të jashtëzakonshme. E vetmja gjë që ju nevojitet për të vrapuar është dëshira, koha, aftësia dhe hapësira për të vrapuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kube abs dhe një bark të sheshtë - kjo është ajo që shumë gra dëshirojnë të shohin në pasqyrë kur shkojnë në plazh. Për ta arritur këtë, duhet që periodikisht të kryeni një cikël ushtrimesh të caktuara fizike. Udhëzimet Hapi 1 Deri në verë, vajzat zakonisht përpiqen të rregullojnë figurën e tyre në mënyrë që të kapin shikimet admiruese të burrave në një shëtitje ose në plazh
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ashtu si me çdo stërvitje, duhet të ngroheni mirë para se të shtriheni për të shmangur shtrirjen e muskujve ose dëmtimin e nyjeve tuaja. Shtë e rëndësishme të ngrohni muskujt tuaj dhe t'i përgatitni ata për stërvitjen tuaj. Kështu, ju jo vetëm që do të eliminoni gjasat e lëndimit, por gjithashtu do të përmirësoni rezultatin dhe efikasitetin e trajnimit tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kërcimi me litar është një mjet i preferuar për të humbur peshë. Ky ushtrim jo vetëm që ka një efekt pozitiv në djegien e dhjamit, por është gjithashtu i dobishëm për t’u bërë në formë dhe përdoret si një mjet i mirë për ushtrime të përditshme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Një hapamatës është një pajisje për të numëruar numrin e hapave që një person ka ndërmarrë gjatë ecjes ose vrapimit. Pedometri mund të jetë ose një pajisje e pavarur (elektronike ose mekanike), ose e integruar, për shembull, në një smartphone, orë ose luajtës
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në mënyrë që të humbni peshë dhe të mos humbni masë muskulore, rekomandohet të kombinoni aktivitetet sportive me një dietë të duhur. Në këtë rast, stërvitjet kardio janë më të përshtatshme, të cilat ose nuk djegin muskujt fare, ose i than ato pak
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Qëndrueshmëria është aftësia e një personi për të kryer punë me një intensitet të caktuar për një periudhë të gjatë kohore. Ndodhja e kufijve të lodhjes dhe ndikon në performancën e atletëve. Qëndresa e bën shumë më të lehtë stërvitjen në të gjitha sportet dhe është çelësi i rezultateve të mira
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Moda për sportet është duke kapur gjithnjë e më shumë njerëz. Një mënyrë jetese e shëndetshme, aftësia për të mbajtur trupin në formë është bërë shumë e famshme tani. Dhe nëse burrat preferojnë të ndërtojnë masë muskulore, vajzat në shumicën e rasteve duan të humbin peshë dhe të bëhen më të dobëta
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Mjekët dhe të apasionuarit pas vrapimit vazhdimisht po diskutojnë se cila është koha më e mirë për një stërvitje të tillë. Disa thonë se vrapimi i shpejtë në mëngjes do të japë energji në trup dhe do të nxisë humbje peshe më efektive, ndërsa të tjerë thonë se ushtrimet në mbrëmje mund të ndihmojnë në forcimin e gjumit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Cikli është një drejtim në modë dhe relativisht i ri në palestër, i cili ju lejon jo vetëm të ushtroni në mënyrë efektive, duke djegur kalori, por edhe t'ju entuziazmon emocionalisht. E vërtetë, kjo lloj gjendjeje fizike nuk është e përshtatshme për të gjithë, pasi ka kundërindikacione mjekësore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ju nuk keni pse të vishni një shtangë në palestër për të marrë një formë të skalitur të trupit dhe për të ndërtuar forcën e muskujve. Ju mund të merrni një trup të bukur me ndihmën e ushtrimeve të zakonshme, por të rregullta në shiritin horizontal
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi është një nga sportet më të lehta dhe më të përballueshme për të bërë. Vrapimi i rregullt në mëngjes ose në mbrëmje ka shumë përfitime: shëron trupin, energjizon dhe gjallëron, kuron sëmundje kronike, mbron nga infeksioni dhe ju ndihmon të humbni peshë duke djegur shumë kalori gjatë vrapimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Duke dalë nëpër revista të modës dhe duke parë TV, ju vëzhgoni burra dhe gra me një bark të tonifikuar dhe një figure të shkëlqyer. Duke parë veten në pasqyrë, qartë nuk e ndjeni atë kënaqësi. Nëse dëshironi të ndërtoni abs në shtëpi, ekziston një grup i caktuar ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate të shkëlqyera
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nga stërvitja angleze - stërvitje, stërvitje. Për herë të parë, stërvitja u shfaq jo shumë kohë më parë - në 2008 në Amerikë, dhe fillimisht u pozicionua jo si një sport, por si stërvitje e zakonshme fizike, duke punuar në trupin dhe shpirtin tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Sporti është një gjë shumë e dobishme. Aktivitetet sportive do të forcojnë jo vetëm trupin, por edhe shpirtin tuaj. Para se të filloni të praktikoni, duhet të mendoni se si do t'ju përfitojnë mësimet. Vrapimi është i disponueshëm për të gjithë, prandaj shumë njerëz në botë janë të përfshirë në vrapim
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Të mësosh të ulesh në spango është e vërtetë në çdo moshë. Duke kryer me zell ushtrime të zgjatjes, pas 2 deri në 3 muaj ju mund të mburreni me një trup fleksibël, ton të muskujve dhe shëndet të mirë. Udhëzimet Hapi 1 Vishni rroba të shtrira, të ngushta për t'ju mbajtur rehat dhe të relaksuar
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në fëmijëri, shumë prej tyre përjetuan vështirësi në kryerjen e një ushtrimi të tillë në dukje të thjeshtë si një lëvizje përpara. Ky element është me të vërtetë mjaft i thjeshtë nëse dini si të mësoni ta bëni si duhet. Mund të jetë një ushtrim për ngrohjen e mëngjesit të mirë dhe do të jetë i dobishëm si për fëmijët ashtu edhe për të rriturit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Në botën moderne, kultura fizike është e domosdoshme. Sot ka një larmi të gjerë të zonave të fitnesit, por qëllimi i ushtrimit është të përmirësojë mirëqenien e përgjithshme, të përmirësojë shëndetin, të forcojë muskujt, të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të përmirësojë figurën tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Ftohja, shiu ose dëbora bëjnë që çdo herë që dilni jashtë të duket si një perspektivë e pakëndshme. Ju nuk dëshironi gjithmonë të shkoni në trajnim në kushte të tilla. Unë dua të bëj ushtrime brenda, në shtëpi ose në palestër. Shumë njerëz preferojnë të qëndrojnë rehat dhe të ngrohtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Gjimnastika është një nga llojet më të përhapura të sporteve, konsiderohet si ilaç për të gjitha sëmundjet, sepse forcon dhe forcon shëndetin e njeriut. Alsoshtë gjithashtu një lloj mjeti që funksionon mirë për rritjen e vetëvlerësimit. Dhe ushtrimet e frymëmarrjes janë veçanërisht të dobishme për ata që janë nervozë dhe të nxehtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kërcimi së gjati është një sport i plotë që është larg së qeni aq i thjeshtë sa duket. Çdokush mund të kërcejë gjatë, por jo të gjithë mund të arrijnë rezultate vërtet serioze në kërcim. Në mënyrë që të hidheni sa duhet, duhet të stërviteni rregullisht, të zhvilloni forcën, shpejtësinë e vrapimit, aftësinë e kërcimit dhe shkathtësinë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi sportiv zhvillon qëndrueshmëri dhe shpejtësi. Dhe megjithëse është mjaft e vështirë për të fituar masë muskulore vetëm me ndihmën e vrapimit të vetëm, me një qasje të veçantë në trajnim, ju mund të forconi muskujt e ekstremiteteve të poshtme dhe brezin e shpatullave
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Njerëzit e dinë që të luash sport është një përfitim i madh për trupin. Sidoqoftë, nëse nuk ndiqen masat paraprake të sigurisë dhe disa rekomandime, për shembull, kur vraponi, ju jo vetëm që nuk mund ta merrni këtë përfitim, por gjithashtu dëmtoni shëndetin tuaj
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Kur temperatura jashtë dritares rritet mbi 30 gradë, atëherë, duke bërë stërvitje të rregullta, është shumë e rëndësishme të merret parasysh kjo. Vlen të rishikohet mënyra dhe ngarkesa. Kjo është për shkak të faktit se me një rritje të temperaturës dhe stresit në trup, mund të ketë jo vetëm dehidrim, por edhe goditje të nxehtësisë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi është një mënyrë e thjeshtë dhe e përballueshme për të humbur peshë, por në mënyrë që të përfitojë me të vërtetë dhe të zvogëlojë sasinë e yndyrës në trupin tuaj, duhet të stërviteni në mënyrë korrekte, duke përdorur njohuritë e proceseve që ndodhin në trupin e njeriut gjatë vrapimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi në distanca të gjata konsiderohet si një disiplinë popullore e atletikës. Më shpesh praktikohet nga ata që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme dhe duan të përmirësojnë ndjeshëm formën e tyre sportive. Distancat e gjata zakonisht përfshijnë ato që janë në distancën prej tre deri në dhjetë mijë metra
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Tërheqja lart në shiritin horizontal është një nga ushtrimet themelore të studiuara gjatë trajnimit të përgjithshëm fizik për gjimnastët. Për të mësuar të tërhiqesh nga e para, duhet të zhvillosh aftësitë themelore. Përdorni ushtrime të thjeshta përgatitore për këtë
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Bicepsi është një muskul i madh, i dukshëm dhe i madh, i cili qëndron në pjesën e përparme të shpatullës. Shumë atletë i kushtojnë pjesën më të madhe të vëmendjes kur luajnë sporte këtij muskuli. Këshilla të dobishme dhe një sërë ushtrimesh do të ndihmojnë në ndërtimin e bicepsit në shtëpi në një kohë të shkurtër
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Pas publikimit të filmave Yamakashi dhe District 13, një valë akrobatesh të të gjitha llojeve përfshiu botën. Sidoqoftë, ky sport kërkon shumë përpjekje, madje edhe një salto bazë nuk është aq e lehtë për tu zotëruar. Udhëzimet Hapi 1 Bëni punën tuaj përgatitore
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni të merreni seriozisht me vrapimin, duhet të keni një kuptim të përgjithshëm të karakteristikave fiziologjike dhe anatomike të natyrshme në këtë lloj atletike. Njohuri të tilla do t'ju ndihmojnë të ndërtoni një program trajnimi në mënyrë korrekte, të përpunoni saktë teknikën e lëvizjes dhe t'ju mbrojnë nga dëmtimet e mundshme që shpesh hasen kur vraponi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Nëse vendosni që do të filloni të bëni gjimnastikë nga nesër, gjëja më e rëndësishme është të mos harroni për vendimin tuaj të nesërmen. Nuk është e nevojshme të filloni të bëni gjimnastikë në mëngjes, duke u hedhur menjëherë nga shtrati sa më shpejt që tingëllon alarmi
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Horizonti është një nga elementët më të bukur, por shumë të vështirë në atletikë. Për të përfunduar këtë ushtrim, së pari duhet të zotëroni disa teknika të forcës dhe shtytje. Është e nevojshme - çdo mbështetje; - gjinia. Udhëzimet Hapi 1 Ka disa veçori kur kryeni këtë ushtrim në dysheme
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Calanetics ose calanetics është një sistem i provuar i ushtrimeve statike të zhvilluara në vitet gjashtëdhjetë të shekullit XX. Me ndihmën e saj, ju mund të forconi dhe shtrini muskujt, duke u dhënë atyre të ashtuquajturën formë baleti. Calanetics është një grup prej 29 ushtrimesh të bazuara në asanat e yogas
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapimi është një aktivitet i dobishëm për të gjithë, kryesisht sepse vrapimi forcon trupin, rrit efikasitetin dhe, përveç kësaj, përmirëson gjendjen shpirtërore. Vrapimi sistematik zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër, rinovon dhe rrit vëllimin e gjakut dhe rrit metabolizmin
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Vrapim i rreckosur - alternimi i dritës që ekzekutohet me hov. Ndihmon për të përmirësuar funksionimin e zemrës, sistemit të frymëmarrjes dhe për të rritur durimin. Atletët e sotëm shpesh përdorin teknikën e vrapimit me shpejtësi në mënyrë që të arrijnë kulmin e aftësive të tyre të vrapimit
E modifikuara e fundit: 2025-01-24 17:01
Reagimi vizual-motor i një personi, si çdo aftësi tjetër, mund t'i nënshtrohet zhvillimit. Për ta bërë këtë, duhet të dini se si ta stërvitni reagimin tuaj dhe, natyrisht, t'i zbatoni ato. Udhëzimet Hapi 1 Kërkojini mikut tuaj të luajë një lojë me ju